Ellerine sağlık canım liste çok güzel olmuş kilo veren veremeyen herkesi tebrik ediyorum mezuniyetimde liste 1.si olmak güzel bir final oldu:))Ben yine menü bildirimlerime devam edeceğim.
İftarda;Bir tabak mercimek çorbası,7 tane köfte;domates,cevizli cacık,2 hurma(ben cacığı katı yapıyorum yoğurdu az salatası daha çok oluyor cevizide dövüp içine koyuyorum hem lezzetli hem çok doyurucu oluyor)
ficans ım teşekkür ederim...hedefi çekmişsin sağlıcaklaver kilolarını burda olacağın içinde ayriyetten sevindim
propycil canım benim ağladığın üzüldüğün için çok üzüldüm canım herşeyde bi hayır vardır dicemben de üzülme bitanem kıyamam sana
asyacım geçmiş olsun Allah beterinden saklasın staj yerini değiştirmişsin hayırlısı olsun
sersumcuğum uğramamışsın bugün nasılsın canım
ben sahurda 2 yumurta patlıcan közlemesi,badem
akşam taze fasülye cacık patlıcan közlemesi yedim iftarda önce troit ilacımı içtim bu sefer yarım saat bekledim
yanlışlarımı düzeltin kızlar nolur ben de her hafta 100 gr olsun vermek istiyom yaaa
dekolte olmayacak kısa olmayacak vbsoldan geldiler yaniii tulumlar çok hoşuma gidiyor ama ya straplez ya askılı vardır da istediğim gibi vardır da Balıkesir de bulamadım ben
Elbiseler hep diz üstü bi tane narçiçeği kırmızı gibi bi elbise buldum R.man'dan onun da 38 i vardı ve bol geldi
Filizcim azmettim pörtleycek gözler İZMİR'den bulurum ben inş.
geçmiş olsun tatlım..tikkat et kendine..Kızlar dün ofisteyken ayağımda ufacık bir kızarıklık vardı zamanla biraz daha büyüdü sanki kan sızıntısı gibiydi.
Sabah anneme gösterdim baya telaşlandı hemen hastaneye gittim.
Tüm gün kalp ve damar, pediyatri, röntgen, ultrasonografi derken geçti.staja da gitmedim.
Sonuç: 10 saat bilgisayar başında oturmak varise neden olmuş yada daha önceden olan varisim ilerlemiş. İlaç verdiler, kızarıklıkta damarda oluşan sızıntı imiş. Doktor bol bol spor yap dedi, sanki hiç yapmıyormuşum gibi
Merak etmişsiniz beni, özlenmek güzel şeymiş iyi ki varsınız
Sabah giremeyince dünkü menümüde yazamadım. Hemen menülerime başlıyorum.
Dünkü menüm:
Sabah:07.30'da bitti
2 haş yumurta
2 zeytin
keçi,tulum ve lor(ev yapımı) peyniri
1 domates
1 salatalık
dereotu
nane
Ara:16.00'da
1/2 ceviz
2 badem
2. öğün:iftara davetliydim dışarıda kebapçıda yedik
1/2 kase mercimek çorba
ortaya istediğimiz karışık kebaptan: 3 patlıcan ve 2 köfte (patlıcan kebabından aldım), çöp şişten sadece 2 lokma yani parça, 1/4 adana
1 bardak ayran
birazcık salata2
çiğ köfte
Bugün:
Sabah:08.00'de bitti
dünkü kahvaltımının aynısı ama dereotu ve nane yoktu.
2. öğün:19.00'da
1 kase tarhana çorba
1 tabak semizotu yemeği içinde çok az bulgur vardı.üzerine de yoğurt döktüm biraz
keten tohumlu ve keçi peynirli salata
yürürken komşumuza rastladım saat 19.40'da ısrarla yediğim 3 kayısı var, sağlık olsun
selam kıslar..giremedim bugun topiğe..umarım cok sey kacırmamısımdır..
bugun benim için böğüre böğüre aglamaktan gözlerimin şiştiği ve kaçamağın dibine vurduğum bi gün oldu..ankaradaki doktoru aradım pazartesine randevu almak için..kadın demesinmi bu hafta dolu..telefonda başladım ağlamaya..kendimi hiç okadar kötü hissetmemiştim yaa...gözlerim cok şiş şu anda..ya ben herseyimi ona göre ayarlamıştım ya...
