- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
- 23 Ocak 2009
- 548
- 45
Merhaba kizlar bende araniza katilmak istiyorum, 164 boyum, 81 kilom ve 31 yasim, artik fenalik geldi bu kilolardan, bende sizinle kalori sayarak ve spor yaparak zayiflamak istiyorum, hatta benim gibi olan varsa yarismak istiyorum belki daha motive edici olur, hergun burdan takip edip kendi yaptiklarimi paylasacagim, gorusuruz kolay gelsin hepimize :) 
- 15 Ekim 2010
- 16.931
- 12.191
Merhaba kizlar bende araniza katilmak istiyorum, 164 boyum, 81 kilom ve 31 yasim, artik fenalik geldi bu kilolardan, bende sizinle kalori sayarak ve spor yaparak zayiflamak istiyorum, hatta benim gibi olan varsa yarismak istiyorum belki daha motive edici olur, hergun burdan takip edip kendi yaptiklarimi paylasacagim, gorusuruz kolay gelsin hepimize :)
Hoşgeldin canım, hayırlı olsun diyelim...Ama buraları çok sessiz
benim merak ettiğim ben salata yiyorum mesela koca bir kase;
her türlü yeşillikten çeyrek demet var içinde
1/4 marul
100 gr mısır konserve
80 gr ton balığı konserve
kaç kaloridir sizce?
günde 2 kere bu salatadan ve sabah da 1 yum yiyorum ama iki haftadır sadece 1,5kilo verebildim
sizce neden?
her türlü yeşillikten çeyrek demet var içinde
1/4 marul
100 gr mısır konserve
80 gr ton balığı konserve
kaç kaloridir sizce?
günde 2 kere bu salatadan ve sabah da 1 yum yiyorum ama iki haftadır sadece 1,5kilo verebildim
sizce neden?
- 15 Ekim 2010
- 16.931
- 12.191
Vücudun su tutuyor olabilir, içtiklerinde sorun olabilir, metabolizma hızın çok yavaş olabilir, çok hareketsiz olabilirsin..Sebep ne olursa olsun, bu şekilde beslenme zaten..
Sen metabolizmanı durdurmuşsun..Vücut kendini savunmaya almış..
Yediklerinin kalorilerini kalori sepetinden öğrenebilirsin..Burada herkes o şekilde kalori sayıyor..
Yeşilliklerin olduğu salata kabaca 90 kalori
100 gr mısır konserve 130 kalori
80 gr ton balığı 160 kalori
Toplam 370 kalori gibi bir rakam...Günde 2 kere yiyormuşsun..740 kalori...Bir de yumurta: 80 kalori..Toplam: 820 kalori..
Ben de hemen hemen senin aldığın kaloriyi alıyorum, ama her türlü sebze yemeğinden yiyorum, sabahları tostumu yiyorum..Yoğurdumu yiyorum, salatayı yiyorum..Bence kendine bir plan oluştur..
Son düzenleyen: Moderatör:
- 15 Ekim 2010
- 16.931
- 12.191
çok teşekkürler yorumun için..
haklısın ben de senin menülere bakim dediğin gibi çeşit olsun.
bi de ben yeniyim eski sayfalara baktım ama senin ne kadar verdiğini ne zamandır yaptığını göremedim söyler misin?
Hesaplama Sonucu
boy:163
kilo:66
yaş:28
Günlük kalori İhtiyaçınız 1792.6 kal.
İdaal Kilonuz 55.0 kg.
Vücut Kilo İndex'in (VKİ) 25 ve VKİ' ye göre kilolusunuz.
İdaal Kilona 90! günde ( 860 ) kal. alarak ulaşabilirsin.
diyor k sepeti ;
yani ayda 3 kilo ve gerçekten ben de 15 günde 820 cal ile 1.5 kilo verdim. Aslında düşününce orantılı. ama yine de haklısın kalori kalori sonuçta çeşitlendirmek lazım.
boy:163
kilo:66
yaş:28
Günlük kalori İhtiyaçınız 1792.6 kal.
İdaal Kilonuz 55.0 kg.
Vücut Kilo İndex'in (VKİ) 25 ve VKİ' ye göre kilolusunuz.
İdaal Kilona 90! günde ( 860 ) kal. alarak ulaşabilirsin.
diyor k sepeti ;
yani ayda 3 kilo ve gerçekten ben de 15 günde 820 cal ile 1.5 kilo verdim. Aslında düşününce orantılı. ama yine de haklısın kalori kalori sonuçta çeşitlendirmek lazım.
