Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

ca_cansu · 6 Şubat 2011

Kızlar maalesef bugünde 1000 kalorinin üzerindeyim.

1] Üzüm 20 gr 14.6
[2] Mandalina 1 ADET 50
[3] Kola 0.250 LİTRE 112.5
[4] Patates Püresi 10 gr 6
[5] Lahmacun 2 ADET 500
[6] Kurabiye 50 GRAM 218.5
[7] Sütlaç 1 ADET 334
[8] Pirinç (haşlanmış) 100 GRAM 13
Toplam : 1248.6 kal.
Spor 200 mekik
3 litree su

uruz · 6 Şubat 2011

Sabah yediklerim

2,5 dilim köy ekmeği
1 bardak tek şekerli çay
3 adet zeytin
50 gr tam yağlı beyaz peynir

Arada

Tek şekerli Türk kahvesi

Öğlen

1 simit
1 bardak çay (tek şekerli)

Akşam

5-6 kaşık yoğurt
5 adet salatalık

TOPLAM: 810 kalori

SPOR: 160 dk yürüyüş

Hanımlar bugün böyle olması gerekiyordu.
Bilerek az yedim ve bu kadar kalori aldım, ancak bu şekilde dün akşamki kaçamaklar telafi olur

uruz · 6 Şubat 2011

Çok tebrik ederim canım :)
Bu kiloyu sanki ben vermişim gibi sevindim, inan

lavanta83 .!.:
2 kilo vermişim
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wdkG8Mn/weight.png

independent · 6 Şubat 2011

kilo verenleri tebrik ediyorum :) benimde bugün kalorim fazla yine balıkçı da balığın gelmesini beklerken mezelerle birlikte o lezzetli akdeniz ekmeklerinden biraz fazla tükettim =( altın ekmek diye hesaplattım ama eve de alınan akdeniz ekmeği yazan ekmeklerin aynısındandı fark ne bilmiyorum

[1] Patates (kızarmış) 10 gr 28.00
[2] Domates 3 ADET 42.00
[3] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[4] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 10 GRAM 34.00
[5] Çavdarlı Ekmek 3 DİLİM 165.00
[6] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[7] Zeytin (yeşil) 5 GRAM 7.20
[8] Levrek 300 GRAM 279.00
[9] Ezine peyniri 30 GRAM 84.00
[10] Roka 50 GRAM 15.50
[11] Sütaş Tam Yağlı Süzme Yoğurt 100 gr 113.00
[12] Altın Ekmek 4 adet 792.00
[13] Küçük Ekmek 1.5 ADET 252.00
[14] Küçük Ekmek 2 ADET 336.00
[15] Altın Ekmek 2.5 adet 495.00

Toplam : 1348.70kal.

1 ızgara levreği de nasıl hesaplatsam bilemedim dün 500 gr diye hesaplatmıştım bugün daha az hesaplattım ne kadar 1 tanesi bilmiyorum

uruz · 6 Şubat 2011

Ben listeni beğendim
Altın ekmekle Akdeniz ekmeği arasında kalori bakımından çok fark yok o yüzden sorun değil bence.

Ben olsam levreği 200 gram olarak hesaplardım canım

independent .!.:
kilo verenleri tebrik ediyorum :) benimde bugün kalorim fazla yine balıkçı da balığın gelmesini beklerken mezelerle birlikte o lezzetli akdeniz ekmeklerinden biraz fazla tükettim =( altın ekmek diye hesaplattım ama eve de alınan akdeniz ekmeği yazan ekmeklerin aynısındandı fark ne bilmiyorum

[1] Patates (kızarmış) 10 gr 28.00
[2] Domates 3 ADET 42.00
[3] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[4] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 10 GRAM 34.00
[5] Çavdarlı Ekmek 3 DİLİM 165.00
[6] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[7] Zeytin (yeşil) 5 GRAM 7.20
[8] Levrek 300 GRAM 279.00
[9] Ezine peyniri 30 GRAM 84.00
[10] Roka 50 GRAM 15.50
[11] Sütaş Tam Yağlı Süzme Yoğurt 100 gr 113.00
[12] Altın Ekmek 4 adet 792.00
[13] Küçük Ekmek 1.5 ADET 252.00
[14] Küçük Ekmek 2 ADET 336.00
[15] Altın Ekmek 2.5 adet 495.00

Toplam : 1348.70kal.

