Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Oh oh canlanmaya başladı nihayet burası
Hoşgeldiniz kızlar...Hepimiz hedefimize ulaşırız inşallah

[1] Domates 2 ADET 28
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[3] Tavuk Izgara 50 GRAM 66
[4] Tavuk Döner 1 PORSİYON 250
[5] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[6] Bulgur Pilavı 1 PORSİYON 291
[7] Domatesli Şehriye Çorbası 1 PORSİYON 160
[8] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22
[9] Beyaz Peynir 40 GRAM 100
[10] Tost Ekmeği 2 DİLİM 130
Toplam : 1058.66 kal.

yine istediğim gibi olmadı döner işi bozdu. neyse artık :)

19.10.2012



[1] Aerobik 10 dak 59.85

[2] Yürümek (Asfalt) 60 dak 302.4

[3] Nesfit meyveli (40 gr 125 ml yağsız süt ile) 0.5 PORSİYON 93

[4] Salatalık (hıyar) 4 ADET 44

[5] Kabak Çekirdeği (çekirdek) 15 GRAM 85.65

[6] Şehriye Çorbası 0.5 PORSİYON 57.5

[7] Sütaş light yoğurt 1 125 gr 55

[8] zeytinyağlı bamya 1 porsiyon 139

[9] Şehriyeli Pilav 0.25 PORSİYON 84

[10] Aerobik 20 dak 119.7

[11] yumurta 1 adet 80

[12] Ev Poğaçası 0.75 ADET 75

[13] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167


Alınan kalori: 878.98
Harcanan kalori: 480.96

Bu arada buradaki tostun kalorisi yanlış arkadaşlar..
Kepek ekmeğe, beyaz light peynir-domates-biberli tost 115 kalori...

Dün yazmayı unutmuşum kızlar...

20.10.2012

[1] Hurma 3 ADET 45

[2] Kabak Çekirdeği (çekirdek) 10 GRAM 57.1

[3] Salatalık (hıyar) 4 ADET 44

[4] Aerobik 15 dak -89.775

[5] Yürümek (Asfalt) 30 dak -151.2

[6] Pınar Light Yoğurt 100 GRAM 49.7

[7] Pirinç Pilavı 0.15 PORSİYON 48.9

[8] zeytinyağlı bamya 1 porsiyon 139

[9] Patates Kızartması (küçük) 1 ADET 210

[10] Yürümek (Asfalt) 45 dak -226.8

[11] Hurma 2 ADET 30

[12] Sade Kek 0.5 DİLİM 73

[13] Leblebi Beyaz 1 AVUÇ 20

[14] yumurta 1 adet 80

[15] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167



Alınan kalori: 963.612
Harcanan kalori: 466.787

Kalori sepeti dünden beri açılmıyor bende

Ancak ip programıyla girebildim kalori sepetine, neden böyle oldu anlamadım...Arkadaşlar sizden ricam, bir dener misiniz kalori sepetine girebiliyor musunuz?:44:

Neyse dünün menüsünü yazayım..

21.10.2012

[1] Koşmak (10 km/s) 8 dak 82.152

[2] Jimnastik 25 dak 103.95

[3] Yürümek (Asfalt) 55 dak 277.2


[4] Beyaz Light Peynir 0.5 PORS.(25 GR) 25


[5] Yumurta (yağsız pişmiş) 1 ADET 70


[6] Badem 4 gr (adet) 22.8


[7] Üzüm 15 gr 10.95


[8] Çikolata Keyfi Bütün Fındıklı Sütlü Kakao Krema Do 5 GRAM 24.85


[9] Beyaz Leblebi 1 AVUÇ 20


[10] Kabak Çekirdeği (çekirdek) 25 GRAM 142.75


[11] Salatalık (hıyar) 4 ADET 44


[12] Makarna (haşlama, yağsız, tuzsuz) 0.5 porsiyon 110.5


[13] Kereviz (zeytinyağlı) 1 PORSİYON 165


[14] Bitter Çikolata 1 PARÇA(kare) 27.5


[15] yumurta 1 adet 80


[16] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167

Alınan kalori : 886.497
Harcanan kalori : 462.249

Ben giriyorum canım hiç bir sorn yok :) bu arada 7 ay boyunca 1200-1300 arası kalori alırsam her gğn 48 olabilirmişim hayal değil matematik hesabına göre inşallah olurum yaa :) :)

bu arada Melodi bence 1000'in altına düşmemelisin 800 çok az :/

Psyke .!.:

Ben giriyorum canım hiç bir sorn yok :) bu arada 7 ay boyunca 1200-1300 arası kalori alırsam her gğn 48 olabilirmişim hayal değil matematik hesabına göre inşallah olurum yaa :) :)

Genişletmek için tıkla...

