Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar .
..... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır muz,bır kase cevız,bır mandalın,kakao,bıraz kaymak,bır kuru ıncır,bır bardak sut.
....2. Öğün(ıkındı vaktı):Bır kase mercımek corbası,bır taBak bezelye,bır tabak sebze yemegı,bır bardak ayran.omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde),bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
Sıvı:Tonla su
Spor: 1 saat ev ısı yaptım ,30 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum
, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor
,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)
Onemlı not:
Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum.
Kahvaltımı geceden hazırlıyorum.
Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze
.
aa ben bu arada bugün ne öğrendim kilo verene kadar canan hoca nohut a dikkat edin hatta yemeyin demiş.anlayacağın nohutta bir hainmiş
evet bebeğin gelişimi için omaga3 çok öneyliymiş bunuda yeni öğrendim keşke baştan bilseydim ben baılkta çok üstsüte yiyen biride değilim:104: belirli balıkları yıye biliyorum zaten bizim doktorlara güvenimiz tamda bazılarıda niye bukadar bigilindirme özürlü her ay bebegimi konturolerini yaptırıyor olduğum halde
ben bunu canan hocadan ve sizlerden öğreniyorum iyiki varsınız
..nasıl vereceğiz şu son kiloları
