Tebrik ediyorum canım seni sıfır yağ yemek büyük basarı:))
kızlar bugünkü menüm kahvaltı 1 dilim kepek ekmeği lor domates salatalık
ara öğün 2 küçük elma
ara öğün 1kase yoğurt
ara öğün kızlar 1 bardak gazoz içtim markette kalorisi en düşük sensunun vardı
akşamda 4 ymk kşğ kuru fasülye 1 dilim kepek ekmeği 1 tabak limonlu salata günüm bu şekilde kapatıyorum inş dün akşam komşum çağırdı orda 1 diim mozaik pasta yedim küçük 1 dilim bugünde 700 kalori ile kapattım bu arada ben yemeklerime hiç yağ koymuyorum
[1] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[2] Çoban Salatası 0.5 PORSİYON 45
[3] Pirinç Pilavı 0.2 PORSİYON 65.2
[4] Et Döner 1 100 gr 210
[5] Patlıcan Salatası 1 porsiyon 190
[6] Ayran (Büyük Bardak 295gr) 0.3 adet 35.4
[7] Nescafe 3`ü 1 arada 1 PAKET 78
[8] Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi 10 GRAM 38.6
[9] Çilek 60 gr 22.2
[10] Muz 1 ADET 100
[11] çoban salata 1 porsiyon 114
[12] Yumurta (haşlanmış) 100 GRAM 158
toplam 1166.4 kalori daha da yemem yeşilçay içerim.
Yine bugun de o yumurtalarla çoban salatası aslında haşlanmış yumurtalı salata kızlar..Tavsiye ederim acayip tok tutuyor bide benim gibi yumurtayı seviyosanız..bazıları yumurta yiyemez tabi o başka..normal çoban salataya bir kaç yeşil zeytin incecik bir dilim kasar 2 haşlanmış yumurta dilimleyip üstüne de 1 cay kasıgı zeytinyagı sızdırıyorum kekik ve karabiber de ekliyorum..aksam k.hidrat yerine protein almak daha mantıklı geliyor bana ve halsizliği önlüyor çünkü ders çalışıyorum halsiz yorgun düşmemem gerek..
bu arada kızlar ben eczacılık okuyorum hocaların anlattıgına göre o ödem söktürücü çayları fazla tüketmek çok zararlı özellikle sinameki barsaklarda tembellik yapıyormuş kullandıkça..bence onlar yerine yeşilçay içmek ve tuzu azaltıp suyu artırmak mantıklı olan hem yeşilçay yağ asitlerinin yakımını artırıyor.o satılan 5i bir arada çaylarda da sinameki var.tabi siz bilirsiniz ama bilimsel gerçekler bunlar ben aktarayım dedim size.Bir de aktarlardan alınan o çayların kalitesine dikkat edin mümkünse hazır çaylar alın dogadan lipton falan gibi..
çok uzattım kusura bakmayın kızlar öpüyorum hepinizi yarın görüşmek üzere..
Günaydın
7 mayıs menüm
sabah 2 haşl.yumurta 160
yarım simit 130
3 zeytin 30
peynir ve helva 110
ekmek azıcık 40
1 nescafe 80
3 şekerli bir çay 60
6 kaşık bulgur pilavı 192
2 baget haşlanmış 66
kıvırcık 10
100 gr yoğurt 80
1 elma 60
1 baget 33
1 kase pirinç çorbası 120
3 kaşık bulgur pilavı
100 gram yoğurt yarım elma
toplamda 1403 kalori
sabah tartısı 76.7
08.05.2012
sabah
1dilim kepekli:80
1 dilim normal ekmek:100
yumurta:75
peynir:75
2zeytin:20
reçel:35
385
daha yeni başladım
58 kiloyum 55 54 olmam lazım
2ayda veririm
acelesi yokk
Hoş geldin inşallah sağlıklı bir şekilde verirsin .. Bence kahvaltın dengeli her gruptan var fakat yumurta yeniyorsa ekmek yenmemeli diye biliyorum .. ya da 1 dilim kepekli ekmek yersin olur biter :)
dün sabah 61,8 gördüm kizlar cok sevindim
ama bugün sacma sapan cikolata yedim gene ama öyle abarticak sekilde degil umarim kilo almamisimdir. ama eve gidince hafif seylerle gecistiricem
aksam yememek gercekten ise yariyor
Kizlar araniza katilmak istiyorum, morelim cok derecede dusuk, bu sabah tartim +1 kilo gosterdi :2:
Adetim bayagi bi gecikti zaten, hipotiroit sagolsun, acaba ondan olabilir mi?
