Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

kızlar ya öğleyi yedim ikindideki meyve ve akşam yemeğini yemedim çünkü kaçamak yaptım off kaptırdım kendimi ya hambuger menü+dondurma 1800 leri buldum çoook üzgünüm yaaa biri bana kızsın((((

blondish_ozlm .!.:

salata:11
çeri domates:5
peynir:35
tam buğday ekmek:75
(146)

AKŞAM

yemek:350
dilim tam buğday ekmek:150
marul salatası:100
patates kızartması(çok az):100
y.tavuk göğsü:250
kuru üzüm:50
(1000)
TOPLAM:1495

Genişletmek için tıkla...

yavaş kilo vermek istiyosun sanırım özlem kilon çok olmadığından menü iyi olmuş
ben bugün abarttım dikkat edeli 5.günümdü ama 4 gün iyiydi bugün uçtu neyse artık

aylin02 .!.:

kızlar ya öğleyi yedim ikindideki meyve ve akşam yemeğini yemedim çünkü kaçamak yaptım off kaptırdım kendimi ya hambuger menü+dondurma 1800 leri buldum çoook üzgünüm yaaa biri bana kızsın((((

Genişletmek için tıkla...

sıkma canını aylincim olur arada öyle kaçamaklar ben 3 gün bile yaptıgımı biliyorumönemli olan bırakmadan kaldıgın yerden devam etmek bir günlük kaçamaktı bi daha olmıcak de kendine devam et

KAHVALTI:
[1] Kepekli Kaşarlı Tost 1 adet 160
ARA ÖĞÜN:
[2] Çilek 50 gr 18.5

ÖĞLEN:
[3] Domates 0.5 ADET 7
[4] patatesli yumurta 0.3 porsiyon 72
[5] Semizotu 10 GRAM 3.2
[6] Krem Peyniri 10 GRAM 34.1
[7] Yeşil Zeytin 4 adet 28
[8] çeçil peyniri 0.6 100 gr 85.8
[9] karmez kepekli ekmek 2 dilim 96 ÖĞLEN ÇOK HALSİZDİM EV ARKADAŞIMYENİ KAHVALTI YAPIYORDU ONUN YAPTIKLARINDAN ATIŞTIRDIM KIZLAR..iyi etmedim biliyorum çok katı beslendim ama akşama çorba içicem.

[2] Tadımca fıstıklı 1 bar 144.6

Toplam :649.2 kal.

tadımcanın fıstıklısını çookk severim bilmiyorum benim gibi tadımca seven varmı ama..sporu aksatmadığım ve yeme düzenimi bozmadığım için ödüllendirme yaptım kendime:) bide fıstık kuruüzüm falan var içinde belki halsizliği önleme açısınan iyi olur diye düşündüm.. bundan sonra carsambaları tatlı günü ilan ediyorum kendime:) ama sütlü tatlı tabiki.

papatyakiz .!.:

sıkma canını aylincim olur arada öyle kaçamaklar ben 3 gün bile yaptıgımı biliyorumönemli olan bırakmadan kaldıgın yerden devam etmek bir günlük kaçamaktı bi daha olmıcak de kendine devam et

Genişletmek için tıkla...

motive oldum cnm çok tşkler kilo vermekte kararlıyım ama bazen engel olamıyorum işte kendime yarın için daha az meyve sebze ağarlıklı menü hazırlayım şimdiden telafi ederim inşallah

papatyakiz .!.:

KAHVALTI:
[1] Kepekli Kaşarlı Tost 1 adet 160
ARA ÖĞÜN:
[2] Çilek 50 gr 18.5

ÖĞLEN:
[3] Domates 0.5 ADET 7
[4] patatesli yumurta 0.3 porsiyon 72
[5] Semizotu 10 GRAM 3.2
[6] Krem Peyniri 10 GRAM 34.1
[7] Yeşil Zeytin 4 adet 28
[8] çeçil peyniri 0.6 100 gr 85.8
[9] karmez kepekli ekmek 2 dilim 96 ÖĞLEN ÇOK HALSİZDİM EV ARKADAŞIMYENİ KAHVALTI YAPIYORDU ONUN YAPTIKLARINDAN ATIŞTIRDIM KIZLAR..iyi etmedim biliyorum çok katı beslendim ama akşama çorba içicem.

