Hoş geldin, burada kal ki kaçamak yapmadan güzel güzel var kilocuklarıMerhabalar
ben de aranıza yeni katılan biri olarak karatay yaşam tarzını (düyet demiyorum bu gerçekten yaşam tarzı olmalı) uyguluyorum. 2 haftadır falan. açıkçası zaman umurumda değil. çünkü bunu hayat tarzım haline getirmeye kararlıyım. 108.7 ile başladım şu an 104.00'ım. sabah tartıldım. ve çok mutlu oldum sabah kilomu görünce. spora başlamadım henüz çünkü önce bu sistemi bedenime oturtmak istedim. bir anda spor ve bu düzen biraz kafa karıştırıp vücudumu bir anda savunmaya geçirmesin istedim. inşallah devamı da gelecek. hafasonu spora başlayacağım artık. evde yürüyüş ve bazı spor hareketlerini düşünüyorum.
burasını uzun süredir takip ediyorum. buradakilerin birbirlerine destek vermesi çok hoş. etrafımızda köstek olanlara inatla burada tam destek görmek herkesi çok güzel. ve bu yüzden ben de katılmak istedim aranıza.
Canım 4 gün birşey değil,sakın canını sıkma,stres yapınca vücudumuz kortizol salgılıyor,bu da kiloyu tutuyor.Benim de 1-2 hafta hiç oynamadığı oldu,sabırla bütün kilolarını vereceksin,merak etme canım
Canım hoş geldin,2 haftada çok iyi vermişsin,tebrik ederim,burada olmak gerçekten iyi geliyor,sen de paylaşımlarda bulun menülerini,kilolar gitmeye devam edecek,yürüyüşe de yavaş yavaş başlayıp zamanla temponu ve süresini de artırırsın,kilo vermemize ve insülin direncini kırmamıza çok yardımcı oluyor
ben d.ğa markasının mavi phyto slim diye bir çayı var onu içiyorum.
hoşgeldin arkadaşım, benim de iki hafta oldu inşallah hep beraber vericez kilolarımızı
Hoş geldin, burada kal ki kaçamak yapmadan güzel güzel var kilocukları
tatlım salça yasakmıÇok teşekkür ederim güzel karşılamanız için :)
Çok teşekkür ederim. hoşbuldum. Hep beraber verelim inşaallaaaah :)
Bu arada madem öyle bugünkü menümü yazayım:
Sabah, peynirli omlet, 7 tane tuzsuz zeytin, salatalık, domates, küçük bir peynir ve ceviz yedim.
öğlen, sızma zeytinyağı ile yaptığım taze fasulye (içinde sadece domates ve soğan var, salça kullanmıyorum), yoğurt (keten tohumlu), salatalık
akşama da, ızgara köfte yoğurt salata yapacağım
bu arad gün içinde sabah 1 litre limonlu su içtim, şimdi tansiyon oynatmasın diye normal su içiyorum.
hoşbuldum teşekkür ederim :) işte olunca bazen kolay takip edemem ama mümkün olduğunda aktif olmaya çalışacağım.
bu arada bu yaşam tarzına başladığımdan beri hiçbir şekilde canım abur cubur istemedi. tatlı da aramadım ki regl döneminde kuduruk gibi oluyordum, ama hiç aramadım tatlıyı dönemimde. sanki hiç yememiş gibiyim öyle şeyleri.
tatlım salça yasakmı:44:
kendinize iyi bakın kızlar biraz işim var
İyi yolculuklar, arada yaz olabildiğince burada kal ki kaçamak yapma
SEVGİİİİ...
PAIIIIINT...
Nerdesiniz kızlar?
Akşam menüm: tavuk ve çorba. Yalnız fırın tavuğun yanındaki patateslerden 1 çatal yedim.