Psyke .!.:

bu arada Melodi bence 1000'in altına düşmemelisin 800 çok az :/

Genişletmek için tıkla...

Ben hala ip programıyla girebiliyorum

Biliyorum canım, ama bir kaç hafta böyle gitsin..Vücudum iyice alışsın bu düzene...Hiç aç kalmıyorum zaten..
Kilolarımın tümünü verdikten sonra, 1300-1400 kalorilik bir beslenme programında sabit kalmayı planlıyorum..

22.10.2010



[1] Yürümek (Asfalt) 60 dak 302.4


[2] Jimnastik 25 dak 103.95


[3] Üzüm 15 gr 10.95


[4] Kabak Çekirdeği (çekirdek) 15 GRAM 85.65


[5] Salatalık (hıyar) 4 ADET 44


[6] Nesfit meyveli (40 gr 125 ml yağsız süt ile) 1 PORSİYON 186


[7] Puding (çikolatalı) 0.5 PORSİYON 81.5


[8] Izgara tavuklu salata 1 ADET 206


[9] yumurta 1 adet 80


[10] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167

Alınan kalori : 861.1
Harcanan kalori : 405.99

Merhabaa yine ben geldiim :) Eskilerden kimler var şu an burada? 79 dum en son yazmayı bırakmıştım bilgisayarım bozulmuştu çünkü sonra da pek ilgilenemedim okul falan derken :) 75 olarak geri geldim ama :)

23.10.2012


[1] Jimnastik 25 dak 103.95


[2] Yürümek (Asfalt) 45 dak 226.8


[3] Erik 1 ADET 8


[4] Leblebi Beyaz 1 AVUÇ 20


[5] Kuru kayısı 1 adet 18


[6] Badem 6 gr (adet) 34.2


[7] Üzüm 15 gr 10.95


[8] Kabak Çekirdeği (çekirdek) 10 GRAM 57.1


[9] Sütaş light yoğurt 1 125 gr 55


[10] Salatalık (hıyar) 4 ADET 44


[11] Kızarmış Ekmek 1 DİLİM 35


[12] Sulu Patates Yemeği (etli) 1 PORSİYON 250


[13] Tarhana Çorbası 0.5 KASE 145


[14] Nesfit Sade (30 gr +125 ml yağsız süt) 1 PORSİYON 151


[15] yumurta 1 adet 80


[16] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167

Alınan kalori : 1075.25

Harcanan kalori : 330.3

Hanımlar 3 günlük raporumu veriyorum..25.ne yani bayramın ilk gününe göz ucuyla bakıp geçin, rezalet


