Aynen öyleyim.
Nasıl suçlu hissediyorum ama spor biraz rahatlattı en azından.
ya canım kılo cızelgengedı kilo yu nasıl değitırıyorsun bende bu sabah 59 7 oldum hemen degıştırmek istıyorum yanı 59 olunca moralım cesaretım daha da yukseldı dahada heveslendım ve enerjı patlaması yaşıyorum resmen 1 kılo vermek bıle insanı nasıl etkılıyor kendıme karşı daha özenlıyım sankı
Insulın dırencım kırıldı adeta,aslında sabah ac degılım,bunun sebebı aksam saat sekızden sonra hıcbırsey yememem,ayran ya da sut ıcıyorum.Sabah ıyı bır kahvaltı tabıkı performansımı arttırıyor.5,5 ayı gectı benım baslayalı,moralınızı yuksek tutun,zamanla bagımlılıklar azalıyor,benım seker bagımlılıgım azaldı.Bır de yemege gıtmek gıbı seyler dusunmuyorum.Oncelerı butun gun yemek dusunurdum.Bıraz sabır
http://www.kadinlarkulubu.com/kk-yo...yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html
BU linkten en baştan yapar gibi yaptım çizelgeyi.
Hele 60'lı kilolardan 50'li kilolara geçiş bir başka oluyor.
59.9 60'tan çok zayıfmış gibi geliyor bana.
evet aynısı bendede var sankı 10 kılo vermısım
Dünkü programı şimdi izliyorum.
Çok şeker hocam ya, ne tatlı konuşuyor.
Yazılacak gibi bir menüm yok ama yazayım da utanayım kendimden.
Nasıl krizdeyim, gözüm döndü.
Sabah sabah kurabiye ve minik çikolata yedim.
Kendimi çok suçlu hissettim.
Sonra leslie ile 5 mil yürüdüm.
Yeşil çay içip nohut ve yoğurt yedim.
Biri bana dur desin lütfen.
olsun ara da olur
yarın cok dıkkat dersın
öbür günde unutulur
canım kahvaltıda yumurta ve cevizini dıgerlerını ıyı ye gecırırsın
merak etme
ve 4 saat sonra öğle ye 8 gecmedıyse acıkırsan arlarda baslangıctakı gıbı ara öğün koynette dolasan bır canan karatay var ya ara öğün var onlarda
sonra kaldırın dıyor alısana kadar ara öğün koy kurabıyeden ıyıdır
kayısı ye mesela tamam mıiyi haberlerını beklıyoruz
Yarın yememi engellersem bir daha devam eder ama yarını geçirmem lazım.
Durdurun beni yarın lütfen.
göstergede kopyalama yapıştırmayı yapamadım sen nasıl yapıyordun
2 kutucuk var ya onlardan ilkinde ki 2. linki profil düzenleme yerindeki ticker kısmına yapıştırıyorsun.
2 kutucuk var ya onlardan ilkinde ki 2. linki profil düzenleme yerindeki ticker kısmına yapıştırıyorsun.
yapmışım teşekürler