Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

  • Ankete Katılan
    1.418
Hanımlar sizinle bir haberi paylaşmak istiyorum.
Ben genelde akşam 18'den sonra yemek yemeyi keserim, tabii kaçamak yapmadığım sürece :KK1:
Ancak doğru olan akşam 18'den sonra yemeyi kesmek değil, yatmadan 3-4 saat önce yemeyi kesmekmiş.
Yani gece 2'de yatacaksanız saat 22'den sonra yemek yememeniz gerek.
Bunun aksine akşam 18'de yemeyi kesmeniz halinde hem açlığı önleyemiyor hem de uyanıkken uzun süre aç kaldığınız için mide problemleri yaşayabiliyormuşsunuz.
Kısacası yemeyi kesme saati yatış saatine göre belirlenmeliymiş, yatmadan 4 saat önce yeme kesilmeli :)
Sadece paylaşmak istedim hanımlar, dikkatimi çekti :KK16:
 
Merhaba akadaşlar ara ara girip okuyorum yazdıklarınızı..
daha önce kb diyetini denedim ama başarılı olmadım...

Şimdi sizinle kalori hesabı yaparak diyet yapmak istiyorum..
inşallah başarılı olurum ve oluruz..
şimdiki kilom 59.5 ile 60 kg arasında gidip geliyor..
ben doğum öncesi kiloma inmek istiyorum önce ( yani 55 kg..)

55 e indikten sonra hedefim 52-53 kg olmak...
inşallah başarabilirim.....

hesaplama yaptım 55 kg ye inmek için 3 ayda 1250 küsür kaloriyi aşmamam gerekiyormuş...
bana yardımcı ve destek olursanız sevinirim..
Yakışıklı oğlum izin verdikçe girmeye çalışacağım...
herkese kilo verilecek günler diliyorum.... :KK9:
 
Nınım hoş geldin :)

Hedef kilona bu grupta ulşaırsın inş :KK16:

Katılım ve paylaşımının devamlı olmasını dilerim.




nınım .!.:
Merhaba akadaşlar ara ara girip okuyorum yazdıklarınızı..
daha önce kb diyetini denedim ama başarılı olmadım...

Şimdi sizinle kalori hesabı yaparak diyet yapmak istiyorum..
inşallah başarılı olurum ve oluruz..
şimdiki kilom 59.5 ile 60 kg arasında gidip geliyor..
ben doğum öncesi kiloma inmek istiyorum önce ( yani 55 kg..)

55 e indikten sonra hedefim 52-53 kg olmak...
inşallah başarabilirim.....

hesaplama yaptım 55 kg ye inmek için 3 ayda 1250 küsür kaloriyi aşmamam gerekiyormuş...
bana yardımcı ve destek olursanız sevinirim..
Yakışıklı oğlum izin verdikçe girmeye çalışacağım...
herkese kilo verilecek günler diliyorum.... :KK9:
Genişletmek için tıkla...
 
nightwinglover .!.:
Çok tebrik ederim canım :) :KK16:
Bu kiloyu sanki ben vermişim gibi sevindim, inan :KK61:
Genişletmek için tıkla...


Çok teşekkür ederim canım. Ben de çok sevindim:KK66:

Azimle devam etmek için böyle birşeye ihtiyacım vardı. Gaza geldim.

Bugünkü menüm şöyleydi: sabah önce spora gittim kahvaltı geç oldu saat 1 civarında yaptım öğle yemeği gibi oldu :)

Kalkınca ılık su ve elma 60
ekmek - kepekli 2 dilim 120 cal.
elma 1 ad. 60 cal.
yumurta 1 ad. 80 cal.
sütaş - peynir - yarım yağlı beyaz peynir 40 gr. 64 cal.
havuç 1 orta boy 35 cal.
sütaş - yoğurt - tam yağlı süzme 50 gr. 56 cal.

ara öğün elma 1 ad. 60 cal.
çikolata 9 gr. 46 cal

Öğle yemeğini atlamış gibi oldum geç kalktığım için
2.ara öğün galeta - kepekli 14 gr. 54 cal.

akşam yemeği salatalar (yağsız) 2 por. 140 cal.
ekmek - kepekli 1 dilim 60 cal.
hamsi tava 1 por. 326 cal.

