sagol arkadaşım maşallah güzel kilolar vermişsssin o zaman sabah kahvaltı yı bazen yetiştiremiyorum mesala bugun 1 bardak süt ve fdıstık yedım işe geldim öğlen kocaman bır kase yoğurt yedım bırazda fıstık o kadar çok ac dedılım aslında eve gıder 2 salatalık yerım olmadı çok sagol canımmmmmm
işyerindeki ortamın kahvaltı yapmaya müsaitse eğer, akşamdan kendine kahvaltılık hazırlasan, sabah da direkt dolaptan alıp işe gitsen. Orada zeytini peyniriyle bir kahvaltı yapabilir misin? çok zayıf olmuş kahvaltın.
Bir de omega3 almayı ihmal etme. Günde 2-3 mg.
Geçmiş olsun Leylakım. Aman ihmal etme. Sevsek de sevmesek de gidiyoruz işte mecbur kalınca.
Dişçiye gidince de sor istersen, acaba dişeti çekilmesi vitamin eksikliğinden olabilir mi diye...
Siyahçım inanmak başarmanın yarısıdır. Acaba bu sefer kilo verebilir miyim? diye başlarsan hedefine ulaşman zorlaşır ya da ulaşamayabilirsin.. Neden veremeyesin? Ben 6 yıldır üzerime resmen yapışan ve veremediğim kilolarımdan kurtuldum ama hep inandım asla da pes etmedim. Şu an ki kilom süper ama accuk göbek var kışın plates yapsam biraz da karın hareketleri deymeyin keyfime ben bu göbeği de eriteceğim YA SEN?
Hatta Siyahım 53 olan hedefime ulaşacağım kesin karar verdim. Göğüslerim de küçülür mü kızlar 2 kiloyla 53 olmamamın tek sebebi bu2 doğumdan sonra zaten felekleri şaştı
Bakak görek ne olacaklarKaçamak yok artık
arkadaşlar 1 ayda hiç bozmadım diyetimiii.hergün 1 saat yürüyüş yaptım 3 kilo gitmiş niye yaaaaa.en az 4yada 5 bekliyodummm.dün öğlen bir tabak yeşil fasulye akşamda kahvaltı yaptımm.
bu sabah da yinee normal klasik karatay kahvaltısı .öğünlerden son bir avuç çerez yiyorum.hiiçç meyve de yemedimm niyee az verdim acabaaaa.yorum bekliyom arkadaşlarrr.böle az veren var mı ya benim gibii
Günaydın canlar,
Ameliyatımı oldum, döndüm. Geçmişin hepsini okuyamadım...
Leylak ve sersum evlilik yıldönümlerinizmiş. Geç de olsa kutluyorum. Nice yıllara...
Bu arada süper kilo veren arkadaşlar olmuş. Cherry ve yasemin. Kocaman tebrik ediyorum ikinizi de. Aslında burada olup çaba gösteren herkesi tebrik ediyorum
Daha başıma bir iş gelmezse, ben de devam edeceğim Karatayıma inş:)) Yalnız bir müddet pilates yapamayacağım... Oysa tam 2 (yazıyla iki) gün yapmıştım! Yürüyüşe de sanırım haftaya başlarım. Hatta bu hafta tempolu olmasa da 20 dakika falan yürürüm günde diye düşünüyorum.
Geçmişi yavaş yavaş okurum. Aman hiçbir haberi kaçırmayayım:)
Öptüm hepinizi
kızlar yaklaşık iki haftadır motive olup giremiyorum foruma...canım sıkkın eşim şehir dışına görevli gitti bir taraftan yanlızım bir taraftan ülkenin bu hali hiç moral motivasyon kalmadı bir taraftan işler yıgılı yapılmayı bekliyor nasıl tekrar eski motivemi saglıycam sizden de kopmak istemiyorum ama yapamıyorum artık sporada zorla gidiyorum yemek desen tüm kuralları yıktım kilom aynı ama vermedım de ufff canınızı sıktım ....
temizlik,spor,yemek canım çıktı yaw:106::106::106:
üstüne bi de dişim sızlıyo,sanırım temizlenme zamanı geldi,dişetim çekilmiş:18::18:ayyy nefret ediyorum dişçiye gitmekten
Geçmiş olsun leylakcımmmmmmmmm kesinlikle kontrolleri erteleme canım
iğneğyası çok güzel cevaplamış canım sorunu..ben de ilk başlarda 3 öğün yapıyordum ama sonra tatilde geç kahvaltı yaptığım için 2 öğüne düştüm..hoşgeldin..başarılar..2 ögun mu yıyorsunuz kızlar sizden öğrenecek çokkkkkkk seyım var fındık,fıstık,badem yıyormusunuz ne kadar sıklıkda meyve yemem gerek ben çalısıyorum 7,30 da evde oluyorum ne yemelıyım ayyyyyyyyy yine çok sey sordum
Yanlış anlamam... Zaten ben de aynen o anladığın gibi düşündüm:))))
Bugün ben de denize yakın olmak istedim. Sahile gittim oğlumla. Amaçsız dolaştık. Çimenlerde çıplak ayak top oynadık. Tekneleri seyrettik uzun uzun. İyi geldi.
