Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

aydasu .!.:

Gizemcim kilo bildirimimi yapayım tatlım...

31 ocak-06 şubat arası verilen kilo: 1 kilo 100 gr
Haftalık hedefim 500 gr idi, iki katını bile geçmişim mutluyum efem

Genişletmek için tıkla...

nightwinglover .!.:

Çok teşekkür ederim canım :)
Buradan da hesapladım, bazal metabolizma hızım 1700 kalori civarında çıkıyor.
Bazal metabolizma hızımın altına düşmemek gibi bir hedefim var ama bazı yerlerde 1500 ya da 1600 civarında çıkıyordu. 1700 daha inandırıcı geliyor.
Ben günlük sıradan aktivitelerim ve sporla harcadığım enerji sayesinde kilo vermek istiyorum :)
Bazal metabolizmamın altına düşmek hep korkutuyor beni
Biraz da böyle deneyeceğim, bazal metabolizma ihtiyaçlarımı tam alarak, sadece hareket ve sporla kilo vermeyi deneyeceğim
Tekrar teşekkürler canım

Genişletmek için tıkla...

nightwinglover .!.:

Hanımlar sizinle bir haberi paylaşmak istiyorum.
Ben genelde akşam 18'den sonra yemek yemeyi keserim, tabii kaçamak yapmadığım sürece
Ancak doğru olan akşam 18'den sonra yemeyi kesmek değil, yatmadan 3-4 saat önce yemeyi kesmekmiş.
Yani gece 2'de yatacaksanız saat 22'den sonra yemek yememeniz gerek.
Bunun aksine akşam 18'de yemeyi kesmeniz halinde hem açlığı önleyemiyor hem de uyanıkken uzun süre aç kaldığınız için mide problemleri yaşayabiliyormuşsunuz.
Kısacası yemeyi kesme saati yatış saatine göre belirlenmeliymiş, yatmadan 4 saat önce yeme kesilmeli :)
Sadece paylaşmak istedim hanımlar, dikkatimi çekti

Genişletmek için tıkla...

Anna_Maria .!.:

güzel bence canım spor olsaymış iyi olurmuş o aburcuburları yakarmış ama olsun yarın düzeltirsin nasılsa afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Anna_Maria .!.:

benimde bugün yediklerim bunlar kızlar

ah o kabak tatlısı olmasaydı herşey çok güzel olacaktı

[1] Kabak Tatlısı 200 GRAM 220 220
[2] Grissini (kepekli) 1 ÇUBUK(6.2GR) 25.68 25.68
[3] Brokoli 100 GRAM 35 35
[4] yer elması (çig) 10 10 gr 80 80
[5] Ceviz 25 GRAM 172.5 172.5
[6] Hurma 2 ADET 30 30
[7] havuç 1 adet 26 26
[8] Mercimek Çorbası 0.5 KASE 135 135
[9] Hurma 1 ADET 15 15
[10] Leblebi Sarı 1 AVUÇ 20 20
[11] Üzüm Pekmezi 10 GRAM 29.3 29.3
[12] Elma 1 ADET 60 60
[13] yumurta 1 adet 80 80
[14] Yarım Yağlı Süt 0.20 LİTRE 130 130
[15] DOĞA meyveli yulaf gevreği 0.45 100 gr 160.11 160.11

Toplam : 1218.59 kal.

1,5 saat yürüyüş, 3.5 lt su, yeşilçay

Genişletmek için tıkla...

aydasu .!.:

Günaydınlar
Önce dünkü menümü yazayım sonra yazılanlara döneceğim inşallah

06/02/2011 Pazar

[1] Zeytin (Siyah) 10 GRAM 20.7
[2] Sucuklu Yumurta 0.5 PORSİYON 170
[3] Helva 10 GRAM 62
[4] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[5] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[6] Etsiz Dürüm Çiğ Köfte (3 çiğköfte ile) 1 adet 262
[7] Çikolatalı Kek 43 GRAM 184.04
[8] Cezerye 0.1 ADET 9.2
[9] Domates 2 ADET 28
[10] Zeytin (yeşil) 20 GRAM 28.8
[11] Patates (kızarmış) 60 gr 168
[12] Beyaz Peynir 60 GRAM 150
[13] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110

Toplam: 1300 kalori

Spor: Saat 12'den 18.30 a kadar yüksek tempoda alışveriş

Genişletmek için tıkla...

aydasu .!.:

Gizemcim kilo bildirimimi yapayım tatlım...

31 ocak-06 şubat arası verilen kilo: 1 kilo 100 gr
Haftalık hedefim 500 gr idi, iki katını bile geçmişim mutluyum efem

Genişletmek için tıkla...

aydasu .!.:

Gizemcim kilo bildirimimi yapayım tatlım...

31 ocak-06 şubat arası verilen kilo: 1 kilo 100 gr
Haftalık hedefim 500 gr idi, iki katını bile geçmişim mutluyum efem

Genişletmek için tıkla...

maibeyaz .!.:

ayyy kim varmış burda kim varmışşş..
canım benimmmm geçmişe bakayım dedim görünce seni çok sevindim... gurbette tanıdık görmüş gibin oldum...
nasılsın bebeğim yaaa çok koptuk birbirimizden...çok özledim muhabbetlerini...
benim kociş askere gitti biliyon mu....çok zor geçiyo günler çokkkk...

