- 22 Mart 2007
- 2.139
- 417
- 40
bunu duymak ne güzel bize paylaşımlarını bildirsen ne iyi olur örnek menü olmuş olur
selam karataycılar ben sizi 15 gün önce keşfettim bu diyete başladıktan sonra ve 15 günde 5 kilo verdim çook mutluyum sizlere motive olsun diye yazıyorum çook rahatım herkese tavsiye ederim aynı zamanda hipotroid hastasıyım kilo verdikçe motivasyon yükseliyo vazgeçmek yoookk.
selam karataycılar ben sizi 15 gün önce keşfettim bu diyete başladıktan sonra ve 15 günde 5 kilo verdim çook mutluyum sizlere motive olsun diye yazıyorum çook rahatım herkese tavsiye ederim aynı zamanda hipotroid hastasıyım kilo verdikçe motivasyon yükseliyo vazgeçmek yoookk.
2. Burcin79kızlar ya hadii bir engelli arabasıda biz alalım yokmu katılacak 35 tl varmısınız
1. pepeti
dün akşam lc den 30 beden kot aldım yıllardır ilk kez ( çaktırmayın likralı )
- 2 yumurtadan loxi omleti
- 10 zeytin
- peynir
- domates
- ceviz
- yeşillik
- omega3 x 4 adet
- 1,5 lt su
- 1 beşli çay
2 günlük yılbaşı kaçamağı pahalıya patlatı. yarına ancak dönerim cuma günkü kiloma. 1 hafta zaman kaybı. pes etmek yok tam gaz yola dewam
hayır burdalar hala. alışmışım sabah kalkıp spor yapıp keyfime göre hareket etmeye bunalıyorum.sıkma canını mattika kaldığın yerden devam edersin sanki hiç kaçamak yapmamış gibi.
gittiler mi misafirler? o da sorun oluyor mecbur yiyorsun onlarla birlikte...
gerçekten kilo alınca aa kilo mu aldın sen derler, kilo verince sesleri çıkmaz. gözleriyle süzer baştan aşağı ama bi yorum çıkmaz.Canım benim,
Bu tip insanlara hayatında bir şeyleri iyiye götürmeye çalıştığın her zaman rastlarsın.Kilo vermeye çalışırken,kariyer yapmak istediğinde,sigarayı bırakırken vesaire.
Biz bu tiplere 'destekleme kabızı' diyoruz.Asla kimseye hiçbir konuda destek veremezler.Bunu ruhları kaldırmaz.Dikkat et güzel bir şey alıp giydiğinde de yakışmış diyemezler.Saçını boyadığında, kestirdiğinde vesaire.Ama 500 gr.al hemen farkederler.Bunları bir dedektör gibi düşün.Onlar sana 'sen yapamazsın'dediklerinde anla ki ,iyi bir şey yapıyorsun.Ben öyle yapıyorum.:)
hoşgeldin, kaç kilosun? baya hızlı vermişsin, heralde yüksek kilolardasınselam karataycılar ben sizi 15 gün önce keşfettim bu diyete başladıktan sonra ve 15 günde 5 kilo verdim çook mutluyum sizlere motive olsun diye yazıyorum çook rahatım herkese tavsiye ederim aynı zamanda hipotroid hastasıyım kilo verdikçe motivasyon yükseliyo vazgeçmek yoookk.
--------------------------------------------------------------------------------
Kilo verme sürecindeki duraksamalar, yapılan diyetlerin sonlandırılmasındaki en temel neden oluyor.. ama yapacak bişey yok.. Şöyle ki; insanoğlu tarihin ilk çağlarında genetik olarak programlanmış.. Yani, kilo almaya karşı olmayan ama açlık durumunda harekete geçen bir savunma mekanizması söz konusu.. Vücut, uzunca süre alışılagelmiş fazla besin alma modundan çıktığında, tehlikeyi seziyor ve bazı hormonlar ile savunma sistemini devreye sokuyor.. (örneğin T3 ve T4 hormonları).. çok ilginç.. midedeki boşluk süresi arttığında, beyine giden uyarı mesajları artıyor.. salgılanan insülün miktarı artıyor ve dayanılmaz açlık nöbetleri başlatılıyor.. buradaki amaç, bir an önce besin almayı sağlamak.. Şayet, vücudunun bu direncine karşılık besin alımı yapılmaz ise, (hani derler ya öğün atlama) ikinci savunma sistemi devreye giriyor.. "metabolizma hızını yavaşlat ki, en düşük oranda tüketim olsun.." Vücut, gereksinim duyduğu yağı, proteini, hücresel dönüşümle sağlama yoluna gidiyor ki, insan da bağışıklık sistemini azaltan, kolay üşümesini sağlayan, halsizlik ve yorgunluk gibi etkiler başgösteriyor.. aşabilmenin birkaç yolu var, psikolojik olarak yüzleşmemek yani sık sık tartılmamak.. bir de bu hormonların mesajlaşma sistemini kırmak.. yani vücudu şaşırtmak.. 3 den fazla öğün önerilmesinin temel nedenlerinden biri de bu oluyor.. Öğün atlamak, sadece su ve kas kaybına neden oluyor.. (tecrübe ile sabittir..)
