- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
şimdi şöle olmuş öglen salata ve ekmekle geçiştirmişsin ama akşama yüklenmişsin
birde mesela sen günd ekaç dlm ekmek yiyrousn bilmiyorum ama
dolma yedigin zaman ekmek hakkından düşmelisin
iki dolmayla doymam diye düşündümbir de karbonhidrat aldığım için proteinle dengeleyim dedim bir daha böyle yapmam artık
hoşgeldin canım.ben de cuma günü olucam tartı evet böyle günlerde doğru göstermiyor.takmıcaz artık napalım
teşekkür ederim darlingim. inşaallah hepimiz hedefimize ulaşırız. bir sorun olacak size yiyeceklerin kolari miktarlarına bakıyorum netten fakat hepsinde farklı farklı veriolar hangisine itimat edeceğim bilemedim.
bende 2 gün boyunca azkalori aldım bugün 1200 tamamlama niyetindeyim
bi yedinmi dibine vuruyorum yemeyincede yemiyorum ne garibim ya.
kuruyemişler kalorili uruzcum ama hem doyurucu hemde bademin zayıflatıcı etkisi var
şimdi şöle olmuş öglen salata ve ekmekle geçiştirmişsin ama akşama yüklenmişsin
birde mesela sen günd ekaç dlm ekmek yiyrousn bilmiyorum ama
dolma yedigin zaman ekmek hakkından düşmelisin
hoşgeldin canım.ben de cuma günü olucam tartı evet böyle günlerde doğru göstermiyor.takmıcaz artık napalım
teşekkür ederim darlingim. inşaallah hepimiz hedefimize ulaşırız. bir sorun olacak size yiyeceklerin kolari miktarlarına bakıyorum netten fakat hepsinde farklı farklı veriolar hangisine itimat edeceğim bilemedim.
kalorisepeti diye bir siteden bakıyoruz
Selam kızlar,
Nasıl keyifler? Ben de sayıyorum da bu sıcakta 1200ü geçemiyorum. 3 mil de leslie yapıyorum bikaç gün haftada.
Uruzcum karataya başladın galiba? Hadı hayırlı uğurlu sağlıklı olsun :))
vallahi çok güzel seçenekler.ben de severim böyle şeylerimenün de çok güzel canım.saat 16.00da mı yemeği kesiyorsun??erken değil mi??ben akşam 19.30/20.00de yemeğimi yiyorum.
slm kızlar bende 72.90 ile başladım geçen cuma hedefim 60 fakat regl oldum bu hafta tartıda tutarsızlık var haftaya daha net mi sonuç verir acaba
darlıngımmm:)
menün iyi ama keşke akşamki köfteyi öglen yeseydin
akşam hem dolma hemd eköfte fazla geldi gözümeee
uruz
akşama ne yesem diye düşünüyorum bende haşlanmış kaba k nasıl oluyor yaw
tadı kötü olmuyormu peki?
teşekkür ederim darlingim. inşaallah hepimiz hedefimize ulaşırız. bir sorun olacak size yiyeceklerin kolari miktarlarına bakıyorum netten fakat hepsinde farklı farklı veriolar hangisine itimat edeceğim bilemedim.
Selam kızlar,
Nasıl keyifler? Ben de sayıyorum da bu sıcakta 1200ü geçemiyorum. 3 mil de leslie yapıyorum bikaç gün haftada.
Uruzcum karataya başladın galiba? Hadı hayırlı uğurlu sağlıklı olsun :))
uruzzcum
neden kilon artıı cnm sendede pko var ve az yemek bize yaramıyor biliyorsun insülin direncin
artarrr, kalori sayımıyla neden devame etmedin
semizotundan salata yapabilirsin canım üzerine de yoğurt dök.mis gibikalorisi de düşük ve tok tutuyor.
