- 5 Aralık 2011
- 638
- 1
amin kızlar salya sümük gezmesem artık iyi olacak
ben bir tek kahvaltıda meyve yiyebiliyoruz sanıyordum bu iyi oldu
iyi yapmışsın canım hem akşam 4'e kadar meyve yiyebiliriz diye biliyorum sonrası fena.
ay çok hoşsun gerinme hareketine çok güldüm :))
ne hallere düşüyoruz bende bir gün yakalanıcam diye korkuyorum ama ne yapayım yaa şirinlik yapar itiraf ederim sonuçta ayıp bişey yapmıyoruz ya fırsat buldukça yürüyoruz
afiyet olsun şifa olsun şekerr
ay çok hoşsun gerinme hareketine çok güldüm :))
ne hallere düşüyoruz bende bir gün yakalanıcam diye korkuyorum ama ne yapayım yaa şirinlik yapar itiraf ederim sonuçta ayıp bişey yapmıyoruz ya fırsat buldukça yürüyoruz
afiyet olsun şifa olsun şekerr
eskilerden kimse girmez oldu yaa,tabii tıkır tıkır gidiyo kilolarınız ihtiyacınız yok buraya dimiloxıcım senı ve ıdealıstcımı gormuyodum ondan cıkıyodum burda oldukca muhabbet ederız tabıkıde
supersın canım bana 2012 spor anlamında ıyı gelmedımı ne hıc yuruyesım gelmıyo (((
hiç yemedım,karalahana sarma nasıl bir yemek acabaonce gecmısı okudum sımdı kahvaltımı yazayım ama bıraz enteresan bır kahvaltı oldu:))))
bulgurlu kıymalı karalahana sarma 1 tabak(dun aksam yemek ıstemedım sabaha bıraktım aksama kadar yakarım nasılsa)
1 kase dereotu ve maydanozlu yogurt
ıhlamur cayı yesıl cay bır avuc fındık
ben geliyom sen gidiyon bacım,buluşamıyozloxııı bacım needıyon sesın cıkmıy:26:
balıktan sonra ızın verıyor hoca ama bu hafta yılbaşı kaçamagı yapmadıysanKahvaltı
2 sahanda yumurta
4 ceviz
1 domates
peynir
2 zeytin
suda beklemiş kayısı 3 adet
öğlen
balık ızgara salata tahin helvası varmış .............helva yemek istiyom olur demi
ilk sayfada örnek menü var,ordan fikir alıp kendıne uyarlayabılırsın.Selam kızlar öncelikle hepinize merhabalar...
Ben daha önceden kk de faklı bi topic altında kg vermiştim... Çok da güzel gidiodum..
58 kg ya kadar düşmüştüm hem de hiç spor yapmadan... Ramazan girdi araya bırakmak zorunda kaldım ve kg almaya başladım şimdi 65 in üzerinde olduğumu düşünüyorum. Açıkçası tartılmaya korkuyorum şuan... Tekrar eskisi gibi yapıyım dedim olmadı yapamadım ve bıraktım. Sonra Dukan ve Karatay diyetini çok duyar oldum... Bir de ona bakıyım dedim. Ben ağırlıklı olarak sebze yiyerek kg vermiştim... Bunlar da tam tersi protein ağırlıklı beslenmeyi savunuyor sanırım..
Tam olarak neler yeniliyor, neler yasak bana yardımcı olabilir misiniz acaba?
1 gun yemekle de kiloalınmaz yaa,niye strese girdi ki herkes bu hafta:44:bende yedım ctesi gün boyu ama gayet rahatımsorma gamze bende korkuyorum cumadan 13. cuma vardı korku filmi resmen benim korkulu günüm olacak cuma acaba tartılmasamda haftaya cumamı tartılsam kızlar yaaa ne etsem ben bilemedim :44::44: kilomu aynı görsem sevinçten takla atacağım ama aldım diye korkuyorum aldım mı acabaa :44:
canım helva şekerli ama az olarak yiyebilirsin sanırım bizde de mezgit tava,salata var yehuuuu bayılırım balığaaa
fiziksel aktıvite :yaplan bilimsel araştırmalar,insilin veleptin direncinin ilk etapta hareketsizligebaglı olarak bacak adelelerinde başladıgını gösdermişdir.İnsan vücudunda en büyük kitleyi bacak kalça adeleleri oluşturur.Dolaysı ile yakıta enfazla hitiyacı olan ve bu yakıtı en yogun düzeyde kullanan dokular bacak,ve kalca adelelerinin insülin ve leptin hormonlarına olan hassasiyeti geri münkün olmaktadır
Bacak adelelelerinden sora,karaçiger ve diger organlarda insülin ve leptin direncinin gelişmesi izlenir.Şişman kişilerde karaçiger yağlanmasının oluşması sonuncu,göbek etrafında araba tekerleği şeklinde yağların birikmesi nedenide budur.İşte bu sebeplerle en başta fizik aktivitemizi artırarak insülin ve leptin direncinin gelişmesini önlemek elimizdedir.Günlük fizik aktivitemizi artırarak oluşmuş olan insülin ve leptin direncini,bunların sonucu gelişebilecek dejeneratif hastalıkları önlemek ve geri çevirmekte münkündür.
Hekimlerin babası olan İstanköylü Hipokrat [Hippocrates] asırlar önce [MÖ V.yüzyıl] "Uzun yol yürüyen uzun yaşar"demiş ve ada halkını eşeğe bindikleri için sağlıklarını kaybedeçeklerini konusunda uyarmıştır.
canımım oda üzerindeki mayodan kurtulmaya çalışıyo bu gidişle yaza tamam bikini onun canımcanım senin avatarın acayip ilham kaynağı.her yalnız anımda senin hareketini yapmaya çalışıyorum
canımım oda üzerindeki mayodan kurtulmaya çalışıyo bu gidişle yaza tamam bikini onun canım
kızlar içinizde biberiye çayı içeniniz var mı?ben dün yatmadan önce içtim sabah düşmanı denize dökerek güne başladımsindirime faydalıymış ve kilo verenler mutlaka biberiye kullansın diyorlar.benden söylemesi
bügün öğlen yemeği yapmıyacaktı komşu kısr getirdi gelde dayanyaaaaaa
ben bazen içiyorum.haftada 1-2kez,ama karışık demliyorum...
en çok özlediğim şey...
bende kahvaltımı 10:30 bitirdim,hala acıkmadım..ama akşama kadar durabilirmiyim bilmiyorum..
bügün öğlen yemıyecektim 2 ögün yapayım dedimkomşu kısr getirdi gelde dayanyaaaaaan