akşam yoğurtla durabildinmi canım çok iradelisin ya ne güzel
Sabah kahvaltıda:
[5] Danone Aktivia Kahvaltı Zamanı 1 ADET 186
Öğlen:
[1] Supangle 0.3 PORSİYON 84
[2] Tarhana Çorbası 0.2 KASE 58
[3] Mantı 0.2 PORSİYON 98
[4] Ekmek 2.5 DİLİM 162.5
Ara Öğün:
[1] Eti Form Limon Lifli-Kepekli Bisküvi 0.2 paket 38.6
[2] Muz 1 ADET 100
toplam:727.1 kalori
bugun öğlen saçma sapan bişeyler yedim..yemekhane kartımı evde unutunca yanımdaki arkadasın ısrarıyla böyle hepsinden ikişer üçer kaşık almak gibi bişey yaptım ama sinir oldum kendime..akşam sadece su yeşilçay ve çorbayla geçiştirmeyi düşünüyorum..mantıdan iki üç tane aldım ama birazcık büyüktü taneleri..çok kaloriliymiş yaa
Sabah kahvaltıda:
[5] Danone Aktivia Kahvaltı Zamanı 1 ADET 186
Öğlen:
[1] Supangle 0.3 PORSİYON 84
[2] Tarhana Çorbası 0.2 KASE 58
[3] Mantı 0.2 PORSİYON 98
[4] Ekmek 2.5 DİLİM 162.5
Ara Öğün:
[1] Eti Form Limon Lifli-Kepekli Bisküvi 0.2 paket 38.6
[2] Muz 1 ADET 100
toplam:727.1 kalori
bugun öğlen saçma sapan bişeyler yedim..yemekhane kartımı evde unutunca yanımdaki arkadasın ısrarıyla böyle hepsinden ikişer üçer kaşık almak gibi bişey yaptım ama sinir oldum kendime..akşam sadece su yeşilçay ve çorbayla geçiştirmeyi düşünüyorum..mantıdan iki üç tane aldım ama birazcık büyüktü taneleri..çok kaloriliymiş yaa
çabuk çorbaları öneriyorum hem tok tutuyor hem öğleni telafi etmek için iyi bir alternatif :) ve bugün ;
Sabah:
Nesfit Sade (30 gr +125 ml yağsız süt) 1 PORSİYON 151
Öğlen :
Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
Sütaş Light Ayran 0.3 LİTRE 99
Kış Türlüsü 1 PORSİYON 238
İkindi:
Eti Form Mısır Ve Pirinç Patlağı 0.5 PAKET 68.5
Elma 1 ADET 60
Akşam:
Pınar Light Yoğurt 100 GRAM 49.7
Knorr Çabuk Çorba (Domates) 1 paket 84
Toplam : 805.2 kal.
Çabuk çorbalar sağlıksız diye biliyorum...
Menü güzel olmuş ama
Ben yurtdışında değilim ama memleketime epey uzaktayım.
Ben ödem atıcı çaylarımı kendim hazırlıyorum genelde. Hazır sallama çok kullanmamaya çalışıyorum. 1 tane furkan marka bir çay aldım bugün. Bilmiyorum aktardaki kız önerdi , kalitesi nasıldır.
Sen et dönere az kalori demişsin sanki ? Et dönerin kebapların vs. kalorileri çok yüksek normalde. 800 kalori ortalama... Ekmeksiz olursa tabi biraz daha düşük. Ona da 500 kalori diyelim.
Kizlar araniza katilmak istiyorum, morelim cok derecede dusuk, bu sabah tartim +1 kilo gosterdi :2:
Adetim bayagi bi gecikti zaten, hipotiroit sagolsun, acaba ondan olabilir mi?
Araniza alirmisiniz beni?