Öğleden sonra açtım. Bu arada çocuklara börek ısıttım. Börek benim ennnn zayıf noktamdır maalesefÇocukların tabaklarında bıraktıkları yarımları yemeyeyim diye çöpe döktüm. Allah affetsin. Sizi böyle ciddiye alıyorum canlarım. Hadi bakalım, siz beni ne kadar ciddiye alıyorsunuz?[/QUOTo
canım bende ciddiye alıyorum sizleri.Dün çok yoğun bir gün geçirdim. Sabah karatay kahvaltımı yaptıktan sonra kız kardeşime yaprak sarmaya gittim(yakında oğlunun yüzüğü var).6 saat yaprak sardık.ikindinden sonra eve gelebildim.kıyafetlerimizi ütüledim,eşim geldi düğüne gittik. düğün yemekliydi,mümkün olduğunca dikkat etmeye çalışsamda kaçamak oldubuğünü başlangıç kabul ediyorum, yarında tartılmaya karar verdim.paint ve sende kilolarını verirsen en azından kaçar kilo verdiğimizi kesin biliriz.böylece daha adil olur.asıl önemlisi de destekle kilo veririz.
sabah 2 yumurta
1 parça peynir
10 yeşil zeytin
3 ceviz
5 kuru erik yedim .
dünden kalan bir baş ağrım var. sıcaklarda etkiliyor galiba. yürüyüş yapamam ama twisterde 10 dak hareket yapacagım.
çok teşekkür ederimmutlaka giricem hem günlük menülerimi bildirmek için hem de motivasyonumu kaybetmeyeyim diye
büyük konuşmayayım ama kaçamak yapmayı hiiç düşünmüyorum o kadar çok kilom var ki bi başlarsam sonu gelmez
şimdiden herkese haber verdim zaten sakın sakın bişey pişirmeyin ben diyetteyim yemem ona göre diye
menü bldirimimi de yapayım bugün öğleden sonra bi sürü evrak var halletmem gereken
sabah;
yarım yumurtadan dereotlu+çökelekli (1 çay bardağı) omlet (yumurta bitmiş farketmemişiz mecburen bi yumurtayı bölüştük babamla)
bol domates
yarım çay bardağından biraz fazla badem
dere otu
peynir
8-10 yeşil zeytin
öğlen;
bir kase kuru börülce piyazı
bir kase çorba
iki -üç kaşık barbunya pilaki
akşam;
yolda olacağım için döner ve salata(ekmeksiz) yemeyi planlıyorum daha sağlıklı bişey bulursam mutlaka onu yerim
bu arada öğlen çok moralim bozuldu aslında, yemekhanede genelde üç çeşit ana yemek,iki çeşit karbonhidrat(pilav/makarna/börek) ,bir çeşit çorba, bir çeşit zeytinyağlı, iki çeşit tatlı, bir çeşit meyve ve salata oluyor bizim istediğiniz yemekleri alıp ona göre ödüyorsunuz, geçen gün görevli benim pilav almadığımı farketmiş illa alsana diye tutturdu yok dedim, tatlı al o zaman dedi yok rejimdeyim dedim ısrar etmesin diye bugün de yemektekileri saymayayım canınız çekmesin ama hep hamurişi ya da pilavlı yemekler vardı haliyle alamadım hiçbişey, bi çorba aldım geçtim, yanımda da iş arkadaşım vardı aa yemek almıyomusun dedi, kadın ordan bir bağırdı iş arkadaşınız rejimde bilmiyo muydunuz diye, bütün yemekhane döndü bana baktıarkadaşım bilmiyordu gerçekten farketmiştir mutlaka ama sağolsun bişey demedi orada da hiç bozmadı beni hangisini alsın hepsi hamur bu yemeklerin dedi, anlayacağınız bu öğlen yemek mi yedim dayak mı anlamadım, insanlar neden böyle anlmıyorum birinin mutsuzluğu bir başkasını mutlu etmemeli ha motivasyonumu düşüremedi, düşüremez de ama yine de üzüldüm rezil oldum çünkü, neyse bunu da neden paylştım bilmiyorum ama öyle işte,
hadi öpüyorum herkesi yarın akşam falan anca girebilirim bi daha herhalde hepinize bol leptinli günler ...
Arkadaşlar bir sürü değişik marka var Omega-3 için. Siz hangisini kullanıyorsunuz? Gittiğim yerde Solgar vardı. Alsam mı? Kullanan var mı bunu?
