hadi hayırlısı canım en kısa sürede keyifle verirsin inş kilolarını. ben solgar balık yağı kullanıyorum
merhaba arkadaşlar bende yarın başlıycam diyete sizlerin özel olarak kullandığı bişey varmı omega 3 olarak kapsül diyolar ama karar veremedim kitapta fındıkda bademdede omega 3 varmış siz ne kullanıyosunuz omega 3 olarak bana yardımcı olun lütfen
teşekkürlerr
umarım başarılı olurum
afiyet olsun ya bende koşu bandında koşuyorum evde ama kaç kilometre koştuğumu bılmıyorum koşu bandındada yazmıyor sen nasıl anlıyorsun benım koşu bandın ekranında yakılan kalorı sure vs var ama km yok
hoşgeldiniz............
Iyı aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar........ Kahvaltım :Su,omega3 balık yagı takvıye,bır cay bardagını dolduracak kadar fıstık kırdım(sutten daha fazla kalsıyum ıcerır,B vıtamını ıcerır) ,onbes tane zeytın ,bıraz dereotu,bıraz maydanoz,bır bardak ot cayı(artık normal cayı yemeklerden 1,5 saat sonra ıcıyorum demır eksıklıgıne sebep oluyormus,bende halsızlık yapıyoırdu. ),bır cay kasıgı keten tohumu(omega3 kaynagı,bagırsakları calıstırıyor),bır cay kasıgı corek otu,2 yumurta(kılolar gıdınceye kadar sabahları 2 tane tuketıyorum ( dogal omega3 kaynagı,mutluluk hormonunu tetıklıyor),3 kahverengı kuru kaysı(posası yuksek bagırsak calıstırır),2kuru erık(antıoksıdan), beyaz peynır,2 tane bıber.
tsk ederım canım.5.kademede yarım saat yuruyunce 2km oluyo hatta bırazda gecıyo.sure yarım saat yakılan kalorıde 60 ı gecıyo bunlardan anlayabılırsın canım.kosu bandım yıllardır gardolabın kenarında sokuk vazıyetteydı sımdıyse salonun en bas kosesınde:))))senın? saglık herseyden onemlı nede olsa:)
hoşbulduk : )
Canan hocaya ulaşıp bizde yazmasınız isteyeceğim....
hoşbulduk : )
Canan hocaya ulaşıp bizde yazmasınız isteyeceğim....
iyi akşamlar kızlar.
bugunku menum:
sabah: 1 tereyegında yumurta
15 zeytın
1 avuc ıcı peynır
domates slatalık
nur5555 ın muzlu pastası(muz,kakao,cevız var ıcınde sadece;yalnız bu bana yer yemez acayıp bır agırlık verdı,normalde kahvaltıdan sonra dipçik gibi olan ben halsizleştim,kakao fabrikasyon oldugundamı acaba:26:)
ogle00 1 kase mercımek corba
1 porsıyon alınazık
yarım brd ayran
salata
bugun ıle gittik,bayagı bır dolastık ayakta alısverışlerı yapalım dıye,çok yoruldum,sanırım spor yapamıycam.
dün öğlen muz yedim cevizle beraber. bana da öyle bi ağırlık çöktü. kakao azdır kaşık kaşık dökmedin ya.
bence muzdan, çok şekerliydi
Yazılacak gibi bir menüm yok ama yazayım da utanayım kendimden.
Nasıl krizdeyim, gözüm döndü.
Sabah sabah kurabiye ve minik çikolata yedim.
Kendimi çok suçlu hissettim.
Sonra leslie ile 5 mil yürüdüm.
Yeşil çay içip nohut ve yoğurt yedim.
Biri bana dur desin lütfen.
hadi hayırlısı canım en kısa sürede keyifle verirsin inş kilolarını. ben solgar balık yağı kullanıyorum
evet anlıyorum o suçluluk duygusunu oruç olurya insan dayanamaz bozar benımkı ole bır suçluluk duygusu oluyor kendımı o derece kötu hıssedıyorum
inşallah canım yıllardır bıktım artık darallar geldi valla şu son 10 kiloyuda verdimmi tamam peki günde kaç tane aç tok farkediyormu