Tamam madem tartılacaksın, tartıda çıkan rakamı göz ardı et o zaman :) Fazla çıkar muhtemelen, moralini bozmamaya çalış
Ben her an sizi takipteyim canım, bir gözüm hep burada
Yoğurtlu közlenmiş biber, patlıcan ya da haşlanmış kabak
İçinde tavuk, balık ya da hindi parçaları olan salata
Yağsız, tuzsuz patlamış mısır
1 porsiyon meyve
Yaklaşık 1 avuç badem, ceviz ya da fındık (bunların düşük kalorili olmadığını söyliyim ama doyurucudur)
Bol bol salatalık (İstediğin kadar ye. Kalorisi yok denecek kadar az ama su içeriği fazla olduğu için doygunluk hissi veriyor)
Kereviz salatası
Buğulama balık
Mantar sote ya da mantarlı omlet
Menemen
Aklıma ilk gelenler bunlar :)
bende 2 gün boyunca azkalori aldım bugün 1200 tamamlama niyetindeyim
bi yedinmi dibine vuruyorum yemeyincede yemiyorum ne garibim ya.
kuruyemişler kalorili uruzcum ama hem doyurucu hemde bademin zayıflatıcı etkisi var
bir ben geçiyorum sanırım ben 1400 kalori alıyorum ama bazen bulmuyor bilekilom çok olduğu için metabolizmayı yavaşlatmak istemiyorum hazır fişeklemişken
bu hafta sonu regl olacağım için sıkıntılıyım.sen de pek gelmiyorsun.biz yeni başlayanlar yalnız kalıyoruz burada
Evet canım, akşam 16'da kesiyorum yaklaşık bir haftadır. Söylemiştim, Karatay'ı deneyeceğim diye. Günde 2 ya da 3 öğün öneriyor Karatay, ben de 2 öğün yapmaya karar verdim. Benim için zor olmuyor, karnım doyduğu için sabredebiliyorum ama kilo veremedim daha, üstüne de aldım o yüzden biraz moralim bozuldu :26:
Reglin 1-2 gün öncesinden başlayan ve regl bittikten 1-2 gün sonrasına kadar devam eden bir ödem dönemi oluyor. Bu dönemde tartıdaki rakamlara itimat etmemek lazım. Regl bittikten 1-2 gün sonra sabah aç karnına tartıda gördüğün rakam asıl kilondur canım.
Haşlamayı herkes sevmeyebilir canım. Sen istersen fırında yap. Kabakları ince ince doğradıktan sonra üzerlerine azıcık zeytinyağı döküp fırına at. Üzerleri kızarınca da fırından çıkarıp yoğurtla afiyetle ye
Genel olarak kalorisepetindeki değerleri esas alıyoruz :)
Evet canım, 1 hafta oldu başlayalı. Güzel dileklerin için teşekkür ederim :)
Diyetin kurallarına uymakta hiç zorluk çekmiyorum ama kilomda bir düşüş olmadığı gibi aksine bir artış var, bu da moralimi bozuyor.
badem severim bende 17 tane badem 100 kaloriden aşağıdaydı galıbaa:))
Hemen yazayım o zaman menümü ;
sabah; tost, salatalık, şekersiz yeşilçay (165)
ara; 30 gr köme (100)
öğle; 8 yemek kaşığı taze fasülye (250), 4 yemek kaşığı bulgur pilavı (250), 1 adet tavuk baget (80) (yemekler misafirler içindi ve biraz yağlıydı o yüzden 50 kalori fazla yazdım porsiyon miktarlarından)
ara; tek şekerli türk kahvesi (20), 17 gr hurma (50), 8 gr yulaflı biskuvi (40)
akşam; sanırım cacık ve karpuz yicem sadece. 200 kalori anca eder toplam.
Kalori saymak keyifli ama kalori miktarını doldurmak bazen çok zor geliyor ya.
off sorma yaa vallaa bazen bende tamamlıyamıyorum
bugün mesela cnm bişiy yemek istemiyor ayran ve kuruyemiş yiycem sanırım
Üzgünüm ama yaklaşık 100 kalori ediyor :)