canım teşekkür ederim morel verdin sende çok güzel vermişsin kilo tebrikler iftardan öncemi tartıldın
tesekurler reyhan bılgıler içintatlıların dibine vuran biri daha.neyse önemli değil diyete yeni başlıycaksın bundan sonra dikkat edersin.
kosu bandında ben voit kullanıyorum.dunlop da iyi.voitin heryerde servisi var.amabazı pek duyulmadık markaların yok.internetten degil de bayiden almanı öneririm.motor gücü iyi olsun ,en düsügünden alma.motor büyük olunca bant daha agır oluyor.bantın ayakları yere sağlam basarsa koşarken cok fazla gürültü cıkarmaz.ben yokuş desteklı almıstım ama cok kullanmıyoorum yürürken 5 dak en fazla.
alkom tenceerde ne olakiii:44::44::44:canım ben de eskiden fırında yapardım patlıcan kararıyo öle ..geçen bizim gelinlerden öğrendim şu alkom tencereler varya onun içine koyuyosun patlıcanı kapağını kapatıyosun ocağın üstünde sanki mangalda yapmışsın gibi mis gibi kokuyo ve çok güzel pişiyo ..
harbıden ya bı yıyorum ki sormayınnn:26:kız neler neler yemişssin öyle
hosbulduk canım bende özledım sızlerıııhoşgeldin canımmm..ösletmiştin kendini
Kızlar menümü bildiriyorum hemen
Sabah:08.00'da bitti
2 haş yumurta
2 zeytin
keçi,tulum ve lor peyniri
domates
salatalık
dereotu
nane
2. öğün:19.00'da
et sote
semizotlu yoğurt
keten tohumlu ve keçi peynirli salata
bugün saat 13.00 gibi havuza gittim önce biraz uyudum şezlongtamalum güneşin en zararlı saati. 14.00 dan 17.00'a kadar da ara ara yüzdüm özlemişim yüzmeyi.
akşam yürüyüşümü yapamadım ama annem kışlık birşeyler almış marketten onları hallettik. biber ve yeşil fasülye temizledim kurutmak için.
propycil en son çok üzgündü, bugün de girmemiş aklım onda kaldı:26:
Kendımı Karatay Diyetiyle Basarıya Kurguluyorum. Basarı ya da basarısızlık ınanmayla sıkı sıkıya baglantılı,kıtabı almadan once bazı tereddutlerım vardı,yıne de yapıyordum dıyetı daha sonra kıtabı da okuyunca tum korkularım gectı,basaracagıma tamamen ınandım boylece tum sınırsel yollarım acıldı,acılıyor,paylasıyorum da yolda tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum,yuruyus tempom ıkı kat artıyor,yuruyus yaptıgım caddelerde tombul tanıdıklara da kapıda not bırakıyorum,zıhnımı bu dıyetle basarıya kurguladım,kurguluyorum,ayda dort kılo gıdıyor dıyor tartım,ama akıl tartım agır basıyor:aynalar,mezuralar 8 kılo vermıs gıbısın dıyor,vucudum sıkılasıyor,uc ayda bır sankı estetık cerrah vucudumu germıs gıbı oluyor,ıstedıgım ıdeal vucuda basarıya odaklandım.Yatalak hastalar bıle kılo verebılırken,benım oturup tembellıgıme bahaneler uretmem kendıme yapacagım en buyuk hata olurdu,ınanıyorum kı "Tembel ınsan yoktur,kendını harekete gecırecek kadar guclu ılham kaynagı bulunmayan ınsan vardır.Hedefı olanlar,tembel tembel oturamazlar; onları hedeflerı cagırır."Sokakta yururken benden daha kılo gordugum ınsanlara bakıp sukretmıyorum,ılgımı daha fıt ınsanlara verıyorum,ınanıyorum kı "Budur dedıgımde o forma bende gırerım bırgun,ya da yaklasırım enazından."Bu ankı durumum gecıcı bu nedenle aktıf kıloma uygun pahalı gıysıler almıyorum. Maxwell psıkosıbernetık yontemınden bahsetmıs ,cok hosuma gıttı: Bu yonteme gore beyın bır hedefe yonelırse amacına ulasıncaya kadar yogunlasmakta,hedefe yonelmekte,tEkrar yogunlasmakta,tekrar hedefe yonelmektedır.Tanımlanmıs bır hedefı yoksa enerjısını bosa harcamaktadır.Amacıma ulasmak ıcın beynımı ve zıhnımı programlıyorum,zıhnımde olumlamalar yaparak(oyle olmasa bıle bazen sartlar bır yolu olacaktır),sonra da bunu hayatıma uyguluyorum.....Kızlar ınanıyorum kı Karatay Dıyetı ıle dogru tuslara basılarak vucut zayıflatılabılır..........Degersız oldugunuza daır frekans yayıyor olabılırsınız(Omega3 agırlıklı beslenmıyorsunuzdur belkı. ) :.....Buyurkenkı ıdollerım fılmlerde gordugum fıt hatunlardı ve ben hıcbırıne benzemıyordum(Nasıl benzeyeyım ayda 45 ekmek,30 tabak pılav,90 cıkolata,15 kılo meyve tuketıyordum. ), Karatay Dıyetıyle tanısana kadar bu durumum boyle devam ettı......::::::::Gece uyanıyorum::::: 1)Derın bır sessızlıkte oturuyor gevsıyorum, butun bedenımı gevsetıyorum..2)Sakınlesıyorum gozlerım kapalı derın bır sessızlıkte oturuyorum.3)Zıhnım omzum kafam gevsıyor rahatlıyorum huzurlu oluyorum. 4)Bacaklarım ayaklarım kollarım gevsıyor tum bedenım tamamen gevsıyor. 5)Tum bedenım tamamen gevsıyor. 6)Nefes alısverıslerımı sakınlestırıyorum. 7)Nabız kalp atıslarım gayet yavaslıyor sakın ve sessız durumda dusuncelerımle basbasa kalıyorum.:::::::Ben her duydugunu hafızlayabılen,fondoten kullanmayan ve formda bır beden ıstıyorum:::::::::::ve su dusunceler aklıma gelıyor ve onaylıyorum kendımce::: " ...1)Karatay Dıyetı ıle degısımdeyım... 2)Omega3 agırlıklı beslenmeyı sevıyorum. 3)Omega3 agırlıklı beslenmek ıyı duygular verıyor. 4)Bu dıyetle aldıgım enerjımı sevgıyle dıyaloglarıma ve kendıme aktarıyorum. 5)61kılo verdım artık hareketlıyım ve hareketlı olmayı sevıyorum bana guven verıyor. 6) Nefesımı sevıyorum yasamayı sevıyorum. 7)Gulumsemeyı sevıyorum. 8)Saglıklıyım. 9)Huzurluyum. 10) Mutlu ve neselıyım.11)Karatay DIyetı ıle bedenımın ıhtıyacı kadar beslenmek ıyı duygular verıyor. 12)Sevıyor ve sevılıyorum,gorenler soruyor "Nasıl verdın?" dıye. 13)Dansta huzur buluyorum sık sık dans edıyorum. 14)Durumumu dusunmek ıyı gelıyor. 15)Enerjım artıyor. 16)61 kılo verdım artık egzersız yapmak nese ve huzur verıyor. 17)Artık yurudugumde gelısıyorum,degısıyorum ve huzur buluyorum. 18)ıdeal bır beden umudum var artık 17)Dengelerım normale donuyor 18)Dogal dengelerımı ayarladım 19)Karatay Dıyetıyle metabolızmam saglıklı bır sekılde calısıyor. 20)Bedenımdekı stoklama deneyımımı artık sevgıyle gonderıyorum,ınsulın dırencım kırıldı kırılıyor,aksam sekızden sonra yemıyorum hıcbırsey,ayran ya da sut ıcıyorum. 23)Konsantrasyonum daha ıyı artık seker kullanmıyorum,saf seker(alkol asla) beyın hucrelerım sag kalmalı bır omur. 24)Tereyagıyla, zeytınyagıyla dostum ama cok samımı degılız tabı,dıgerlerını tanımıyorum. 25) Beslenme alıskanlıklarımı etkılıyorum degıstırıyorum kararlıyım ve basarılıyım. 26)Sabah ne yıyecegımı dusunuyor geceden hazırlıyorum.Ertesı sabah tatıldeymıs gıbı kahvaltı yapıyorum. 27)Dusunuyorum nese doluyorum. 