- 19 Ağustos 2011
- 75
- 0
ben bugün başladım bu diyete.başım ağrıyo şu anaz mı yedima acaba :S
sbh: 2 yumurtadan omlet
avuç içi kdr peynir
9 zeytin
1 su bardağı süt
ara kabak çekirdeği ve beyaz leblebi.1 çay bardağı kadar.
akşam: bir tabak tavuk sote çok az yağ koydum.
bi büyük bardak ayran
başım ağrıo :S doğru yapmadım mı ki :S sabah fındık yada cevizim yoktu o eksik oldu sadece.
akşam 6:20 civarı 1 tane karnıyarık 1 kase yoğurt 1 kase bol limonlu zeytinyağlı tuzsuz salata yedim aslında karnıyarık abartılı oldu ama yarın braz daha dikkat ederim arttık gece aç uyumayı seviyorum genelde sabaha kadar yağ yakımı oluyo bunun farkındayım uzun zamandır. saba tümer doktora meyvedemi yasak dediğinde evet demişti oda şeker demişti ve kuru kayısı kuru üzüm içinde aynını sölemişti yanlışmı duydum acaba ya tamam şeker zararlı ama beyin şekerle besleniyor sonuçta ciddi problem yaratır hiç şeker almazsak bence ama kuru meyve ve normal meyve abartmamak suretiyle yenebilir değilmi(akşam 6dan önce tabi)?
3 öğün yemeyi düşündüm ama kahvaltıyı 13.00 de yapmıştım zaten :)) abarmiyim die düşündüm.şimdide direncem içmicem bişeevet az yemıssın.dediğin gibi cevız yemelısın sabahları.
bır de sen yenı basladıgın ıcın 3 ogun yemelısın.zamanla ınsulın dırencı kırılınca vucut kendı ısteyecek 2 ogunu,zorlamana gerek kalmayacak.ayrıca yemeklerın yanında bol zeytınyaglı ve limonlu salata yıyebılırsın.o da tok tutuyor.bu dıyette sağlıklı yağlarda kısıtlama yok sızma zeytınyagı ve dogal tereyagını dama tadına göre ıstedıgın kadar koyabılırsın yemeklere.
suan acsan süt veya tuzsuz ayran ıcebılırsın.ben oyle yaptım az oncei.ş
aynı şeyleri bende yaşadım tatlım ilk iki-üç gün hem başım ağrıdı hem zonkladı inan ondan sonra baş ağrısı falan kalmadı ekmek bizi bu hallere getirdi ekmek yemeyi birden bırakınca vücut alışık olmadığı şeyler yüzünden sana kızıyor sadece sende inadına ekmek tüketmiyosun vucudunu yöneten sen oluyosun patron sen olunca senin borun ötüyor canım bu diyette vücudunun değil :) baş ağrılarının 2 gün sonra dineceğini göreceksin menüne sebzelerdende ekle canım kuruyemişlewrin olmayışından dolayı başın ağrımamış tamamen şimdiye kadar ki beslenme alışkanlıklarından dolayı ağrımış tır öptüm aramıza hoşgeldin buarada hadi kolay gelsin
Herkesten özür diliyorum.
Çok dalgınım bugün, bir yanlışlık olmuş.
1- Eski_bir_masal : 2.56 %
2- Acemiyazar2011 : 1.56 %
3- Mattika : 1.18 %
4- SAPHIRA : 1.1 %
5- TUYA : 1.1 %
6- Loxandra : 0.79 %
7- Gul63 : 1.05 %
8- Tyloll : 0.73 %
9- Zelisce : 0.58 %
10- YAZZ : 0.4 %
11- Leylak84 : 0 %
12- Rose1968 : - 1.6 %
Arkadaşlar kitap elimde yok eşim alammamış yarın başalmak istiyorum.Bana porsiyon ölçülerinde yardım edermisiniz mesela öğlen
Öğlen kurufasulye çoban salata ayran veya köfte salata yoğurt patlıcan salatası veya semizotu salatası ne kadar yemeliyim bunlardan birde bir önek daha sorayım sebze yemeği ayran salata yanında et yenebilirmi lütfen acele cevap yazın yarın başlıycam sabahtanda alıuşverişe gidicem.Birde ara öğünlerde ceviz badem yaban mrsini kurukayısı ne kadar yiyebiliriz hadi hanımlar acele yardım lütfen.....