sağol tatlımCanım doğru diyorsun,bundan sonra daha sık girerim inşallah,buraya girince daha dikkat ediyorum yediklerime Sersumum,vertigo içinde geçmiş olsun,babam geçirdi,çok fena birşey,hala da biraz üşütsün cereyanda kalsın hafiften yokluyor,sen de dikkat et kendine canım
:
selamlar
ben bittim sözde kaynanam geldi yardıma çocuk bakmaya ama ona yemektir çaydır peşinde koşacak adam lazım..ustalar evde hala..
yaw bi zevkim vardı şekerli türk kahvesi ondan da vazgeçtim şekersiz çay kahve içemiyorum ben
ne zaman bu işler biter ben spor başlıycam.
hah vazgeçti bilgisayardan kaldığım yerden devam
leylakcım benim de dişetlerim hastaydı bi tür bakteriden oluyomuş doktor ilaç verdi 2 gün içtim bi krem bi de bi dişmacunu verdi şimdi dişetlerim çok daha iyi...mutlaka doktora git yoksa sonu daha beter oluyo (tecrübeyle sabit)
bugün sadece 1 bardak yeşil çay içebildim şimdi su ihtiyacımı gidereyimnay nay
Çok teşekkür ederim :) umarım istikrarlı bir şekilde devam edebiliriz önemli olan o.
valla bence kahvaltı için yumurtayla bir sürü alternatif var. Neye kırsan yakışıyor :) Mesela bu sabah lor peynirli naneli omlet yaptım azcık tereyağıyla. Kendine damak tadına uyacak bişiler bulmaya çalış her gün ayrı bişi dene elbet birini seversin :)
Yumurtaları haşlayıp maydonoz, soğan, bol nane ile salata yapabilirsin hem çok doyurucu hem de sağlıklı olur. Menemen yapabilirsin yağını az koyma şartıyla.
yumurtaları ayrı yiyip peynirle yeşillikli limonlu salata yapabilirsin :) dediğim gibi kahvaltıyı keyifli hale getirmeye çalış bence. Eğer çalışmıyorsan yayıla yayıla keyfini çıkararak yap kahvaltını. Benim en zevk aldığım öğün :)
valla ben kahvaltıda bayağı çok yiyorum ondan akşam yemeğine ihtiyaç kalmıyor bile olabilir. Buradan bazı menülere bakıyorum da bana göre bayağı az yiyorlar :)
Ohhh yaa rahatladım valla :)
Boyum 1,72, yaşım da 24. Senin?
Bu hafta fazla spor yaptım bu onun etkisidir diye düşünüyorum. Hareket çok etkili cidden.
Ya ben de aslında en azından haftada bir tartılsam iyi olacak her gün tartılıyorum bu aralar :) en azından hafta sonuna kadar sabredeyim bakalım :)
Çok teşekkür ederim. Umarım hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız.
O elbiselere girme isteği bayağı gaz kaynağı oluyor. İlk hedefinin bu olması bence çok güzel :)
Ben aslında 90 kiloya kadar inmiştim ne yazık ki kan ilaçları flan dolayısıyla geri aldım. Zaten iştah açılmaya hazır bir de onları kullanınca zıvanadan çıktı :)
benim de ilk hedefim 80 leri görmek sonrasında da niyeyse bi 68 kilo olasım vardaha çok vermek ister miyim bilmiyorum :) 40 kilo var daha önümde :/
Şu sarkma muhabbeti de bayağı korkutuyor beni ama bakalım neye benzeyeceğim o zaman :)
Her şeyin hayırlısı...
arkadaşlar 1 ayda hiç bozmadım diyetimiii.hergün 1 saat yürüyüş yaptım 3 kilo gitmiş niye yaaaaa.en az 4yada 5 bekliyodummm.dün öğlen bir tabak yeşil fasulye akşamda kahvaltı yaptımm.
bu sabah da yinee normal klasik karatay kahvaltısı .öğünlerden son bir avuç çerez yiyorum.hiiçç meyve de yemedimm niyee az verdim acabaaaa.yorum bekliyom arkadaşlarrr.böle az veren var mı ya benim gibii
1.öğün 11 :00 da bitti
1 bardak ceviz+fındık
4 gün kurusu
1 muz
1 yumurta
domates
8 zeytin
çökelek ve tereyağ
adaçayı
2.öğün : 19:00 da bitti
mercimek köftesi1 kaç taneydi
etli bamya 1 kase
yeşil biber
1 avuç badem
omega 3
su: 2.5 lt
spor : yok