28) Karatay Dıyetıyle saglıklı beslenmek daha keyıflı ve kolay bu dıyette tereyagı serbest, pastırma serbest,yumurta yasak degıl. 29)Ac olan beynımdı artık sorguluyorum,canım tatlı ısterse kahverengı kuru kaysı onerıyorum. 30)Lokmalarımı yavas yavas lezzetın farkındalıgını vucuduma sındırerek beslıyorum. 31)61 kılo verdım,ayda dort kılo verıyorum,egzersıze,dansa evet ,yasama evet dıyorum. 32)Ne yedıgımı dusunuyorum oyleyse varım. 33)0mega3 ruh saglıgıma ıyı geldı,kendımı sevıyorum. 34)Hayatı sevıyorum bedenımı sevıyorum ınsanları sevıyorum. 35)Yenı dusuncelerım yenı bedenımı olusturuyor. 36) Hareket ettıkce enerjım artıyor. 37)ınsanoglu sevgıyle beslenır umutla yasar bu gucu bılıyor bedenıme dılıyorum. 37)Kendımı sevıyorum,ınsanları sevıyorum ınsanlar da benı sevıyor."Sahı nasıl verdın kıloları ?"dıyorlar. 38)Karatay Dıyetı ıle dengelı beslenıyorum ve saglıklı bır yasam suruyorum. 39)Yıyeceklerım bana sıfa ve ıdeal bır beden verıyor. 40)1000kalorının altına ınmıyorum yıyeceklerım bana sıfa ve ıdeal bır beden verıyor...41)Hepınızı sevıyorum ama kendımı de sevıyorum bedenım ve zıhnım sevgı dolu. "dıyorum kendıme gecenın sessızlıgınde kahvaltı tepsımızı hazırlayıp uyuyorum.Hedefım 47 kg olmak ve ve fondoten kullanmayan bır cılde sahıp olmak(karacıger dostu bu dıyetle)......ve teyp gıbı her duydugunu ezberleyen guclu bır hafıza(seker tuketmek benı bunak yapıyordu az kalsın(her ay tukettıgım 90 cıkolata ve 30 tabak pılav benden uzak olun canlarım))....ve saglıklı bır ruh halıne sahıp olmak.(Her ay 45 ekmek buna yardım edıyor ama benı sısırıyordu)cevız,fındık,fıstık vb hosgeldınız hayatıma
Prf Canan Efendıgıl Karatay Hocam a ve Kadınlar Kulubune ve Sızlere sonsuz tesekkurler yıne yenı yenıden
mesajlarına bak canım..gelişmeler güzel olmuş canım tebrikler
ayyy canım benim...tesekkur ederim bidenem....Canım benim hiç üzülme kıyamam ben sana
Kız ben seni bir ömür beklerim 1-2 hafta ne ki
Doktorun randevusunun olmamasına senin ameliyatın için üzüldüm bendeneyse canım her işte vardır bir hayır diyelim en iyisi
pampiş tebrik ederim canımcım...mikemmelsin..bıldırım
rumuzapadıya
gecen hafta:68.2
bu hafta:66.6
fark:-1.6
yasasın ramazan
cok saolasın fzgünüm...dogru soyluyosun canımcım...Üzülme canım, vardır bunda da bir hayır.
değiştirdiğin iyi olmus staj yerini canım yaw..zaten bi turlu ısınamadıydın calışmaya orda..Kızlar ben kaçar
Hepimize bol leptinler
Yarın staj yerimi değiştireceğim malum doktor uzun süre oturma dedi.Önce eski staj yerime gidip durumu anlatacağım sonra yeni staj yerime(kuzenimin ofisi) gideceğim (okul için bir belgeye imza atması lazım). sonrada okula git derken yine koşturmaca dolu bir gün olacak
Sizden ayrı kalacağım yine affedin beni
Ama malum doktor da dedi diye artık daha çok spor yapacağım hatta yüzmeye gitmek için havuzları araştırdım bugün
call ide bırakıyorum sanırım pilates ile devam edeceğim.pilateste hangi kaslarımın nasıl çalıştığını biliyordum. bilinçli spor yapayım dedim, ne dersiniz? :26:
Kuzenim ofise bile çağırmıyor beni zaten öğreneceğini öğrendin diyor. Propycil geldiğinde bol bol vaktimiz olacak.