Araniza alirmisiniz beni?
dün sabah 61,8 gördüm kizlar cok sevindim
ama bugün sacma sapan cikolata yedim gene ama öyle abarticak sekilde degil umarim kilo almamisimdir. ama eve gidince hafif seylerle gecistiricem
aksam yememek gercekten ise yariyor
Adetin geciktiyse kesin ondandir üzülme sen adet bittikten sonra tartildiginda tahmininden daha az çıkacaksın emin ol:))
Hipotiroid zor tabi ama olsun diyetini güzelce yaparsn verirsin merak etme
Kac kilosun bu arada
tabi ki aramıza alırız seni..artıyı da önemseme..kilo verme işi böyle..2 ileri..1 gerihepimiz yaşıyoruz bunu..
Insallah ondandir canim ya :S
116,3 ile basladim, bugun 114,3 ciktim.
Boyum 1,68.
Hedefim ise iki rakamlari gormek ilk etapta.
Son hedefim ise 60 kilo, bunun icin asagi yukari 24 ay verdim kendime.
Cumartesi gunleri tartida ne gorsem onu yaziyorum. Insallah 1 kilodan fazla veririm, cok morelimi bozdu cunki.
Annemin bu cumlesi "sen kesin 90-100 kilosun", beni gercekten alt ust etti, gercek kilomu ogrense tepkisini dusunemiyorum bile.
Ya sabir
Canım acaba çok azmi yiyorsun, biliyorsun öyle durumlarda vücut besin gelmiyor kriz var diye düşünerek yakmıyor, az yemek çabuk kilo verdirmiyor kesinlikle
Tebrik ediyorum canım seni sıfır yağ yemek büyük basarı:))
kızlar leslienin videolarını indirdim ama kısa bi bilgi verebilirmisiniz işe yarıyormu nasıl yapıyosunuz günün hangi saati kaç dk gibi
cnm evet mısır patlaklısındanda yedim hatta bitmedi hala :) bi tanesi bile kesio insanı o an leslie ile ilgili yazdıklarımı oku cnm online full video bulmak zor oluo hep part part vermişlerEti formun mısır patlaklısını öneririm çok tok tutuyor :) ya bu leslieyi ben indiremedim you tube'tan yaptım bir 12 dakka bir 14 dakka toplam 26 dakka .. 1 mile ve 1/2 mile yazıyordu ..
[1] Nesfit Sade (30 gr +125 ml yağsız süt) 1 PORSİYON 151
[2] Sütaş Ayran 1 200 ml 76
[3] Akdeniz Salatası 1 ADET 129
[4] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167
Toplam : 523 kal.
Bugün canım bir şey yemek istemiyor akşama bir süt falan içerim ya da içmem bilmiyorum ..
menün güzel eczacı hanım..tebrikler..yumurta salatasını ben de çok severim..afiyet olsun canım..sinamekinin barsak tembelliği yaptığını ben de duymuştum..doğruymuş demek ki..bilgi için teşekkürler..
işte budur..maşallah sana
hoşgeldinkilo vermenin acelesi olmaz..doğru söylüyorsun..kolay gelsin canımcım..
kalori sayımında bununla şu yenmez diye bi kural yok gülüm..yumurtayla ekmeğin yenmediği bi diyet var.montignac diyeti..montignacta ekmekle protein yenmiyor..
