- 26 Ekim 2009
- 3.477
- 7
KAHVALTI:
[7] dereotu 5 gr 11
[8] taze kırmızı biber (taze-tatlı) 0.5 adet 6
[9] Yeşil Zeytin 5 adet 35
[10] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[11] yesil cay 1 adet 0
[12] Karmez Light Ekmek 1 DİLİM 52
[13] Yumurta (haşlanmış) 55 GRAM 86.9
[14] havuç 0.3 adet 7.8
[15] Maydanoz 10 gr 4
[16] Semizotu 10 GRAM 3.2
[17] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[18] Domates 0.5 ADET 7
ÖĞLE YEMEĞİ:
[1] Zeytinyağı 0.1 Y.KAŞIK 12.5
[2] Pınar Doğal Yoğurt 0.5 ADET(200 GR) 71
[3] Nane 3 GRAM 1.95
[4] Domates 0.5 ADET 7
[5] kepekli makarna pişmiş 2 100 gr 232
[6] Cappy Portakal Suyu (200 ML) 0.75 ADET 69.75
Toplam : 693.1 kal.
bugün öğle yemeği olarak kepkli makarna yaptım kızlar..60 gr yedim ama kalori sepetinde pişmiş makarnanın kalorisini verdiği için ben de 60 g pişmemiş makarna ölçüp onu pişirip yediğim için 200 gram yazdım buraya..doğru kalori böyle çıkıyor.kalori hesaplarken kalori sepetinin tablosundaki makarnanın pişmiş pişmemiş olmasına dikkat edin baya değiştiriyo kaloriyi..yarım domatesi rendeledim 1 çay kaşığı zeytinyağı ile azıcık tuz atıp sos yaptım tabiki bol kuru nane de koydum..naneyle domates çok iyi gidiyo tatları bayılıyorumm hem kokuya hem tada..çok az yağlı bi sos hazırlamış oldum..yanında da yarım bu bardağı yoğurt yedim ve 150 ml kadar cappy'nin pulpy portakal meyve suyundan içtim çok güzel kokuyordu dayanamadım aslında içmesem de olurdu.bugün evdeyim kendime bol bol zaman ayırıyorum:)) akşama görüşürüz kızlar
Kepekli makarna domatesi nanesiyle zeytinyağı ile 250 kalori yapıyor, fazla da değilmiş.
Ben de alıp ben de mi yesem arada diye düşünüyorum. Makarnaya hasret kaldım
arkadaşlar bişey sorabilirmiyim tarçını nasıl kullanıyorsunuz..tarçının kokusu biraz midemi bulandırıyo ama heryerde metabolizmayı hızlandırdıgını günde 1 cay kasıgının iyi olacagını yazmışlar ben de denemek istiyorum ama tarçın çok ağır geliyo
arkadaşlar bişey sorabilirmiyim tarçını nasıl kullanıyorsunuz..tarçının kokusu biraz midemi bulandırıyo ama heryerde metabolizmayı hızlandırdıgını günde 1 cay kasıgının iyi olacagını yazmışlar ben de denemek istiyorum ama tarçın çok ağır geliyo
kızlar site çok ağar yada pc o yüzden fazla kalamıyorum sinirleniyorum:)
menümü yazayım ha unutmadan dün 1.5 saat seri şekilde pazar,market alışverişide yaptım spor niyetine geçsin:)
saat 07 de kalktım bir büyük bardak ılık su ve ardından yeşil çay içtim 1 parçada peynir attım ağzıma canım bişe istemedi
saat 12 de
2 dilim ekmek
domates,salatalık,biber,maydonoz+peynir+zeytin+haşlanmış yumurta+1 tatlı kaşığı çiko467
saat 16 da
yarım pors taze fasulye100
5 kaşık pirinç pilavı195,6
2 kaşık az yağlı yoğurt21
2 dilim sade ev keki 292
saat 20 de
3 kaşık pilav97,8
1,5 kaşık taze fasulye40
1 kaşık yoğurt11,91
çeyrek dilim sade ev keki43,8
1 çilek7,4
toplam 1276 kal
hiç ama hiç aç hissetmedim kendimi bugünkü menüm az ama çeşitli doyurucu geldi bana
2 lt su içtim
spor olarak günlük hareketliyim ama birazdan 20 dak.evde koşu+150 mekik+kol bacak egzersizleri yaparım inşallah
iyi geceler kızlar
Benim yediklerime gore cok. Ama sporla dengelersin sanirim
ben en iyisi yoğurtla deneyim çünkü çay bastıramaz sanırım tarçının kokusunu
kahvaltımıda yazayım yorumlarsanız sevinirim ve bugün regl dönemiyle 1100 kalori falan almam lazım spor hareket kısıtlı olduğundan
sabah09da kalktım 1 büyük bardak ılık su içtim
1 su bard yeşil çay
2 dilim sade ev keki 292
kk nun 3te 2 si ezine peyniri (20gr)56
kk nun 3 te 1 i az yağlı yumuşak peynir(10gr)13
1 tutam maydanoz(tuzsuz)1
1 haşlanmış yumurta(tuzsuz)87
toplam 449kal
öğlen 15
taze fasulye yarım tabak 100
ekmek 2 dilim 130
elma biraz büyük olduğundan 1.5 diye hesaplıyorum 90
saat 17 de
8-9 küçük yeşil erik 90 gram desek 59,4
elma 1.5 90
akşamda börek yapıcam ama yemicem yarına kalsın
1 kase şehriye çorbası 115
1 dilim ekmek 65
toplamda 1098 kal
değişiklik yaparsam akşam değiştiririm hareketli olmaya çalışıcam
canım öğünlerde yediklerin çok iyi haşlanmış yumurta yeşil fasulye çorba falan ama bence o keki böreği hiç yeme hiç bir faydası olmayan yiyeceklerden boşuna o kadar kalori alma..mesela kahvaltın çok iyi ama o kekin kalorisi zaten başlı başına bi kahvaltı kadar..tok hissetmek istiyosan tam tahıllı ekmeklerden al küçük dilimlerle ondan ye hem tahıldan vitamin de alırsın
salata:11SABAH
tost:250
yarım tambugday ekmek:37.5
zeytin:8+80=16
(303.5)
ÖĞLE
erik:20
ben yogurdun içine katıyorum yag yakıyor o şeklde birde iştaın önüne geçiyor
hatta kabızlık sorunu için içine birazda keten tohumu katıyorum benn
bu arada kıymalı pide yiyen oldumu kızlar kalori sayarken?