[2] Tadımca fıstıklı 1 bar 144.6

Toplam :649.2 kal.

tadımcanın fıstıklısını çookk severim bilmiyorum benim gibi tadımca seven varmı ama..sporu aksatmadığım ve yeme düzenimi bozmadığım için ödüllendirme yaptım kendime:) bide fıstık kuruüzüm falan var içinde belki halsizliği önleme açısınan iyi olur diye düşündüm.. bundan sonra carsambaları tatlı günü ilan ediyorum kendime:) ama sütlü tatlı tabiki.

Genişletmek için tıkla...

menü güzel cnm bende kendime özel yapamıyorum genelde kızım var ve eşimde evde o yüzden ben öğle yiceğim sırada eşim kalkıyo bende öğle yemeği yerine kahvaltı yapıyorum çalışıyomusun sen

aylin02 .!.:

menü güzel cnm bende kendime özel yapamıyorum genelde kızım var ve eşimde evde o yüzden ben öğle yiceğim sırada eşim kalkıyo bende öğle yemeği yerine kahvaltı yapıyorum çalışıyomusun sen

Genişletmek için tıkla...

yok ben okuyorum canım..hafif bişeyler yapmaya salata kepekli makarna falan yemeye dikkat ediyodum ama dün gece uyuyamadım sabahta erken uyanıp derse gittim onun için çok halsizdim ev arkadaşımın yaptıklarından atıştırmak kolay geldi ama az yedim onları..yine peynir kepek ekmek falan yedim..normal yemekleri de az yemek biraz da olsa dengeliyo kalorileri

madonnamiss .!.:

canım geçmiş öyle bir geçmiş ki vallahi sıkıntı çektim okumakta,canım benim sana bir önerim olacak da ben zor kilo veren biriyim ve de diyetisyyenin bile bana sen 100 kiloyu geçersin diye azarlayıp benimle çalışmamak için bin dereden su getirdiği biriyim ama şükür rabbime önce rabbimin izni ile sonra burdaki arkadaşlarımın desteiği ile ve en sonda benim zayıflamam ile sevinenlerin desteiği ile 9 kilo falan verdim rabbim izin veririse bir 9 daha vererceğim canım lafı uzatmayı sewerim ( edebiyatçıyım) akşam 18.00 den sonra yemeği hem de her şeyi yemeyi bırakınca böyle oldu istersen sen de kalori sayımı ile bunu dene ben öyle yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

fitnes yapmak istermisin

fitnes hakkında bilgi verebilirim arkadaşlar özelden mesaj yazabilir ayrıca fitness grubuna sizleri ekleyebilirim düşünce ve görüşlerini beklerim.

FİTNESS EĞİTMENİ EBRU ERSAN

Turkiyeliyikk .!.:

Gunaydin kizlarrrrrrrrrrrrrr
Ooooo muhabbet ustune muhabbet, hepsini okuyamadim be :))
Ise gidiyorum bu aksam laflariz sizlerle burda olursaniz.

Genişletmek için tıkla...

canım geçmiş öyle bir geçmiş ki vallahi sıkıntı çektim okumakta,canım benim sana bir önerim olacak da ben zor kilo veren biriyim ve de diyetisyyenin bile bana sen 100 kiloyu geçersin diye azarlayıp benimle çalışmamak için bin dereden su getirdiği biriyim ama şükür rabbime önce rabbimin izni ile sonra burdaki arkadaşlarımın desteiği ile ve en sonda benim zayıflamam ile sevinenlerin desteiği ile 9 kilo falan verdim rabbim izin veririse bir 9 daha vererceğim canım lafı uzatmayı sewerim ( edebiyatçıyım) akşam 18.00 den sonra yemeği hem de her şeyi yemeyi bırakınca böyle oldu istersen sen de kalori sayımı ile bunu dene ben öyle yapıyorum

hepbera .!.:

merhaba kızlarbirkaç gündür benim oğluş internetten ders dinliyor.son sınavlarına girecek.ben malesef sadece oyun oynamasın diye gözcülük yapıyorumeeee..görüşmeyeli nasılsınız..



öyle oldu canım yaa...



sakin olmanı öneriyorum canımbu kiloları mutlaka vereceksin sen.ben inanıyorum.ama zaman lazım..acele etme......