1 ızgara levreği de nasıl hesaplatsam bilemedim dün 500 gr diye hesaplatmıştım bugün daha az hesaplattım ne kadar 1 tanesi bilmiyorum

independent · 6 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Ben listeni beğendim
Altın ekmekle Akdeniz ekmeği arasında kalori bakımından çok fark yok o yüzden sorun değil bence.

Ben olsam levreği 200 gram olarak hesaplardım canım

teşekkür ederim canım =)) istanbula geldiğimden beri baya değişti düzenim eski halimi biliyorsun zaten =) şimdi de yeşil çay fln içtim başka da bişi yemedim bunlardan sonra peynir de ezineymiş bilmiyodum bilsem yemezdim ya :) baya yağlı diye biliyorum ama çok da lezzetliydi balığın gelmesini beklerken sohbet arasında yedim valla ekmekle birlikte =)

serapkayra · 6 Şubat 2011

2011-02-06 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Sulu Köfte 0.25 PORSİYON 64 64
[2] Kaşar Peyniri 1 DİLİM 125 125
[3] Salam 1 DİLİM 29 29
[4] Zeytin (Siyah) 20 GRAM 41.4 41.4
[5] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
[6] Tulumba Tatlısı 100 GRAM 306 306
[7] Mısır (haşlanmış) 50 GRAM 45 45
[8] Çay 5 ADET 25 25
[9] Ayran 2 ADET 184 184
[10] Çiğ Börek 3 ADET 480 480
Toplam : 1409.4 kal.

900 e bile çıkmayan ben nasılda bozdum bir haftadır yarından itibaren eski düzene devam...

uruz · 6 Şubat 2011

Ohh oh, iyi ki yemişsin, ağzın tatlanmış işte :) Yarasın
Ben senin fazla yediğini düşünmüyorum, belki biraz daha fazla spor yaparsan sorun kalmaz :)

independent .!.:
teşekkür ederim canım =)) istanbula geldiğimden beri baya değişti düzenim eski halimi biliyorsun zaten =) şimdi de yeşil çay fln içtim başka da bişi yemedim bunlardan sonra peynir de ezineymiş bilmiyodum bilsem yemezdim ya :) baya yağlı diye biliyorum ama çok da lezzetliydi balığın gelmesini beklerken sohbet arasında yedim valla ekmekle birlikte =)

uruz · 6 Şubat 2011

Serapçım seni ilk defa bu kadar kalori alırken gördüm :)
Çiğ börek de yenmiş leziz leziz
Senin kilon da vermen gereken kilo da az olduğu için normalde az kalori almanda sorun yok ama yine de 1000 kalori altına düşmeden diyet yap canım, bol bol spor eşliğinde

serapkayra .!.:
2011-02-06 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Sulu Köfte 0.25 PORSİYON 64 64
[2] Kaşar Peyniri 1 DİLİM 125 125
[3] Salam 1 DİLİM 29 29
[4] Zeytin (Siyah) 20 GRAM 41.4 41.4
[5] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
[6] Tulumba Tatlısı 100 GRAM 306 306
[7] Mısır (haşlanmış) 50 GRAM 45 45
[8] Çay 5 ADET 25 25
[9] Ayran 2 ADET 184 184
[10] Çiğ Börek 3 ADET 480 480
Toplam : 1409.4 kal.

900 e bile çıkmayan ben nasılda bozdum bir haftadır yarından itibaren eski düzene devam...

1983 · 6 Şubat 2011

ca_cansu .!.:
Kızlar maalesef bugünde 1000 kalorinin üzerindeyim.

