menü güzelmiş künefeye bende bayılırım iyiki yemişsin kıssaydın hepsini yerdin gece:)) not:tecrübeli komşu
Ya tadına bakmayınca başka yerden fazlasıyla acısı çıkıyor. Onun yerine aslında egzersiz yapıp telafi ediyorum genelde.
Anneler gününüz kutlu olsun
bugün bende abarttim sanirim
dün yediklerim
kahvalti
1 dilim ekmek 110cal
az degisik bi ekmekten yedim 50cal
1 yumurta 80cal
ara
yarim kilo cilek yedim 160cal
3 bisküvi 150cal
yarim elma 30cal
ögle
piyaz ve biraz ekmek 200 dedim cünkü bakmadm kalorisine
aksam
tavuk gögüs etinden 200cal
toplam 980cal
bugün
kahvalti
tahilli ekmek 1dilim 120cal
sürme peynir 50cal
beyaz ekmek 50cal
ara
yarim kilodan biraz fazla cilek 170cal
aksam 5 gibi
1 lahmacun 250cal
1 dilimin yarisi bögürtlenli pasta 110cal
ara
az cerez 150cal
6gibi
1 meyveli yogurt 97cal
toplam 1030 cal
6dan sonra bisey yemedim
Bence güzel menü.
Bencede kasma bu kadar kendini, cogu gitti azi kaldi.
Ve unutmaki, spor ve egzersizler vucudunu sekle sokuyor, belki tartida fark goremezsin, ama inceldigin kesindir
Insallah yarin guzel bi haberle gelirsin
Odem atici caydan biraz bahsedermisin? Su odemlerden cok sikayetciyim canim be, aksamlari karnim davul gibi cikiyor (ki zaten karpuz gibi), cok rahatsiz oluyorum.
Recep Ivedik'in dedigi gibi: "Lanet gitsin yaw"
Canım bugün cuma günkü kiloma döndüm sayılır. Dün toparladık biraz egzersizle , yememe dikkat ederek..
Evet spor ve egzersiz vücudu şekle sokuyor ve daha fazla inceltiyor. Şöyle ki; ben eskiden bu kilomdayken daha fazla kiloluymuş gibi görünürdüm şimdi çok zayıf görünmeye başladım (göbiş hariç tabi - o doğumdan dolayı bir şişkinlik var sanırım ama o da yavaş yavaş gidiyor) Hatta yüzüm felan baya bir zayıfladı (ki benim yüzüm genelde tombiş gösterirdi beni) Daha fazla verip vermemede kararsız kaldım.
Şu karın bölgem gitse sadece fena olmayacak. Onun için de karın hareketleri mi yapsam artık sadece. Önce 10 dk. leslie yürüyüşü sonra da 10 dk. karın hareketleri tamamdır. Günlük bu kadar egzersiz yeter bile diye düşünüyorum ama bilmiyorum.
Zaten 2 haftam kaldı memlekete gitmem için. Memlekete gidince de kesin kaçamaklar yaparım. O yüzden yola devam ...
Ödem atıcı çayı da ben aktardan hazır aldım. Kiraz saplı diye geçiyor. Hatta internette böbrek çayı diye de geçiyor. Ama benim kendi hazırladığım bir çay var ender saraç'ın tarifiyle.. O hem yağ da yakıyor, sanırım ödem de attırıyor. Onun tarifini vereyim sana:
Bir su bardağı için;
*1-2 adet avakado yaprağı,
*1 çay kaşığı yeşil çay,
*küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü,
*1 çay kaşığı rezene tohumu
sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz.
merhaba bence kilon gayet iyi ben 5 li rakamları yaklaşık 1 senedir ulaşamadım
3 kiloyu veremesende dert etmee ...
kilonn çok iyi çünkü
Sağol canım. İnşallah ulaşırsın sen de o kilolara..
Aslında memlekete gidecem ya 2 hafta sonra onun için biraz vermek istiyorum o kiloları. Yoksa şuan gayet iyi. Yavaş yavaş veririm moduna geçerdim.