Rabbim şifanı versin inşallah..sporla diyetle..asıl bakalım..inşallah vereceksin hepsini.....



hoşgeldiiinnn



yedim..hem de defalarca...ama çeyrek ya da yarım...ayrıca tüm günü önceden planladım..

Genişletmek için tıkla...

fitnes hakkında bilgi verebilirim arkadaşlar özelden mesaj yazabilir ayrıca fitness grubuna sizleri ekleyebilirim düşünce ve görüşlerini beklerim.




VİRÜS VİRÜS VİRÜS VİRÜS VİRÜS VİRÜS VİRÜS VİRÜS VİRÜS VİRÜS VİRÜS VİRÜS VİRÜS VİRÜS VİRÜS VİRÜS VİRÜS VİRÜS VİRÜS VİRÜS VİRÜS VİRÜS VİRÜS VİRÜS VİRÜS VİRÜSFİTNESS EĞİTMENİ EBRU ERSAN

merhaba kızlarbirkaç gündür benim oğluş internetten ders dinliyor.son sınavlarına girecek.ben malesef sadece oyun oynamasın diye gözcülük yapıyorumeeee..görüşmeyeli nasılsınız..

esenruzgar .!.:

Hoşgeldin canım.
Nasılsın? Sen geç saatlerde giriyorsun ben de erken saatlerde bir türlü karşılaşamıyoruz.

Genişletmek için tıkla...

öyle oldu canım yaa...

papatyakiz .!.:

spora yazıldım 5 gündür deli gibi terliyorum sporda ama kendmi hala kilo almış gibi hissediyorum eskisi gibi yemiyorum hani kaçırdım dediğim günler bile en fazla 1600 kal kadardır ki 500 kaloriye yakın spor yapıyorum ama niye böyle hissediyorumki ya moralimi bozuyo bu göbeğimde hiçbi değişiklik yok gibi zaten derdim bel göbekl kısmıyla benim..ödemmi acaba bide adetim her ay 1 hafta gecikir yine gecikti 10 gün oldu nerdeyse onun da bi şişliği var sanırım ne öneriyosunuz kızlar yardımm

Genişletmek için tıkla...

sakin olmanı öneriyorum canımbu kiloları mutlaka vereceksin sen.ben inanıyorum.ama zaman lazım..acele etme......

Turkiyeliyikk .!.:

Kizlar benim tarti bugun 113 gosterdi, yani +1 kilo.
Halen adet olamadim, iki ay olacak neredeyse. Hipotiroit sagolsun, herseyi alt ust ediyor iste...

Spor yapmaya gidiyorum canlar, hepinizi opuyorum

Genişletmek için tıkla...

Rabbim şifanı versin inşallah..sporla diyetle..asıl bakalım..inşallah vereceksin hepsini.....

zeynep_zeliha .!.:

merhaba aranıza yeni katıldım :)9

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldiiinnn

masumm .!.:

ben yogurdun içine katıyorum yag yakıyor o şeklde birde iştaın önüne geçiyor
hatta kabızlık sorunu için içine birazda keten tohumu katıyorum benn


bu arada kıymalı pide yiyen oldumu kızlar kalori sayarken?

Genişletmek için tıkla...

yedim..hem de defalarca...ama çeyrek ya da yarım...ayrıca tüm günü önceden planladım..

madonnamiss .!.:

canım geçmiş öyle bir geçmiş ki vallahi sıkıntı çektim okumakta,canım benim sana bir önerim olacak da ben zor kilo veren biriyim ve de diyetisyyenin bile bana sen 100 kiloyu geçersin diye azarlayıp benimle çalışmamak için bin dereden su getirdiği biriyim ama şükür rabbime önce rabbimin izni ile sonra burdaki arkadaşlarımın desteiği ile ve en sonda benim zayıflamam ile sevinenlerin desteiği ile 9 kilo falan verdim rabbim izin veririse bir 9 daha vererceğim canım lafı uzatmayı sewerim ( edebiyatçıyım) akşam 18.00 den sonra yemeği hem de her şeyi yemeyi bırakınca böyle oldu istersen sen de kalori sayımı ile bunu dene ben öyle yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

çok hoşsun yaaaaa.....edebiyatçısın demek......

