canlarım bnm cevaplar için çok teşekkür ederim bugün çok yoruldum bide üstüne 5 mil leslie yaptım geçen haftadan beri aralarda interval cardio yapmıştım bi kaç kere leslieyle birlikte kondüsyonum arttı sanırım çünkü bikaç sene öncede leslienin videolarını yapıodum ama 5 mili denediğimde 4.milde pes etmiştim dilim dışarda kalmıştı bu sefer çok rahat yaptım sanki ilk 3 mil az bile geldi 4.mile geçtim ohoo böyle 10 mil olsa yaparım dedim hatta
ama öyle olmadı tabi 5 mil bittiğinde tam kararındaydı
bugün marketten ara öğün olarak etiform aldım 2 tanesinin üstüne lor peyniri yada yoğurt ve dere otu koyuyom tutuo o beni baya bi keten tohumu olan bisküvisindende aldım tatlı ihtiyacımı ise mavi yeşilin sütlü çikolatası var ondan 2 parçasını yedim kahveyle sora spor yaptım belkide o enerji verdi bilemiorum şuan bacakarımdan yorgunnluk akıo ama iç enerjim tavan :)
lor peynirini tekrar etmek isterim arkadaşlar annem keşfetmiş geçen gece söyledi bende denedim ara öğün olarak anında iştahı kesio hem ucuz hem kalorisiz hemde iştah kesio altın değerinde şuan bnm için :) ağzınıza 1-2 hurma sokup hemen üstüne 10 tane kadar leblebi atıp birlikte çiğnerseniz o da aynı işi görüo ve tatlı ihtiyacını kesio bu da doğru ben lor peynirinin üstüne pul biberde döküorum azıcık hem tuzsuzluk hisside olmuo