Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

kuru yufka böreğini çok severim aslındaaaa :))kuru yufkayı nereden bulacam şimdi.. neyse ben hala düşüncelerdeyimm.sağlıklı ne yesem diye?
 

nice senelere nice yaşlara
 
Doğum günün kutlu olsun. Nice güzel yaşlara
Hediyelerini güle güle kullan:)
 

mutlu,sağlıklı,tebessümlerin eksik oladığı,karataylı nice nice yıllara...
 

hoş geldin canım ve doğum günün kutlu olsun.

Kızlar hepinize iyi geceler, bol leptinler.
 
Icinde bulundugunuz duruma uzuldum. Esin ailesi icin borc altina girmis. Bence, bu asamada esine destek ol ve bu borcu kapatin, isinden ayrilmayi dusunmedigine sevindim. Bundan sonra, ayni durumlar tekrarlanirsa esin, ailesine kesin tavir koyacagini belirtmeli. Aileler gerektiginde birbirlerine yardim ederler ve siz bunu cok fazlasi ile yapmissiniz.
 
İyi geceler kızlar, bol bol leptinler
Ben yarın sabah erken kalkıp Beypazarı Festivaline gideceğim. Kaçamaksız güzel bir gezi olacak diye umut ediyorum. Akşam gelince yazarım size.
Haftanın son günü herkes için kaçamaksız ve çok güzel geçsin
 
kızlar ben kendime engel olamıyorum 1ay boyunca gayet iyidim ama şimdii kendime ne garezim varsa artık.... gün de yaptığım pasta oğluma az kalınca bugün yine yaptım ve yine cazibesine yenik düştüm ..ben bu durumda artık sizi okumakla yetineceğim herhalde.. habire kaçamak haberi de çekilmez dimi ..sizlere kaçamaksız günler kızlar ..ben de denemeye devam edeceğim ruhuma söz geçirmeyi
 

kıss dondurmayı unutmuştum hatırlattın gene ama yaaa
sağol propycilcim canım hepsi de karşımda yidiler hainler.. Eşim yemeyeceğimi bildiğinden bana sormadan direk kendilerine almış saten evet evet hain koca
Nisannur demişti ya sana işini bırak diye öğretmenliği kimse bırakmaz bu sebepten canımcım. Hadi bıraktın tek maaşsınız diyelim kıss onun da yarısını isterler bence Pepeti di mi bizimkiler tek maaşlı diğer kaynımdan tırtıklıyodu çünkü onlar da araba aldılar kurtuldular..
 
[h=1]Su Zayıflama Diyetinizin Önemli Bir Öğesidir[/h]