Hatta buluşmaya başka arkadaşlar gelirse keçi peyniri getireyim ben diyorum,herkesi keçi peyniri bağımlısı yapalım
ben voit fitness kullanıyorum canım..yanında bi de mekik aleti werdilerdi ama onu hiç kullanmadım..motor gucu iyi olsun bide bandı geniş olsunki ellerini tutunmadan yuru..iyi bişe al bide,sonucta bu uzun yıllar ve surekli kullanacagın bişe..slm arkadslarkomptum dıyetten ve iftrada yedıklerım
....
....
....
1 baklava
1söbiyet
1fıstık sarma
1.5 dılım ekmek kadayıfı dondurmalı
siz hesap edın işte durumumu
yuruyemıyorum oruc olunca
yurume bandı alacagım sızce ne alsam bilginiz varmııı önerınz kullannalar
cok saolasın canımcım..arkadasım üzülme lütfen herseyin hayırlısı vardır bunda da bir hayır...
canım yaa...cok mutlu oldum yazını okuyunca..cok incesin canım ya...cok tesekkur ederim gercekten..iyiki warsın..canım sıkma canını herşeyde bi hayır vardır unutma bazan bişi olmasını cok isteriz ama bilemeyizki o bizim için şerdir,bazende olmasını hiç istemediğimiz bişi oluverir oda bizim için hayırdır rabbim bilir tabiki.inş. hersey senin için güzel olur hem senin için duada ederiz ben edicem inş. bak eger buraya bu üzüntünü yazmasaydın paylaşmasaydın senin için dua edemeyecektim bu sana bi hayırdır üzülme tamammı sevgiler...
saolasın ficansım..Canım üzme kendini,vardır bunda da bir hayır
tebrikler hayatım..harikasın..Kızlar 65 olan hedefimi 63 olarak değiştirdim,aslında 3 gün önce 63.8 dim ama wc olmayınca dün daha fazla çıktım,neyse önemli değil,gider nasılsa,ben burdayım yani bir yere gitmiyorum
saolasın bidenem desteğin için..kız özletiyosun kendini.üzme kendini ya vardır bi hayır
Sağol Oyam darısı hepiciğinizin başına olsun inş. canımÖyleyiz di mi?Kankam haftaya kilo veriyoruz! Anlaştık.
Sersum, nasılsın canım? Ev işiniz halloldu mu sizin? Lojman mı bekliyordunuz?
Doğrudur, doğru... Azıcığı su kaybı bile olsa, tartıda gözkırpmış ya... Az kaldı demektir.
İyiniyetlim, kilo verdiğin için kıyafet bulamamak bile güzel be... İzmir'de kesin bulursun. Bu arada çıtır kızım Asya haklı. Resim istiyoruz yeni cicilerinle.
Prpoycil, beklemek gerdi seni, anlıyorum ama arkadaşlar haklı... Her işte bir hayır vardır. Eminim ileride, o zaman çok üzülmüştüm ama iyiki de öyle olmuş, diyeceksin. Seni seviyoruz canım. Üzülme nolur
Evet canım ya bulurum ben güzel İZMİRİM den.. Ben tam tersi çabuk beğenebilirim ama aradığım gibi bişi yoktu:26: :26:Tekrar tebrik ederim canim 1. Olarak mezun oldun,ama buradan ayri kalma
Cok sagol canim,insallah hep beraber veririz
Izmirden bulursun canim sen de,ben de cok gezerim,bulurum ama ben cok kararsizimdir,bir turlu alip cikamam hemen
Sevgicim kilo verdiğimden değill kısllaar seçenek çok yok ondaan bulamadım kıslar..( R.omandaki elbise güzeldi onun da bedeni olmayıca şanssızlık gibi geldi..)Zayıfladığım için çoğu şey bana oluyor ve göbüş de bayağı küçüldü güzel de duruyor.. Çok mutluyum çoookkk.. Belki İzmirden çok güzel bir elbise bulacağım onun için bööle olduIrmak iyi geceler canım.gerçi orada gece değil değil mi?
İğneoyası biz ölümüne kankayız,bundan dolayı beraber verip beraber alıyoruz.haftaya verelim ne dersin...
Fzgun önemli değil canım.
iyiniyetlim kilo vereyimde tek kıyafet bulmayayım.
