ben sabah kahvaltıdan sonra 2 tane alıyorum.günde 4 taneye kadar alınabılır diye bılıyorum.
evet canım bu diyetle verdım,10 temmuzda basladım,ramazanda pek yapamadım(ekmek ve tatlı yedım),bayramdan sonra sıkı bir şekilde devam ettim.
ilk kiloları vermek kolay da sonrası zor işte,bir de ben hemen hiç spor yapmıyorum,cocuklar cok yoruyor,vakit kalmıyor
spor da yapabılsem emınım cok iyi sonuclar alırım.
sen de hemen basla,olabilecek en güzel diyet bu,hem de sağlıklı,doktordan,temiz
canım muz yasak değil mi?hatta sadece bizim diyette değil tüm diyetlerde meyve değil tatlı niyetine yer insanlar.2 gündür dikkatimi çekiyor,sen yiyorsun.afiyet olsun tabi de,g.i. i çok yüksek olduğu için acıktırmıyor mu sonradan?bir de kabızlıkkkk? oyy benim baş belam oldu bu diyetle deTunaydın Karatay Dıyetı yapan kızlar .......Oglen menum :1bardak su, bır tabak fıstık(sutten daha fazla kalsıyum ıcerıyor,B vıtamını kaynagı), 2 muz(proteın ıcerıyor) )(Yemekten once aslında toktum ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)....
saphiracım,rose un bildirimini buldum canım,17:00 cıvarında yapmıs cuma gunu,gözden kaçmıs sanırım.tabloya ekle istersen,morali bozulmasın arkadasımızın,
sanırım kilo aldıgı ıcın buraya da girmiyor artık
canım o kaçamak değil ki.
öğle yemegı yemedın heralde,yedıysen de tam doymadın.
aralarda acıkırsam ben de yıyorum kuruyemıs ve kuru kayısı.ınsulin direnci kırılınca canımız aralarda hiç bişey ıstemeyecek zaten.yeter ki sağlıklı şeyler yıyelim
Ogun olarak yedım muz ve fıstıgı,aksam bırsey yemıyorum zaten.Bu cevabını okumustum hocanın "Soru : Sayın Hocam, oncelikle size verdiginiz degerli bilgiler icin cok tesekkur ederiz. Esim annem ve ben kitabınızda yazdıklarınıza uymaya gayret ediyoruz. Bu arada york testi yaptırdım hicbir gıdaya karsı intoleransım cıkmadı. Ne zaman kacamak yapacak olsak midemizde eksime olmaya basladı daha onceden hic olmuyordu bu durum. Ben emziren bir anneyim, oglum 14 aylık oldu yavas yavas kesebilirim. Kilo verme hızımın daha da artmasını istiyorum , sekeri tamamen bıraktım ancak cok sut iciyorum. Aralarda sut icmemin sakıncası olur mu ? Bir de annemin tiroidi var daha yavas oluyor kilo vermesi ona ne onerebilirsiniz ? Fındık ,fıstık ,badem ve cevizin bir limiti var mı ? Saygılarımla ,canım muz yasak değil mi?hatta sadece bizim diyette değil tüm diyetlerde meyve değil tatlı niyetine yer insanlar.2 gündür dikkatimi çekiyor,sen yiyorsun.afiyet olsun tabi de,g.i. i çok yüksek olduğu için acıktırmıyor mu sonradan?bir de kabızlıkkkk? oyy benim baş belam oldu bu diyetle
slm kızlar bende yediklerimi yazayım
yorumlarınızı bekliyorum
sabah : klasik karay kahvaltısı
öğlen :etli yeşil fasulye domates salatalık 1 çay bardağı ayran
akşam : sulu köfte salata yoğurtlu kabak salatası
afiyet olsun .sulu köftede pirinç varmıydı?pirinç yemiyoruz çünkü.
onun dısında gayet basarılı bir menü.
benim menUM:
sabah: cıvıl peynırıyle omlet
1 domates
10 zeytın
5 kuru kayısı
1 avuc yabanmersını
cevız,badem,fıstık
ogle:1 brd kefir
1 avuc cevız
1 avuc yabanmersını
akşam:2 tavuk pirzola
fırında sebze kızartma-yogurt
1 bdr kefir
iyi akşamlarr kızlarrrr
ya kızlar nedir çektiğim benim bu iş arkadaşlarımdan? ha bire yanımda bişey yeyip zorla bana da yedirmeye çalışıyorlar
simiti yedi illa bi lokma al diyor diyet yaptığımı bildiği haldeee sonra kantinden 4 paket cips almışlarr bi güzel onları da yedilerr. ben de sütümü içtimm hüpürr hüpürrr hiç de cnm istemedi ama ısrarlardan rahatsız olmaya bbaşlıyorum. kasten yaptıklarını düşünüyorummm.ne kadar iradelisin ben bi türlü bırakamıyorumm abur cuburu diyorr sonra da zorla bana yedirmeye çalışıyorrr ama yemedimmm kızlarrrr oohhhh
zayıflamışsınn dedi bi arkadaş daaa çok mutlu oldumm
menümü yazayım bu arada
1. öğün
2 haşlanmış yumurtadan salata
peynir
domates- salatalık
ceviz- fındık- kayısı
limonlu bitki çayı
2. öğün
süt
3. öğün
yeşil mercimek yahnisi( namı değer kara şimşekkk)
cacık
BEN DE YAZAYIM
sabah bir yumurta peynir,zeytin. ceviz klasik kahvaltı yani
öğlen okulda etli kuru fasulye, ezogelin çorba
akşam yumurtalı ıspanak, dünden kalan bir parça balık, yoğurt
kısa kısa yazdım kızlar 8 gün oldu hiç kaçamaksız ama tartıda gram oynama yok motivasyonum kötü ama şimdi menstruasyonum sonra belki veririim di mi kızlar
nolcak böyle bizimde okulda arkadaşlar öğlen tost gözleme ne varsa yediler ben de öyle baktım