Sersumum canımm sağol bidenemdaha nasıl kıpır kıpır diğilim diyosun kıssbi ordasın bi burda heryere yetişiyorsun maşallah
hoşgeldiinn
amanınn ben de çok korkarımhaftaya eşimin de 20 lik diş operesi var.valla onun yerine ben strese giriyom
sana da çok geçmiş olsun canım
aferin sanabencede görümce komplosu..kıss yarın tartı var kısss:18::18:
ben yaparım ama iş bilg.rı resimleri tam göstermiyo.şansına ne çıkar bilmemboyunu baş.kilo hedef kilo ve şimdiki kilonu ver yapiim gülüm
Canım göbeğin için plates yapabilirsin bak ben ebru şallı nın videolarını açıp yapıyorum.. Karnı çok güzel çalıştırıyor.. her gün yürüyüş yapman da kalça ve bacakları inceltiyorgünaydın canımmm bişey sorucam benim göbeğim var hala onun için özel ne yapmamı önerirsin egzersiz ne yapim sence teşekkürlerrr
guatemala zambağım , kevser şarabım ,nurlu parlak ışığım leptinimiz coşsun ,herkes dipçik gibi olsun kıskananlar taş olsun kalçalarımız memelerimiz daş gibi olsun emi :)annammmm arizona kertenkelemmmmsütlü nuriyem,ballı lokma tatlım nediiiiin sen dipçik kıvamına gelmişsin ya sen leptininolayım açma arayı
hoşbulduk bıldırcınım bende ösledimmm mujkkHoş geldin petunya özledik seni
solgar candır solgar iyidir pahalıdır ama kalitelidir ben solgar alıyorum zıp zıp zıplıyorum :) 3 adet solgar omega 750 yanında bir adet üzüm çekirdeği ekstresi gene solgar tabikiArkadaşlar bir sürü değişik marka var Omega-3 için. Siz hangisini kullanıyorsunuz? Gittiğim yerde Solgar vardı. Alsam mı? Kullanan var mı bunu?
çok teşekkür ederimMutlaka giricem hem günlük menülerimi bildirmek için hem de motivasyonumu kaybetmeyeyim diye
Büyük konuşmayayım ama kaçamak yapmayı hiiç düşünmüyorum o kadar çok kilom var ki bi başlarsam sonu gelmez
şimdiden herkese haber verdim zaten sakın sakın bişey pişirmeyin ben diyetteyim yemem ona göre diye
Menü bldirimimi de yapayım bugün öğleden sonra bi sürü evrak var halletmem gereken
Sabah;
yarım yumurtadan dereotlu+çökelekli (1 çay bardağı) omlet (yumurta bitmiş farketmemişiz mecburen bi yumurtayı bölüştük babamla)
bol domates
yarım çay bardağından biraz fazla badem
dere otu
peynir
8-10 yeşil zeytin
öğlen;
bir kase kuru börülce piyazı
bir kase çorba
iki -üç kaşık barbunya pilaki
akşam;
yolda olacağım için döner ve salata(ekmeksiz) yemeyi planlıyorum daha sağlıklı bişey bulursam mutlaka onu yerim
bu arada öğlen çok moralim bozuldu aslında, yemekhanede genelde üç çeşit ana yemek,iki çeşit karbonhidrat(pilav/makarna/börek) ,bir çeşit çorba, bir çeşit zeytinyağlı, iki çeşit tatlı, bir çeşit meyve ve salata oluyor bizim istediğiniz yemekleri alıp ona göre ödüyorsunuz, geçen gün görevli benim pilav almadığımı farketmiş illa alsana diye tutturdu yok dedim, tatlı al o zaman dedi yok rejimdeyim dedim ısrar etmesin diye bugün de yemektekileri saymayayım canınız çekmesin ama hep hamurişi ya da pilavlı yemekler vardı haliyle alamadım hiçbişey, bi çorba aldım geçtim, yanımda da iş arkadaşım vardı aa yemek almıyomusun dedi, kadın ordan bir bağırdı iş arkadaşınız rejimde bilmiyo muydunuz diye, bütün yemekhane döndü bana baktıArkadaşım bilmiyordu gerçekten farketmiştir mutlaka ama sağolsun bişey demedi orada da hiç bozmadı beni hangisini alsın hepsi hamur bu yemeklerin dedi, anlayacağınız bu öğlen yemek mi yedim dayak mı anlamadım, insanlar neden böyle anlmıyorum birinin mutsuzluğu bir başkasını mutlu etmemeli ha motivasyonumu düşüremedi, düşüremez de ama yine de üzüldüm rezil oldum çünkü, neyse bunu da neden paylştım bilmiyorum ama öyle işte,
hadi öpüyorum herkesi yarın akşam falan anca girebilirim bi daha herhalde hepinize bol leptinli günler ...