Tebrik ediyorum canım seni sıfır yağ yemek büyük basarı:))
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
Tebrik ediyorum canım seni sıfır yağ yemek büyük basarı:))
- 21 Mayıs 2011
- 4.547
- 1.046
- 52
menün güzel eczacı hanım..
tebrikler..yumurta salatasını ben de çok severim..afiyet olsun canım..sinamekinin barsak tembelliği yaptığını ben de duymuştum..doğruymuş demek ki..bilgi için teşekkürler..
işte budur..maşallah sana
hoşgeldin
kilo vermenin acelesi olmaz..doğru söylüyorsun..kolay gelsin canımcım..kalori sayımında bununla şu yenmez diye bi kural yok gülüm..yumurtayla ekmeğin yenmediği bi diyet var.montignac diyeti..montignacta ekmekle protein yenmiyor..
61
ohh ne güzel..ah bi de şu çikolata olmasaymış
inşallah kilo aldırmamıştır..Kizlar araniza katilmak istiyorum, morelim cok derecede dusuk, bu sabah tartim +1 kilo gosterdi :2:
Adetim bayagi bi gecikti zaten, hipotiroit sagolsun, acaba ondan olabilir mi?
Araniza alirmisiniz beni?
tabi ki aramıza alırız seni..artıyı da önemseme..kilo verme işi böyle..2 ileri..1 geri
hepimiz yaşıyoruz bunu.. - 21 Mayıs 2011
- 4.547
- 1.046
- 52
ben de bugünkü menümü yazayım....
sabah:
1 haşlanmış yumurta
yarım bardak yy süt
kk peynir
öğle:
1 porsiyon tavuk şinitsel
salata
saat 4:
1 elma
saat 5:
1 danone activia
akşam:
1 tabak susuz türlü
3 kaşık yoğurt
light kola
ara:
1 su bardağı kadar haşlanmış iç bakla(çerez gibi yedim..çok severim)
ortalama kalori:950
yatmadan 1 su bardağı yy tarçınlı süt içerim.1000 i geçer
1.5 litre su içebildim bugün..
1 fincan da bitki çayı içtim..
herkese iyi geceler .......
sabah:
1 haşlanmış yumurta
yarım bardak yy süt
kk peynir
öğle:
1 porsiyon tavuk şinitsel
salata
saat 4:
1 elma
saat 5:
1 danone activia
akşam:
1 tabak susuz türlü
3 kaşık yoğurt
light kola
ara:
1 su bardağı kadar haşlanmış iç bakla(çerez gibi yedim..çok severim)
ortalama kalori:950
yatmadan 1 su bardağı yy tarçınlı süt içerim.1000 i geçer
1.5 litre su içebildim bugün..
1 fincan da bitki çayı içtim..
herkese iyi geceler .......
- 3 Haziran 2011
- 1.812
- 5
Insallah ondandir canim ya :S
116,3 ile basladim, bugun 114,3 ciktim.
Boyum 1,68.
Hedefim ise iki rakamlari gormek ilk etapta.
Son hedefim ise 60 kilo, bunun icin asagi yukari 24 ay verdim kendime.
Cumartesi gunleri tartida ne gorsem onu yaziyorum. Insallah 1 kilodan fazla veririm, cok morelimi bozdu cunki.
Annemin bu cumlesi "sen kesin 90-100 kilosun", beni gercekten alt ust etti, gercek kilomu ogrense tepkisini dusunemiyorum bile.
Ya sabir
- 3 Haziran 2011
- 1.812
- 5
tabi ki aramıza alırız seni..artıyı da önemseme..kilo verme işi böyle..2 ileri..1 geri
Tesekkur ederim ablacim
Tamamda 2. haftamda bunu yasamak, heleki o kadar dikkat etmeme, deli gibi sporuma ragmen +1 gormek gercekten cok uzdu beni.
Insallah ondandir canim ya :S
116,3 ile basladim, bugun 114,3 ciktim.
