- 23 Mayıs 2007
- 8.602
- 583
- 39
66.8 üm şuan kızlar... 900 gr gitmiş çok mutluyum.. 15 gün yokum tatile gidiyorum.. dönünce burdayım inşallah 58 olana kadar devam... kendinize iyi bakın...
Tatilde de yediklerine dikkat edersin umarım, sakın ola fazlaya kaçma :)
İyi tatiller, bol bol eğlen canım
1 fincan az şekerli kahve - 40 cal
1 adet portakal - 50 cal
toplam: 835 cal
Şu ana kadar özel mesaj yoluyla kilo bildiriminde bulunanlar
[katrem] geçen hafta: 81.3 bu hafta: 80.5 fark: 800 gram
[bnnu] geçen hafta: 61.3 bu hafta: 61.1 fark: 200 gram
[medusa09] geçen hafta: 67.7 bu hafta: 66.8 fark: 900 gram
Diğer kilo bildirimlerini bekliyorum.
Kilo bildirimi isteğe bağlıdır ve motivasyon amaçlıdır :)
Kilo veren tüm hanımları tebrik ediyorum
İstikrarlı bir şekilde yollarına devam etmelerini temenni ederim
[1] Piko 1 PAKET 107 107
[2] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55 55
[3] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45 45
[4] Beyaz Peynir 10 GRAM 25 25
[5] Salam 1 DİLİM 29 29
[6] Zeytin (Siyah) 5 GRAM 10.35
[7] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[8] Kızarmış Ekmek 1 DİLİM 35
[9] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165
[10] Menemen 1 PORSİYON 179
[11] Maydanoz 10 gr 4
[12] Salam 1 DİLİM 29
[13] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[14] Domates 0.5 ADET 7
[15] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[16] Patates (kızarmış) 50 gr 140
Toplam : 935.85 kal.
bugün 1 saat te yürüdüm kızlar buda 324 kalori yakıyor.
kalorim 611e düşüyor
Bu şekilde yavaş ama kalıcı kilo veriliyor değil mi? :)
Hem diyet yaparken kendini kısıtlanmış da hissetmiyorsun.
[giz3mm] geçen hafta: 65.7 bu hafta: 65.1 fark: 600 gram
Tebrikler canım
teşekkürr ederim.. bende sizi tebrk ediyorum
Ben bu hafta bitmek bilmeyen kaçamaklarım yüzünden biraz kilo aldım :78:
Beni tebrik etme
kaç kalorilik bi sınır koymuştun kendine canım? bravoo çok tebrik ettim bu arada bende bacaklarımdan erisin istiyorum ya sopayla vurdursam mı napsaamm =) bi önerin var mı? yürüyüş deme zaten bol bol bol yürüyorum =)
merhabalarrrrrrbugün sabah 1 bardak çay peynir yarım salatalık 1 dilim kepek ekmek arada 1 portakal öğle 3 adet ızgara balık 3 kaşık salata 2 adet küçük köfte 1 dilimde ekmek yedim arada 1 portakal akşam 1 kase yoğurtlu çorba ve 2 kaşık sebze yemeği bir lokmacık kepek ekmek arada 1 portakal ve 1 mandalin 40dk yürüyüş bugnlük bukadarrrrr
ilk üç gün şok diyet yaptım bir nevi yalancı detoks gibi bişey oldu ..yani:
kahvaltı öncesinde lahana suyu ve ardından bir bardak daha lılk su.
kahvaltı : 1 dilim kepeli ekmek
kibrit kutusu kadar yarım yağlı peynir
yanında bol bol maydonoz ve ardından yeşil çay.
2 saat kadar sonra: 1 yeşil elma
öğle: bir kase yağsız yoğurt
1 saat sonrasında, yeşil çay yada form çayı içtim.
akşam: yağsız elma sirkeli ve az tuzlu bol yeşillikli salata yanında bir iki kaşık sebze yemeği.. yemeklerde listeye bağlı kalmadım ne yaptıysam akşam yemeğinde ondan yedin ama yarım porsiyon ve yanında sadece bir dilim kepek ekmeğiyle.. üç gün bu şekilde geçirdim ağır yemeklerden ve 3. çeşitten yani makarna, pilav asla yemedim.. 3 gün günde yaklaşık 700 kalori aldım bu da sağlıksız olduğundan 3 günden fazla sürdürmedim ve neredeyse 15-20 gündürde günde 900-1000 kalori arası alıyorum ve akşamları erken yemek yiyorum en geç 7 ve yemeğin ardından bir saat kadar yürüyorum eve gelincede devam ediyorum egzersize, benimde basen bölgelerimde yağlanma olduğundan duvara vurma yöntemini deniyorum her akşam neredeyse 300 kez vuruyorum 2 santim incelmiş 1 haftada az önce ölçtüm 105 ti 103 olmuş bunu pantlonlarımdan da anlıyorum..
64 kilo idim 20 gün önce şimdi
59 um çoooook şükür hedefimi 58 olarak belirlemiştim ama şimdi 55 e çekiyorum iyi gidiyor çünkü şimdi istesemde çok yemek yiyemiyorum kendimi ve midemi az yemeğe alıştırdım bir haftadan sonrası kolay zorlanmıyorum ...