- 30 Eylül 2011
- 4.138
- 62
hoşgeldin canım...
nasılsın,neler yaptın....
masallll
sımdı aklımdan gecıyodum asaga baktım burdasın naber naptın ne ettın tanıstınmı mustakbel kayınvalıdeyle gııı
işte gerçek bir karataycı,ve dogru bir seçimöğlen çıkan yemek bugün bana göre değildi.
Patates yemeği,makarna,hoşaf
bende
1 kase yoğurt
1 çay bardağı ceviz yedim :)
.
loxi ben anlamadım ya bol maydanozlu, limonlu olsa kısır yenmez mi bizim diyette bulgurla yapılıyor bulgur yiyebiliyoruz, ben bir kere yapıp yedim mesela yanlış mı yaptım anlamadım ki :44:
yazdım ya bacikooooo:)canım ben de çok şişkinlik yapıyor bulgur,kilovermemı de yavaşlatıyor.
hoca da ölçülü yiyebilirsiniz diyor.
sen kendi bünyende deneyerek karar ver bence
yok görmdim canım ,mor lahana mı demek istiyorsun,o da çok kalın, sarılmaz heralde:44:loxıcım karalahanayı bılırsın pazarda gormussundur onu alıyosun kaynar suda 5 dk alt ust edıyosun bulgur sogan kıyma maydanoz baharat zyagıyla yogrulmus harcı lahanaya sarıyosun cok lezzetlı oluyo aynı harcı bayaz lahana pazı yanı butun yapraklı sebzelere sarıp yapabılırsın...
evet loxıcım ya eskılerden kımse kalmadı mesela saphıra gunlerdır yok gul desen kopyala yapıstır yapıp cıkıyo kımse gırmıyo eskısı kadar ama masaallah yenıler cok ıyı baya paylasımda bulunuyolar
ne güzel spor ne güzel sporTünaydin Kizlar
Heryerimden endorfin fiskiriyor yine.
Sabah kalkar kalkmaz giyindim dogru yürüyüse. Allahtan bu gün yagmur yoktu. Ama soguk rüzgar insanin icine isliyor valla.
Kendimi astim artik tam 7km yürüdüm 9,985 adim 456kalori yakmisim yuppiii...Sonra sicak bir dus ve Mükemmel bir Karatay kahvaltisi
1.ögün
Sabah erken kaktim2 yumurtayi sütle cirptim kendime bir omlet yaptim
1 avuc ici beyaz peynir
bol kiraz domates
yarim kirmizi Paprika
5 tane ceviz
1 kasik keten togumu
1 kasik cörek otu
2 tane omega 3 takviye kapsül
1 tane vitaminC takviye kapsül
1 bardak türkkahvesi sütile yapilmis (ah su tatlandiricida olmasaydi)
Tarti hala 1,5 kilo cezalisin diyor. Insallah Cumaya kadar oda gider.
Kizlar siz siz olun sakin benim düstügüm hataya düsmeyin 2 gün icin 2 haftayi cöpe atmayin...
olmadı ceylincik ,normal sınırlara girdin diyeti boşladın mı yoksaDaha önce de dediğim gibi yılsonu-yılbaşı işleri stok-bilanço vs. çok çok yoğunum..Geçmişleri okumadım okuyamayacağım durum bildireyim dedim...
Cumaya göre tartım +900 gösteriyordu bu sabah.... ama wc ile 3 gündü küstük,kahvaltıdan sonra barıştık yarın sabah durumum şekillenir artık..
Dün akşam arkadaşımda kaçamak ta yaptımSosyalleşmek iyi gelmiyor,en azından ben zor karşı koyuyorum
Masal hosgeldin neler oldu seninki seni görünce soka filan girdi mi???
:101:evet canım iyi ki varsınızıyıkı varız
Ayy geldim ikizcimm ..
İyiydim çook ama çook güzeldi .
Mutluyum ama ayrılmak çok zor geldii.
Hemen hissettim geldim bak papadiyacımm.
Yok yok önce baş başa güzel bir zaman geçirdik.
Şİmdi onu yoladım eve.
Haftaya da ben inşallah bakalımm.
