- 29 Kasım 2010
- 1.328
- 2
3 mil lesli yaptım 45 dk
şimdide mekik popo bel kol bisikletçalışcam 50ser 50 ser
3 mil lesli yaptım 45 dk
şimdide mekik popo bel kol bisikletçalışcam 50ser 50 ser
Bende dumble aldim kol ve gogus kaslari icin hareket yapiyorum ama 50 nerdeeee en fazla 25 mekikte cekiyorum ama hamile kalmis olabilirim ondan biraktim bu ara zararlimidir acaba?
Bir bilsem... Aslında kafama takmayayım diyorum ama emek verip de kilo vermeyince canı sıkılıyor insanın sonra da gelsin kaçamaklar
Ben 63'lü kilolarda da çok takılmıştım 1 aydan fazla, direnince birden döküldüler. Sanırım 60 lı kilolarda da aynı durumu yaşayacağım. Senin de sona yaklaşırken duraklıyor olabilir. Pes etmek yok bu işi bitireceğiz başka yolu yok
ıyı aksamlar karatay dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 tl. 60 kapsul var ıcınde)),bır muz,bır kase cevız,bır mandalın,kakao,bıraz kaymak,bır kuru ıncır,bır bardak sut. ....2. öğün(ıkındı vaktı):bır kase mercımek corbası,bır tabak bezelye,bır tabak sebze yemegı,bır bardak ayran.omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul(m...p (12 tl. 60 kapsul var ıcınde),bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),................... .......... ...................... (yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
sıvı:tonla su
spor: 1 saat ev ısı yaptım ,30 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum, tombul hatun gorunce ,karatay dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)
onemlı not:Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum. dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze
.
Sabah 7.30
2 yumurtalı maydanozlu omlet
1 aik beyaz peynir
10 yeşil zeytin
1 ib fındık
3 gün kurusu
ÖĞLEN 13.15
1 Tabak pırasa
1 avuç fındık
Menülerim beslenme programına uyuyor mu bilemiyorum.Ama benim karnım çok AÇ.
Yemeklerin suyuna ekmek banmak istiyorum.ama tutuyorum kendimi.tutmalıyım .tutmalıyım tutmalıyımmmmmmmm.
AKŞAM 18.15
1 tabak kıymalı tabak
1 kase yoğurt
canım bu ikiöğün arası 4-5 saat oluyormu leptine yazık etmeokuldan gelınce
1 kase yogurt
1kuruıncır
1sekersız kahve
8-10 kuruyemıs kavrulmuş
aksam yemegı 3-4 kasık börülce
brokolı haslama
yogurt
mevsim salata
2.öğünüm:
kuzukulak+dereotu+maydonoz ile salata
3 kaşık mantarlı lor kavurma
2 kaşık yoğurt
2 kaşık kuru sebze kavurması
1 avuç kabak çekirdeği
2-3 ceviz
2 tane beşbıyık meyvesi....
Spor: 40 dk pilates+30 dkdan biraz fazla yürüyüş
Sıvı: şimdilik 3lt su
canım haber ver hamileysen.çok merak ettim.en iyi sen yürü sadece onuda abartma tabi yarım saat civarı iyi.Bende dumble aldim kol ve gogus kaslari icin hareket yapiyorum ama 50 nerdeeee en fazla 25 mekikte cekiyorum ama hamile kalmis olabilirim ondan biraktim bu ara zararlimidir acaba?
maşallah nazar değmesin...3 mil lesli yaptım 45 dk
şimdide mekik popo bel kol bisikletçalışcam 50ser 50 ser
en sinir olduğum insan tipi kendisi yapamaz bi de çamur atar....bugun ıkıncı ogunumu arkadasta yaptım onun komsusuda vardı ay sen bu kadar kıloyu nasıl verdın kesın hap falan kullanıyosun demezmı nevrım dondu ulan kendılerı homını gırtlak yutarlar karsılarında ıradelı bılınclı bırını goruncede bu sekıl yorum yaparlar ne tuhaf ınsanlar var yaaa
2 hafta bildirim ve cuma bildirimi sonra saphira listeye yazar adını.özel mesaj atarsın saphiraya.kolay gelsinkızlar cuma günü bende listeye girebilcem mi yoksa iki hafta bildirimde bulunduktan sonra mı
aldım elime tarçınlı sütümü açlıktan uyuyamadım ki...sabah olsada kahvaltı yapsam