40 dakika tempolu yürüyüş 30 dakika aletli egzersiz yaptım

Sice bu kalori hesapları doğru mu?
 
1983 .!.:
bence listen gayet sağlıklı, endişelenme canım. mekikle yakmışsındır onları sen :)




arkadaşım tebrikler, salatalık yoğurt ne sağlıklı :)




sefan olsun, balık bulunca hele bir de meze falan diyeti unutmayan bizden değildir zaten :)


pazartesi yeni başlangıçlar demek zaten, yeterki motivasyonun yüksek olsun canım :)
Genişletmek için tıkla...

umarım yakmışımdır mekik çektikten sonra daha da iyi hissediyorum zaten kendimi ama yarın biraz kalorimi düşürmem gerek. :)
 
Bence doğru canım, hepsi kararında olmuş :)



lavanta83 .!.:
Çok teşekkür ederim canım. Ben de çok sevindim:KK66:

Azimle devam etmek için böyle birşeye ihtiyacım vardı. Gaza geldim.

Bugünkü menüm şöyleydi: sabah önce spora gittim kahvaltı geç oldu saat 1 civarında yaptım öğle yemeği gibi oldu :)

Kalkınca ılık su ve elma 60
ekmek - kepekli 2 dilim 120 cal.
elma 1 ad. 60 cal.
yumurta 1 ad. 80 cal.
sütaş - peynir - yarım yağlı beyaz peynir 40 gr. 64 cal.
havuç 1 orta boy 35 cal.
sütaş - yoğurt - tam yağlı süzme 50 gr. 56 cal.

ara öğün elma 1 ad. 60 cal.
çikolata 9 gr. 46 cal

Öğle yemeğini atlamış gibi oldum geç kalktığım için
2.ara öğün galeta - kepekli 14 gr. 54 cal.

akşam yemeği salatalar (yağsız) 2 por. 140 cal.
ekmek - kepekli 1 dilim 60 cal.
hamsi tava 1 por. 326 cal.

40 dakika tempolu yürüyüş 30 dakika aletli egzersiz yaptım

Sice bu kalori hesapları doğru mu?
Genişletmek için tıkla...
 
bende kalori hesabıyla 75 kilodan 69 kiloya düştüm hedefim yaza kadar 63 olmak.Boyum 178 63 kilo ile gayet zayıf duruyorum.Bir haftadır yemek işini abarttım tatil diye çok kaçırdım.acil tekrara başlamam lazım.Acaba 1000 kalori çok mu az gelir günlük.
 
Hoş geldin :)

1000 kalori zaten en alt sınır.
Bazal metabolizma hızın kadar ya da onun 100-200 kalori daha altında alabilirsin, beraberinde biraz da spor yaparak yaza kadar neden olmasın! :KK61:
aycaozdemr .!.:
bende kalori hesabıyla 75 kilodan 69 kiloya düştüm hedefim yaza kadar 63 olmak.Boyum 178 63 kilo ile gayet zayıf duruyorum.Bir haftadır yemek işini abarttım tatil diye çok kaçırdım.acil tekrara başlamam lazım.Acaba 1000 kalori çok mu az gelir günlük.
Genişletmek için tıkla...
 
ca_cansu .!.:
Kızlar maalesef bugünde 1000 kalorinin üzerindeyim. :KK43:

1] Üzüm 20 gr 14.6
[2] Mandalina 1 ADET 50
[3] Kola 0.250 LİTRE 112.5
[4] Patates Püresi 10 gr 6
[5] Lahmacun 2 ADET 500
[6] Kurabiye 50 GRAM 218.5
[7] Sütlaç 1 ADET 334
[8] Pirinç (haşlanmış) 100 GRAM 13
Toplam : 1248.6 kal.
Spor 200 mekik
3 litree su
Genişletmek için tıkla...