Boyum 1,68.
Hedefim ise iki rakamlari gormek ilk etapta.
Son hedefim ise 60 kilo, bunun icin asagi yukari 24 ay verdim kendime.
Cumartesi gunleri tartida ne gorsem onu yaziyorum. Insallah 1 kilodan fazla veririm, cok morelimi bozdu cunki.
Annemin bu cumlesi "sen kesin 90-100 kilosun", beni gercekten alt ust etti, gercek kilomu ogrense tepkisini dusunemiyorum bile.
Ya sabir
Canım acaba çok azmi yiyorsun, biliyorsun öyle durumlarda vücut besin gelmiyor kriz var diye düşünerek yakmıyor, az yemek çabuk kilo verdirmiyor kesinlikle
- 3 Haziran 2011
- 1.812
- 5
Sanmiyorum canim ya, hergun 1400-1500 kalori aliyorum, ne az ne cok.
6 ogun yapmaya calisiyorum erken kalkarsam.
Sekerli ve yagli gidalari tamamen kesmedim, ama cok az yiyorum ve erken saatlerde.
Yarin sabah tartilacam tekrar, insallah hayal kirikligina ugramam yine.
Sen kac kalori almaya calisiyorsun?
Biraz koptum rejimden ipin ucunu biraz kaçırdım diyede iyice saldim. Yatılı misafirim var bir süredir, esimle beraber sürekli cipsler, çerezler, cukulatalar önlerinde basta hep ret ettim ama buna cokta fazla dayanamadım.
Yarın 1200 kalori ile aranıza katılıyorum tekrardan...
Yiyeceklerim:
Sekersin çay
Domates, büker, maydanoz
Beyaz peynir
2dilim kepenki ekmek
Ara :1elma
Öğle:etli taze fasulye, yoğurt
Ara: 1kuru incir
Aksam: 2 kasık kepenki makarna, etli fasulye, yoğurt
Ara: 1cay bardağı süt
15 dk ev ici spor ve yarım saat yürüyüş
Herkese kolay gelsin...
Yarın 1200 kalori ile aranıza katılıyorum tekrardan...
Yiyeceklerim:
Sekersin çay
Domates, büker, maydanoz
Beyaz peynir
2dilim kepenki ekmek
Ara :1elma
Öğle:etli taze fasulye, yoğurt
Ara: 1kuru incir
Aksam: 2 kasık kepenki makarna, etli fasulye, yoğurt
Ara: 1cay bardağı süt
15 dk ev ici spor ve yarım saat yürüyüş
Herkese kolay gelsin...
- 2 Mayıs 2012
- 527
- 316
canım yemeklere sıfır yağ koymak da zararlı bak vücudunun vitaminleri emmesi için yağa ihtiyacı var azalt ama kesme yagı
- 3 Haziran 2011
- 1.812
- 5
- 17 Aralık 2007
- 494
- 3
- 45
cnm hangi videolarını indirdin bilmiorum ama kondisyonun varsa kesinlikle 5 mile fast burning dene her mil yavaştan başlıo sora tepmpo artıo millerin sonunda 2 dk.lık koşu var son 2 dk ya girince o milin bittiğini anlıosun ve her yarım milde bir yazıo aaa bitmiş bile diosun gaz verio yani o 2dk sonu yeni mile geçince yavaşlıo yani interval bi çalışma normal 5 milden daha çok kalori harcıosun hızlı yağ yakmaya yönelik bi program sen başla kaç mil yapabilirsen o kadar yap ben misl dün keyifsizdim haddinden fazla terledim 3 milde bitirdim ama 4. milin başını biraz yaptım soğuma olarak yavaşlamak için hızdan sora pat die kesmeyin hareketi sakın
bundan başka 3 milden aşağısı kurtarmıo kilo vermek için tecrübeme dayanarak ve 5 gün yap ben 6 gün yapıp bir gün ara veriorum mutlaka ara vermek gerek vücut dinlendiği zaman şekil alıo kaslar zaten yağlar deforme eder sana şekil veren kaslardır yağ oranın azalıp kas oranın arttıkça hem şekil alırsın hemde daha fazla yağ yakmaya başlarsın the big burn 2 mile videosu da 2 millik bi interval çalışma diğer tavsiyelerim ise 3 mile walk off 10 pounds ve 3 mile walk aerobic ve walk and kick videoları
bunlar bende yok dersen en iyisi bilgisayarınıza torrent programını indirin ve google dan bu videoları torrent yazarak aratın hızlı bi şekilde indirin
cnm evet mısır patlaklısındanda yedim hatta bitmedi hala :) bi tanesi bile kesio insanı o an leslie ile ilgili yazdıklarımı oku cnm online full video bulmak zor oluo hep part part vermişler
Son düzenleme:
- 12 Aralık 2009
- 3.061
- 5.083
- 39
menün güzel eczacı hanım..