Asyam geçmiş olsun
Propycil üzülme canım,her şeyde bir hayır vardır,kimbilir neden Allah engel koydu.geç olsun güç olmasın.
Kıss bedenimi bulamadığıma üzüldüm 36 sı olaydı alacaktım heman rengi de hoştu:26:Ellerine sağlık canım, evin miss gibi olmuştur ne güzel
güle güle git, güle güle ve -- lerde gel canım
Ayyy ben de iyiniyetlim aldığı cicilerle fotoğraf koysa diye hayal kuruyordumNeyse canım kısmet güzelim İzmir'eymiş artık
Karataycının yorulmadığının, dinç olduğunun kanıtısın canım
Çok sağol canım benim
çok teşekkürler canım. evet staj yerimi de değiştirdim yeni ofiste kuzenimin olduğu için bugün bana havuz izni verdiyüzmek çok iyi geldi
38 bol geldi diye üzülmen bana çok komik geldiÖnce zayıflamaya çalış, sonrada bol geliyor kıyafet diye üzül
İzmir'de bulacağına inanıyorum canım ben
şimdiden kolay gelsinsakın misafire yapacağın cısslardan yeme
Asyam senin için resim koycam canımcım sözEllerine sağlık canım, evin miss gibi olmuştur ne güzel
güle güle git, güle güle ve -- lerde gel canım
Ayyy ben de iyiniyetlim aldığı cicilerle fotoğraf koysa diye hayal kuruyordumNeyse canım kısmet güzelim İzmir'eymiş artık
Karataycının yorulmadığının, dinç olduğunun kanıtısın canım
Çok sağol canım benim
çok teşekkürler canım. evet staj yerimi de değiştirdim yeni ofiste kuzenimin olduğu için bugün bana havuz izni verdiyüzmek çok iyi geldi
38 bol geldi diye üzülmen bana çok komik geldiÖnce zayıflamaya çalış, sonrada bol geliyor kıyafet diye üzül
İzmir'de bulacağına inanıyorum canım ben
şimdiden kolay gelsinsakın misafire yapacağın cısslardan yeme
selam kıslar..bugun erken kalktım(2 de)...ve şimdi gecmişi okuycam..cok birikmiş yaa:26::26::26::26::26:
bence bu sana gore buyuk basarı..hani 3 kilo alıyomussun ya ramazanda normalde,ama şimdi 1 haftada 200 gram aldıgına gore 3 haftada 600 gram yani yarım kilo almıs olursun..1 hafta regl haftası..Umarım geç kalmamışımdı. Maalesef + dayım bu hafta.
Başlangıç kilo:93,1kg
Geçen hafta:79,1 kg
Bu hafta:79,3
seninle aynı duygu ve fikirdeyim reyhanım ve hatta aynı durumdayım..ooo saat 15:30 olmus,ben gidiyim temizlik yapim 1 bucuk saatte anca bitiririm.
haftada 1 kere evi temizliyorum.Ne pis kız diyceksınız şimdi ama evde cocuk yoktemizlik öncesi konsantre oluyorum.1 kerecik bile olsa bana o kadar zor geliyor ki,hiç sevemedim su ev temizleme işini. ama yaptıktan sonrada hoşuma gitmiyor degil.
biz de seni sewiyoruz hanım hanımcık leylakım benim...güle güle git gel annenlere..ben hep burdayım,gidemem ki bi yere canımcım.tek arkadaşlarımsınız sizler,çok seviyorum burayı
öffffff yaaa...ben foto koyacaksın diye bekliyodum yaaaaaaPapişiimm sağol canım benim
Bugün sabah 9:00 dan 2 ye kadar yürüdüm dolaştım bişiler denedimala ala bi denecik etek aldım yaw Papişim bu balıkesirde de bişiy yok Perişan oldum (gezmekten değil bulamadığımdan)gez gez bulamadım.. Kızım diyoki " yorulmuyomuşum da ben" o da benimleydi
Yorulur muyum ben karataycıyım Bütüüünnn mağazaları dolaştık onunla
:84: bekle beni izmir başka çare kalmadı
değiştirdiğin iyi olmus staj yerini canım yaw..zaten bi turlu ısınamadıydın calışmaya orda..ben olsam kuzeninin ofisine de hiç gitmezdim..kız boswer ewde dur kitabını oku,kopuslerinle ilgilen,yuruyus yap...