- 15 Ekim 2010
- 16.931
- 12.191
Ben daha 13ünde başladım..Bir önceki sayfada var
Menüleri de paylaşalım o zaman bundan sonra..
- 14 Ağustos 2012
- 2.127
- 601
Ben daha 13ünde başladım..Bir önceki sayfada var
Menüleri de paylaşalım o zaman bundan sonra..
merhaba arkadaşlar
Bende ayın 2 sinde başladım tam 15 gün bitti 3 kg verdim şuana kadar ama ilk 10 günde vermiştim zaten 2,5 kiloyu bir haftadır yarım kilo verdim sadece yavaşladı.
Şimdi benim metabolizmam yavaşladı diye dahada mı az yemem gerekiyo
- 15 Ekim 2010
- 16.931
- 12.191
merhaba arkadaşlar
Bende ayın 2 sinde başladım tam 15 gün bitti 3 kg verdim şuana kadar ama ilk 10 günde vermiştim zaten 2,5 kiloyu bir haftadır yarım kilo verdim sadece yavaşladı.
Şimdi benim metabolizmam yavaşladı diye dahada mı az yemem gerekiyo
Hayır tatlım..Biraz daha hareket, menülerde değişiklik, kısa detoks planları v.s gibi değişiklikler yaparak metabolizmayı şaşırtmak gerekiyor bazen..Bir de aralarda ufak tefek atıştırmak metabolzimayı hareketli tutar..Salatalık, 3-5 leblebi gibi şeyler yiyebilirsin aralarda..
Ayrıca 15 günde 3 kg biraz fazla farkındasın değil mi?
Vücut illaki kendini korumaya alacak...
Hiç kafana takmadan devam et..
- 14 Ağustos 2012
- 2.127
- 601
Hayır tatlım..Biraz daha hareket, menülerde değişiklik, kısa detoks planları v.s gibi değişiklikler yaparak metabolizmayı şaşırtmak gerekiyor bazen..Bir de aralarda ufak tefek atıştırmak metabolzimayı hareketli tutar..Salatalık, 3-5 leblebi gibi şeyler yiyebilirsin aralarda..
Ayrıca 15 günde 3 kg biraz fazla farkındasın değil mi?
Vücut illaki kendini korumaya alacak...
Hiç kafana takmadan devam et..
Evet çabuk verdim ama kaldı öyle işte
işim icabı sürekli oturuyorum Eve geç gittiğim için sporda yokk puuufff
nasıl hızlandırıcam ben bu metabolizmamı
- 15 Ekim 2010
- 16.931
- 12.191
18.10.2012
2012-10-18 tarihli kaloricetveliniz
[1] Aerobik 15 dak 89.775
[2] Yürümek (Asfalt) 80 dak 403.2
[3] Uludağ Limonata (Şekersiz) 0.5 LİTRE 4.05
[4] Türk Kahvesi (sade) 1 FİNCAN 0
[5] Lokum 6 GRAM 14.4
[6] Erik 2 ADET 16
[7] Kabak Çekirdeği (çekirdek) 15 GRAM 85.65
[8] Leblebi Beyaz 1 AVUÇ 20
[9] Salatalık (hıyar) 4 ADET 44
[10] Izgara köfte (dana eti orta yağlı) 2 adet 120
[11] YOĞURTLU KABAK SALATA 0.5 1 porsiyon 45
[12] Ev Poğaçası 1 ADET 100
[13] Piyaz 2 KAŞIK 150
[14] Gözleme 1 ADET 378
Alınan kalori : 977.1
Harcanan kalori : 492.779
2012-10-18 tarihli kaloricetveliniz
[1] Aerobik 15 dak 89.775
[2] Yürümek (Asfalt) 80 dak 403.2
[3] Uludağ Limonata (Şekersiz) 0.5 LİTRE 4.05
[4] Türk Kahvesi (sade) 1 FİNCAN 0
[5] Lokum 6 GRAM 14.4
[6] Erik 2 ADET 16
[7] Kabak Çekirdeği (çekirdek) 15 GRAM 85.65
[8] Leblebi Beyaz 1 AVUÇ 20
[9] Salatalık (hıyar) 4 ADET 44
[10] Izgara köfte (dana eti orta yağlı) 2 adet 120
[11] YOĞURTLU KABAK SALATA 0.5 1 porsiyon 45
[12] Ev Poğaçası 1 ADET 100
[13] Piyaz 2 KAŞIK 150
[14] Gözleme 1 ADET 378
Alınan kalori : 977.1
Harcanan kalori : 492.779
Son düzenleyen: Moderatör:
- 15 Ekim 2010
- 16.931
- 12.191
merhaba arkadaşlar
Bende ayın 2 sinde başladım tam 15 gün bitti 3 kg verdim şuana kadar ama ilk 10 günde vermiştim zaten 2,5 kiloyu bir haftadır yarım kilo verdim sadece yavaşladı.