eşim adamın cok yakın bi prof arkadası varmıs onu bulmuş aratmış..hatta meclisten önemli birine bile aratmış doktoru..ama nafile..
hayırlısı dedim oyle teselli ettim kendimi...aglarken de hep asyaateş wardı aklımda..üzülecek diye düşündüm...
cıtırcım üzülme tamammı..ben üzülyorum ikimizin yerine de..
kıyamam tatlım sana ben:26::26:propycil kaçar..cünkü kimseyi üzmek istemez.
bildirim yapmıycaktım yaa ondan rahattım kısskız tam da tartı öncesi yapılır mı bu
neyse canım yarın yeni bir sayfa aç, ohh sefan olsun
Filizcim sağol evet çok heyecanlıyım
Sersumum teşekkürler
Papişim süppersiiinn
Propycil hayırlısı olsun canım üzülme bakıyim aaa
slm arkadslarkomptum dıyetten ve iftrada yedıklerım
1 baklava
1söbiyet
1fıstık sarma
1.5 dılım ekmek kadayıfı dondurmalı
siz hesap edın işte durumumu
yuruyemıyorum oruc olunca
yurume bandı alacagım sızce ne alsam bilginiz varmııı önerınz kullannalar
Allah iyiliğini versin güldüm sabah sabahpepetom hosgeldın bebısım sen naber yaaa nerelerdesın yavrum yaaaa
nazar etme ne olur yuru senınde olur
tebrikler tatlımKızlar 65 olan hedefimi 63 olarak değiştirdim,aslında 3 gün önce 63.8 dim ama wc olmayınca dün daha fazla çıktım,neyse önemli değil,gider nasılsa,ben burdayım yani bir yere gitmiyorum
herkese günaydım hayırlı günler ve hayırlı ramazanlar ayrıca cumanızda mubarek olsun
kilo bildirimi 27/07/2012
başlangıç tarihi:15/03/2012
başlangıç kilosu:84,700
geçen hafta:72,100
bu hafta:70,700
fark:-1,400
toplam fark:14 kg
boy:1,70
benden:40
spor:hiç yok
kilo yüzdesi:1,941
ben bu ramazanda tartılma olayına bir baktım dün 3 ayrı zamanda tartıldım kızla hemen aktarayım ilk önce akşam 19:30 da tartıldım ve 70,700 çıktı daha sonra iftar yaptım yattım sahura kalktım saat 03:15de tartıldım 71,500 çıktım ve son olarakta sabah kalkınca yani 06:30da tartıldım 72,300 çıktım yemekten önce ve yemeklerden sonra ne kadar fark olduğu ortada bende kilo bildirimime yemeklerden önceki yazdım yani 70,700ü.
menü bildirimi
iftar
1 tabak taze fasulye , bi küçük kase yoğurt , bol salata , 3 küçük dilim karpuz ve ekmeğin topuğundan koparttım azıcık tabağımın dibini sıyırdım
sahur
2 yumurta bir domates ve biraz peynirden zeytin yağl yağda yumurta yaptım
1 domates , 1 salatalık , peynir , zeytin , tereyağı , ceviz , 1 kupa tarçınlı yeşilçay , 3 gün kurusu ve 1 tane inciride sahuru hazırlarken yedim ve 1 bardak su içtim
üzme kendini ..moral bozmak yok canımMerhaba arkadaşlar.Asyam,ficans teşekkür ederim iyi dilekleriniz için.Leylak inanamıyorum 31 kilo vermişsin..Umudumu artırıyorsunuz kızlar..
Bende başlayayım hemen menü bildirimine
Sabah
1 tane haşlanmış yumurta
1 muz
1 dilim tulum peyniri
1 domates
9 zeytin
5 ceviz
Nasıl olmuş değil mi?Unuttum aslında ne zamandır.Bugün hocanın yeni kitabını da sipariş verdim.Bu sabah tartıya çıktığımda dehşete kapıldım.117 ile doğuma girmiştim.Şimdi 121 çıktım,nasıl iş anlamadım.özensiz de değilim üstelik.Emziriyorum,bol su içiyorum.Neyse bismillah başladık.Bu sabah ta bütün uykusuzluğuma rağmen 1 saat yürüdüm büyük bir kararlılıkla.Bana destek olun kızlar.Zayıflamalıyım kızım annesinden utanmamalı büyüdüğünde((
Fzguncum kusura bakma geç kaldım, sabahtan annemi doktora götürdüm ve işe ancak gelip PC başına geçebildim.
