- 20 Kasım 2010
- 4.834
- 8.776
Spor olarak ne yaptın acaba :26:
kılzr bende kalori sayımıyla haftada 3 kilo verdim günlük 780 kalori yada 850 yi geçmiyodu sabah öğle akşam olarak menü yaptım kendimi günde bir kerede ara meyvemi her gün yiyodum 3 lt su içtim günde... 1 saat spor ile sabah yarım saat akşam yarım saat bel ve basen sıkılaştırma hare ketleri yaptım 1 kupa yeşil çay mutlaka içtim ve ıhlamur şekeri çıkardım hayatımdan çayıma bile şeker atmadım abur cubur yemedim ama günlük bir avuç kuru yemiş yedim vee haftada 3 kilo verdim ben zayıflayınca vücudumun her yerinden zayıflarım parmağımdaki yüzük bile bol geldi okardar orantılı kilo veriyorum düşünün .. darısı size inşallah kızlar..
Spor olarak ne yaptın acaba :26:
Allahımm ilahi ya gerçekten diyet böreği derken ben börek kısmını atıyorum aaa diyet işte nolck diip yiyorum sonra da gelsin kilolar ayyy telafi etmemiz lazım bu günlük facia yeter
Hem bence sen tabakları da bırak annen toplasın mutfağa o tabağı götürene kadar içinden bir ses ye ya nolck derse görürüm. :82:
tabi tarif şöyle:
3 litre su içerisine 2 orta boy yeşil elma
1 limon
1 rulo tarçın
1 tatlı kaşığı karanfil
1 tatlı kaşığı zencefil
Bu tarifte zencefil yerine karabiber vardı ilk hafta karabiber kullandım ama feci halde acıydı düzgün içemiyordum zar zor tek nefeste içiyorum
İkinci hafta zencefil kullandım zencefil de metabolizmayı hızlandırır ve k.biber kadar acı değildi
Şimdi elmaları kabuklarıyla 4e böl daha fazla da küçültebilirsin tadı çıkar.1 limonu da çekirdekleriyle beraber aynı şekilde 4 veya istediğin kadar böl .
Tenceredeki su içerisine bunları ve karanfil zencefil hepsini kat iyice kaynat kaynadıktan sonra yarım saat ateşte kalsın.Sonra karışımı süz buzdolabında sakla ve her yemekten sonra içersen yediklerinin yağa dönüşmesini engeller.Bir de karışımı içmek için bardağına koyduğunda bir çay kaşığı kadar tekrar zencefil ekle etkisi daha çok olsun.
Ben iki hafta kullandım kilolar gitti üçüncü hafta bu topiğe yakınıyordum neden gitmiyor diye büyük ihtimal içmediğim içindir.Son birşey dicem o kullandığım iki hafta bir ayağım da banyodaydı ne demek istediğimi anlamışsınızdır.
kızlar kepekli pizza kaç kalori acaba bilen varmı:26:
Ben evde olduğumda kesinlikle diyet yapamıyorum çünkü canım sürekli bir şeyler yemek istiyor ama dışarıda olduğumda o kadar acıkmıyorum. Daha kolay diyet yapıyorum :)
Benim için de evden çıkmak zor geliyo gezmeyi pek sevemiyorum evim evim güzel evim diyenlerdenime bu yüzden de az kalori almak istiyorum okul olunca yürüyüşüm dolayısıyla kalorim artıyor o da şu gıcık 2011 olimpiyatları dolayısıyla erken kapandı sevinem mi üzülem mi anlamadım gitti :78:.Kısaca sporla aram bu şekil bende malesef kaloriyi kısıyorum
hahahayok yok dayandım yemedimmm =) benim hakkım duruyo şu an mutfakta onun yerine 1 tabak haşlanmış limonlu brokoli yedim 19.30 gibi yanında 1 bardak zero colayla saat 16.30 da da 1 teneke zero içmiştim 18.00 da da 1 dilim ekmek ve 1 elma yemiştim tıkasın die yine de geçmedim bence bugün 1200 ü fln? çünkü yoğurt bile yemedim korkumdan yarın da ekmeği çıkarıcam hayatımdan meyveyi azaltıp protein artırıp dengelicem :)