JARNİİ bak buna çok sevindimm boşver milleti onlar kendi totolarına baksın onla dalga geçsinler :)) biz adım atmaya devam edelim şekerimmyaaa ama ilham kaynağım sensin senin sayende ofiste kendime hareket yaratabileceğimi öğrendim ben ilk adımsayar aldığımda çok dalga geççtiler inanmadılar senin ki otururken de atıyordur kesin falan diye.bir bilseler o adımlar nasıl oluyor
evet kitaptaki bu kısmı bende dikaktlice okudum ne kadar doğru bu arada kitabın bitmesine 30-40 sayfam kaldı ama arada bakmak gerek hem motive ediyor hem unuttuklarımızı hatırlatıyor tam baş ucu kitabııfiziksel aktıvite :yaplan bilimsel araştırmalar,insilin veleptin direncinin ilk etapta hareketsizligebaglı olarak bacak adelelerinde başladıgını gösdermişdir.İnsan vücudunda en büyük kitleyi bacak kalça adeleleri oluşturur.Dolaysı ile yakıta enfazla hitiyacı olan ve bu yakıtı en yogun düzeyde kullanan dokular bacak,ve kalca adelelerinin insülin ve leptin hormonlarına olan hassasiyeti geri münkün olmaktadır
Bacak adelelelerinden sora,karaçiger ve diger organlarda insülin ve leptin direncinin gelişmesi izlenir.Şişman kişilerde karaçiger yağlanmasının oluşması sonuncu,göbek etrafında araba tekerleği şeklinde yağların birikmesi nedenide budur.İşte bu sebeplerle en başta fizik aktivitemizi artırarak insülin ve leptin direncinin gelişmesini önlemek elimizdedir.Günlük fizik aktivitemizi artırarak oluşmuş olan insülin ve leptin direncini,bunların sonucu gelişebilecek dejeneratif hastalıkları önlemek ve geri çevirmekte münkündür.
Hekimlerin babası olan İstanköylü Hipokrat [Hippocrates] asırlar önce [MÖ V.yüzyıl] "Uzun yol yürüyen uzun yaşar"demiş ve ada halkını eşeğe bindikleri için sağlıklarını kaybedeçeklerini konusunda uyarmıştır.
ya canım ben bünyemi tanıyorum yemekten ziyade alkol beni mahfediyor ödem şişlik her bi şey yapıyor ve ben bunu bile bile biraz abarttım :84:neyseki geçmişi unuttuk artık önümüzdeki maçlara bakıyoruzz loxaaaaaaaa1 gun yemekle de kiloalınmaz yaa,niye strese girdi ki herkes bu hafta:44:bende yedım ctesi gün boyu ama gayet rahatım
selam
sabah:2 yumurtada otlu peynirli omlet
8zeytin
fındık-badem
1bardak tarçınlı süt
3 gün kurusu kayısı
omega-3
yarım saat yürüyüş....
aynen madamm aynen bizdede mezgit vardı soğanda yedimm kimseye yaklaşmasam iyi olacak:104:oley balık günleri yemek haneye koşarak çıkıyorum.......
bende bu sabah düşmanı denize döktüm ne mikemmel bir duygudur buukızlar içinizde biberiye çayı içeniniz var mı?ben dün yatmadan önce içtim sabah düşmanı denize dökerek güne başladımsindirime faydalıymış ve kilo verenler mutlaka biberiye kullansın diyorlar.benden söylemesi
muhteşem ötesi menüüü tebriklermenu
Sabah
Klasik karatay kahvaltısı
OMEGA3 ve Cvit.
öğlen
yoğurt
salata
beyaz peynir
10 tane badem
akşam
Et kavurma
Bol salata
Kefir
1 avuç karışık kuru yemiş
Su:2.5 L
Spor: 5 km açık havada yürüyüş
ayyy bende öle olicem inşallah yine yeni yenidennnneskiden hiç doymazdım şimdi 1 avuc badem bile çok geldi öğle menüsüne
sanada kolaylıklar olsun evet bu diyet muhteşem gerçektenÖncelikle hoşgeldin lere teşekkürler. Çok enteresan bugün 2.gün sabah 09.30 yediğim kahvaltının üzerinden saatler geçti halen hiç mi hiç acıkmadım. Daha önce diyetisyen kontrolünde 8 öğünlü diyetlerde bile gözüm saatte olurdu. Bakmayın niye dediğime Hocam kitabında güzelce açıklamış aslında da bana teoride öyle ama pratikte olmayacak gibi gelmişti.