*Kalori, bir ısı ölçü birimidir.. kilo değil !!!
__________________
alıntıdır
kızlar ya hadii bir engelli arabasıda biz alalım yokmu katılacak 35 tl varmısınız
1. pepeti
slm kızlar
kalkınca geceden suda bekletılmıs 2 kuru kayısı(onun da faydası olmadı)
su
ardından 1 saat yuruyus
vee kahvaltım:
2 yumurtalı loxi omleti
3 zeytın
salata
1 kase yogurt
elma çayı
hala barışamadıkwc ile,vucudum kilo vermemek ıcın wc ye bile çıkmıyor,dün kaç tane form çayı,yeşil çay içtim hatırlamıyorum bile ama tık yokişin garibi bu kadar günden sonra şişlik,bagırsaklarımda çok doluluk gibi birşeyde hıssetmıyorum,
sabah yürüyüşe giderkenki halimi görsen bir dedelisin yaa ... :))))))
tebrik ediyorum seni loxicim!!!
kim tutar seni
senin alıştırma turundur o dahabende yarım saat yürüdüm...
afiyet olsun .kahveye bir yasak yok bilgiğim kadarıyla,şekersiz olmak şartıyla türk kahvesi içilebilirgünaydınnnnn
dün gece giremedim.
İş dönüşü spora gittim .Gelince de duş ,ev toparlama ,sonrada uyuyakalmışım.
DÜN
3.öğün yapmadım.
akşam üstü çook acıktım.
Badem kürü yaptım kendime.Acaip şiştim.
Sporada gittikten sonra yiyesim gelmedi.
tarçınlı süt içtim sadece.
Bugün :
1.öğün:
2 yumurtalı,lorlu omlet
8 tane zeytin
Kahve ,sütlü :)
Bu sabah keyif kahvem.Günde 6-7 fincan içerken sadece sabah 1 e düştüm.
O yüzden bunu da esirgemiyorum açıkçası:)))
Hepinize huzurlu bir gün diliyorum.......
.
al benden de o kadar,tamam wc sorunu da var günlerdir ama kaçamak yapmıyorum,yürüyüş yapıyorum yıne de artılardayım.ben neden +1 görünüyorum....
artık kilo veremiyorum..
ben hiç barışık değilim bedenimle,sorun orda mı acabaKolay gele,
paylaşımlar için de teşekkürler ayrıca... Ben de bir kitapta okumuştum bedenimizle ne kadar barışık olursak bedenimiz de doğru kiloyu bulma yolunda bize o kadar destek oluyormuş
ben o kadar çok da yürümüyorum ama yine de veremiyorumbugünlerde çok yürüyorsun canım, bence kas oranın arttı ve kasların da su tutuyordur bu nedenle... Yağ kas oranı ölçen bir tartıda durumu kontrol et istersen. Ben geçen hafta 100gr vermiştim ama kas oranım %2 ye yakın artmış, yağ oranım da %1'den biraz fazla düşmüştü...
biz de seni seviyoruz karatay kızıgünaydın günaydın günaydınnnnnnnnnnn
öğleden sonra kafa iznime çıkıp bütün gün deli gibi eğlenicem yürücem şarkı söylücem dans edicemmmmtabi ki diyetime sadık kalacağımmm menülerimi yazıp çıkıyorum ve hepinizi çokkkkk kocaman seviyorummmm
dün akşam 2.5 saat yürüdüm ama gördüğüm her mağazaya daldığım için ne kadar faydalı oolmuştur bilemiyorum ama çok eğlendim sağlık olsun.3 lt su 1 bardak yeşilçay içtim.
