benim kilom 1-2 haftada arttı ve bu hafta ciddi kayır bekliyordum çünkü uzun zmandır diyet yapmıyorum
Bu durumda benim aklıma birkaç seçenek geliyor. Ödem sorunundan bahsetmiştin, sabah kalktıktan 1-2 saat sonra geçtiğini söylesen de gıda intoleransı nedeniyle uzun süreli ödem olabilir belki vücudunda. Biz bilmesek ve bir rahatsızlık hissetmesek de bazı gıdalar duyarlılık yapabiliyor vücutta.
İkinci seçenek olarak da metabolizmanın gerçekten yavaşlamış olma ihtimali var. Bu durumda proteinlere yüklenebilirsin. Gün içinde ne kadar protein tükettiğini bilmiyorum ama bir hafta boyunca günlük beslenme planındaki tavuk, balığın yanısıra bitkisel proteinini de arttır; mantar, baklagiller gibi.
Spor zaten yapıyorsun. Günlük su tüketiminde de bir problem yok.
Benim aklıma başka seçenek gelmiyor. Sen ne dersin? Neden kaynaklanabilir? :26:
uruzz biber dolma 1 porsiyonda kaç tane var biliriisn sen sanırım
3 gündür wc ye gitmiyorum oda etkilemiş olabilir diye düşünüyorum
birde biraz daha erkek kalkıp beklemem lazm tartılmak için demekki
bu arada 1 er tane biber ve kabak dolma yeim ve beyaz ekmek yeidm azda yanınd abugün tartı günü diye kaçamak yaptım:)
1 kabak dolması = 1 porsiyon
2 orta boy biber dolması = 1 porsiyon
Şeklinde hesap ediyorum ben :)
o zman ben 1 porisyon yemişimdir çünkü
kabaklar küçüktü ve ikiye bölmüştüm .
biberde 1 tane
canım onu nerden yükledin
slm arkadaşlar.konu içeriği çok dikkatimi çekti çok mantıklı aslında kalori sayarak kilo vermek.fakat nasıl öğrenebilirim??kalorileri nasıl hesaplıyorsunuz??ne bileyim bir yemeğin içindeki yağ falan nasıl yapıyorsunuz hesaplamayı??
çok soru sordum kusura bakmayın ama ben de artık zayıflamak istiyorum
iyi geceler yediklerime sagdık kalamdım yine bişiyler yedim
bugün kaçamak günü olur okadar diyorum
yarın bol protein alıp telaf ederim artık
Merhabalar, hoşgeldin :)
Kalori hesabı için kalorisepeti sitesini kullanıyoruz. Google da kalori sepeti diye aratırsan söz konusu siteye ulaşabilirsin. Bazen onun da yeterli olmadığı anlar oluyor. Böyle durumlarda da birbirimize danışıyoruz; mutlaka bir bilen, fikri olan çıkıyor
teşekkür ederim canım.ben öyle diyet listelerine sadık kalamıyorum ve bu bana uygun geldi.inşallah ben de sizinle başarırım
bu arada seninle aynı kilodayız ama ben 400 gr fazlayım senden.buı sefer başarmak istiyorum ne olur bana da yardımcı olun
çok teşekkür ederim.aslında çizelgeyi ben de çok istiyordum umarım yapabilirim.verdiğin siteye de hemen üye oldum ama incelemem lazım pek bişey anlamadım