canım üzülme bence haftasonu için güzel bir menü tek sakıncalı şey belki lahmacundur ama mekikle birazını yakmışındır zaten afiyet olsun canım :KK16:

nightwinglover .!.:
Sabah yediklerim

2,5 dilim köy ekmeği
1 bardak tek şekerli çay
3 adet zeytin
50 gr tam yağlı beyaz peynir

Arada

Tek şekerli Türk kahvesi


Öğlen

1 simit
1 bardak çay (tek şekerli)

Akşam

5-6 kaşık yoğurt
5 adet salatalık

TOPLAM: 810 kalori :KK55:

SPOR: 160 dk yürüyüş

Hanımlar bugün böyle olması gerekiyordu.
Bilerek az yedim ve bu kadar kalori aldım, ancak bu şekilde dün akşamki kaçamaklar telafi olur :KK61:
Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım telafi amaçlı olduğunu anlıyorum o yüzden bişi demiyorum ama yarından itibaren 1000den aşağıya düşmemeye çalış tatlım :KK16:

independent .!.:
kilo verenleri tebrik ediyorum :) benimde bugün kalorim fazla yine balıkçı da balığın gelmesini beklerken mezelerle birlikte o lezzetli akdeniz ekmeklerinden biraz fazla tükettim =( altın ekmek diye hesaplattım ama eve de alınan akdeniz ekmeği yazan ekmeklerin aynısındandı fark ne bilmiyorum :KK43:

[1] Patates (kızarmış) 10 gr 28.00
[2] Domates 3 ADET 42.00
[3] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[4] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 10 GRAM 34.00
[5] Çavdarlı Ekmek 3 DİLİM 165.00
[6] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[7] Zeytin (yeşil) 5 GRAM 7.20
[8] Levrek 300 GRAM 279.00
[9] Ezine peyniri 30 GRAM 84.00
[10] Roka 50 GRAM 15.50
[11] Sütaş Tam Yağlı Süzme Yoğurt 100 gr 113.00
[12] Altın Ekmek 4 adet 792.00
[13] Küçük Ekmek 1.5 ADET 252.00
[14] Küçük Ekmek 2 ADET 336.00
[15] Altın Ekmek 2.5 adet 495.00

Toplam : 1348.70kal.

1 ızgara levreği de nasıl hesaplatsam bilemedim dün 500 gr diye hesaplatmıştım bugün daha az hesaplattım ne kadar 1 tanesi bilmiyorum :KK43:
Genişletmek için tıkla...

levrek düşük kalorili hafif bir balık onu sayma asıl endişe etmen gereken o ekmekler canım ama olsun yarın telafi edersin nasılsa afiyet olsun canım :KK16:

serapkayra .!.:
2011-02-06 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Sulu Köfte 0.25 PORSİYON 64 64
[2] Kaşar Peyniri 1 DİLİM 125 125
[3] Salam 1 DİLİM 29 29
[4] Zeytin (Siyah) 20 GRAM 41.4 41.4
[5] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
[6] Tulumba Tatlısı 100 GRAM 306 306
[7] Mısır (haşlanmış) 50 GRAM 45 45
[8] Çay 5 ADET 25 25
[9] Ayran 2 ADET 184 184
[10] Çiğ Börek 3 ADET 480 480
Toplam : 1409.4 kal.

900 e bile çıkmayan ben nasılda bozdum bir haftadır yarından itibaren eski düzene devam...
Genişletmek için tıkla...

listen güzel tek bozan şey o tulumba tatlısı bende çok severim tulumbaya dayanamam :78:

neyse telafi edersin nasılsa canım üzülme afiyet olsun :KK16:

citol .!.:
yediklerimi yazdım
ne saçma sapan besleniyomuşum ben ya :KK47:
listemi yazıyorum şok olmayın :KK53:

[1] Susamlı Çubuk Kraker 50 GRAM 226.5
[2] Uno Kepekli Ekmek 3 DİLİM 135
[3] Muz 1 ADET 100 100
[4] Ay Çekirdeği (çekirdek) 1 10 GRAM 58
[5] Portakal 1 ADET 50
[6] Ekmek 1 DİLİM 65
[7] Mantarlı Et Sote 1 porsiyon 270
[8] Yoğurt (yağsız) 100 GRAM 50
[9] Elma 1.5 ADET 90
[10] soda limonlu 1 adet 68
[11] Sucuklu Yumurta 0.5 PORSİYON 170
[12] Zeytin (yeşil) 15 GRAM 21.6
[13] Zeytin (Siyah) 10 GRAM 20.7
[14] Maydanoz 50 gr 20
[15] Biber 50 gr 11
[16] Domates 1 ADET 14
[17] Ekmek 3 DİLİM 195
toplam kalori 1564.8diyor ama şöyle bi bakınca listeye sanki 2 katı gibiymiş geliyor bana




​
Genişletmek için tıkla...

canım başlangıç için fena değil zamanla az yedikçe alışacaksın zaten böyle başlamak iyi afiyet olsun :KK16:

1983 .!.:
canım nutrition data gayet güzel o konuda. faydalanabilirsin.


ben bugün geç kalktım. öğünler biraz kaydı :) ama olsun. güzel bir gündü, dengeli besledim diye mutlu oldum.

bildirim :

öğleye doğru;
2,5 tane maydonozlu krep bir domates ile 450 kkal.

akşama doğru;
bol marullu ton balıklı sandwiç 400 kkal.

akşam;
biraz çubuk kraker, iki tane küçük hobby, 5 adet eti burçak yulaflı, bir şekersiz çay 400 kkal.

toplam; 1250 kkal. bugün spor da yapmadım.

hepinizi öpüyorum kızlar.
Genişletmek için tıkla...

güzel bence canım spor olsaymış iyi olurmuş o aburcuburları yakarmış ama olsun yarın düzeltirsin nasılsa afiyet olsun canım :KK16:
 
benimde bugün yediklerim bunlar kızlar:KK34:

ah o kabak tatlısı olmasaydı herşey çok güzel olacaktı :KK17:

[1] Kabak Tatlısı 200 GRAM 220 220
[2] Grissini (kepekli) 1 ÇUBUK(6.2GR) 25.68 25.68
[3] Brokoli 100 GRAM 35 35
[4] yer elması (çig) 10 10 gr 80 80
[5] Ceviz 25 GRAM 172.5 172.5
[6] Hurma 2 ADET 30 30
[7] havuç 1 adet 26 26
[8] Mercimek Çorbası 0.5 KASE 135 135
[9] Hurma 1 ADET 15 15
[10] Leblebi Sarı 1 AVUÇ 20 20
[11] Üzüm Pekmezi 10 GRAM 29.3 29.3
[12] Elma 1 ADET 60 60
[13] yumurta 1 adet 80 80
[14] Yarım Yağlı Süt 0.20 LİTRE 130 130
[15] DOĞA meyveli yulaf gevreği 0.45 100 gr 160.11 160.11

Toplam : 1218.59 kal.

1,5 saat yürüyüş, 3.5 lt su, yeşilçay

 
nınım .!.:
Merhaba akadaşlar ara ara girip okuyorum yazdıklarınızı..
daha önce kb diyetini denedim ama başarılı olmadım...

Şimdi sizinle kalori hesabı yaparak diyet yapmak istiyorum..
inşallah başarılı olurum ve oluruz..
şimdiki kilom 59.5 ile 60 kg arasında gidip geliyor..
ben doğum öncesi kiloma inmek istiyorum önce ( yani 55 kg..)

55 e indikten sonra hedefim 52-53 kg olmak...
inşallah başarabilirim.....

hesaplama yaptım 55 kg ye inmek için 3 ayda 1250 küsür kaloriyi aşmamam gerekiyormuş...
bana yardımcı ve destek olursanız sevinirim..
Yakışıklı oğlum izin verdikçe girmeye çalışacağım...
herkese kilo verilecek günler diliyorum.... :KK9:
Genişletmek için tıkla...