Ben kısa sürede çok fazla kilo aldım rahatsızlıktan dolayı. 110 a çıkmıştım yani çıkmışım sporsuz yaptm ama baya hareketliydim. günlük kaç kalori aldığıma çok dikkat etmedim 600 civarydı çok az yedim ama aç hissetmedim kendimi. beni o hale getirdikleri için yiyeceklerden tiksinmeye başlamıştım çünkü! bir arkadaştan esinlenmiştim bende. 1.5 ayda 28 kilo vermişti kendisi ama o sadece karpuz yemişti tabi sağlığı da bozuldu onun :).. son zamanlarda iyice azalttım yemeyi midem almamaya başladı çünkü ve sonra da spora başlayınca korumaya geçti vücudum :/ şimdi napsam diye düşünüyorum korumaya geçen vücut için çözüm var mı acaba? :)
Şuan kaç kilosun ?
Arada kaçamaklar yaparak vücudu şaşırtabilirsin bence. Ama sonrasında egzersiz de yapacaksın. (Kaçamaklarını eritebilmek için)
Vücud şaşırcak, ama sen egzersizlerle onları eriteceksin kilo vereceksin..
günaydin....
sakinim cok sakinim hemde
kizmiyorum kendime sadece hatam nerde diye düsünüyorum düsündükce yiyorum kafayi cünkü bulamiyorum.
size dün iki gün icinde yediklerimi yazmistim ya, iste o iki gün öncesi 61,3 gelen ben bugün tam 62,1 geldim..... nasil olur bu bana bi yardim edin ben niye verdigimi geri aliyorum gecen günde böyle olmustu sonra hemen ertesi gün gene indi kilom ama neyin nesi bu anlayamadm aranizda bilen varsa söylesin lütfen.
yani sanki 62i vücudum sabitlemis ve her kücük biseyde hemen 62 gösteriyor.
merak ediyorum 61 i ne zaman sabitlicek. 1000 kaloriyide gecmedim acaba dahami az yemem gerekiyor anlamadm.
yardim lütfen
Egzeriz yapıyor musun canım ?
1000 kaloriyi geçmediysen kilo vermen lazım.
Peki akşam geç saatte mi yedin ?
Dimi ya!10 kiloyu sanki daha önce bi vermeye hiç vermişim gibi azımsıyorum şimdi ,kolay olduğunu gördük ya :))gerçekten mucizeyi yaşıyorum,eşim çıldırıyor yediklerimi görünce nasıl olur ya nasıl olur diyor,bu kilolar nasıl gider??benim kadar yiyosun işte diyor evet masada onun kadar yiyorum ama farkında olmadan o aynı yemeğin suyuna yarım ekmek banıp yiyor ben çatalın ucuyla sindire sindire...yemeğin üstüne oda kola içiyor mesela ben de,ama benimki lıght oluyor o görmüyor
hala işin sırrını çözemedi ufak ayrıntıların bu kadar kiloyu yok etmesi gerçekten mucize değilde ne?
seninle aynı gitmemiz gerçekten ilginç,haftasonu okul gezisi velilerin pasta börekleri derken ben yine 78 i gördüm bu gün olsun ama cuma günü söz veriyorum 76 yı göreceğim.......
Ne güzel hedef belirlemişsin. İşte hepimiz böyle yapmalıyız. Ben de öyle hedef koyduğum zaman daha çok motive oluyorum.
Bir de çok çiğneyerek bile insanlar kilo veriyor sanırım sen onu yapıyorsun. Ben de ona dikkat etmeye çalışıyorum. Bazen sofranın başında iken çocuğa yemek yedirmeye çalışıyorum kendimden önce. Bir bakıyorum daha hiçbişey yemeden doyuyorum. Bu kadar olur, hormonlar sanki yemiş gibi tokluk hissi yaratıyor sofranın başında durmayla bile :) O yüzden yavaş yiyeyim kızlar.