Biraz moralim bpzuk. Ilk defa + çıktım bu sabah. Sıcaklardan mıdır nedendir bilemiyorum ama bu sabah zaten her yerim feci şekilde işi kalktım. Gene sıcaklar sebebiyle yürüyüş de yapamıyorum zaten. Neyse, tabii ki Karataya devam çünkü çok mutluyum bu siyetle. Bu da geçici bi durumdur mutlaka. Bildirimim şöyle:
Rumuz: HadiBakalım
Başlangıç tarihi: 10.05.2012
Başlangıç kilo: 89 kg
Geçen hafta 81.4 kg
Bu hafta: 81.8 kg
Fark: + 400 gr
Toplam fark: 7.4 kg
Hedef: 65 kg
Boy: 1.60
Beden: 46
Spor: sıcaklar yüzünden maalesef yok
ah keşke öyle olsaydı
kızlar şu resmi gördüm gülmekten öldüm buraya da koyuyorum hep birlikte gülelim
bu arada kilo veren tüm arkadaşlarımı tebrik ediyorum
veremeyen tüm arkadaşlarımda haftaya inşallah
ficans ım teşekkür ederim...hedefi çekmişsin sağlıcaklaver kilolarını burda olacağın içinde ayriyetten sevindim
propycil canım benim ağladığın üzüldüğün için çok üzüldüm canım herşeyde bi hayır vardır dicemben de üzülme bitanem kıyamam sana
asyacım geçmiş olsun Allah beterinden saklasın staj yerini değiştirmişsin hayırlısı olsun
sersumcuğum uğramamışsın bugün nasılsın canım
ben sahurda 2 yumurta patlıcan közlemesi,badem
akşam taze fasülye cacık patlıcan közlemesi yedim iftarda önce troit ilacımı içtim bu sefer yarım saat bekledim
yanlışlarımı düzeltin kızlar nolur ben de her hafta 100 gr olsun vermek istiyom yaaa
afiyet olsun canımm..olan olmuş bikereAccuk güllaç yedim kısss... Amma her akşam yedim
Bu arada Fzgun sıralamayı doğru yapmış ama yazarken yanlışlık olmuş sanırım.+200gr almışım. Yani+%0,25. Neyse... 3 aşağı 5 yukarı, kilo almışım işte!
ah bu kocişlerdekolte olmayacak kısa olmayacak vbsoldan geldiler yaniii tulumlar çok hoşuma gidiyor ama ya straplez ya askılı vardır da istediğim gibi vardır da Balıkesir de bulamadım ben
Elbiseler hep diz üstü bi tane narçiçeği kırmızı gibi bi elbise buldum R.man'dan onun da 38 i vardı ve bol geldi
Filizcim azmettim pörtleycek gözler İZMİR'den bulurum ben inş.
normalde aksam bilgisayarı acmam.ama bu akşam eşimi dısarda yordum biraz .45 dak yuruyus,30 dak markette peşimden dolandı garibim,hiç sevmez marketi bizimki.bende bakmaya bayılırım.ayrıca kasada gözleri bir açılır sormayın.eve gelince de "ne aldın ki sen" deryani bu aksam bizim adam bedenen ve zihnen yoruldu.mışıl mışıl uyuyor.ben de giriyim size bakıyım dedim.
