E aşkolsun ama ya bi soru sordum kimse cevap vermedi,yufkanın kalorisini bulamamıştım,böreğin vardı ama benim yediğim börek değildi çünkü yağsızdı.ama neyse ben bugünden saymaya başladım,bugün ilk günüm 1200kaloriyle günü kapattım.nasıl başlamışım iyi mi bari buna cevap verin.muzaffer kuşhan diyeti yaptım 5,5kilo verdim ama listelerden sıkıldım bu daha mantıklı geldi,birazda buraya takılayım:)
şu kalori ihtiyacı hesaplayan sitelere girdimgünlük 1800kalori almalıymışım,ortalama 2000degilmiydi bana az geldi.ideal kilom da 50 imiş,ben 50kilo olmak istemem asla solucan gibi bişey olurum boy 157 o kiloya insem on yaşında oğlana dönüyorum 58olsam süper,şimdi 64buçuğum
(
istediğimi de buldum 
isteyene özelden yollarım adresi.