öncelikle hoşgeldin arkadaşım şuan seninle aynı kilodayız ben 64 ten düştüm 59 a ve neredeyse 20 günde... bu aralar bozdum biraz diyetimi o yüzden bir haftadır gram veremedim.. Annemler bendeler bir haftadır ee öyle oluncada evde bol bol yemek özellikle hamurişi yapılıyor ama yarın gidiyorlar çok üzülüyorum gitmelerine fakat diyete yarından itibaren tekrar başlıcam... benimde öncelikli hedefim 55 ama dediğin gibi 52 istiyorum aslında hayatım boyunca hep 48-50 kilolar arasında gidip geldim ve şimdi ki halimi kabullenemiyorum :26:
 
Anna_Maria .!.:
benimde bugün yediklerim bunlar kızlar:KK34:

ah o kabak tatlısı olmasaydı herşey çok güzel olacaktı :KK17:

[1] Kabak Tatlısı 200 GRAM 220 220
[2] Grissini (kepekli) 1 ÇUBUK(6.2GR) 25.68 25.68
[3] Brokoli 100 GRAM 35 35
[4] yer elması (çig) 10 10 gr 80 80
[5] Ceviz 25 GRAM 172.5 172.5
[6] Hurma 2 ADET 30 30
[7] havuç 1 adet 26 26
[8] Mercimek Çorbası 0.5 KASE 135 135
[9] Hurma 1 ADET 15 15
[10] Leblebi Sarı 1 AVUÇ 20 20
[11] Üzüm Pekmezi 10 GRAM 29.3 29.3
[12] Elma 1 ADET 60 60
[13] yumurta 1 adet 80 80
[14] Yarım Yağlı Süt 0.20 LİTRE 130 130
[15] DOĞA meyveli yulaf gevreği 0.45 100 gr 160.11 160.11

Toplam : 1218.59 kal.

1,5 saat yürüyüş, 3.5 lt su, yeşilçay

Genişletmek için tıkla...

evet listen çok güzel ama sende farkındasın benim gibi şu tatlıları uzunca bir müddet hayatımızdan çıkartabilsek :97:
 
Selam bayanlar nasılsınız, benim bugun duzensiz oldu malesef dışarıdaydım. Bugunku listem de soyle;

Sabah: Limonlu ılık su
1 yağsız omlet (90)
1 dilim beyaz ekmek(90)
2 zeytin(15)
Maydanoz
Yeşil çay

Ara: 1 portakal(80)
Öğle : 1 büyük mandalina(60), 1/2 nescafe 3 u birarada(40)

Akşam: yarım patatesli kapalı pide(ufak bi şeydi ama bulamadım kalorisini 250 diim ben)
bir parça tahinli çörek(250 desek buna da)

1 portakal(80)

Toplam : 955 kalori
Spor : 200 kalori koşu bandında yarım saat yürüyüş
Su : 2 litreye yakın
 
serapkayra .!.:
evet listen çok güzel ama sende farkındasın benim gibi şu tatlıları uzunca bir müddet hayatımızdan çıkartabilsek :97:
Genişletmek için tıkla...

ay ben tam tatlıcıyım ya dayanmıyorum görünce :KK17:

bugüne has birşeydi normalde tatlı yememeye özen gösteriyorum canım:KK39:

hayatımızdan çıkarmayacağız az miktarda olacak hayatımızda yasaklarsan birşeyi onu daha çok istersin unutma canım :KK34:

hanoi .!.:
Selam bayanlar nasılsınız, benim bugun duzensiz oldu malesef dışarıdaydım. Bugunku listem de soyle;

Sabah: Limonlu ılık su
1 yağsız omlet (90)
1 dilim beyaz ekmek(90)
2 zeytin(15)
Maydanoz
Yeşil çay

Ara: 1 portakal(80)
Öğle : 1 büyük mandalina(60), 1/2 nescafe 3 u birarada(40)

Akşam: yarım patatesli kapalı pide(ufak bi şeydi ama bulamadım kalorisini 250 diim ben)
bir parça tahinli çörek(250 desek buna da)

