günaydınn hanımlarr.bende nezamandır sizi takip edip paylaşımlarınızı gözlemliyorum.bende 2 gün oldu başlayalı ve sadece tok tutarmı diye denemek için başldım.
veeee gerçekten tok tutuyormuş.neysem benim fazla gidecek kilom kalmadı diğer topikte verdim şükür 3 kg flan kaldı onudA sizlerle vermek istiyorum.benide alırmıssınzı arkadaşlar...:26:
bugüne kadar yazdıklarımı kimse farketmedi ama umarım simdi farkedilirim.bugün 3. günüm bu diyette.aranıza yeni katıldım ama epeydir takipp ediyorum.kitabımı da aldım...burdaki uyum beni cok gaza getirdi inanın:) dün menulerimi yazmıstım.
bugünde 7-8 arası hızlı tempo 1 saat yürüyüs yaptım.geldim kahvaltı yaptım.
kahvaltı : 2 yumurta rafadan
ceviz,domates peynir,kayısı,zeytin,yesil cay....
bi de yüzüyorum ve bunları sizinle paylasmaktan keyif alıyorum.tekrar görüsmek üzere.
bildirimlere ne zaman katılılabilirm onu merak ediyorum?
berilcim bende tam 60-69 a gırıp bişeyler yazdım ve tek sen kaldın demıstim sende mi burdasınhayırlı olsun ınsalh hepimize artık bende buradyım hoş zaten uzun zamndır aktıf yazamıyordum amam buraya yazcam artıkk
GGünaydın herkese
Bu sabahki menüm 2 yumurta omlet şeklinde tereyağlı,1 domates-1 biber-1 salata-peynir-zeytin-ceviz badem karışımı ve şekersiz çay
Sizlerden okuduğuma dayanaraktan da Omega3 desteği için S...n Seas marka kapsül aldım
Günde 1 tane mi içilecek?
Herkese bol neşeli günler:)
afiyet olsun kahvaltın cok güzel.
Omega 3 ü günde 3 kapsüle kadar alabılırsın.
Ben kahvaltıdan sonra 2 kapsul ıcıyorum,ve buzdolabında saklıyorum omega 3 u,bozulmaması ıcın
amanın beril de gelmiş.ben de senın menulerını takip ediyordum60-69 topıgınden,gordugum en azımlı ınsanlarsan bırısın.bunu da kolaylıkla yaparsın zaten,kalan kiloları verır,enerji dolarsın,ikizlerin peşinden kosturursun bol bol:)
sabah ne yedın canım?
berilcim bende tam 60-69 a gırıp bişeyler yazdım ve tek sen kaldın demıstim sende mi burdasınhayırlı olsun ınsalh hepimize artık bende buradyım hoş zaten uzun zamndır aktıf yazamıyordum amam buraya yazcam artıkk
evet cnm o topikte ben kaldım ama cimcimem giriyor sürekli ecrin arasıra giriyor.famirtomda hergün girip yazıyor ama eski tadı motivesi kalmadı bende buraya geldim napıyım..hayırlı olur inşallah cnm hepimze...
bu sabahki kahvaltım:
kıymalı 2 yumurta
1o zeytın
1 avuc ıcı peynır
domates salatalık
1/2 brd ceviz
4 gunkurusu kayısı
afiyet olsunnnn bayanlarrrrrrteşekkürler cnm benim çok saol.güzel sözlerin için.evet sizin motiveniz ve yardımlarız sayesinse inşallah cnm.sabah ne yedim yazıyım hemen
1 bardak şekersiz çay
3 dilim peynir
2 kayısı kıvamına haşlama yumurta
bir çay bardağı badem ceviz karışık
domates saltalık
bugüne kadar yazdıklarımı kimse farketmedi ama umarım simdi farkedilirim.bugün 3. günüm bu diyette.aranıza yeni katıldım ama epeydir takipp ediyorum.kitabımı da aldım...burdaki uyum beni cok gaza getirdi inanın:) dün menulerimi yazmıstım.
bugünde 7-8 arası hızlı tempo 1 saat yürüyüs yaptım.geldim kahvaltı yaptım.
kahvaltı : 2 yumurta rafadan
ceviz,domates peynir,kayısı,zeytin,yesil cay....
bi de yüzüyorum ve bunları sizinle paylasmaktan keyif alıyorum.tekrar görüsmek üzere.
bildirimlere ne zaman katılılabilirm onu merak ediyorum?
günaydınn hanımlarr.bende nezamandır sizi takip edip paylaşımlarınızı gözlemliyorum.bende 2 gün oldu başlayalı ve sadece tok tutarmı diye denemek için başldım.
veeee gerçekten tok tutuyormuş.neysem benim fazla gidecek kilom kalmadı diğer topikte verdim şükür 3 kg flan kaldı onudA sizlerle vermek istiyorum.benide alırmıssınzı arkadaşlar...:26:
hoşgeldin berilimm...
vallahi ben olabildiğince ayakta tutmaya çalıştım ama kimse girmeyince yapacak birşey kalmıyorrr..
burdaki arkadaşlarda sıcak kanlı,bilgilerini esirgemeden yardım ediyorlarr..
belki yclde gelecek pazartesi günü..
burdan devam ederizz...
ekmeksiz hayta birazda olsa alışmaya başladımm..
sende durumlar nasıll
arkadaşlar hoşgeldiniz, sağlıkla verelim kiloları hep beraber.
spor da yaparsanız güzel sonuçlar alınıyo