Sabah: Kırmızı biberi doğradım kesme şeker kadar tereyağında azıcık çevirdim yumurtayı çırpıp ekledim.Üzerine bol kekik ve pul biber nefis omlet oldu.Dil peyniri, zeytin,ince belli bir çay bardağı kavrulmamış fındık şekersiz çay ve su
Bu saat oldu öğlen ihityacım hiç yok olursa yoğurt keten tohumunu ilk kez deneyeceğim. Yoğurtla öneriliyordu sanırım.
AKşama ev haklına fırında tavuk ve pilav bana fırında tavuk ve salata var. Ve yoğurt. Dün yoğurt makinam da geldi artık yoğurdumu da kendim yapacağım:)
Dünden bugüne 0,5 kg gitmiş ödemdir sudur her neyse ama gidecek işte. Acıkmadan bu iş böyle devam edecekse gerçekten psikolojik değil ve hep böyle iyi hissedeceksem yaşasın böyle diyet.
Sevgiler kolaylıklar herkese
sinem
yapılabilecek en doğru şeyi yapmışsın bence tebrikleröğlen çıkan yemek bugün bana göre değildi.
Patates yemeği,makarna,hoşaf
bende
1 kase yoğurt
1 çay bardağı ceviz yedim :)
.
taze kan olarak biz geldik yeniler iş başındaloxıcım karalahanayı bılırsın pazarda gormussundur onu alıyosun kaynar suda 5 dk alt ust edıyosun bulgur sogan kıyma maydanoz baharat zyagıyla yogrulmus harcı lahanaya sarıyosun cok lezzetlı oluyo aynı harcı bayaz lahana pazı yanı butun yapraklı sebzelere sarıp yapabılırsın...
evet loxıcım ya eskılerden kımse kalmadı mesela saphıra gunlerdır yok gul desen kopyala yapıstır yapıp cıkıyo kımse gırmıyo eskısı kadar ama masaallah yenıler cok ıyı baya paylasımda bulunuyolar
Selam kızlar nasılsınızz ?
Ben geldim çok ama çok güzeldi sevdiceğimle zaman.
Çok kilo almış gibi hissediyorum ama bir süre tartılmayayım şİmdilik buralardayım ama yine gideceğim ara ara.
Bu arada kıyafet konusunu beğenemedim gitti.
Bir şeyler aldık ama bakalım olacak mı bir ara koyacağım.
Üstüm 36 altım 38 olmuş.
olmadı ceylincik ,normal sınırlara girdin diyeti boşladın mı yoksa
bıraz daha inmen lazım canım daha dogum yapacaksın sen,şimdiden zayıfla ki ,ilerde fit anne ol,ebru şallı misali[/
ahanda yürüyüş canavarı gelmiş bende birazdan çıkıyorum arabayı alma bahanesiyle fabrikadan tüyücem şansıma havada mükemmel dönüşte söylerim artık kaç adım olmuş :)
ayy iwet kızzz nasıl unuttum senibirde ben................
ayy iwet kızzz nasıl unuttum seni,yanı başımda ikizcim var,ben ebru şallıyı örnek veriyorum
:101:evet canım iyi ki varsınız
ama benim kendimi toplamam lazım..bu ara yasaklardan yiyorum ve kilo veremiyorum. .başlarda ne güzel veriyordum...
senin adına çok sevindim canım,tepkisi ne oldu seni görünce,özel değilse..
hoşgeldin masalcıkkk
ailesiyle görüştünmü sevdicegının,ne gıydın ne ettin?
burda hemen herkes zıbıttı yılbası munasebetıyle(hoacadan ızın cıktı da)
şimdik de toparlanmaya calısıyoz
hoşgeldin masalcıkkk
ailesiyle görüştünmü sevdicegının,ne gıydın ne ettin?
burda hemen herkes zıbıttı yılbası munasebetıyle(hoacadan ızın cıktı da)
şimdik de toparlanmaya calısıyoz
ilk görünce pek olmasa dailerleyen zamanlarda bol bol iltifat aldımm
Ayy ne güzel özetledin loxicimm.