bu arada iftarımı yazayım
1 tabak taze fasulye
4 küçük biber dolması( bitsin diye 4.yü yedim.hep böyle demekten,aman ziyan olmasınbiz kadınlar zaman zaman kaçırabiliyoruz
çoban salata
2 kaşık yoğurt
yürüyüşten sonra 1 kase şekersiz kayısı komposto
ben yavaş yavaş kacıyım 2 saat uyuyayım.pazar günü misafirim var yarından hazırlıklara başlamam lazım.iyi geceler herkese
1- Fulik 3,076:119::119::124:
2- papadiya 2,346:119: :119: :124:
3- kaneel 2,134:119: :119:
4- ficans 2,131:119:
5- ody 2,034:119:
6- ykm 2,027:119:
7- emeluludas 1,942:119:
8- fzgun 1,596:119:
9- topraksuu 1,563:119:
10- aydın-didem1,56:119:
11- almira42 1,398:119:
12- reyhan_55 0,917
13- iyiniyetli 0,902
14- okyanussuda 0,728
15- lacey 0,69
16- begonyaya 0,662
17- esas2006 0,577
18- neda 0,405
19- nazfiliz 0 :44:
20- gocagul_ce 0 :44:
21- iğneoyası + 2,253 :125:
22- HadiBakalım +0,489 :125:
23 asyaates +0,815 :125:
Bu hafta çoğunluk çok güzel kilo vermiş, herkesi tebrik ediyorum. Kilo veremeyenler/alanlar, durmak, moral bozmak yok yola devam. Sevgiler
canım sen de güzel kilo vermişsin tebrikler..sanırım senin de ilk haftan değil mi benim gibi,inşallah gidecek kilolarımızben bu hafta çok vermiş gibi oldum ama ödem atıyorum,reglim de yakın şişkinlik oluyor,kilomda çok oynama var,mesela bugün iftardan önce 79.7 çıktım oysa dün 78.8 çıkmıştım ve bildirimimi ona göre yapmıştım...o yüzden haftaya çıkacak kiloma göre çizelgemi değiştireceğim...ve paylaşımına göre yapacağım bunu,not aldım,teşekkürler
Çok sağol canım benim. doktorumda aynısını dedi.sürekli hareket ettiriyorum, bu da spor sayılır herhalde
Accuk güllaç yedim kısss... Amma her akşam yedim
Bu arada Fzgun sıralamayı doğru yapmış ama yazarken yanlışlık olmuş sanırım.+200gr almışım. Yani+%0,25. Neyse... 3 aşağı 5 yukarı, kilo almışım işte!
Iyı Geceler Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(sahur): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır kase cevız,bırkac kahverengı kuru kaysı,bır bardak sut 1muz,kakao ... ....2. Öğün(ıftar) guvec,salata,ayran,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
Sıvı:Tonla su,2 fıncan kahve
Spor:3.5 saat ev ısı yaptım ,25 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)
Onemlı not:Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum. Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze
misafirler uyanmadan kalkmama lazım bilg.dan
dün ilk oruç denememi yaptım ve fiyaskoakşamı zor ettim..bu reflü illeti çok kötü kısslar yavvv
birdaha da denemeye hiç niyetim yok..Allah affetsin inşallah
midem hala çok kötü
şimdi gidip kendime,çocuklara ve benim gibi reflülü misafirimise kahvaltı hazırlamam lazım..
görüşürüz canlarım
:44: servis yaparken inşallah yemeye fırsatım olmaz.ama çay içerken mecbur tatlı yiycem.bu yüzden hafif fırında sütlaç yapacagımşimdiden kolay gelsinsakın misafire yapacağın cısslardan yeme
ohhh ohh stajdan yırttın,senden keyiflisi yokKızlar menümü bildiriyorum hemen
Sabah:08.00'da bitti
2 haş yumurta
2 zeytin
keçi,tulum ve lor peyniri
domates
salatalık
dereotu
nane
2. öğün:19.00'da
et sote
semizotlu yoğurt
keten tohumlu ve keçi peynirli salata
bugün saat 13.00 gibi havuza gittim önce biraz uyudum şezlongtamalum güneşin en zararlı saati. 14.00 dan 17.00'a kadar da ara ara yüzdüm özlemişim yüzmeyi.
akşam yürüyüşümü yapamadım ama annem kışlık birşeyler almış marketten onları hallettik. biber ve yeşil fasülye temizledim kurutmak için.
propycil en son çok üzgündü, bugün de girmemiş aklım onda kaldı:26:
yaşına baktım helal olsun gül ablam ya,hiç 30 gectim metabolizmam yavaşladı dememiş vermişsin kilocuklarını.senin gibisi nadir bulunur.bi de hedefine bayıldım 120 den 47 yeBildirim:27/07/2012
Rumuz:Gul63 Başlangıç tarihi:11/04/2011
Başlangıç kg:120
Geçen hafta: 59kg Bu hafta:59kg
Fark: 0 kg
Toplam fark:61kg
Beden:40-38
Spor: Gunde ortalama 30dak ev ısı ve ortalama 30 dakıka yuruyus ve ortalama 8 saat bılgısayar basında calısma.