http://www.VİRÜSVİRÜSVİRÜSVİRÜSVİRÜ...SVİRÜSVİRÜSVİRÜSVİRÜSVİRÜS?id=100003873272599 bu link ile fitness dfa yardımcı olurum zayıflama vb konularda orda fitness grubum var SAYIN 1.73

Turkiyeliyikk .!.:

Kizlar kizlar gelemmiiiii, yanaginizdan opemmi

Bugunki yediklerim:

[1] Şeker (küp) 4 ADET 78
[2] Kahve 2 ADET 8
[3] Muz 1 ADET 100
[4] Coca Cola Light 2 kutu 13.2
[5] Yayla Çorbası 1 PORSİYON 115
[6] Simit (susamlı) 0.5 ADET 130
[7] Çikolatalı Gofret 1 Adet 192
[8] Limonlu Turta 50 GRAM 156.5
[9] Simit (susamlı) 0.5 ADET 130
[10] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24
[11] Domates 1 ADET 14
Toplam : 960.7 kal.

Staja baslayali, eskisi gibi 1400 kaloriye ulasamiyorum, pazartesiye kadar izinliyim bakalim sonuc ne olacak.
Bu haftaki kilomu saymiyorum hatunlar, malum adetim geldi (cokkkkkkkk sukur), vucudum odem deposu resmen.

Spora kaciyorum citirlar, aksam gorusurukkkkk

Not: KK'daki bir arkadasim icin album ekledim, tipimi merak edenler buyrun bakabilirsiniz

Genişletmek için tıkla...

canım benim bence bu yanlış, böyle tatlı ağırlıklı bir menü kalorisi ne kadar düşük olursa olsun seni yemeye sevk eder, bak canım ben mesela bazen 1400 kaloriyi buluyıorum ama proteinimi de karbonhidratımı da sebzemi de yiyorum, bir kere şekerli ürünler iştah açar, tokluk hissi vermezbacım evet ben de kalori sayıyıorum ama bu gıdalar bizi bozuyor nereden mi biliyorum denedim olmadı nolur beni yanlış anlama.yeşil her zaman iyiydir bir de bir mutfak tartısı hadi canım bundan sonra listesini özel takip edeceğim böyle bol sebzeli proteinli bir menü görmek isterimmm

Metabolizmayı hızlandıran tarçın ile yoğurdu karıştırarak ye.
Bol bol kahkaha at. Günde 10-15 dakika kahkaha atmak 280 kalori yakmayı sağlıyor.
Kalsiyum desteği al.
Arkadaşlarınla birlikte spor yap.
Her öğünde soya sosunu eksik etme.
Stresten uzak dur. Böylece daha az yemek yersin.
Spor yaparken müzik dinle.
Kırmızı biber ye. Kırmızı biber metabolizmanı yüzde 25 oranında hızlandırıyor.
Yemek yerken televizyon izleme.
Yemekten sonra 15 dakika şekersiz çiklet çiğne.
Ispanak ye.
Öğle yemeği için iş yerinden dışarı çık.
Yeşil çay iç.
Ananas ye.
Mangalda et ye.
Yemekten önce elma ye.
Salatana zeytinyağı ekle.
Nar ye.
Öğünleri en fazla 3 saat arayla ye.
Diğer peynirlerden yüzde 40 oranında az kalori içeren keçi peynirini tercih et.
Oturarak yemek ye.
Enerji içeceklerinden uzak dur.
Yemeği tek başına yeme.
Sabah kalkınca spor yap.
Kırmızı et tüket.
Her öğün arası bir dilim tavuk ye. Hem sizi tok tutacak hem de sadece 250 kalori olduğu için kilo almanızı engelleyecektir.
Yemekleri küçük lokmalar halinde ye.
Salata ve soslara sirke ekle......

bi siteden buldum bunu kızlar..bi bakın bakeeemm

masumm .!.:

iyi geceler

nasılsın gülnihal abla, ben düzenimi hala oturrtamadım ve 68 li kilolardayım hala
bugünden itibaren başladım yine bugn 1072 kalori aldım
dolduramıyorum 1200 kaloriyi çogu zman birde spora başladım

acaba dahamı çok kalori almam lazım spor yapınca?

