- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
canım çok sağlıksız görünüyor yemek niye yemedin hiç dikkat et bu şekilde beslenmemelisin
Günü kapattım ve listemin son halini yazmaya geldim :)
Yediklerim
2 dilimden biraz fazla ekmek
50 gr beyaz peynir
3 zeytin
1 bardak çay (tek şekerli)
2 parça çikolata
4 bisküvi
Kahve
1 su bardağı yoğurt
1 şişe maden suyu
2 dilim ekmek
1 patates (patates yemeiğinin içinden birkaç parça yedim)
7 adet minin köfte (yemeğin içinden ayıklayarak minik birkaç köfte yedim)
1 domatesin suyu
1 bisküvi 1 şişe maden suyu
toplam: 1395 cal
Spor: 50 dk yürüyüş
Bu akşam misafirlerimiz var, abur cubur yeneceği için bilerek 1600'ye tamamlamadım, bir şeyler yemeye hakkım oldun di mi
Yok Annacım listemin son şeklini şimdi yazdım :)
750 kaloriyle doymam ki ben
Yaa kızlar ben bugun kendimi tutamadım, bi anda iradesiz oldum çıktım1300 kalori oldu gunun toplamı. 1 saat de karlar icinde bata çıka yürüdüm. Yarım saat gidiş- yarım saat dönüş.
Sabah: Limonlu ılık su
1 haşlanmış yumurta(80)
1/2 dilim beyaz ekmek(45)
2 zeytin(15)
maydanoz
1 bardak yesil cay
Ara: 1 ayran(70)
Öğle:
1/2 porsiyon domates corbasi(80)
1 tabak az kıymalı ıspanak(250)
1/2 yogurt(70)
Salata(50)
14:30 7 tane sanırım hanımeller(350 desek)
16:30 1 portakal(70), 1 mandalina(50)
1/4 simit(75)
1 ayran(70)
Toplam: 1300 kalori
Ahh ahh tutamadım kendimi, yememeliydim o hanımelleri
hm anladım canım acıkmıyorsan sorun olmaz heralde kaliteli bir şeyler yersin o halde ana yemek yerine
kabızlık sorunu bendede yok allaha şükür bu kilo vermeyi kolaylaştırıyor zaten ben söyliyim dedim ynede öyle duymuştum
Hanoi senin boy ve kilon kaçtı?
1300 kaloriyi fazla görmüşsün o yüzden sordum :)
Kilo Verenler
qiz3mm
21 Ocak => 65.7
28 Ocak => 65.1
4 şubat => 64.5
Katrem
21 Ocak => 81.2
28 Ocak => 80.5
4 Şubat => 79.4
Bnnu
21 Ocak => 61.3
28 Ocak => 61.1
4 Şubat =>
Medusa09
21 Ocak => 67.7
28 Ocak => 66.8
4 Şubat =>
Hiç iyi gitmiyorum o yüzden de yerimde sayıyorum bu ara yine 59 yine 59
2011-02-04 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Ekmek 1 DİLİM 65 65
[2] İzmir Köfte 0.5 PORSİYON 174 174
[3] Ayran 2 ADET 184 184
[4] Lahmacun 1.5 ADET 375 375
[5] Beyaz Peynir 20 GRAM 50 50
[6] Sucuk 50 GRAM 225 225
[7] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
Toplam : 1183 kal.
ben tartılamadım istanbuldayım ama yine de dengelemeye çalışıyorum bu da bugün yediklerim
[1] Sucuk 20 GRAM 90.00
[2] Ekmek 1.5 DİLİM 97.50
[3] Beyaz Peynir 60 GRAM 150.00
[4] Domates 1 ADET 14.00
[5] Elma 0.5 ADET 30.00
[6] Karışık Salata 1 PORSİYON 123.00
[7] Külah Dondurma 1 ADET 131.00
[8] Coca Cola Zero 3 KUTU 1.98
[9] Sebze Çorbası (yaz) 1 PORSİYON 92.00
[10] Kuru Fasulye 0.6 PORSİYON 201.60
[11] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[12] Kereviz (zeytinyağlı) 0.4 PORSİYON 66.00
Toplam : 1062.08kal.