Boya uygun beden ağırlığının korunması sağlıklı yaşamın temel koşullarındandır.
Uygun beden ağırlığını belirlemede iki pratik kriterden biri Beden Kütle İndeksi (BKİ), diğeri bel çevresinin ölçümüdür. BKİ beden ağırlığının boy uzunluğunun metre karesine bölünmesiyle bulunur. (BKİ=Ağırlık (kg)/ boy2 (m)). Örnek, boyu 160 cm. olan bir bayanın ağırlığı 70 kg. ise BKİ=70/1.6x1.6=27-28 arası. BKİ 18.9- 24.9 arası sağlık yönünden uygun ağırlığın göstergesidir. BKİ 25-29.9 arası hafif şişman, 30 üstü sağlıksız şekilde şişman (obez) olarak değerlendirilir. Yağın bedenin karın-bel bölümünde birikmesi sağlık için daha tehlikeli olduğundan bel çevresinin erkekte 93, kadında 80 santimetreyi geçmemesi önerilir.Boya uygun beden ağırlığını dengede tutmanın temel koşulu fiziksel aktiviteyi artırmak ve harcanan kadar enerjiyi içeren besin ve içecek tüketmektir.[h=2]Uygun Ağırlığı Korumada Suyun Önemi[/h]Su organik olmadığından bedende yağa dönüşmez. Metabolizma sonucu oluşan atıkların bedenden dışarı atılmasına yardımcı olur. Su içildiğinde midede tokluk duygusu geliştiğinden yeme isteğini azaltır. Açlık duygusu oluştuğunda enerji değeri olan yiyecek, içecek atıştırma yerine su içmek daha olumlu bir davranıştır. Su, içerdiği kalsiyum, magnezyum gibi minerallerle sağlığın korunmasına yardımcı olur.Uygun ağırlığın korunmasında beden hareketini artırmak zorunludur. Günümüzde obezite sorununun yaygınlaşmasında en önemli faktörlerden biri hareketsizlik, diğeri enerjisi yoğun yiyecek ve içecek tüketmektir. Beden hareketinin artması metabolizmayı hızlandırdığından bedenden su kaybını da artırır. Kaybolan suyu yerine koymak için hareketli bireyler daha çok su içmek zorundadırlar.Günlük yaşamında mümkün olduğu kadar az oturan, daha çok hareket eden, susadığı zaman meşrubat yerine su içen, yemeklerde tatlı yerine sebze salatası yiyen, üç öğün dengeli beslenen, aralarda şekerli unlu yiyecek yerine su içen insanlar arasında şişmanlık fazla görülmez.[h=2]Zayıflama Diyetinde Suyun Önemi[/h]Uzun süre harcanandan çok enerji alımı şişmanlıkla sonuçlanır. Şişmanlık estetik yönünden daha çok sağlığı olumsuz etkilediğinden şişman bireyin uygun ağırlığına inmesi gerekmektedir. Şişmanlık kısa sürede oluşmadığına göre enerji değeri yüksek yağlı, şekerli, unlu besinler sınırlanarak ve beden hareketi artırılarak haftada 0.5-1.0 kg zayıflamak mümkündür. Beden hareketi arttığı için su ihtiyacı da artar. Günlük 2.5 litre su alımı gerekir. Zayıflamak isteyen birey yürüyüş gibi fiziksel aktivite sırasında yanında su şişesi bulundurmalı, susama isteği olmasa bile su içmelidir.
Mineral içeriği yüksek maden suyu iyi bir seçenektir. Düşük enerjili diyetle alınan maden suyu kalsiyum ve magnezyum gibi önemli minerallere olan gereksinmenin karşılanmasına yardımcı olur.Zayıflamak isteyen bireyler şeker içeren meşrubat içmemelidirler. Bu içeceklerin 1 litresi yaklaşık 400 kalorilik enerji sağlar. Şekersiz çay, diyet kola gibi içeceklerin çok tüketilmesi de sakıncalıdır. Bunların içindeki kafein bedenden kalsiyum atımını artırarak, uzun dönemde kemiğin zayıflamasına neden olabilir.
Nane, kekik, portakal, elma, kuşburnu, ıhlamur gibi bitki çayları zayıflama diyetleri için uygundur. Bu tür içecekler kahvaltıda, yemek sırasında ve sonrasında içilebilir. Hareket halindeki insan yanında taşıdığı su şişesinden su ihtiyacını kolayca karşılayabilir. Bitki çayları da şeker katılmadan içilmelidir.Yemek öncesi ve sırasında içilen su mideyi doldurduğundan açlık duygusunu bastırır ve bireyin daha az yemesine yardımcı olur.İnsan susamadan su içmesini öğrenmelidir. Bazı zamanlarda susama duygusunun gelişmesi gecikir. Yanında sürekli su bulunduran birey susamadan da su içmeye alışabilir.
Bazıları zayıflama diyetlerinde ılık su içilmesini önerirler. İçilen suyun sıcaklık derecesi bireyin tercihine bağlıdır. Bazıları soğutucudan yeni çıkmış soğuk suyu, bazıları ise oda sıcaklığındaki suyu sever. Hareket halinde genelde ortam sıcaklığındaki su içilir. Çok soğuk su bazı bireylerde sindirim aygıtında rahatsızlıklara neden olabildiğinden tercih edilmez.Zayıflama diyetinde besin alımının azalmasına bağlı olarak kabızlık görülebilir. Bu gibi durumda birey yatağının başında su bulundurarak yataktan kalkınca içebilir. Bu uygulama bağırsak hareketini artırır.Suyun yemek sırasında ya da aralarda içilmesi farketmez. Sabah saat 07.00’den gece 23.00’e kadar olan zaman diliminde 2’şer saat ara ile bir bardak su içilmesi günlük su ihtiyacını karşılar.Sıcak ortamda, beden hareketinin arttığı durumlarda daha sık aralıklarla su içilmesi gerekir.Su zayıflama diyetinin önemli bir öğesidir. Gerektiği kadar yemek, hareketli olmak ve yeterli su içmek formun korunmasında en uygun davranıştır.
 