1] Üzüm 20 gr 14.6
[2] Mandalina 1 ADET 50
[3] Kola 0.250 LİTRE 112.5
[4] Patates Püresi 10 gr 6
[5] Lahmacun 2 ADET 500
[6] Kurabiye 50 GRAM 218.5
[7] Sütlaç 1 ADET 334
[8] Pirinç (haşlanmış) 100 GRAM 13
Toplam : 1248.6 kal.
Spor 200 mekik
3 litree su

bence listen gayet sağlıklı, endişelenme canım. mekikle yakmışsındır onları sen :)

nightwinglover .!.:
Sabah yediklerim

2,5 dilim köy ekmeği
1 bardak tek şekerli çay
3 adet zeytin
50 gr tam yağlı beyaz peynir

Arada

Tek şekerli Türk kahvesi

Öğlen

1 simit
1 bardak çay (tek şekerli)

Akşam

5-6 kaşık yoğurt
5 adet salatalık

TOPLAM: 810 kalori

SPOR: 160 dk yürüyüş

Hanımlar bugün böyle olması gerekiyordu.
Bilerek az yedim ve bu kadar kalori aldım, ancak bu şekilde dün akşamki kaçamaklar telafi olur

arkadaşım tebrikler, salatalık yoğurt ne sağlıklı :)

independent .!.:
kilo verenleri tebrik ediyorum :) benimde bugün kalorim fazla yine balıkçı da balığın gelmesini beklerken mezelerle birlikte o lezzetli akdeniz ekmeklerinden biraz fazla tükettim =( altın ekmek diye hesaplattım ama eve de alınan akdeniz ekmeği yazan ekmeklerin aynısındandı fark ne bilmiyorum

[1] Patates (kızarmış) 10 gr 28.00
[2] Domates 3 ADET 42.00
[3] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[4] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 10 GRAM 34.00
[5] Çavdarlı Ekmek 3 DİLİM 165.00
[6] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[7] Zeytin (yeşil) 5 GRAM 7.20
[8] Levrek 300 GRAM 279.00
[9] Ezine peyniri 30 GRAM 84.00
[10] Roka 50 GRAM 15.50
[11] Sütaş Tam Yağlı Süzme Yoğurt 100 gr 113.00
[12] Altın Ekmek 4 adet 792.00
[13] Küçük Ekmek 1.5 ADET 252.00
[14] Küçük Ekmek 2 ADET 336.00
[15] Altın Ekmek 2.5 adet 495.00

Toplam : 1348.70kal.

1 ızgara levreği de nasıl hesaplatsam bilemedim dün 500 gr diye hesaplatmıştım bugün daha az hesaplattım ne kadar 1 tanesi bilmiyorum

sefan olsun, balık bulunca hele bir de meze falan diyeti unutmayan bizden değildir zaten :)

serapkayra .!.:
2011-02-06 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Sulu Köfte 0.25 PORSİYON 64 64
[2] Kaşar Peyniri 1 DİLİM 125 125
[3] Salam 1 DİLİM 29 29
[4] Zeytin (Siyah) 20 GRAM 41.4 41.4
[5] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
[6] Tulumba Tatlısı 100 GRAM 306 306
[7] Mısır (haşlanmış) 50 GRAM 45 45
[8] Çay 5 ADET 25 25
[9] Ayran 2 ADET 184 184
[10] Çiğ Börek 3 ADET 480 480
Toplam : 1409.4 kal.

900 e bile çıkmayan ben nasılda bozdum bir haftadır yarından itibaren eski düzene devam...

pazartesi yeni başlangıçlar demek zaten, yeterki motivasyonun yüksek olsun canım :)

citol · 6 Şubat 2011

yediklerimi yazdım
ne saçma sapan besleniyomuşum ben ya
listemi yazıyorum şok olmayın