Tanrımmm sucuk yiyenlerin sayısı artmış yaaasebze çorbası kerevizle felan telafi edilmiş yine de o sucuk denen menem şey çok zararlı
canım biliyorum ama şu an istanbulda arkadaşımda kıalıyorum annesi yapmış çok kırılırdı yemem deseydim böle 2-3 minik yuvarlak attım ağzıma o kadar =( bu arada akşamda ders çalıştık fln atıştırmalarla bugünkü listemin son hali :/
[1] Sucuk 20 GRAM 90.00
[2] Ekmek 1.5 DİLİM 97.50
[3] Beyaz Peynir 60 GRAM 150.00
[4] Domates 1 ADET 14.00
[5] Elma 0.5 ADET 30.00
[6] Karışık Salata 1 PORSİYON 123.00
[7] Külah Dondurma 1 ADET 131.00
[8] Coca Cola Zero 3 KUTU 1.98
[9] Sebze Çorbası (yaz) 1 PORSİYON 92.00
[10] Kuru Fasulye 0.6 PORSİYON 201.60
[11] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[12] Kereviz (zeytinyağlı) 0.4 PORSİYON 66.00
[13] Çilek 50 gr 18.50
[14] Kivi (76gr) 0.5 adet 23.00
[15] Mavi Yeşil Limon Lifli Kepekli 0.5 1 Paket(50g) 83.50
[16] Ay Çekirdeği (çekirdek) 2 10 GRAM 116.00
Toplam : 1303.08kal.
04/02/2011 Cuma
Sabah
1 simit+40 gr peynir
Ara
Yok
Öğle
3 parça pide+1 bardak ayran
Ara
1 portakal+1 üçgen peynir
Ara
1 küçük lokum
Akşam
1 dilim kepek ekmek+8 yemek kaşığı kıymalı taze fasulye+100 gr yoğurt
Toplam: 1360 kalori
Not: Amaninn pideler falan diyebilirsinizhedefim haftada 500 gr ayda 2 kilo
merhaba kızlar,
dün yoğundu o yüzden yazamadım. bugün yazayım dedim. nişanlım kaza yaptı dün. zarar ziyan yok çok, kendisi de sapasağlam. ama yapılacak işler var. haftasonu o yüzden yoğun olacak. belki cumartesi pazar yazamam. şimdiden hepinizi kocaman öpüyorum, sizlerle gurur duyuyorum :)
dün yediklerim;
öğlen 12 de kalktım. kalkınca
iki adet hurma, bir adet mandalina 100 kkal.
öğlen saat 1:30 gibi
10 tane mercimekli yaprak sarması, 1 kaşık yoğurt 400 kkal.
akşam;
10 adet mercimekli yaprak sarması, 1 kaşık yoğurt 400 kkal.
ara;
bir küçük dilim su böreği, iki adet bisküvi, bir avuç çekirdek 350 kkal.
toplam 1250 kkal. bu arada bu mercimek sarması etli sarma gibi, mercimek protein sağlıyo, içindeki yarma karbonhidratı, yapraklar sebze yerine geçiyor ve bir kaşık yoğurt proteini sağlamlaştırıyo. çok sağlıklı bir öğün olduğu için tekrarladım. bir tane etli ya da mercimekli sarma 30 kalori, zeytinyağlı sarma 50 60 kalori :)
öğleden sonra da 1 saat yürüyüş yaptım.