Bide kıslaarr oğluş akşam yemeği yemediği için ona lahmacun aldık.. Ben yedirdim ona ama bi lokma yemedim gerçekten alkış kendime

İyi geceler bol leptinler olsun çıtırlar güzeller fıstıklaarr

Asyacım sana iyi eğlenceler..
 
iyi geceler kızlar.....bugün hiç gelemedim çünkü moralim çok bozuk..tabi bunun yanında kaçamak da var.yürüyüşümü yaptım ama önüme ne gelirse yedim bugün
 
Kızlar ağlamak istiyorum ya çok üzgünüm Bir metro, bir büyük boy doritos, bir fritos shots, 1 litre kola, milka çikolata, dahasını da hatırlamıyorum bir şeyler daha yedim sanırım kendimi kaybettim Uykum düzensiz geceleri uyuyamayınca leptin salgılayamadım sanırım herşeye saldırdım. Çok pişmanım çoook, midem çöp tenekesine döndü. Diyete uyarım diye söz vermiştim,çok üzgünüm
 
leylak84 .!.:
iyi geceler kızlar.....bugün hiç gelemedim çünkü moralim çok bozuk..tabi bunun yanında kaçamak da var.yürüyüşümü yaptım ama önüme ne gelirse yedim bugün
Genişletmek için tıkla...

Leylakım hayırdır canım benim:26: üzüldüm canımcım çabucak geçsin inş. moralin düzelsin tatlım ya hemececik ben de seni merak etmiştim acaba annesiine mi gitti diye düşünmüştüm:26:
 
Kızlar tartı bana oyun yapmazsa yarın kilo vermişim ben reglim bittiydi dün..
Sabah bi tartıldım
:119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119:
 

günaydın ıyıniyetli arkadaşımm :)) ben pepetinin öğretmen olduğunu bilmiyordum yaw hani özel bir işte çalışıyorlarsa bi süre ara verse diye dediydim o kadar okumuş bırakmasın tabii

benim görümcem ve eşi özelde çalışıyorlardı.enişte bol paradan,baska şeylerdennn iyice zıvanadan çıkmıştı..çocuğuna 8 aydan beri (şu anda 6,5) kayınvalidem bakıyordu..haftanın 1 günü evlerine götürüyorlardı.o kadar maaşın üstüne ikiside krediler çekmişler(hemde ev yok,araba yok,hiç bişey yok yani yemişler) adam şimdi başka bir kadını aldı gitti.görümcem adamın borcuyla kaldı.

biz diyorduk görümceme işi bırak çocuğunu al biraz size bakmayı öğrensin,ama yok ben işi bırakamam diyordu.şimdi babasının evinde o kadar borcla işi bıraktı. çogu suç onda zaten ikiside bekar hayatı yasıyorlardı.aile düzeni yoktu..ama şimdi insan bişey diyemiyor tabii..

allah kimseye yasatmasın.sadece çocuga üzülüyorum yarın,birgün görümcemde bulur çünkü

bize uzak allaha yakın olsunlar.havalarından burnunun ucu görünmüyordu.hala öyle ama
 

tebrik ederim canımm..ohh keyfin olsun valla
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Emziren anne diyeti
6 7 8
Yorumlar
158
Görüntüleme
29K
Fatimeesss
F
Sirtfood smoothie diyet tarifi
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Caddy
Beslenmemi düzene sokup kilo veriyorum
Yorumlar
11
Görüntüleme
3K
Bsrbro
B
  • Makale
Hamilelikte beslenme rehberi
Yorumlar
0
Görüntüleme
21K
ProfDrBulentTiras
Şekersiz 21 gün--- 17 Mayıs - 06 Haziran
136 137 138
Yorumlar
3K
Görüntüleme
91K
Aijoo
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…