hoşgeldin
kalori sayımında bununla şu yenmez diye bi kural yok gülüm..yumurtayla ekmeğin yenmediği bi diyet var.montignac diyeti..montignacta ekmekle protein yenmiyor..
61
tabi ki aramıza alırız seni..artıyı da önemseme..kilo verme işi böyle..2 ileri..1 geri
abla kilo almamak icin ve kilomu tutmam icin her iki güne bir tartiliyorum bugün tartildim sabah 61,5 geldim yani bi 300g daha gitmis. demekki cikolatalar kilo aldirmamis. :)
cok sevindim böyle olmasina.
60a bi düssem az kaldi insallah.
- 26 Ekim 2009
- 3.477
- 7
Ender saraç'ın zayıflama çayı;
Bir su bardağı için;
*1-2 adet avakado yaprağı,
*1 çay kaşığı yeşil çay,
*küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü,
*1 çay kaşığı rezene tohumu
sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz.
Ben akşamları aynen böyle demleyip içiyorum. Bu ödem atıcılığının yanında yağ da yakıcı.
Bir tane de aktardan aldım. Furkan kiraz saplı çay diye bişey. İçinde 10 tane ot var, hepsi de ödem atıcı amaçlı... Onu sanırım çok içmemek lazım her zaman.
Bence vücudun suya da ihtiyacı var zaten vücudumuzun çoğu sudan oluşuyor biliyorsunuz. Ama hani bazen hissedersiniz ya eliniz ayağınız şiş bu çaydan (furkan kiraz saplı çay) içince baya etkisi oluyor en azından bana öyle oldu.
Ama şu ender saraç'ın tarifini verdiğim çayı ben haftada 3-4 akşam içiyorum.
Kizlar bu sabah tartim -1kilo gosterdiiiii!!
Hepinize iyi gunlerrrrr!
Hadi gözün aydın canım.
Demekki ödemmiş. Böyle 1 günde 1 kilo alıp vermeler öyle oluyor.
Ayy tittocum teşekkür ederim. Bende leslie'nin iki tane videosu var onları yapıp duruyorum çok sıkılıyorum ya. Artık beni kesmiyor, zaten az yapıp bırakıyorum ısınma amaçlı :)
Onları yaparken bir yandan da kıvırıyorum kalçamı. Zamanım çok yok mecbur kısa sürede daha çok kalori yakmak için...
Bunlara da fırsatım olursa bakayım da onlardan da yapayım bari.
Senin ne kadar sürüyor leslie ile yürüyüşün ?
- 30 Ocak 2008
- 875
- 1
3 gundur kermesten istedigimi yemis olmama ragmen bugun 60.2 kiloyum cok sukur.hem yedim hem kilo verdim :) ama nasil yaptim? oglenleri orada istedigimi yedim ama aksamlari yemek yemedim.yogurt veya meyve yedim.simdi de jimnastigimi yapiyim artik iki gundur bosladim.