24.10.2012


[1] Jimnastik 20 dak 83.16


[2] Yürümek (Asfalt) 90 dak 453.6


[3] Peynirli Pide 0.25 ADET 100

[4] SEK light yoğurt 1 100gr 48.1


[5] Kabak Çekirdeği (çekirdek) 10 GRAM 57.1

[6] Leblebi Beyaz 1 AVUÇ 20


[7] Kızarmış Ekmek 2 DİLİM 70

[8] Sulu Patates Yemeği (etli) 1 PORSİYON 250

[9] Tarhana Çorbası 0.5 KASE 145


[10] yumurta 1 adet 80

[11] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167


Alınan kalori : 936.66
Harcanan kalori : 536.22




25.10.2012


[1] Yağsız Izgara Et 20 GRAM 33.4

[2] Aerobik 25 dak 149.625


[3] Yürümek (Asfalt) 45 dak 226.8

[4] Yürümek (Hafif Eğim - yokuş) 20 dak 103.32

[5] Hurma 2 ADET 30

[6] Kabak Çekirdeği (çekirdek) 10 GRAM 57.1

[7] Yoğurt (yağsız) 125 GRAM 62.5

[8] Brokoli 200 GRAM 70


[9] Mantarlı Et Sote 1 porsiyon 270

[10] Baklava-ev yapımı 2 ADET 224

[11] Zeytinyağlı Taze Fasulye 0.5 PORSİYON 100

[12] Brokoli 100 GRAM 35


[13] Peynirli Pide 0.25 ADET 100

[14] yumurta 1 adet 80


[15] Patatesli Tepsi Böreği 1 DİLİM 210




Alınan kalori : 1270.884 :84:
Harcanan kalori : 478.629




26.10.2012


[1] Aerobik 20 dak 119.7

[2] Yürümek (Asfalt) 100 dak 504

[3] Üzüm 15 gr 10.95


[4] Erik 1 ADET 8

[5] Leblebi Beyaz 1 AVUÇ 20

[6] Kabak Çekirdeği (çekirdek) 15 GRAM 85.65


[7] Tel Kadayıf (sade) 15 GRAM 46.2


[8] Brokoli 100 GRAM 35

[9] Yağsız Izgara Et 20 GRAM 33.4

[10] Sütaş Tam Yağlı Hellim Peyniri 15 GRAM 48.15


[11] Izgara tavuklu salata 1 ADET 206

[12] Topkek Meyveli 15 GRAM 62.4

[13] Leblebi Beyaz 1.5 AVUÇ 30

[14] yumurta 1 adet 80

[15] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167


Alınan kalori : 833.2
Harcanan kalori : 623.7 :82:

kızlar merhaba bende kalori spetini kesfettim ve oradan 2 gündür yediklerimi girdim, ilk gün 960 bugün 830 aslında istediğim herseyi yedim, ama kalori cok az diyor ne yapmam lazım ki sizce yükselteyimmi, ayrıca ben karatay yapıyorum, vermem gerekn 6 kilo kaldı, ekmek hamurişi artık tatmıyorum bile, o yüzden kaloriler birsey tutmuyor, yoksa kilom sabitlenirmi,kilo veremezzmiyim,site sürekli 1000 kal altındaaaasınn diye uyarı verior, bir de size sorayım dedm

ayrıca sporlarımı ekleyince bu değerlerim cok daha düşüyor, yani dün 600 bugünde 500 civarı kalori almıs oluyorum,ama ben bundan fazla yersem veremem ki kilolarımı