Genişletmek için tıkla...

banucum uzun süredir diyette olduğun için bıkkınsın farkındayım...ama son bi gayret gülüm..1200 kalori alarak, sporla destekleyerek 2 haftacık dayan..lütfen..bak göreceksin..mutlaka yine kilo vereceksin..az kalori alıyorsun..kaçamak yapıyorsun...çabuk pes ediyorsun..kızma bana lütfen..seni sevdiğim için yazdım bunları..

esenruzgar .!.:

Ya gündüz ne yersen ye akşam yemeğini çok hafif yersen kesin kilo veriyorsun. Hele de yemezsen zaten verirsin.
Ne kadar verdin kilo ? Egzersiz yaptın mı peki dün ?

Genişletmek için tıkla...

bu konuda kesinlikle haklısın rüzgarım...benim insülin direncim vardı.ama son yaptırdığım tahlil sonuçlarım iyi çıkınca 2 saatte bir yemeyi kestim.akşamları 8 den sonra bişey yemiyorum.önce zor oldu.ama alışıyorum gibi..zamanla bu saati 6 ya bile çekebilirim..inşallah daha güzel kilolar vericez

Turkiyeliyikk .!.:

Kizlar kizlar gelemmiiiii, yanaginizdan opemmi

Bugunki yediklerim:

[1] Şeker (küp) 4 ADET 78
[2] Kahve 2 ADET 8
[3] Muz 1 ADET 100
[4] Coca Cola Light 2 kutu 13.2
[5] Yayla Çorbası 1 PORSİYON 115
[6] Simit (susamlı) 0.5 ADET 130
[7] Çikolatalı Gofret 1 Adet 192
[8] Limonlu Turta 50 GRAM 156.5
[9] Simit (susamlı) 0.5 ADET 130
[10] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24
[11] Domates 1 ADET 14
Toplam : 960.7 kal.

Staja baslayali, eskisi gibi 1400 kaloriye ulasamiyorum, pazartesiye kadar izinliyim bakalim sonuc ne olacak.
Bu haftaki kilomu saymiyorum hatunlar, malum adetim geldi (cokkkkkkkk sukur), vucudum odem deposu resmen.

Spora kaciyorum citirlar, aksam gorusurukkkkk

Not: KK'daki bir arkadasim icin album ekledim, tipimi merak edenler buyrun bakabilirsiniz

Genişletmek için tıkla...

çıtır hallerini de koycan dimi o albüme:)

öncelikle spora gittim geldim bi baktım herkes yazmış bişeyler çok mutlu oldum bugün herkes burda:)

spora baslayalı tam 1 hafta oldu bugün kızlar..bir haftada ortalama günde 1200 kal aldım altına düştüğüm de oldu..bide spor 1 kilo verdimmm:) çok mutluyum böyle birer birer gitsin ben boğazımı tutmaya gönüllüyüm hem irademde güçleniyo diyet kesinlikle insanın kişiliğine de etki ediyo diye düşünüyorum..yaptıgım hesapla haftada 7000 kal eksiltecektim tutturdum demekki:) umarım kilo vermem durmaz ılk ay 4 kilo veririm..

KAHVALTI:
[1] Kepekli Kaşarlı Tost 1 adet 160
ARA ÖĞÜN:
[2] Çilek 50 gr 18.5

ÖĞLEN:
[3] Domates 0.5 ADET 7
[4] patatesli yumurta 0.3 porsiyon 72
[5] Semizotu 10 GRAM 3.2
[6] Krem Peyniri 10 GRAM 34.1
[7] Yeşil Zeytin 4 adet 28
[8] çeçil peyniri 0.6 100 gr 85.8
[9] karmez kepekli ekmek 2 dilim 96 ÖĞLEN ÇOK HALSİZDİM EV ARKADAŞIMYENİ KAHVALTI YAPIYORDU ONUN YAPTIKLARINDAN ATIŞTIRDIM KIZLAR..iyi etmedim biliyorum çok katı beslendim ama akşama çorba içicem.

[2] Tadımca fıstıklı 1 bar 144.6

AKŞAM:
[1] Uno Light Ekmek 1 DİLİM 48
[2] Tarhana Çorbası 1 KASE 290
[3] Çoban Salatası 1 PORSİYON 90

Toplam : 1077.2 kal.

Kızlar çok şaşırdım yaa tarhana çorbasının kalorisi ne çokmuş hiç bilmiyodum..iyiki akşam çorba içicem diye gündüz çok yememişim..mercimekten şaşmıcam