Şimdi benim metabolizmam yavaşladı diye dahada mı az yemem gerekiyo
Dediğim gibi, az ve hafif, ama sık sık yiyerek..
Son düzenleyen: Moderatör:
- 27 Şubat 2012
- 57
- 0
merhabalar bende artık yediklerime dikkat etmek istiyorum birkaç diyet denemem oldu ama galiba en mantıklısı kalori sayarak vermek
5 gündür kalori sepetinden yediklerimi kontrol ediyorum orda hesapladım günlük 1300 kalori alabiliyorum zayıflamak için
kilom 70
boyum1.65 hedefim 5 ayda 10-12 kilo vermek bende vakit buldukça buraya yediklerimi yazmayı düşünüyorum
birbirimize destek olalımda bu kilolardan kurtulalım
5 gündür kalori sepetinden yediklerimi kontrol ediyorum orda hesapladım günlük 1300 kalori alabiliyorum zayıflamak için
kilom 70
boyum1.65 hedefim 5 ayda 10-12 kilo vermek bende vakit buldukça buraya yediklerimi yazmayı düşünüyorum
birbirimize destek olalımda bu kilolardan kurtulalım
Son düzenleme:
- 27 Şubat 2012
- 57
- 0
dünkü menümü yazıyım
[1] Hurma 6 ADET 90
[2] Sütlaç 1 ADET 334
[3] Sütaş Tam Yağlı Kaymaklı Yoğurt 100 gr 84
[4] Bulgur Pilavı 1 PORSİYON 291
[5] Patlıcan Yemeği 1 PORSİYON 200
[6] Çavdarlı Ekmek 2 DİLİM 110
[7] Sütaş Tam Yağlı Kaymaklı Yoğurt 100 gr 84
[8] Armut 1 ADET 70
toplam 1263 kalori
birde dün oruçluydum bu yüzden biraz düzensiz oldu
spor yapmadım bayramdan sonra başlamyı düşünüyorum
[1] Hurma 6 ADET 90
[2] Sütlaç 1 ADET 334
[3] Sütaş Tam Yağlı Kaymaklı Yoğurt 100 gr 84
[4] Bulgur Pilavı 1 PORSİYON 291
[5] Patlıcan Yemeği 1 PORSİYON 200
[6] Çavdarlı Ekmek 2 DİLİM 110
[7] Sütaş Tam Yağlı Kaymaklı Yoğurt 100 gr 84
[8] Armut 1 ADET 70
toplam 1263 kalori
birde dün oruçluydum bu yüzden biraz düzensiz oldu
spor yapmadım bayramdan sonra başlamyı düşünüyorum
Son düzenleme:
[1] Çikolatalı Pasta 60 GRAM 180
[2] Ton Balığı Ayçiçek Yağlı 1 ADET(80 GR) 183
[3] Kıvırcık Salata 1 PORSİYON 84
[4] dankek mini havuçlu-tarçınlı (40 gr) 2 adet 310
[5] Coca Cola Zero 2 KUTU 1.32
[6] Etli Taze Fasulye 0.5 PORSİYON 125
[7] Marul Salata 0.5 PORSİYON 46.5
[8] Izgara köfte (dana eti orta yağlı) 5 adet 300
Toplam : 1229.82 kal.
dün abarttım bugün dengelicem inşallah
[2] Ton Balığı Ayçiçek Yağlı 1 ADET(80 GR) 183
[3] Kıvırcık Salata 1 PORSİYON 84
[4] dankek mini havuçlu-tarçınlı (40 gr) 2 adet 310
[5] Coca Cola Zero 2 KUTU 1.32
[6] Etli Taze Fasulye 0.5 PORSİYON 125
[7] Marul Salata 0.5 PORSİYON 46.5
[8] Izgara köfte (dana eti orta yağlı) 5 adet 300
Toplam : 1229.82 kal.
dün abarttım bugün dengelicem inşallah
Benzer Konular