61ohh ne güzel..ah bi de şu çikolata olmasaymış inşallah kilo aldırmamıştır..
tabi ki aramıza alırız seni..artıyı da önemseme..kilo verme işi böyle..2 ileri..1 gerihepimiz yaşıyoruz bunu..
Bu ödem atıcı cayı nasil hazırlıyorsun canım arada vucuttaki suyunda atmak lazım tabiki amacımız yağdan vermek ama fazla suyunda gereği yok dımı ama:))
Kizlar bu sabah tartim -1kilo gosterdiiiii!!
Hepinize iyi gunlerrrrr!
cnm hangi videolarını indirdin bilmiorum ama kondisyonun varsa kesinlikle 5 mile fast burning dene her mil yavaştan başlıo sora tepmpo artıo millerin sonunda 2 dk.lık koşu var son 2 dk ya girince o milin bittiğini anlıosun ve her yarım milde bir yazıo aaa bitmiş bile diosun gaz verio yani o 2dk sonu yeni mile geçince yavaşlıo yani interval bi çalışma normal 5 milden daha çok kalori harcıosun hızlı yağ yakmaya yönelik bi program sen başla kaç mil yapabilirsen o kadar yap ben misl dün keyifsizdim haddinden fazla terledim 3 milde bitirdim ama 4. milin başını biraz yaptım soğuma olarak yavaşlamak için hızdan sora pat die kesmeyin hareketi sakın
bundan başka 3 milden aşağısı kurtarmıo kilo vermek için tecrübeme dayanarak ve 5 gün yap ben 6 gün yapıp bir gün ara veriorum mutlaka ara vermek gerek vücut dinlendiği zaman şekil alıo kaslar zaten yağlar deforme eder sana şekil veren kaslardır yağ oranın azalıp kas oranın arttıkça hem şekil alırsın hemde daha fazla yağ yakmaya başlarsın the big burn 2 mile videosu da 2 millik bi interval çalışma diğer tavsiyelerim ise 3 mile walk off 10 pounds ve 3 mile walk aerobic ve walk and kick videoları
bunlar bende yok dersen en iyisi bilgisayarınıza torrent programını indirin ve google dan bu videoları torrent yazarak aratın hızlı bi şekilde indirin
cnm evet mısır patlaklısındanda yedim hatta bitmedi hala :) bi tanesi bile kesio insanı o an leslie ile ilgili yazdıklarımı oku cnm online full video bulmak zor oluo hep part part vermişler
3 gundur kermesten istedigimi yemis olmama ragmen bugun 60.2 kiloyum cok sukur.hem yedim hem kilo verdim :) ama nasil yaptim? oglenleri orada istedigimi yedim ama aksamlari yemek yemedim.yogurt veya meyve yedim.simdi de jimnastigimi yapiyim artik iki gundur bosladim.
bugün neşem çok yerinde kızlar:) 66.7yle başlamıstım 10 gün oldu bugun gidip eczanede tartıldım ve 65 geldim hem de giysiyle tartıldıgım halde:) giysiyi çıkarırsam kac olur pek tahmin edemedim ama olsun çok mutluyum ben kilo vereceğime hiç inanmıyodum onun için hep yarıda bıraktım ama burda kilo verenleri gördükçe kendime de inanmaya basladım:) 10günde 2 kilo da olsa veriyorum zaten amacım haftada 1 kilo gitmekti :) ilk hedef 60 sonra 56-57 sizce bir ayda 5 kilo daha verebilirmiyim böyle devam edersem 60ı görünce çok mutlu olcam çünkü ben kendimi 63 sanırken tartıda 70 çıkmıştım 2 ay önce bu kadar kilo aldıgımı bile farketmedim şimdi 60 gözüme o kadar iyi görünüyoki