Genişletmek için tıkla...

1983 .!.:

kızlar sizlerle yaptığım kreplerin tarifini ve kalorisini paylaşmak istiyorum.

ilk olarak bir su bardağı un koydum, bu 110 gr geliyor ve 400 kalori ediyor. 1 yumurta koydum 80 kalori, ve 1 bardaktan birazcık az yarım yağlı süt koydum 80 kalori. sütün üzerini suyla doldurdum. yani koyduğum sıvı bir su bardağıydı. birazcık tuz ve bir tutam da doğranmış maydonoz koydum. ben krepte maydonoz çok seviyorum :)

hepsini bir tatlı kaşığı yağ (50 kalori)ile pişirdim, toplam 5 tane çıktı. bir tanesinin kalorisi 170 kalori falan etti. ben 2,5 tane yedim bir adet domatesle. oldu mu size 450 kalorilik süper bir kahvaltı.

insanın canı bazen krep istiyo ama kalorisini bilmediğinden yiyemiyo :)

Genişletmek için tıkla...

1983 .!.:

rica ederim canım, çok sevindim :)

oh oh pazar kahvaltıları yapılmış :)
pazar günün tek güzel yanı kahvaltısı. ertesi günkü iş insanı çıldırtıyor.

Genişletmek için tıkla...

lavanta83 .!.:

2 kilo vermişim


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wdkG8Mn/weight.png

Genişletmek için tıkla...

nightwinglover .!.:

Sabah yediklerim

2,5 dilim köy ekmeği
1 bardak tek şekerli çay
3 adet zeytin
50 gr tam yağlı beyaz peynir

Arada

Tek şekerli Türk kahvesi


Öğlen

1 simit
1 bardak çay (tek şekerli)

Akşam

5-6 kaşık yoğurt
5 adet salatalık

TOPLAM: 810 kalori

SPOR: 160 dk yürüyüş

Hanımlar bugün böyle olması gerekiyordu.
Bilerek az yedim ve bu kadar kalori aldım, ancak bu şekilde dün akşamki kaçamaklar telafi olur

Genişletmek için tıkla...

nınım .!.:

Merhaba akadaşlar ara ara girip okuyorum yazdıklarınızı..
daha önce kb diyetini denedim ama başarılı olmadım...

Şimdi sizinle kalori hesabı yaparak diyet yapmak istiyorum..
inşallah başarılı olurum ve oluruz..
şimdiki kilom 59.5 ile 60 kg arasında gidip geliyor..
ben doğum öncesi kiloma inmek istiyorum önce ( yani 55 kg..)

55 e indikten sonra hedefim 52-53 kg olmak...
inşallah başarabilirim.....

hesaplama yaptım 55 kg ye inmek için 3 ayda 1250 küsür kaloriyi aşmamam gerekiyormuş...
bana yardımcı ve destek olursanız sevinirim..
Yakışıklı oğlum izin verdikçe girmeye çalışacağım...
herkese kilo verilecek günler diliyorum....

Genişletmek için tıkla...

lavanta83 .!.:

Çok teşekkür ederim canım. Ben de çok sevindim

Azimle devam etmek için böyle birşeye ihtiyacım vardı. Gaza geldim.

Bugünkü menüm şöyleydi: sabah önce spora gittim kahvaltı geç oldu saat 1 civarında yaptım öğle yemeği gibi oldu :)

Kalkınca ılık su ve elma 60
ekmek - kepekli 2 dilim 120 cal.
elma 1 ad. 60 cal.
yumurta 1 ad. 80 cal.
sütaş - peynir - yarım yağlı beyaz peynir 40 gr. 64 cal.
havuç 1 orta boy 35 cal.
sütaş - yoğurt - tam yağlı süzme 50 gr. 56 cal.

ara öğün elma 1 ad. 60 cal.
çikolata 9 gr. 46 cal

Öğle yemeğini atlamış gibi oldum geç kalktığım için
2.ara öğün galeta - kepekli 14 gr. 54 cal.

akşam yemeği salatalar (yağsız) 2 por. 140 cal.
ekmek - kepekli 1 dilim 60 cal.
hamsi tava 1 por. 326 cal.

40 dakika tempolu yürüyüş 30 dakika aletli egzersiz yaptım

Sice bu kalori hesapları doğru mu?

Genişletmek için tıkla...

nightwinglover .!.:

Nınım hoş geldin :)

Hedef kilona bu grupta ulşaırsın inş

Katılım ve paylaşımının devamlı olmasını dilerim.

Genişletmek için tıkla...

nınım .!.:

Hoşbulduk canım... Akşama tediklerimi toptan yazmayı düşünüyorum...
Ama sabah ne yediğimi yazayım kaloriyi nasıl hesaplayacağım ??????

ilk işim yarım litre su içmek
2 dilim kızarmış uno light denge ekmeği (sanırım 1 dilik 39 kalori)
2 adet zeytin
yarım sahanda yumurta
1 adet domates
20 gram kerm peynir

ve 250 kalori yaktım sabah spor yaptım...
acaba yediklerim kaç kaloridir ??
birde bu yediklerimin kalorisini nerden öğrenebilirim..
teşekkür ederim...