Boy:165 cm
Yaş:40
Yuzde: %0 Hedef:.47Kg olmak....ve fondoten kullanmayan bır cılde sahıp olmak(karacıger dostu bu dıyetle)......ve teyp gıbı her duydugunu ezberleyen guclu bır hafıza(seker tuketmek benı bunak yapıyordu az kalsın(her ay tukettıgım 90 cıkolata ve 30 tabak pılav benden uzak olun canlarım))....ve saglıklı bır ruh halıne sahıp olmak.(Her ay 45 ekmek buna yardım edıyor ama benı sısırıyordu)cevız,fındık,fıstık vb hosgeldınız hayatıma,cok ıyı hıssedıyor ınsan bu dıyetle artık cok mutluyum
.....Bunlara ılaveten bu dıyetle ıstenmeyen tuy oranım da azalıyor daha ne ısterım?
tabii canım.özellikle su böreği bulunca yiyceksin .Şimdi asyaateş kızacak,iyi akıl veriyorsun diycek:18:Kizlar dun iftarda annemdeydim,bizimkiler beni cok zayif buluyorlar,hasta olacagimi dusunuyorlar,o yuzden hicbiseye itiraz etmeden yidim
Domates corbasi
Z.yagli yaprak sarma
Annemin elleriyle yaptigi su boregi
Kofte
Pilav
Karpuz
Dondurma
Sahurda
Su boregi ve kayisi kompostosu
Arada boyle vucuda sok gecirtmek lazim dimi kislar
bugün de bir şok girişimlerim olacak,ön hazırlıklara başladım yavaş yavaş,alıstırıyorum.üzerime bişeyler bakmak istiyorumalemsin..ohhh ilkönce kasa da şoka uğrat sonrada uyut adamı..helal olsun
sanmam cunku bende dün iftardan önce tartıldım 53 geldim.belimi göbeğimi ölctüm aynı.seni üzmek istemem ama su kaybı da içindedirIftardan önce tartıldımmmm veeee 68,8 geldimm umarım doğrudurrr
Ellerıne saglık canım1- Fulik 3,076:119::119::124:
2- papadiya 2,346:119: :119: :124:
3- kaneel 2,134:119: :119:
4- ficans 2,131:119:
5- ody 2,034:119:
6- ykm 2,027:119:
7- emeluludas 1,942:119:
8- fzgun 1,596:119:
9- topraksuu 1,563:119:
10- aydın-didem1,56:119:
11- almira42 1,398:119:
12- reyhan_55 0,917
13- iyiniyetli 0,902
14- okyanussuda 0,728
15- lacey 0,69
16- begonyaya 0,662
17- esas2006 0,577
18- neda 0,405
19- nazfiliz 0 :44:
20- gocagul_ce 0 :44:
20.5 gul63 0 :44:
21- iğneoyası + 2,253 :125:
22- HadiBakalım +0,489 :125:
23 asyaates +0,815 :125:
Bu hafta çoğunluk çok güzel kilo vermiş, herkesi tebrik ediyorum. Kilo veremeyenler/alanlar, durmak, moral bozmak yok yola devam. Sevgiler
Kendımı Karatay Diyetiyle Basarıya Kurguluyorum. Basarı ya da basarısızlık ınanmayla sıkı sıkıya baglantılı,kıtabı almadan once bazı tereddutlerım vardı,yıne de yapıyordum dıyetı daha sonra kıtabı da okuyunca tum korkularım gectı,basaracagıma tamamen ınandım boylece tum sınırsel yollarım acıldı,acılıyor,paylasıyorum da yolda tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum,yuruyus tempom ıkı kat artıyor,yuruyus yaptıgım caddelerde tombul tanıdıklara da kapıda not bırakıyorum,zıhnımı bu dıyetle basarıya kurguladım,kurguluyorum,ayda dort kılo gıdıyor dıyor tartım,ama akıl tartım agır basıyor:aynalar,mezuralar 8 kılo vermıs gıbısın dıyor,vucudum sıkılasıyor,uc ayda bır sankı estetık cerrah vucudumu germıs gıbı oluyor,ıstedıgım ıdeal vucuda basarıya odaklandım.Yatalak hastalar bıle kılo verebılırken,benım oturup tembellıgıme bahaneler uretmem kendıme yapacagım en buyuk hata olurdu,ınanıyorum kı "Tembel ınsan yoktur,kendını