eve geldiğimde gördüğüm abur cuburu yememek için zor tuttum kendimi, moralim de bozuktu. ama ben yemedim, bu yüzden mutluyum :)
afiyet olsun canım arada olur böyle kaçamaklar bişi olmaz
hm hedefine göre güzel o zaman canım
hm bence güzel tatlım yürüyüş te yapmışsın hem
Hiç iyi gitmiyorum o yüzden de yerimde sayıyorum bu ara yine 59 yine 59
2011-02-04 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Ekmek 1 DİLİM 65 65
[2] İzmir Köfte 0.5 PORSİYON 174 174
[3] Ayran 2 ADET 184 184
[4] Lahmacun 1.5 ADET 375 375
[5] Beyaz Peynir 20 GRAM 50 50
[6] Sucuk 50 GRAM 225 225
[7] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
Toplam : 1183 kal.
canım biliyorum ama şu an istanbulda arkadaşımda kıalıyorum annesi yapmış çok kırılırdı yemem deseydim böle 2-3 minik yuvarlak attım ağzıma o kadar =( bu arada akşamda ders çalıştık fln atıştırmalarla bugünkü listemin son hali :/
[1] Sucuk 20 GRAM 90.00
[2] Ekmek 1.5 DİLİM 97.50
[3] Beyaz Peynir 60 GRAM 150.00
[4] Domates 1 ADET 14.00
[5] Elma 0.5 ADET 30.00
[6] Karışık Salata 1 PORSİYON 123.00
[7] Külah Dondurma 1 ADET 131.00
[8] Coca Cola Zero 3 KUTU 1.98
[9] Sebze Çorbası (yaz) 1 PORSİYON 92.00
[10] Kuru Fasulye 0.6 PORSİYON 201.60
[11] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[12] Kereviz (zeytinyağlı) 0.4 PORSİYON 66.00
[13] Çilek 50 gr 18.50
[14] Kivi (76gr) 0.5 adet 23.00
[15] Mavi Yeşil Limon Lifli Kepekli 0.5 1 Paket(50g) 83.50
[16] Ay Çekirdeği (çekirdek) 2 10 GRAM 116.00
Toplam : 1303.08kal.
merhaba kızlar,
dün yoğundu o yüzden yazamadım. bugün yazayım dedim. nişanlım kaza yaptı dün. zarar ziyan yok çok, kendisi de sapasağlam. ama yapılacak işler var. haftasonu o yüzden yoğun olacak. belki cumartesi pazar yazamam. şimdiden hepinizi kocaman öpüyorum, sizlerle gurur duyuyorum :)
dün yediklerim;
öğlen 12 de kalktım. kalkınca
iki adet hurma, bir adet mandalina 100 kkal.
öğlen saat 1:30 gibi
10 tane mercimekli yaprak sarması, 1 kaşık yoğurt 400 kkal.
akşam;
10 adet mercimekli yaprak sarması, 1 kaşık yoğurt 400 kkal.
ara;
bir küçük dilim su böreği, iki adet bisküvi, bir avuç çekirdek 350 kkal.
toplam 1250 kkal. bu arada bu mercimek sarması etli sarma gibi, mercimek protein sağlıyo, içindeki yarma karbonhidratı, yapraklar sebze yerine geçiyor ve bir kaşık yoğurt proteini sağlamlaştırıyo. çok sağlıklı bir öğün olduğu için tekrarladım. bir tane etli ya da mercimekli sarma 30 kalori, zeytinyağlı sarma 50 60 kalori :)
öğleden sonra da 1 saat yürüyüş yaptım.
eve geldiğimde gördüğüm abur cuburu yememek için zor tuttum kendimi, moralim de bozuktu. ama ben yemedim, bu yüzden mutluyum :)
Belki spora yüklenmek iyi bir fikir olabilir :)
Normalde yaptığından biraz daha fazlasın yapmayı dene istersen canım
Listenin içler acısı bir hali yok, hatta uzun zamandır ilk defa 1000 kalorinin üstünde görüyorum seni :)
Bu da gerekli, tela etme canım.
Canım nişanlın ucuz atlatmış, geçmiş olsun diyorum
Listen ve yürüyüşün de de çok güzel :)
teşekkürler arkadaşım :)
dün yazılanları okudum senin de listen gayet güzeldi, sen de misafir var diye pay bırakmışsın kendine, çok bilinçlice. tebrik ederim :)