canım bende iyiyim şükür buralarda acayip sıcak durduğumuz yerde terliyoruz .kiloların alınmamasına çok sevindim yani emeklerimiz boşa olmıcakCanım senin bişey kalmamış zaten biraz dikkat edince oda gider önemli olan şuan için korumak verdiğin kiloları.ben 2 öğün yapıyorum alıştım ve çok sevdim bu düzeni suyu daha çok içiyorum ay bide yürüyebilsem süper olcamda Ben bide ramazanda kilo almaktan korkuyorum :18: Pideye dayanamam Onun için ramazana kadar 4kilo daha verebilsem ayy inşallah
Canım en son yazdığında eşi alacakmış ameliyat gününü daha belli olmadı demişti...sen dualarına devam et canım...inş.biran önce iyileşir...
Herkese merhabalar.
İlk kendimi tanıtayım: 32 yaşında 2 yaşında bir kızı olan 90 kilo ve 172 boyunda masa başı çalışan tombik bir anneyim. Karatay diyetini yapmaya bu sabah itibariyle başladım. sayfalar çok olduğu için elimden geldiğince okumaya çalışıyorum. edindiğim izlenimler sonucu son derece sağlıklı ve kilo verdiren bir program daha doğrusu bir yaşam tarzı. beni de aranıza alırsanız çok sevinirim. şahsımın birçok diyet denemesi olmuş 3 - 4 kilo verip fazlasıyla geri almış iradesiz bir bünyeye sahip olan biriyim. kilo vermeyi gerçekten çok isteyip ama bir türlü vermeyi başaramamışımdır. umarım bu yolculuğum son olur ve ben hedeflediğim kiloda olurum. rica etsem deneyimli arkadaşlar bana ne yaptıklarını daha doğrusu işin püf noktalarını biraz anlatabilirler mi?
şimdiden çok teşekkür ederim. sağlıkla kalın :)
1.öğün
1 yumurta
peynir
4 zeytin
biraz badem
Evet 200 gr fazla çıktım bileBu sabah biraz şişkinlik yapmış olabilir ama kafana takma. Bakliyatları da yememiz lazım sonuçta, çok yemiş olabilirsin ki ben olsam daha çok yerdim
2.öğün
kremalı mantar çorbası
tavuk şiş
ayran
Kızlar selam Karatay kahvaltımı yaptım ama öğlen eşim simit getirmiş dayanamadım yedim, aslında yarısında doydum ama dedim ki aklımda kalacağına midemde kalsınŞu erkekler diyet yapmaya çalıştıkça burnunuzun dibine abur cubur, dondurma vs sokmayı çok seviyorlar, balıketi mi seviyorlar nedir Ben ekmek, abur cubur, çikolata aramıyorum aslında ama simit, ev keki, dondurma ve meyve deyince akan sular durur ha bir de baharatlı doritos :) Neyse başkasına suç atmayayım da ben en iyisi bir dahakinde kendime hakim olabileyim.
balık yagı kullananlar???
günde kaç tane kullanıyorsunuz??
kilo wermeye bir engel teşkil ediyo mu iştah açma gbi bi durumu war mı??
evet şimdi sıra geldi menü bildirmeye
dün akşam söylediğim gibi taze fasulye yoğurt ve salata yedim
bu sabah klasik karatay kahvaltımı yaptım
ve öğlen yemeğim bir kase ezogelin çorba, bir tabak salata, bir tabak yoğurtlu havuç salatası yedim tatlı vardı ama ben yemedim söz verdim ben 70i görene kadar kaçamak yapmayacağım ve dünden beri hiç kaçamak yapmadım aferin bana
Kızlar yemekte tulumba tatlısı vardı nasıl hayır dedim hala inanamıyorum ve çooooook canım istiyor.....
ilk başlarda çok kilo vermiş gibi çıkarsın tartıda,sonraları azalır sakın pes etmeben bugun tartıldım karatayla birgün geçirdiğim için ama bundan sonra kilo bildirim günlerinde tartılcam inş sadece
dün 80.4 ile başladım bugün 79.4 çıktım çok şükür
kahwaltı(11.00):
-2 tane rafadan yumurta
-1 domates
-peynir
-12 tane siyah zeytin
-3 gün kurusu
-çay
bu arada ben akşamları A101 de satılan mest form çayı içiorum 1 bardak o wcye çıkartıyo bni
bide balık yagı konusunda bni aydınlatabilirmisinz ??