27.10.2012




[1] Aerobik 10 dak 59.85

[2] Yürümek (Asfalt) 110 dak 554.4


[3] Badem 4 gr (adet) 22.8

[4] Kabak Çekirdeği (çekirdek) 15 GRAM 85.65

[5] Tel Kadayıf (sade) 30 GRAM 92.4

[6] Yesil Biber 1 ADET 12

[7] tahsildaroğlu light peynir 20 gr 24.4

[8] Kızarmış Kepekli Ekmek 2 DİLİM(15 GR) 46.6

[9] Sütaş light yoğurt 1.5 125 gr 82.5

[10] Brokoli 20 GRAM 7

[11] Kırmızı Mercimek Çorbası 0.5 PORSİYON 91.5

[12] Yağsız Izgara Et 100 GRAM 167

[13] yumurta 1 adet 80

[14] Topkek Meyveli 10 GRAM 41.6

[15] Leblebi Beyaz 2 AVUÇ 40

[16] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167




Alınan kalori : 959.91
Harcanan kalori : 613.89




28.10.2012




[1] Yürümek (Asfalt) 45 dak 226.8

[2] Aerobik 25 dak 149.625


[3] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167

[4] Sütaş light yoğurt 1 125 gr 55

[5] Kırmızı Mercimek Çorbası 0.5 PORSİYON 91.5

[6] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200

[7] Kabak Çekirdeği (çekirdek) 30 GRAM 171.3

[8] Leblebi Beyaz 1 AVUÇ 20

[9] Badem 6 gr (adet) 34.2

[10] Kuru kayısı 1 adet 18

[11] Kuru Kayısı (gün kurusu) 2 ADET 58

[12] Yumurta (yağsız pişmiş) 1 ADET 70

[13] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167


Alınan kalori : 1051.208
Harcanan kalori : 375.633




29.10.2012


[1] Aerobik 10 dak 59.85

[2] Yürümek (Asfalt) 90 dak 453.6

[3] Salatalık (hıyar) 3 ADET 33

[4] Kabak Çekirdeği (çekirdek) 15 GRAM 85.65

[5] Tel Kadayıf (sade) 30 GRAM 92.4

[6] eti form light müsli 0.25 100 gr 77.25

[7] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167

[8] yumurta 1 adet 80


[9] Sütaş Tam Yağlı Hellim Peyniri 30 GRAM 96.3

[10] Izgara tavuklu salata 1 ADET 206


Alınan kalori : 837.6
Harcanan kalori : 512.89

deniz_güneş .!.:

Ben bugünden itibaren ben de kalori sayma yoluna gidiyorum.bir site buldum mutlaka bilirsiniz .bu topicten yola çıkarak buldum vermek istediğiniz kiloya göre almanız gereken günlük kalori miktarını hesaplıyor sizde ona göre yiyorsunuz..benim vermek istediğim kiloya göre almam gereken kalori günlük 1250 kalori..

Burayı da takip edip gelişmeleri yazıcam..

Bugün gerçi biraz aştım ama malum bayram yemekleri bugün de devam etti.

başlangıç kilom 63. istediğim kilo 56-57.

Sabah:
1 dilim ekmek
1 kibrit kutusu kaşar peynir
5 zeytin
2-3 yemek kaşığı yumurtasız menemen

aralarda: 1 elma 1 armut 3 adet diyet bisküvi

akşam:
5 köfte
yarım dilim ekmek
1 bardak kola((
1 tane kestane şekeri

TOPLAM: 1440 KALORİbiraz aştık)

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım...
Sana nacizane bir tavsiye..Yediğin içtiğin her şeyin lihgt ve şekersiz olmasına dikkat edersen, aldığın kalorinin neredeyse üçte birinin azaldığını göreceksin..Mesela kola değil de diyet kola, yoğurt değil de light yoğurt ve süt, kaşar peynir değil de light beyaz peynir gibi...
Bir de ekmeklerini mutlaka kızartarak yemeye çalış...Normal bir ekmek 80 kaloriyken, kızarmış ekmek 35 kalori

Olduğumuz kilo ve olmak istediğimiz kilolar da aynıymış :)
Ben biraz çabuk sonuç almak istediğimden, 950-1000 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum..

melekyavrum .!.:

kızlar merhaba bende kalori spetini kesfettim ve oradan 2 gündür yediklerimi girdim, ilk gün 960 bugün 830 aslında istediğim herseyi yedim, ama kalori cok az diyor ne yapmam lazım ki sizce yükselteyimmi, ayrıca ben karatay yapıyorum, vermem gerekn 6 kilo kaldı, ekmek hamurişi artık tatmıyorum bile, o yüzden kaloriler birsey tutmuyor, yoksa kilom sabitlenirmi,kilo veremezzmiyim,site sürekli 1000 kal altındaaaasınn diye uyarı verior, bir de size sorayım dedm

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım..Sen boşver onun verdiği uyarıyı...Bence 6 kilonu da verene kadar yükseltme..Sonra 1200 -1300 civarı bir rakamda sabitlersin

30.10.2010


[1] Aerobik 10 dak 59.85

[2] Yürümek (Asfalt) 110 dak 554.4

[3] Çikolata Keyfi Bütün Fındıklı Sütlü Kakao Krema Do 7 GRAM 34.79

[4] havuç 1 adet 26

[5] Kabak Çekirdeği (çekirdek) 20 GRAM 114.2

[6] Leblebi Beyaz 1 AVUÇ 20


[7] Üzüm 30 gr 21.9


[8] Erik 1 ADET 8


[9] Sardalya 150 GRAM 186


[10] Tel Kadayıf (sade) 30 GRAM 92.4


[11] Eti Form Müsli 15 GRAM 44.85

[12] yumurta 1 adet 80


[13] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167




Alınan kalori : 795.14
Harcanan kalori : 613.89

kızlar 1 porsiyon yemek kaç kaşık oluyor ?