Genişletmek için tıkla...

aydasu .!.:

Amaninnn
Maim burdaymış
Canım benim seni gördüğüme nasıl sevindim ya...
Evet canım denk gelmişti geçen gün günlükte okudum...
Rabbim tez zamanda kavuştursun inşallah...
Attı bugün 99 demi
Ben de öyle özledim ki sohbetlerimizi, koptuk ama toparlayamadık bir daha...
Ben de iyiyim canım işe git eve gel hep aynı
Zaman dolduruyoruz işte...
Görüşelim maim ya...



Afiyet olsun...
Ben bu yöntemi çok sevdim...
Canımızın istediğindne yemek istiyoruz ama kalorisini bilmiyoruz...
Kendimiz hesaplayınca da afiyetle yiyoruz oh mis...
Ben de çok severim krebi...

Denk geldi senin yazınla ben de havuçlu top yaptım hafta son onu paylaşayım sizlerle...

Malzelemeler
1 kilo havuç (420 kalori)
1 paket petibör bisküvi (766 kalori)
200 gr şeker (800 kalori)
80 gr ceviz (560 kalori)
30 gr hizdistan cevizi (105 kalori)
Toplam: 2650 kalori
30 top çıktı
1 tanesi aşağı yukarı 85 kalori ediyor
Az önce ara öğün niyetine bir tane yedim mesela

Eki Görüntüle 138414

Havuçla şekeri pişirdim, kırılmış bisküvi ve cevizle karıştırıp yoğurdum, cevizden büyük parçalar yapıp hindistan cevizine buladım...



Kesinlikle...
Hiç olmazsa o kahvaktı keyfi, pazar sohbeti bir nebze olsun iyi geliyor insana...



Tebrik ederim...
Ne kadar zamanda verdiniz?




Telafi amaçlı olduğu için gayet güzel bir menü olmuş arkadaşım...



Hoşgeldiniz...
Sağlıklı kilo vermeler diliyorum...




Menü de spor da çok etkili olmuş, maşallah...

Genişletmek için tıkla...

citol .!.:

günaydın hanmlar
sabah bir kase tavuk çorbası 2 dilim kepek ekmegi yedim


​

Genişletmek için tıkla...

serapkayra .!.:

öncelikle hoşgeldin arkadaşım şuan seninle aynı kilodayız ben 64 ten düştüm 59 a ve neredeyse 20 günde... bu aralar bozdum biraz diyetimi o yüzden bir haftadır gram veremedim.. Annemler bendeler bir haftadır ee öyle oluncada evde bol bol yemek özellikle hamurişi yapılıyor ama yarın gidiyorlar çok üzülüyorum gitmelerine fakat diyete yarından itibaren tekrar başlıcam... benimde öncelikli hedefim 55 ama dediğin gibi 52 istiyorum aslında hayatım boyunca hep 48-50 kilolar arasında gidip geldim ve şimdi ki halimi kabullenemiyorum :26:

Genişletmek için tıkla...

1983 .!.:

canım ben de tahmini hesaplayayım,

ekmekler 80 kalori, 2 zeytin 20 kalori, yarım yumurta 40 kalori, 1 domates 15 kalori, krem peynirin gramı 3.4 kaloriymiş, o da toplam 70 kalori falan, toplam 235 kalori. yediklerinden fazlasını yakmışsın yani :) tebrikler canım

Genişletmek için tıkla...

nınım .!.:

Hoşbulduk canım... Akşama tediklerimi toptan yazmayı düşünüyorum...
Ama sabah ne yediğimi yazayım kaloriyi nasıl hesaplayacağım ??????

ilk işim yarım litre su içmek
2 dilim kızarmış uno light denge ekmeği (sanırım 1 dilik 39 kalori)
2 adet zeytin
yarım sahanda yumurta
1 adet domates
20 gram kerm peynir

ve 250 kalori yaktım sabah spor yaptım...
acaba yediklerim kaç kaloridir ??
birde bu yediklerimin kalorisini nerden öğrenebilirim..
teşekkür ederim...

Genişletmek için tıkla...

citol .!.:

günaydın hanmlar
sabah bir kase tavuk çorbası 2 dilim kepek ekmegi yedim


​

Genişletmek için tıkla...

qiz3mm .!.:

yeni gelen arkadaşlar hoş geldinz ..

geçmişe şöyle bi göz attım geldimmm

kızlar bugün tartı fazla gösterdi beni 2-3 gündür misafrlkteydm fazla dikkat edemedim ve tuvalet sorunum var yeşilçay falan içeyim biraz .. morelimi bozmuyorum şu şişkinlik gider herlde cumaya kadar...

Genişletmek için tıkla...

nınım .!.:

teşekkür ederim..
bozmayın morelinizi..
benimde kabızlık problemim var nasıl çözeceğim bilmiyorum...

Genişletmek için tıkla...