harekete gecırecek kadar guclu ılham kaynagı bulunmayan ınsan vardır.Hedefı olanlar,tembel tembel oturamazlar; onları hedeflerı cagırır."Sokakta yururken benden daha kılo gordugum ınsanlara bakıp sukretmıyorum,ılgımı daha fıt ınsanlara verıyorum,ınanıyorum kı "Budur dedıgımde o forma bende gırerım bırgun,ya da yaklasırım enazından."Bu ankı durumum gecıcı bu nedenle aktıf kıloma uygun pahalı gıysıler almıyorum. Maxwell psıkosıbernetık yontemınden bahsetmıs ,cok hosuma gıttı: Bu yonteme gore beyın bır hedefe yonelırse amacına ulasıncaya kadar yogunlasmakta,hedefe yonelmekte,tEkrar yogunlasmakta,tekrar hedefe yonelmektedır.Tanımlanmıs bır hedefı yoksa enerjısını bosa harcamaktadır.Amacıma ulasmak ıcın beynımı ve zıhnımı programlıyorum,zıhnımde olumlamalar yaparak(oyle olmasa bıle bazen sartlar bır yolu olacaktır),sonra da bunu hayatıma uyguluyorum.....Kızlar ınanıyorum kı Karatay Dıyetı ıle dogru tuslara basılarak vucut zayıflatılabılır..........Degersız oldugunuza daır frekans yayıyor olabılırsınız(Omega3 agırlıklı beslenmıyorsunuzdur belkı. ) :.....Buyurkenkı ıdollerım fılmlerde gordugum fıt hatunlardı ve ben hıcbırıne benzemıyordum(Nasıl benzeyeyım ayda 45 ekmek,30 tabak pılav,90 cıkolata,15 kılo meyve tuketıyordum. ), Karatay Dıyetıyle tanısana kadar bu durumum boyle devam ettı......::::::::Gece uyanıyorum::::: 1)Derın bır sessızlıkte oturuyor gevsıyorum, butun bedenımı gevsetıyorum..2)Sakınlesıyorum gozlerım kapalı derın bır sessızlıkte oturuyorum.3)Zıhnım omzum kafam gevsıyor rahatlıyorum huzurlu oluyorum. 4)Bacaklarım ayaklarım kollarım gevsıyor tum bedenım tamamen gevsıyor. 5)Tum bedenım tamamen gevsıyor. 6)Nefes alısverıslerımı sakınlestırıyorum. 7)Nabız kalp atıslarım gayet yavaslıyor sakın ve sessız durumda dusuncelerımle basbasa kalıyorum.:::::::Ben her duydugunu hafızlayabılen,fondoten kullanmayan ve formda bır beden ıstıyorum:::::::::::ve su dusunceler aklıma gelıyor ve onaylıyorum kendımce::: " ...1)Karatay Dıyetı ıle degısımdeyım... 2)Omega3 agırlıklı beslenmeyı sevıyorum. 3)Omega3 agırlıklı beslenmek ıyı duygular verıyor. 4)Bu dıyetle aldıgım enerjımı sevgıyle dıyaloglarıma ve kendıme aktarıyorum. 5)61kılo verdım artık hareketlıyım ve hareketlı olmayı sevıyorum bana guven verıyor. 6) Nefesımı sevıyorum yasamayı sevıyorum. 7)Gulumsemeyı sevıyorum. 8)Saglıklıyım. 9)Huzurluyum. 10) Mutlu ve neselıyım.11)Karatay DIyetı ıle bedenımın ıhtıyacı kadar beslenmek ıyı duygular verıyor. 12)Sevıyor ve sevılıyorum,gorenler soruyor "Nasıl verdın?" dıye. 13)Dansta huzur buluyorum sık sık dans edıyorum. 14)Durumumu dusunmek ıyı gelıyor. 15)Enerjım artıyor. 16)61 kılo verdım artık egzersız yapmak nese ve huzur verıyor. 17)Artık yurudugumde gelısıyorum,degısıyorum ve huzur buluyorum. 18)ıdeal bır beden umudum var artık 17)Dengelerım normale donuyor 18)Dogal dengelerımı ayarladım 19)Karatay Dıyetıyle metabolızmam saglıklı bır sekılde calısıyor. 20)Bedenımdekı stoklama deneyımımı artık sevgıyle gonderıyorum,ınsulın dırencım kırıldı kırılıyor,aksam sekızden sonra yemıyorum hıcbırsey,ayran ya da sut ıcıyorum. 