ben voit fitness kullanıyorum canım..yanında bi de mekik aleti werdilerdi ama onu hiç kullanmadım..motor gucu iyi olsun bide bandı geniş olsunki ellerini tutunmadan yuru..iyi bişe al bide,sonucta bu uzun yıllar ve surekli kullanacagın bişe..
cok saolasın canımcım..
canım yaa...cok mutlu oldum yazını okuyunca..cok incesin canım ya...cok tesekkur ederim gercekten..iyiki warsın..
saolasın ficansım..
tebrikler hayatım..harikasın..
saolasın bidenem desteğin için..
saolasın bidenem beniiiiimmm..kıyamam tatlım sana ben:26::26:
tatlım kıymatlım..vardır bunda da bir hayır..üzme kendini bebeemm
dogrudur fundacım 3 aydır antep yemeklerine dokunmayan iradeli arkadasım benim...Iftardan önce tartıldımmmm veeee 68,8 geldimm umarım doğrudurrr
reyhancım sana bişe dicem...ramazandan sonra sen ben asya kapışakmı...sahurumu bildireyim ve kacayım.ne yedim neler
1 muz
peynirli omlet
5 yesil 2 siyah zeytin
1 çay kaş.keciboynuzu pekmezi
2 parca peynir
1 ç.b. fındık,ceviz
domates salatalık
aynen oyle canım ya..nerdeyse 1 aydır bekliyorum ve habire ilerliyo numara..sıkıntı bastı hakkaten..bide gozu halleder halletmez radyoiyot alıcam..onun için tiroidimi normal sewiyeye getirdiler bi ay once..ve ben hala ilaç kullanmaya dewam ettiğim için tiroidim cok dustu..bi ana once levotrona baslayıp tiroidi biraz yukseltip atom almam lazım..bunlar için de beklemek lazım ve herdakka aleyhime işliyo maalesef..ayy seni de sıktım kııızzz...Öyleyiz di mi?Kankam haftaya kilo veriyoruz! Anlaştık.
Sersum, nasılsın canım? Ev işiniz halloldu mu sizin? Lojman mı bekliyordunuz?
Doğrudur, doğru... Azıcığı su kaybı bile olsa, tartıda gözkırpmış ya... Az kaldı demektir.
İyiniyetlim, kilo verdiğin için kıyafet bulamamak bile güzel be... İzmir'de kesin bulursun. Bu arada çıtır kızım Asya haklı. Resim istiyoruz yeni cicilerinle.
Prpoycil, beklemek gerdi seni, anlıyorum ama arkadaşlar haklı... Her işte bir hayır vardır. Eminim ileride, o zaman çok üzülmüştüm ama iyiki de öyle olmuş, diyeceksin. Seni seviyoruz canım. Üzülme nolur
kolay gelsin ozlemcim..sahurda yediklerimi yazayım
2 yumurtadan z.yağlı omlet(tereyağım bitti,pazara çıkamadım)
1 dilim peynir
yarım domates
4 ceviz,1 avuç fıstık
2 gr omega 3
bol su
şimdi evi bi güzel temizleyeyim,tatilden gelip hemen işe başlayınca kaldı herşey,akşama da iftara davetliyiz ama kaçamak yok,hoşçakalın şimdilik
Sağol Oyam darısı hepiciğinizin başına olsun inş. canım
Evet canım ya bulurum ben güzel İZMİRİM den.. Ben tam tersi çabuk beğenebilirim ama aradığım gibi bişi yoktu:26: :26:
Sevgicim kilo verdiğimden değill kısllaar seçenek çok yok ondaan bulamadım kıslar..( R.omandaki elbise güzeldi onun da bedeni olmayıca şanssızlık gibi geldi..)Zayıfladığım için çoğu şey bana oluyor ve göbüş de bayağı küçüldü güzel de duruyor.. Çok mutluyum çoookkk.. Belki İzmirden çok güzel bir elbise bulacağım onun için bööle oldu
Kıss bedenimi bulamadığıma üzüldüm 36 sı olaydı alacaktım heman rengi de hoştu:26:
Asyam senin için resim koycam canımcım söz
HOŞGELDİN canım bugün nasılsın