Canımcım sen bi bayan bulursun devam eder gider.. İstediğin gibi birini de bulursan niye sen yapasın doğru diyosun. Ben 1-2 yılda bir yer değiştiriyorum zor oluyo bööle.. ŞimdiYok... Benim bundan önceki kadın, doğuma 4 hafta kala, ben yarın gelmiycem dedi, gitti. Bir sonrakini bulana kadar, 2 ay boyunca, kaç tane kadın denedim, hatırlamıyorum bile...
eveeeet,2. ebru şallı oluciiiiiiimmmmm
iyi geceler bol leptinler canımcım
Sen o cısları hemen telafi edersin canım hiç merak etme
kaneelcim çok az yiyorsun canım belki de kilonun duraklaema sebebi bu da olabilir tatlım
Sanada iyigeceler bol leptinler iyiniyetlim
Yürüyüş ve ütü içinSabah kahvaltım tam Karatay kahvaltısı yalnız diğer öğünler biraz cıslı oldu yazmıyorum o yüzden
Bugün gene 4km yürüyüşümü yaptımpilates yapamadım tam 2 saat aralıksız ütü yaptım diğer işleri saymıyorum bile çok yoruldum yarın inşallah ikisini beraber yapmak istiyorum bakalım
günaydın kızlaaarr
kahvaltımı yazıp işlere dalış yapacağım
1 yumurtalı peynirli ıspanak(sabah sabah yedim valla canım çekti)
1 haşlanmış yumurt
1 kk kadar peynir
3 zeytin
5 ceviz,5 fındık
1 bardak süt ve 1.5 gram omega 3
şimdi kahvemi içiyorumbakayım akşam ne kaynatılmış
Günaydın herkeseee bugün güne moralim bozuk başladım
Dün odamda öğrencilerim de varken çantama 100 tl attım. Bugün parayı aramadığım yer kalmadı yokSevdiğim öğrencilerimdi de üzüldüm Çantamı odamda bırakıp öğretmenler odasına gittiğimde mi oldu acep
Bulgur pilavını sadece 2 kaşıkmı yememiz gerekiyo ?
Günaydın herkeseee bugün güne moralim bozuk başladım
Dün odamda öğrencilerim de varken çantama 100 tl attım. Bugün parayı aramadığım yer kalmadı yokSevdiğim öğrencilerimdi de üzüldüm Çantamı odamda bırakıp öğretmenler odasına gittiğimde mi oldu acep
Bugün niyetliyim Allah kabul etsin inş.
Kahvaltım
2 haşlanmış yumurta
Biraz fındık (o saatte fazla yiyemedim bişey istemedi canım)
Tulum ve beyaz peynir
domates kırmızı ve yeşil biber
2 hurma
çay
hepinize afiyet olsun
sevgili gül yürüyüşler artmış bakıyorumGunaydın Karatay Dıyetı yapan kızlar,dunku menum ...... 1.ogun(sabah): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (13 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır kase cevız,bırkac kahverengı kuru kaysı,bır bardak sut 1muz,kakao ... ....2. Öğün (aksam)dolma,cacık,ayran,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
Sıvı:Tonla su,2 fıncan kahve
Spor: az ev ısı yaptım ,40 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)
Onemlı not:Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum. Ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum. Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze
duruma üzüldüm canım,inşallah bi yerden bulursun..ama çocuklar bazen sonuçlarını idrak edemeyecekleri şeyler yapıyorlar..paranı kaybettiğini,çok önemli bir şey için lazım olduğunu,şimdi zor durumda kaldığını filan anlat sınıfa istersen bulursanız haber verin filan de belki alan olduysa bile pişman olup bulduk diye getirirler...Günaydın herkeseee bugün güne moralim bozuk başladım
Dün odamda öğrencilerim de varken çantama 100 tl attım. Bugün parayı aramadığım yer kalmadı yokSevdiğim öğrencilerimdi de üzüldüm Çantamı odamda bırakıp öğretmenler odasına gittiğimde mi oldu acep
kız nazar etmehay maşallah sebzen yumurtan sütün peynirin kuruyemişin her şeyin var:) ben de kendime bakıyorum da sebze yemem lazım. taze sebze almalıyım.