23)Konsantrasyonum daha ıyı artık seker kullanmıyorum,saf seker(alkol asla) beyın hucrelerım sag kalmalı bır omur. 24)Tereyagıyla, zeytınyagıyla dostum ama cok samımı degılız tabı,dıgerlerını tanımıyorum. 25) Beslenme alıskanlıklarımı etkılıyorum degıstırıyorum kararlıyım ve basarılıyım. 26)Sabah ne yıyecegımı dusunuyor geceden hazırlıyorum.Ertesı sabah tatıldeymıs gıbı kahvaltı yapıyorum. 27)Dusunuyorum nese doluyorum. 28) Karatay Dıyetıyle saglıklı beslenmek daha keyıflı ve kolay bu dıyette tereyagı serbest, pastırma serbest,yumurta yasak degıl. 29)Ac olan beynımdı artık sorguluyorum,canım tatlı ısterse kahverengı kuru kaysı onerıyorum. 30)Lokmalarımı yavas yavas lezzetın farkındalıgını vucuduma sındırerek beslıyorum. 31)61 kılo verdım,ayda dort kılo verıyorum,egzersıze,dansa evet ,yasama evet dıyorum. 32)Ne yedıgımı dusunuyorum oyleyse varım. 33)0mega3 ruh saglıgıma ıyı geldı,kendımı sevıyorum. 34)Hayatı sevıyorum bedenımı sevıyorum ınsanları sevıyorum. 35)Yenı dusuncelerım yenı bedenımı olusturuyor. 36) Hareket ettıkce enerjım artıyor. 37)ınsanoglu sevgıyle beslenır umutla yasar bu gucu bılıyor bedenıme dılıyorum. 37)Kendımı sevıyorum,ınsanları sevıyorum ınsanlar da benı sevıyor."Sahı nasıl verdın kıloları ?"dıyorlar. 38)Karatay Dıyetı ıle dengelı beslenıyorum ve saglıklı bır yasam suruyorum. 39)Yıyeceklerım bana sıfa ve ıdeal bır beden verıyor. 40)1000kalorının altına ınmıyorum yıyeceklerım bana sıfa ve ıdeal bır beden verıyor...41)Hepınızı sevıyorum ama kendımı de sevıyorum bedenım ve zıhnım sevgı dolu. "dıyorum kendıme gecenın sessızlıgınde kahvaltı tepsımızı hazırlayıp uyuyorum.Hedefım 47 kg olmak ve ve fondoten kullanmayan bır cılde sahıp olmak(karacıger dostu bu dıyetle)......ve teyp gıbı her duydugunu ezberleyen guclu bır hafıza(seker tuketmek benı bunak yapıyordu az kalsın(her ay tukettıgım 90 cıkolata ve 30 tabak pılav benden uzak olun canlarım))....ve saglıklı bır ruh halıne sahıp olmak.(Her ay 45 ekmek buna yardım edıyor ama benı sısırıyordu)cevız,fındık,fıstık vb hosgeldınız hayatıma
Prf Canan Efendıgıl Karatay Hocam a ve Kadınlar Kulubune ve Sızlere sonsuz tesekkurler yıne yenı yenıden
Iftardan önce tartıldımmmm veeee 68,8 geldimm umarım doğrudurrr
Irmak iyi geceler canım.gerçi orada gece değil değil mi?
İğneoyası biz ölümüne kankayız,bundan dolayı beraber verip beraber alıyoruz.haftaya verelim ne dersin...
amma da çok yazmışınız kısss ben yokken ...okuyup geıiimmm hemen
Iftardan önce tartıldımmmm veeee 68,8 geldimm umarım doğrudurrr
canım teşekkür ederim morel verdin sende çok güzel vermişsin kilo tebrikler iftardan öncemi tartıldınbu dönemde su kaybı çok olduğundan anormal kilo düşüşleri olabiliyor (benim 4 günde -3200 çıkmam gibi)ama ramazanda abartılmadığında iyi kilo verildiği de gerçek..bir kısmı su kaybından olsa da çoğu yağ kaybıdır canım,tebrikler
Ellerıne saglık canımDun vaktınde bıldırım yapamadım,bugun kendımı ekledım . Asla yılmak yok [/QUOTE
bu azmi gördükçe güç alıyorum canım,bir kadın yeter ki istesin,başaramayacağı şey yok,kilo vermek de ne ki di mi,devammm...