- 15 Kasım 2009
- 727
- 9
canım ben de yeni öğreniyorum tam bilmiyorum kalorileri biri bize yardımcı olsa çok güzel olacak gerçekten.
günaydın kızlar bende dun başladım kalori sayımınaa 7 kılo fazlam var banada yardımcı olursanız cok sevinirim
dün hesaplarıma göre 1300 kalorilik yemek yemişim tabı doğru hesapladıysam
kahvaltı
2dilim tam buğday ekmeği 65x2:130
yarım domates: 7
yarım salata :5
kibrit kutusu kadar peynir :
yarım haşlanmış yumurta :
şekersiz çay:
11:00 türk kahvesi tek şekerli
yanlışım varsa düzeltin kızlar öğrenmeye çalışıyorum değerleri :)
canım ben de yeni öğreniyorum tam bilmiyorum kalorileri biri bize yardımcı olsa çok güzel olacak gerçekten.
hayırlısı olsun canım inş.istediğin kiloya düşersin evet kımse yok galıa topikde herkes zayıflamıs ayrılmısmı nee inş. biri bize yardım eder :)
ben de bir kaç günden beri burdayım geliyorlar arada.ee keyfini de süsünler.hatunlar zayıflamış.inşallah biz de başarırız.senin vermen gereken az verirsin canım.benim yol çok uzun
günaydın
kızlar çok basit aslında siteye giriyorsunuz kaloricetveline ilk sutundan besin grubunu seçiyorsunuz
yan kısma geçiyorsunuz yediginiz ürünü işaretleyip
aşagıdaki kutucuga miktar yazıyorusnuz biraz kurcalayın ögrenirsiniz
mesela yumurta süt ve süt ürünleri kısmında
peyni süt ürünleri kısmında gibi
canım öyle de mesela bir porsiyon kaç kaşık gr falan nasıl bilicem ben.grlı olunca bilemiyorum.mesela kaşık hesabı olsa daha kolay olur kalorileri hesaplamak.mesela dün akşam 6/7 yk barbunya yedim hesaplayamadım
yani oraya nasıl yazılmışsa öle hesaplıyoruz başka şansımız yok
ama netten porsiyonları araştırabilirisn mesela
yemekler zaten porsiyon hesabı genelde
mesela 6 yk sebze yemegi porisyon
4 yemek kaşıgı baklagil 1 porsiyon
netten porsiyon ları araştırp hesaplıycaksın
yani oraya nasıl yazılmışsa öle hesaplıyoruz başka şansımız yok
ama netten porsiyonları araştırabilirisn mesela
yemekler zaten porsiyon hesabı genelde
mesela 6 yk sebze yemegi porisyon
4 yemek kaşıgı baklagil 1 porsiyon
netten porsiyon ları araştırp hesaplıycaksın
masumm seni burda görmek ne güzell
sagol cnm biliyorsun kilo aldım.
ve sıkı diyet yapamıyoruma a rtık...
en iyisi kalori sayımı dedimm hem istedigin meyve sebzeyi yiyorsun
hemde zayıflıyorusn
öğlen bişey yemedim çünkü sabah kahvaltım geç olmuştu 10.30 da kahvaltı yapmıştım.akşam öğününe kadar ara öğün tarzı beslendim bilmiyorum belki de hata ettim.1 avuç leblebi,2 kaşık yoğurt yedim
akşam ki menüm:1 tabak barbunya üstüne bir tutam maydonoz ekledim
1 dilim uno denge
1 kase cacık
kızlar kaç kalori ediyor bu.mesela bir tabak barbunya kaç kaloridir??
Canim ben de mesaiye kalmistim. Sen gelmissin ama ben ciktim. İyiyim sukur 49.9'lari gordum. Artik kiloyu koruma donemine gectim. Ama artik cok yiyemiyorum ve yemek de istemiyorum. Senin nasil gidiyor diyet?
günaydın kızlar bende dun başladım kalori sayımınaa 7 kılo fazlam var banada yardımcı olursanız cok sevinirim
dün hesaplarıma göre 1300 kalorilik yemek yemişim tabı doğru hesapladıysam
kahvaltı
2dilim tam buğday ekmeği 65x2:130
yarım domates: 7
yarım salata :5
kibrit kutusu kadar peynir :
yarım haşlanmış yumurta :
şekersiz çay:
11:00 türk kahvesi tek şekerli
yanlışım varsa düzeltin kızlar öğrenmeye çalışıyorum değerleri :)
günaydın güzeller,ben dayanamayıp tartıldım ve 87.4 olmuşum 1 kilo gitmiş.aslında tartı günüm cumartesi.1 kilo daha giderse haftada 2 kilo vermiş olucam.çok istiyorum lütfen öyle olsun.kahvaltımı ve ara öğünümü yaptım diğer öğünlerimi de şimdiden yazayım.
sabah:2 dilim uno denge
3 yeşil zeytin
kibrit yarısı peynir
1 tutam maydonoz,1 salatalık,çay
ara:yeşil çay
öğle:1 tabak barbunya maydonozlu
1 bardak ayran
ara:1 elma,yeşil çay
akşam:taze fasulye 6 kaşık kadar
1 dilim uno denge,1 bardak ayran
gece:ince dilim karpuz
canım öyle de mesela bir porsiyon kaç kaşık gr falan nasıl bilicem ben.grlı olunca bilemiyorum.mesela kaşık hesabı olsa daha kolay olur kalorileri hesaplamak.mesela dün akşam 6/7 yk barbunya yedim hesaplayamadım
karpuzu nasıl hesaplıyorsunuzz?
valla az kaldı bi hassas tartı alcam
ecrin ben şimdiyee kadar en düşük 63.9 gördüm 61 olsam yeter banaa valla yaa
karpuzu nasıl hesaplıyorsunuzz?
valla az kaldı bi hassas tartı alcam
selam kızlar...
leblebi yoğurt güzel olmuş..hata değil..tok tutar ..kalorisi azdır..
49.9 mutebrikler..harikasın inşallah hepimiz o günleri görürüz..ben 65 teyim..senin kilon hayal benim için ama diyet iyi gidiyor çok şükür..neyi ne kadar yiyeceğime alıştım artık..uzun süredir kalorileri yazmıyorum bile..
hoşgeldin canım..7 kiloyu havada karada verirsin inşallah..1300 kaloriyle başlamışsın..tebrikler..
2 dolma 1 porsiyon..7-8 kaşık susuz yemek 1 porsiyon..1 karnıyarık 1 porsiyon..ben böyle biliyorum..
2 parmak kalınlığındaki kavun veya karpuz 1 porsiyon diye biliyorum..
birazda yogurt ye bence