2 gr kadar alınabiliyor Plazmig
Hayır tam tersi tok tutup kilo verdiriyor
hoşgeldin aramıza ilk sayfada örnek menüler ve bilgiler var orayı oku canım.ve kitabı alıp okursan daha iyi olur.yasak olmayan yiyeceklerden doyana kadar yiyoruz.ara öğün yapmıyoruz.bol su içiyoruz ve spor, yürüyüş yapıyoruz.ekmek tatlı hamur işi pilav kola şeker ve hazır işlenmiş bütün yiyecekler yasak.öğün araları 4-5 saat olacak .bunlara dikkat ettiğinde çok güzel kilolar vereceksin emin ol.hergün burda menülerini paylaş neler doğru neler yanlış yardımcı
hoşgeldin canım aramızdasın bileöncelikle ;
1.hedef kilonu belirlemelisin ve sana bir kilo çizelgesi yapalım kilo verdiğini gördükçe motive olursun bu çok önemli.
2.çalışan bir bayansan ona göre beslenme şeklini düzenlemelisin yani sabah kahvaltısı çok önemli ya evde yapmalı yada işe götürmelisin
3.ilk başlayanlar günde 3 ögün yapıyor bünye alıştıkça iki öğün yapacaksın.
4.öğün araların 4-5 saat olacak ve aralarda sıvı içecekler(su,ayran,bitkiçayı vs.)olabilir.
5.yemekler mümkünse ev yemekleri olacak zeytinyağı yada tereyağ kullanıcaksın.
6.ekmek hertürlü hamurişi,tatlılar hazır işlenmiş gıdalar tüketmeyeceksin..tatlı ihtiyacını kahvaltıda kuru meyvelerden yada yaş meyvelerden karşılayabilirsin.
7.ceviz her türlü kavrulmamış kuruyemiş belirlenen ölçüde yiyebilirsin seni tok tutucaktır..
8.örnek menülere bakarak öğünlerini hazırlayabilirsin.
9.günlük 20-40dk yürüyüş yada bir egzersiz yapmalısın.
10.akşam 20.00 sonra hertürlü yemeyi bırakıcaksın acıkırsan tarçınlı,yada kakaolu süt,ayran içebilirsin hemen açlıgını keser..
aklıma gelenler bunlar arkadaşım gelmeyenleride baska arkadaşlar ekler zatenkaratay beslenme şekli unutma kaçamaklar illaki olur ama sen hiçbişi yokmuş gibi devam ediceksin bu çok önemli bir çok insan bunda takılı kalıyor ve pes ediyor sabırlı olucaksın bir senedir burada olup kilo veren arkadaşlar var ve cok yol almışlar azar azar belki ama kalıcı kilo vericeksin haa birde hergün düzenli menülerini yazki seni kontrol edebilelim hem sende yazdıkça kendini frenlersin motive olursun kolay gelsin canım ilk menünü bekliyoruzzz..
aramıza hoşgeldinburada kal gerisi kolay
Hoşgeldin SeSi,
çok doğru bi karar almışsın Karataya başlamakla ve en doğru yere gelmişsin. Buradaki destek inanılmaz önemli, herkes birbirine çok yardımcı. Mutlaka burada vakit geçir, sorularını sor ve de menu bildirimlerini yap. Ben 10 Mayıs'tan beri 5,5 kg verdim, hayatımda bu kadar rahat, huzurlu, sinirlerim bozulmadan ve az acıkarak diyet yaptığımı hatırlamıyorum. Gerçekten Karaty hocaya madalya takılması lazım bence.