[1] Susamlı Çubuk Kraker 50 GRAM 226.5
[2] Uno Kepekli Ekmek 3 DİLİM 135
[3] Muz 1 ADET 100 100
[4] Ay Çekirdeği (çekirdek) 1 10 GRAM 58
[5] Portakal 1 ADET 50
[6] Ekmek 1 DİLİM 65
[7] Mantarlı Et Sote 1 porsiyon 270
[8] Yoğurt (yağsız) 100 GRAM 50
[9] Elma 1.5 ADET 90
[10] soda limonlu 1 adet 68
[11] Sucuklu Yumurta 0.5 PORSİYON 170
[12] Zeytin (yeşil) 15 GRAM 21.6
[13] Zeytin (Siyah) 10 GRAM 20.7
[14] Maydanoz 50 gr 20
[15] Biber 50 gr 11
[16] Domates 1 ADET 14
[17] Ekmek 3 DİLİM 195
toplam kalori 1564.8diyor ama şöyle bi bakınca listeye sanki 2 katı gibiymiş geliyor bana

serapkayra · 6 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Serapçım seni ilk defa bu kadar kalori alırken gördüm :)
Çiğ börek de yenmiş leziz leziz
Senin kilon da vermen gereken kilo da az olduğu için normalde az kalori almanda sorun yok ama yine de 1000 kalori altına düşmeden diyet yap canım, bol bol spor eşliğinde

sorma canım ne güzel gidiyodum hemde o kadar kararlı ve disiplinli bir şekilde herkes hayran kalmıştı nazara mı geldim ne :26: yarından itibaren aynı kararlılıkta devam arkadaşım yok burada sporuda aksattım o yüzden o gelince sporada devam inşallah

1983 · 6 Şubat 2011

citol .!.:
yediklerimi yazdım
ne saçma sapan besleniyomuşum ben ya
listemi yazıyorum şok olmayın

[1] Susamlı Çubuk Kraker 50 GRAM 226.5
[2] Uno Kepekli Ekmek 3 DİLİM 135
[3] Muz 1 ADET 100 100
[4] Ay Çekirdeği (çekirdek) 1 10 GRAM 58
[5] Portakal 1 ADET 50
[6] Ekmek 1 DİLİM 65
[7] Mantarlı Et Sote 1 porsiyon 270
[8] Yoğurt (yağsız) 100 GRAM 50
[9] Elma 1.5 ADET 90
[10] soda limonlu 1 adet 68
[11] Sucuklu Yumurta 0.5 PORSİYON 170
[12] Zeytin (yeşil) 15 GRAM 21.6
[13] Zeytin (Siyah) 10 GRAM 20.7
[14] Maydanoz 50 gr 20
[15] Biber 50 gr 11
[16] Domates 1 ADET 14
[17] Ekmek 3 DİLİM 195
toplam kalori 1564.8diyor ama şöyle bi bakınca listeye sanki 2 katı gibiymiş geliyor bana

bence gayet iyi bir liste ilk gün için :)
içindeki tek sakıncalı şey de belki suucuk. o da pazar gününün hatırına tolere edilebilir. tebrik ederim arkadaşım :)

uruz · 6 Şubat 2011

Bazen insan listeyi yazarken bile yoruluyor ama toplam kaloriye bakınca çok olmadığını görüyorsun
İyi bir başlangıç yapmışsın canım, inş devamı da gelir

citol .!.:
yediklerimi yazdım
ne saçma sapan besleniyomuşum ben ya
listemi yazıyorum şok olmayın

[1] Susamlı Çubuk Kraker 50 GRAM 226.5
[2] Uno Kepekli Ekmek 3 DİLİM 135
[3] Muz 1 ADET 100 100
[4] Ay Çekirdeği (çekirdek) 1 10 GRAM 58
[5] Portakal 1 ADET 50
[6] Ekmek 1 DİLİM 65
[7] Mantarlı Et Sote 1 porsiyon 270
[8] Yoğurt (yağsız) 100 GRAM 50
[9] Elma 1.5 ADET 90
[10] soda limonlu 1 adet 68
[11] Sucuklu Yumurta 0.5 PORSİYON 170
[12] Zeytin (yeşil) 15 GRAM 21.6
[13] Zeytin (Siyah) 10 GRAM 20.7
[14] Maydanoz 50 gr 20
[15] Biber 50 gr 11
[16] Domates 1 ADET 14
[17] Ekmek 3 DİLİM 195
toplam kalori 1564.8diyor ama şöyle bi bakınca listeye sanki 2 katı gibiymiş geliyor bana

uruz · 6 Şubat 2011

Serapçım sen oldukça iradeli ve disiplinlisin.
Devamının geleceğine ve eskisi kadar güzel bir şekilde bu diyeti götüreceğine eminim

serapkayra .!.:
sorma canım ne güzel gidiyodum hemde o kadar kararlı ve disiplinli bir şekilde herkes hayran kalmıştı nazara mı geldim ne :26: yarından itibaren aynı kararlılıkta devam arkadaşım yok burada sporuda aksattım o yüzden o gelince sporada devam inşallah

cellan · 6 Şubat 2011

Gunluk yemek listen dengeli gozukuyor peki 1564 kalori icin gunluk ne kadar spor yapmamiz lazim normal biri icin?