HOca ne dedi kii?
ilk görünce pek olmasa dailerleyen zamanlarda bol bol iltifat aldımm
Ayy ne güzel özetledin loxicimm.
HOca ne dedi kii?
canım senin zıbıtmandan nolcak,yılbaşı akşamı 4 kestaneyle kaçamak yapan bir arkadasımızsınevet ya ben bayağıdır zıbıttım zaten....
loxıcım mor degıl pazıya benzer bı lahana ya kız senın hıc karadenızlı komsun olmadımı ne buyuk kayıpbana komsu olaydın ben sana ne yoresel guzellıkler yapardım ıkızcım uzulme yuzdun yuzdun kuyruguna geldın sen cok azımlı bır ınsansın hedefıne en kısa zamanda varacagına ben cok emınım masalım en kısa zamanda aldıgın cıcılerın fotosunu koy bacım ıvana sert gıbı yapak yorumlarımızı kızlar sabah 10da dolma yedıydımya hala tokumm 5 saat oldu tavsıye ederım.bırazda bagırsaklarım hareketlensın dıye yedıydım bakalım sabaha faydası olurmu:26:burcıncım yenıler ıyıkı varlar bız dınlenmeye cekıldık forumu bırazda sız sırtlayın bakalım
Tünaydin Kizlar
Heryerimden endorfin fiskiriyor yine.
Sabah kalkar kalkmaz giyindim dogru yürüyüse. Allahtan bu gün yagmur yoktu. Ama soguk rüzgar insanin icine isliyor valla.
Kendimi astim artik tam 7km yürüdüm 9,985 adim 456kalori yakmisim yuppiii...Sonra sicak bir dus ve Mükemmel bir Karatay kahvaltisi
1.ögün
Sabah erken kaktim2 yumurtayi sütle cirptim kendime bir omlet yaptim
1 avuc ici beyaz peynir
bol kiraz domates
yarim kirmizi Paprika
5 tane ceviz
1 kasik keten togumu
1 kasik cörek otu
2 tane omega 3 takviye kapsül
1 tane vitaminC takviye kapsül
1 bardak türkkahvesi sütile yapilmis (ah su tatlandiricida olmasaydi)
Tarti hala 1,5 kilo cezalisin diyor. Insallah Cumaya kadar oda gider.
Kizlar siz siz olun sakin benim düstügüm hataya düsmeyin 2 gün icin 2 haftayi cöpe atmayin...
hoşgeldinnn sefa geldinnn güzel zamanların çok olsun inşallahhhSelam kızlar nasılsınızz ?
Ben geldim çok ama çok güzeldi sevdiceğimle zaman.
Çok kilo almış gibi hissediyorum ama bir süre tartılmayayım şİmdilik buralardayım ama yine gideceğim ara ara.
Bu arada kıyafet konusunu beğenemedim gitti.
Bir şeyler aldık ama bakalım olacak mı bir ara koyacağım.
Üstüm 36 altım 38 olmuş.
havada aşkk kokusu varrrrr
Önce özlemekten sarılmaktan fark etmedi desemm
Ben ilk görüşte bekliyordum bozuldum tabi.
Sonra sarılma faslı falan baya uzun olsa da bitti ve şaşırdıı.
Üstünde zaten bir şey yoktu da basenlerin nasıl eridi senin dedi.
Kızdı biraz da hasta olursun diye.
Sonra biraz naz biraz cilve desteğini aldım biraz daha vermek istiyorum diye.
Kendini zorlamadan sporla diye tamam dedi o da destek olacak motivasyon olacak bana da..
heyoo bugün bari seni geçeyim o zaman fırsat bu fırsat ben yavaştan yol alayım vakit gelmiş zatennneşim evde yok çok yürüyemedim bugün.sadece yarım saat..evde hoplayıp zıplıyorum...