1 portakal(80)

Toplam : 955 kalori
Spor : 200 kalori koşu bandında yarım saat yürüyüş
Su : 2 litreye yakın
Genişletmek için tıkla...

evet biraz sağlıksız olmuş ama olsun arada böyle olur yarın düzene girersin canım afiyet olsun :KK16:
 
Ben kesinlikle spor yapamıyorum.14 aylık oğlum var zamanımın hepsini alıyo.Aslında hedefim için biraz sıkmalıyım dişimi.Doğum yaptım ve 86 kiloydum 1 yılda 17 kilo verdim.Eşim çok istiyo zayıflamamı bende artık dar kotlar giymek istiyorum bu site ve başarı öyküleri beni motive etti.Kendime söz veriyorum yarın baslıyacam ve ne yersem hesaplayarak yiyecem.Tekrardan güzel hissetmek istiyorum.
 
Kalori olarak sence de çok az olmamış mı? :44:



hanoi .!.:
Selam bayanlar nasılsınız, benim bugun duzensiz oldu malesef dışarıdaydım. Bugunku listem de soyle;

Sabah: Limonlu ılık su
1 yağsız omlet (90)
1 dilim beyaz ekmek(90)
2 zeytin(15)
Maydanoz
Yeşil çay

Ara: 1 portakal(80)
Öğle : 1 büyük mandalina(60), 1/2 nescafe 3 u birarada(40)

Akşam: yarım patatesli kapalı pide(ufak bi şeydi ama bulamadım kalorisini 250 diim ben)
bir parça tahinli çörek(250 desek buna da)

1 portakal(80)

Toplam : 955 kalori
Spor : 200 kalori koşu bandında yarım saat yürüyüş
Su : 2 litreye yakın
Genişletmek için tıkla...
 
iyi gecelerr..... benim bir sorum vardı:) paketli yiyeceklerin arkasında kalorileri yazıyor mu?
 
Ambalajlı ürünlerin hepsinde kalori değerleri yazar.
Ben kalori değerleri yazmayan birkaç ürüne rastladım, onlar da hep bilinmeyen ve daha çok yöresel markalardı.



Takma_Kirpik .!.:
iyi gecelerr..... benim bir sorum vardı:) paketli yiyeceklerin arkasında kalorileri yazıyor mu?
Genişletmek için tıkla...
 
sabah daha doğrusu öğlen saat 1'de - kızarmış çavdar ekm, rende domates az yağlı, peynir, zeytinezmesi, çay
akşamüstü - 1.5 dürüm çiğköfte, ayran
akşam - çikolatalı gofret, yarım poğaça, çay



çok kötüyüm haftasonlarından nefret eder oldum burada yazmayan bir de çikolatam var
yani toplam 1400 kalori oldu :KK43:((


2011-02-07 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Portakal 0.5 ADET 25
[2] Elma 0.5 ADET 30
[3] Ayran (Büyük Bardak 295gr) 1 adet 118
[4] Poğaça (sade) 0.5 ADET 90
[5] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[6] Sıvıyağ 10 GRAM 88.4
[7] Domates 1 ADET 14
[8] Zeytin Ezmesi 50 GRAM 146.5
[9] Çavdarlı Ekmek 3 DİLİM 165
[10] Şeker (küp) 5 ADET 97.5
[11] Etsiz Dürüm Çiğ Köfte (3 çiğköfte ile) 1.5 adet 393
Toplam : 1217.4 kal.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Diyetle düşen bağışıklık
Yorumlar
2
Görüntüleme
193
ssssssaaaaa
S
Z
Biorezonans ile Zayıflama Yöntemi
Yorumlar
0
Görüntüleme
204
zelal06
Z
morciveert
Yılbaşına kadar aralıklı oruçla fazla kilolarımdan kurtuluyorum
Yorumlar
3
Görüntüleme
170
morciveert
morciveert
L
SAXENDA KULLANIMI?
Yorumlar
3
Görüntüleme
508
lalince
L
balim4445
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
3K
balim4445
balim4445
X