arkadaşlar ben bugün bildirim yapamadım, salı günü kayınpederimi kaybettim o yüzden düzenli giremedim, başlangıç kilo: 74 bu hafta:71 geçen hafta 71,7 idi, toplam fasrk 700 gr 6 eylülde başladım diyete, bu haftada düzenli giremeyebilirim kendi dedem yoğun bakımda durumu kritik hayırlısı artık
ben artık kitabı almaya çalışmayı bıraktım canım.çünkü yok satıyor,denk getiremiyorum.Zaten buradaki paylaşımlardan ve netten okuduklarımla diyeti anladım.artık kimseye sormuyorum bile,hatta sorulanları cevaplar hale geldim çok rahat bir şekilde.yine de denk gelirse motivasyon açısından ve Karatay hocanın emeğine saygı açısından almayı düşünüyorum2 saat önce kitabı almak için D&R a gittim, kalmamış, satıcı az önce bir bayan 3 tane aldı dediben de taş devrini aldım şimdilik onu okuyayım bari motivasyon olsun
bol bol kırmızı et,koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketirsen,kansızlığına iyi gelir.bir de demirle kalsiyumu bir arada kullanma.mesela ıspanağın üstüne yoğurt koyma,koyarsan hiç demir alamazsınselam gençlik,bugün saçma sapan bir gündü,acıkıp durdum,2 öğün yeter diye erken bikbikledim tabi,serbest şeylerden çokça yedim bugün ve zamansız yedim ara öğün yapmış oldum,2 km de yürüdüm ama yorgunluktan öldüm,çok kansızım ondan heralde,nefisle mücadele zor gerçekten Allah yardımcımız olsun
evet canım özellikle tabloyu yaparken farkettim senin olmadığını.başınız sağolsun,mekanı cennet olsun.dedene de acil şifalar diliyorumarkadaşlar ben bugün bildirim yapamadım, salı günü kayınpederimi kaybettim o yüzden düzenli giremedim, başlangıç kilo: 74 bu hafta:71 geçen hafta 71,7 idi, toplam fasrk 700 gr 6 eylülde başladım diyete, bu haftada düzenli giremeyebilirim kendi dedem yoğun bakımda durumu kritik hayırlısı artık
peynir zeytin dışında gayet güzel menün,afiyet olsun.peynir zeytin niye yiyemiyorsun?bildirimi yapayım
sabah kahvaltısı:
2yumurta
domates
salatalık
sivri biber
fındık
malesef diyetin ana unsurları olan peynir ve zeytin yok çünkü yiyemiyorum
öğle yemeği:
melemen
yoğurt
akşam yemeği:
etli bamya
salata
yazdıklarının hepsini yiyebilirsin,doyana kadar.miktar yok.mesela 2 tabak kuru fasulye,yanında bir kaç tane köfte,salata ayran çok güzel olurArkadaşlar kitap elimde yok eşim alammamış yarın başalmak istiyorum.Bana porsiyon ölçülerinde yardım edermisiniz mesela öğlen
Öğlen kurufasulye çoban salata ayran veya köfte salata yoğurt patlıcan salatası veya semizotu salatası ne kadar yemeliyim bunlardan birde bir önek daha sorayım sebze yemeği ayran salata yanında et yenebilirmi lütfen acele cevap yazın yarın başlıycam sabahtanda alıuşverişe gidicem.Birde ara öğünlerde ceviz badem yaban mrsini kurukayısı ne kadar yiyebiliriz hadi hanımlar acele yardım lütfen.....
patates glisemik indeksi çok yüksek olduğu içim önerilmiyor.havucu da pişmi değil çiğ tketirsek daha iyi olur çünkü onda da aynı problem var.bir de bezelye de glisemik indeksi yüksek sebzelerden ama yine de bezelye serbest demişti geçen gün bir arkadaşımızYasaklı sebze varmı arkadaşlar.Serbest yediğimiz yiyecekler neler ay çok sordum ama.