Son düzenleme:
- 26 Ekim 2009
- 3.477
- 7
Son düzenleme:
- 2 Mayıs 2012
- 527
- 316
bugün neşem çok yerinde kızlar:) 66.7yle başlamıstım 10 gün oldu bugun gidip eczanede tartıldım ve 65 geldim hem de giysiyle tartıldıgım halde:) giysiyi çıkarırsam kac olur pek tahmin edemedim ama olsun çok mutluyum ben kilo vereceğime hiç inanmıyodum onun için hep yarıda bıraktım ama burda kilo verenleri gördükçe kendime de inanmaya basladım:) 10günde 2 kilo da olsa veriyorum zaten amacım haftada 1 kilo gitmekti :) ilk hedef 60 sonra 56-57 sizce bir ayda 5 kilo daha verebilirmiyim böyle devam edersem 60ı görünce çok mutlu olcam çünkü ben kendimi 63 sanırken tartıda 70 çıkmıştım 2 ay önce bu kadar kilo aldıgımı bile farketmedim şimdi 60 gözüme o kadar iyi görünüyoki
- 2 Mayıs 2012
- 527
- 316
bugün kepek makarna aldım ne yicem derdinde olan varsa diye söylim dedim:) bide tansastan gran pavesi diye bi kraker var zeytinli ve domatesli..Form bisküvilerle karsılastırdım kalorisi yagı falan azıcık daha fazla ama tuzlu aclıgı bastırıyo ben aldım bugun tadı çok hoş üzerindeki tuz tanelerini de temizleyip yedim..diyet bisküvilerden bıkmış olan varsa alternatif..Niye ara öğünde meyve değil de bisküvi yiyorsun derseniz geç saate kadar derste olabiliyorum meyveyi her zaman tasıyamıyorum her ortamda çıkarıp yiyemiyorum bisküviler o acıdan daha kolay geliyo ama öyle bir paket değil 2 tane atıyorum agzıma bazen 1 paket cantamda bir hafta geziniyo
- 26 Ekim 2009
- 3.477
- 7
Tebrik ederim
Verirsin verirsin. Böyle gidersen çok güzel kilo verirsin.
Ben aşağı yukarı senin kilondayken başladım şimdi 53'lü rakamları görüyorum , düşün...
İnsan kendine kiloyu yakıştıramıyor hatta ben tartılırdım bile demekki umrumda değilmiş ya da kabullenmişim...
Bir de hipotrioid çıktı, tamam dedim ben asla kilo veremem. Ama deniycem dedim aynı senin gibi kilo vermeye başlayınca çok motive oldum.
Burayı takip et daha iyi verirsin, motiven olur.
- 26 Ekim 2009
- 3.477
- 7
Bugünkü yediklerimi yazayım:
sabah aç karna;
1 bardak ılık ballı sirkeli su (30 kal. diyelim)
işe geldikten sonra;
1 mini kare çikolatalardan + çay (50 kal. diyelim)
öğle;
1 kıymalı biber dolması + 100 gr. Yoğurt+ ½ zeytinyağlı enginar + marul salatası = 280 kal. diyelim
Ara;
Yarım saat kadar önce – ½ elma (30 kal.)
Şimdiye kadar toplam 360 kal. diyelim.
Bir ara daha yapabilirim yemeğe kadar;
Akşam da allah kerim :)
sabah aç karna;
1 bardak ılık ballı sirkeli su (30 kal. diyelim)
işe geldikten sonra;
1 mini kare çikolatalardan + çay (50 kal. diyelim)
öğle;
1 kıymalı biber dolması + 100 gr. Yoğurt+ ½ zeytinyağlı enginar + marul salatası = 280 kal. diyelim
Ara;
Yarım saat kadar önce – ½ elma (30 kal.)
Şimdiye kadar toplam 360 kal. diyelim.
Bir ara daha yapabilirim yemeğe kadar;
Akşam da allah kerim :)