Yemeği çok kaçırdığınız bir gün sonrası, öğlen ve akşam yemekleri yerine içmek için diyetisyen Dilara Koçak’ın tavsiye ettiği bir çorba tarifi veriyorum. vicdan çorbası Metabolizma Hızlandırıcı bir çorba
Malzemeleri:
*2 orta boy kabak
*2 orta boy domates
*2 orta boy kuru soğan
* 2 yemek kaşığı bulgur,(isteğe bağlı)
*1 yemek kaşığı sıvı yağ
*Yarım demet sapları ile taze maydanoz
*Yarım demet taze nane
* 1 demet dereotu,
* 1 tutam tuz,
* karabiber, kimyon, pul biber
* 2-3 su bardağı su,
* bir miktar limon suyu.
Tarifi:
Domates, kuru soğan, kabak, maydanoz sıvı yağla birlikte alabildiğinde suda pişirilir. Sıcak karışım yarım demet taze nane ile blender yada rondodan geçirilir.
Kilo durduğu zaman ve ödem atmak için
1 yada 2 gün öğle ve akşam öğünlerinde yoğurtla birlikte tüketilmesi uygundur.
Öğlen ve akşam sınırsız çorba, az yağlı salata
50 gr lor peynir 1 dilim kepekli etimek ile normal bir kahvaltı.. ufak ara öğünler...
Kannelcim sağol.. Gitti param ve de kimin aldığını da bilmiyorum.. Eve gittiğimde ararım ama düşmemiştir canım ya arabaya filan da bakayım en iyisi düştüyse oradadır evde düşmüştür belki diye aradık ama yokGecmis olsun canim
insallah bulabilirsin , cocuklarin yapabilcegini acikcasi dusunuyorum Cesares edecekleribi daha dogrusu .. Biraz etrafa Iyi bak belki dusurmussundur dalginligina gelmistir .. Belki :2:
Leylakımmm sağol bidenemtüh ya,belki yere falan düşmüştür diyecem canım ama pek ihtimal de vermiyorum,çantaya koyduğumu iyi hatırlıyorum diyosun.neyse sağlık olsun,size bişey olmasın canımcım
allah kabul etsin datlum
herkese mutlu,huzurlu günler olsun:81::81::81:
kahvaltım
1 haşlanmış yımırta
2 tane mücver
zeytin
peynir
1 avuç fıstık
kahve
birazdan da yürüyüş
Kannelcim sağol.. Gitti param ve de kimin aldığını da bilmiyorum.. Eve gittiğimde ararım ama düşmemiştir canım ya arabaya filan da bakayım en iyisi düştüyse oradadır evde düşmüştür belki diye aradık ama yokBen bu ay sıkışığız diye çoğu şeyden kısıyorum eve temizlikçi almayacağım.. Olana bak neyse sağlık olsun diyelim
Leylakımmm sağol bidenemdoğru diyosun sağlık olsun
İnşallah canım sağolSaglık olsun canım , insallah umulmadık bi yerden çıkar ve mutlu mutlu olursun ..
sevgili gül yürüyüşler artmış bakıyorumkahvaltıyı yine yumurtalı menüye çevirmeyi düşündünmü hiç,gördüğüm kadarıyla uzun süredir muzlu menü yapıyorsun..muz ve kuru kayısı meyve ne de olsa belki kilo verişini durduruyordur...
duruma üzüldüm canım,inşallah bi yerden bulursun..ama çocuklar bazen sonuçlarını idrak edemeyecekleri şeyler yapıyorlar..paranı kaybettiğini,çok önemli bir şey için lazım olduğunu,şimdi zor durumda kaldığını filan anlat sınıfa istersen bulursanız haber verin filan de belki alan olduysa bile pişman olup bulduk diye getirirler...
kız nazar etmeancak doyuyorum,yaş geçiyo bide kemik erimesi olmasın diye süt ürünlerini bol almaya çalışıyorum,kuruyemişe bayılıyorum..bıraksalar bi çuval yerim
paylaşım için sağol canım iyi fikir
Bugün niyetliyim Allah kabul etsin inş.
Kahvaltım
2 haşlanmış yumurta
Biraz fındık (o saatte fazla yiyemedim bişey istemedi canım)
Tulum ve beyaz peynir
domates kırmızı ve yeşil biber
2 hurma
çay
hepinize afiyet olsun
Kızlar bugün benim doğumgünüm akşam menüm biraz cıslı olabilir
Kızlar bugün benim doğumgünüm akşam menüm biraz cıslı olabilir
Doğum günün kutlu olsun canım nice sağlıklı mutlu senelere sevdiklerinle beraber inşallah
Mutlu yıllar canım hersey Gönlündeki gibi guzel olsun