uruz · 6 Şubat 2011

Hanımlar bazal metabolizma hızını ve günlük kalori ihtiyacını hesaplamak için en çok kullandığınız ve tavsiye ettiğiniz site hangisidir?

Ben birkaç siteden faydalanarak ortalama bir rakam belirlemeye çalşıyorum, bugüne kadar hep öyle yaptım.

Sizin de önereceğiniz siteler varsa onlardan da faydalanmak, onlarla da bir hesaplama yapmak isterim :)

uruz · 6 Şubat 2011

Sanırım Citol arkadaşımızın listesinden bahsediyorsun :)
Spor kişinin isteğine kalmış, aşırıya kaçmamak şartıyla spor yapmak her zaman faydalı.
Mesela günde 1-2 saat yürüyüşün, ilk başlarda çok hızlı olmamak şartıyla, kimseye zararlı olacağını sanmıyorum :)
Hem kilo vermeyi de kolaylaştırır.

cellan .!.:
Gunluk yemek listen dengeli gozukuyor peki 1564 kalori icin gunluk ne kadar spor yapmamiz lazim normal biri icin?

1983 · 6 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Hanımlar bazal metabolizma hızını ve günlük kalori ihtiyacını hesaplamak için en çok kullandığınız ve tavsiye ettiğiniz site hangisidir?

Ben birkaç siteden faydalanarak ortalama bir rakam belirlemeye çalşıyorum, bugüne kadar hep öyle yaptım.

Sizin de önereceğiniz siteler varsa onlardan da faydalanmak, onlarla da bir hesaplama yapmak isterim :)

canım nutrition data gayet güzel o konuda. faydalanabilirsin.

ben bugün geç kalktım. öğünler biraz kaydı :) ama olsun. güzel bir gündü, dengeli besledim diye mutlu oldum.

bildirim :

öğleye doğru;
2,5 tane maydonozlu krep bir domates ile 450 kkal.

akşama doğru;
bol marullu ton balıklı sandwiç 400 kkal.

akşam;
biraz çubuk kraker, iki tane küçük hobby, 5 adet eti burçak yulaflı, bir şekersiz çay 400 kkal.

toplam; 1250 kkal. bugün spor da yapmadım.

hepinizi öpüyorum kızlar.

uruz · 6 Şubat 2011

Çok teşekkür ederim canım :)
Buradan da hesapladım, bazal metabolizma hızım 1700 kalori civarında çıkıyor.
Bazal metabolizma hızımın altına düşmemek gibi bir hedefim var ama bazı yerlerde 1500 ya da 1600 civarında çıkıyordu. 1700 daha inandırıcı geliyor.
Ben günlük sıradan aktivitelerim ve sporla harcadığım enerji sayesinde kilo vermek istiyorum :)
Bazal metabolizmamın altına düşmek hep korkutuyor beni
Biraz da böyle deneyeceğim, bazal metabolizma ihtiyaçlarımı tam alarak, sadece hareket ve sporla kilo vermeyi deneyeceğim
Tekrar teşekkürler canım

1983 .!.:
canım nutrition data gayet güzel o konuda. faydalanabilirsin.

Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

5 kg ve daha az

5-10 kg

10-20 kg

20 kg ve daha fazlası

Aktif Üye

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

O la la !

∞ No more excuses, just action ∞

O la la !

Aktif Üye

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

ignite the light

Edward&Citol

Aktif Üye

ignite the light

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

Aktif Üye

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

ignite the light

∞ No more excuses, just action ∞

Benzer Konular