- 15 Ekim 2010
- 16.931
- 12.191
Yaklaşık 2.5 kilo....
Bu süreci sporla desteklersen ayda 4.5 kilo kadar verebilirsin...
Yalnız beslenme şeklin de önemli...800-900 kaloriyi şekerli gıdalar ve karbonhidrat şeklinde alırsan boşa kürek çekersin..
Kızlar sizce günde 800-900 kalori alarak 1 ayda aşağı yukarı kaç kilo verebilirim? (almam gereken ideal kalori 1700 falanmış)
Bu hesaplamaya göre mi yapılıyor :26:
Bazal metebolizmam 1350 çıktı :44: 1000 kalori alsam günde, geriye 350 kalır .(sporsuz)
1 kg 7000 kaloriye eşitmiş . 7000 /350 = 20 gün eder yaklaşık .
3 haftada 1 kilo az değil mi .
Matematiksel hesaplama yoluyla anlatın lütfen .
Canım 1350 olduğuna emin misin? Yani mümkün değil:44:
Enaz 1700-1800 arasıdır bmr..Benim 1900 civarı mesela...
Canım yaş 2728'e az kaldı
Boy :165
Kilo : 56.50
Yaklaşık 1350 çıkıyor işte bazalım.
Bazal Metabolizma Hznz Hesaplayn - Diyet.com.tr Trkiye'nin Gncel Diyet Sitesi
Afedersin, ben günlük ihtiyaç olan kaloriyle karıştırdım
Ama canım bu rakam, sadece yatarak ya da işte nefes alarak yaktığın kalori...
Sen günde sadece nefes almıyorsun...
Hafif egzersizler, yarım saatlik bir yürüyüş v.b gibi spor aktiviteleriyle bu rakamı 1800 lere kadar çıkarabilirsin...
Çok zor değil yani..
Bu arada neden kilo vereceksin? onu da anlayamadım
Ben de yanlış bakmışım canım
Aslında spor hiç yapmıyor değilim :26: ama abur cuburu fazla kaçırdığım için ,veremiyorum .
Bundan sonra bu diyeti uygulayacağım .
Biliyor musun ben de senin için aynı şeyi düşündümGayet fit duruyorsun aslında.
Ne fiti, bildiğin şişkoyum
Ben 59 kiloyum, hedefim önce 55, sonra Allah ne verdiyse idi
Ama veremiyorum, sıkıntılı bir süreçten geçiyorum, diyeti bir kenara bıraktım şimdilik
Arkadaşlar yeşil çay içen var mıİğrenç bir tadı varmış .Kusacağım şimdi böğhhhhhhhhh .
İçine bal mı katıyorsunuz ,napıyorsunuz :26:
Arkadaşlar yeşil çay içen var mıİğrenç bir tadı varmış .Kusacağım şimdi böğhhhhhhhhh .
İçine bal mı katıyorsunuz ,napıyorsunuz :26:
Annemde aynı şeyi söyledi .Arada içiyorum ben. İçilmicek gibi değil ama ya. Bal katabilirsin ya da limon..
Nasıl sevmezsin yeşil çayyyyy :) ben yıllardır siyah çay yerine hep yeşil çay içerim. onun yaseminli ,çileklisi falan var onları dene istersen tadı kötü geldiyse.
arkadaşım 800-900 çok az sağlığından olursun, çabuk pes edersin verdiğinide fazlasıyla geri alırsın bana kalırsa 1100 kalori ideal altına düşme derim ve mutlaka spor yap ritimli yürüyüş en iyisi hiç yapamazsan yarım saat evde egzersiz yapabilirsin...Kızlar sizce günde 800-900 kalori alarak 1 ayda aşağı yukarı kaç kilo verebilirim? (almam gereken ideal kalori 1700 falanmış)
sevgili hanım arkadaşlarım sizin ve kalori sayma yönetimi sayesinde ben de gevşek tavırlarıma rağmen 16 kilo verdim, şuara kilom 500-600 gram fazla çıksa da gayet iyi göründüüğümü söyleyen insan sayısı fazla. sanırım bundan olacak ben de bir hayli şımardım ve şimdi yeni yıla girmeden önce toparlanmak için geri döndüm. öncelikle sevgili arkadaşlar lütfen 68 kilonun altındaysanız çok "şişmanım" diye yakınmayın inanın ben üç yıl koskoca üç yıl boyunca 87 ve 88 kiloda dolaştım. kendimi çok yıprattım ve yerden yer vurdum ama nolur siz bunları demeyin en azından her gittğiniz yerde kıyafetler oluyordu. amacım kimseye sataşmak değil nacizane kendinizi böyle üzmeyin diye söylüyorum. şok mok diyet yapmadan hedefim 25 günde 4 kilo bilmem çok mu abartı bir kilo verişi olur? kalorimi 1100 olarak ayarlayacağım ve her öğünde 300 kalori aralarda toplam 200 kalori alacağım diye hesaplıyorum kafamdan ve protein ağırlıklı bir liste oluşturmayı istiyorum . tabi klasik diyet başlangıcı olarak da kendime 10.12.2012 tarihini belirliyorum
güzel hanımlar bana yorumlarınızla destek olursanız çok ama çok sevinirim , her nasihat benim için altın kıymetinde
,nihayetinde bugüne kadar altın para pul sahibi de olduk ama kilolarla mutlu olamadık
bende pek sevmem yaseminlisini içebiliyorum birtek onu dene ve bal karıştırma onun tamamen şekersiz içince faydası var ...Arkadaşlar yeşil çay içen var mıİğrenç bir tadı varmış .Kusacağım şimdi böğhhhhhhhhh .
İçine bal mı katıyorsunuz ,napıyorsunuz :26:
arkadaşlar önceden kilolu olup,kilo verdikten sonra geri almayan uzun süredir formunu koruyan var mı...merak ediyorum.yıllardır kilo alıp veriyorum bi kaç aydan fazla koruyamadım kilomu.şu an ümidimi kesmiş gibiyim..ne yapacağımı bilemiyorum..şu an hısımdan bütün dünyayı yemek istiyoruuuuummmmmmmm
arkadaşlar önceden kilolu olup,kilo verdikten sonra geri almayan uzun süredir formunu koruyan var mı...merak ediyorum.yıllardır kilo alıp veriyorum bi kaç aydan fazla koruyamadım kilomu.şu an ümidimi kesmiş gibiyim..ne yapacağımı bilemiyorum..şu an hısımdan bütün dünyayı yemek istiyoruuuuummmmmmmm