sabah kahvaltım:
bir yumurta sarısı(yeni yeni yumurtaya başlıyorum ama beyazını ölsem yiyemem)
2 küçük yerli muz
3 kaşık yoğurt
keten tohumu
1 bardak badem
bol tarçın
2 gün kurusu kayısı
her zamanki gibi harika bir kahvaltıkahvaltımıı yaptımmm kendime geldimm vallaaaa
2 kk yumurtadan bol yeşillkli yumurta salatası
2 közlenmiş çarliston biber
peynir
zeytin
yeşil çay
1 portakal
boşver canım,ben kaçamak yapmadıgım halde artılardayım.kendimi nerelerden atamgünaydın kızlar
ben giremedim bu hafta, hem kaçamak çoktu hem de kaynana kayınpeder olunca fazla giremedim.
spor da yapamadım.
bir de bunaldıkça sinir oldukça bişeyler yedim, benim en kötü huyum da bu.
yarın baya fazla çıkıcam tartıda
güzel bir atak bekliyoruz senden o zamankızlar bugün annemle babam dönüyor biraz buruğum eve gidince sadece muhabbet kuşum karşılayacak beni, alışmıştım valla...
bu durum diyetimi hem iyi hem kötü etkileyecek, sabah kahvaltı hazırlayanım olmayınca yine müsli-süte talimiyi tarafıysa yemekleri ben yapacağım ki bu da daha az kaçamak demek zaten en az bir ay evde tatlı pişirmeyeceğime dair karar aldım misafir gelse bile yapmayacağım, yapmazsam yemem de değil mi uzak durmakta fayda var
herkes sporcu oldu burda,ne güzel ne güzelDÜN AKŞAM.
4 KÖFTE TEFLON TAVADA yanına biber ve domates
haşlanmış ıspanak üzerin eyoğurtul sarımsak ve naneli
bol salata
gece bitki çayı
sabah:
2 yumurta omlet
az peynir.
4 zeytin
5 ceviz
çay
su 1 litree.
bu akşam spor varrrr step ile aerobik
canım bu azimle sana kilo milo dayanmaz,ben inanıyorum yaza innncecikkk olacaksın,sakın moralini bozmaSinirden Agliycam simdi
Dün yeni aldigim ayakkabilar ayagimi vurmustu.
Bu gün özel bandaj falan yaptigim halde disari cikar cikmaz acidan geri döndüm.
Sinirim cok bozuk yürüyemiyorum ya öffffffff....
Tarti hala 1,5 ta. Heralde regly olacam onunda zamanini tam bilmiyorum.
Kulandigim dogum hapini biraktim gecen ay (malum hap yavaslatiyor)...
öffffffff... Bari acayim da lessli ile 3 mil yapayim...
Moralim 0 in altinda. Yürümeye bu kadar alismisken yürüyememek cok kötü cok.
sekerkız gecmıs olsun bıtkı caylarını ıcebılırsın sıkıntı olcagını sanmam sekersız olmak sartıyla tabıkı.handan sporun ıcın tbrkler ah bıde ben baslayabılsem(.pepetıcım ben varım valla organıze eden olursa ben hemen katılabılırım bu kampanyaya
2. Burcin79
Canim benide yaz. Yalniz ben yurtdisindayim nasil yapicaz. Parayi hemen paypal ile cikartabilirim...
Beni bilgilendirirmisin..
Öffff öfff aynen canim bütün hafta deli gibi spor yaptim günlük 5-7 km yürüdüm tarti hala +1,2 de öffff öffff kacamak mi!! bir daha asla...
Kizlar demin lesslie 3 mil yaptim (47.dak)..Ohhh endorfin endorfin keyfim yerine geldi....Ben hep lesslie 2 mil yapiyordum...
3 mil inanilmaz terletti ve yordu..Simdik kahvalti zamaniiiiii
2. burcın79
3. loxandra
ben katılırım ama parayı nasıl göndercez anlamadım
merhaba ,
ben senin yaşadığın bu sıkıntıyı çok sık yaşayan birisi olarak bi öneride bulunmuştum. geçmiş sayfalarda dikkate almanı tavsiye ederi.