1200 de gayet güzel canım bence dengelersin dolapta lezzet menüsü varken dayanmanın ne kadar zor olduğunu iyi bilirim e bunu yaptıysan 1200 çok güsel
okuldayım ben valla hiç de 'banyo' kullanamam o yüzden bunu yapamıyorum maalesef sömestr da denicem hatırlat bana bebişimmmm =) ölümüne kankayızzz
tamam canım hatırlatırım kankası
tatlım badminton-tenis-masatenisi gibi bi kursa yazılsan? belediyeler bile veriyo çok uygun fiyata en basitinden bi masa tenisi hem zevkli hemde acayip kalori yaktırıyobadminton ve tenis te öyle ben kendimden biliyorumm bu yaz tenise başladım gerçi diyet yapmayıp hayvan gibi yememe rağmen kilo almadım ve dizlerimin üstü acayip sıkılaştı
Bugünkü menüm
Tuzlu kurabiye - 190 cal
1 tane 2 şekerli çay - 40 cal
1 dilim peynirli börek - 150 cal
1 bardak cola zero - 0 cal
1 bardak kahve (2 şekerli) - 40 cal
2 dilim beyaz ekmek - 140 cal
10 tane zeytin - 180 cal
2 ufak dilim kek - 100 cal
Toplam: 840 cal
Bugün pek acıkmadım.
Şaşırtıcı bir durum
Tatlım üni de zaten masa tenisi var bizim binada hemencik de alt katta kantine birşeyler atıştırmaya giderken hemen yol üstü ya atıştırdıklarımı dönüp eritiyorumsüper de oluo haftada en az 2 3 kere oynuyorum çok da seviyorum ama diyorum ya şu tatilden dolayı ne yapsam diye kara kara düşünüyorum malesef :78:
leslie ile egzersiz yap o zaman =) walk at homeee =) sabah ebruli de var10.30 da ben okulda olduğumdan kaçırıyorum ama spor salonuna gelen kadınlardan duyduğuma göre çok iyi oluomuşş
ve evet hala da dayanmaya devam ediyorum bir zor ki anlatamamm yaa ölüyorum şeytanın sesini duyuyorum resmen ucundan tırtıkla tadına bak bişi olmaz bi keredenama diyorummm yookkk aslaaa bugün cezalısın hanımefendii hatta yarında cezalısın o kurupastaları yerken düşüncektinnnnnn ders olsun bu sana diyerekkk
Tamam canım düşüncem öneriler için teşekkürlerr:13:
Senin derdin kuru pastalar benimki de börekler yine seninki benden daha düşük hiiiiiiiç dert etme gören 3 dilim börek yedin sanacak
çok kalori hayatım pizzanın hamurunda ztn asıl kalori bak 1 sene de 15 kilo almıştım öğle yemekelrinde küçük hem de margarita pizza yiyerek yani sadece domates sosu ve peyniri olan cinsten kepekli mepekli hikaye onlar en az 500 kcaldır umarım yemedin :S :S
evet aynen öyle tatlımm yoğurt özellikle çok etkili gerçi ben yoğurt canavarıydım her zaman ama light might bakmazdım yani o yüzden pek etki göremedim ama artık yağlısını yemiyorum
yok yemedim tatlım saolllll yarın yemeyi düşünüodumm bendeee
donem donem sut urunlerınden bazende yumurtadan tıksınıyorum bıde et var tabı ama su sıralar ole bıseye karsı tıksıntılıgım yok bol bol yıyebılırım demekkı şimdi yağ yakıomus dıyerek abartırımda benakıllara zararım valla cnm ama vercem/vercez bu kıloları 1 ay surem var
bugün süper beslenmişsin kalorini de beğendim böyle devam ama sakın pizza yok sakınnn! bi anda bütün haftayı çöpe atmış olursunn sporda yapmışsın ip atlamışsın aferinnn takdirr ettimmmböyle devammmm
kaç kilo fazlalığın var cnm? boyun ? kilon? istediğin kilo? kendini kısıtama 1 ay diye veremezsin o zaman versen bile çok sağlıksız olur bak sağlıklı beslenicem zaten kendiliğinden gidicek de
cnm boyun 1.63 kıloda 69 70 gbi 60a bi insem gerisi önemli değil pek her türlü veririm şimdilik 10 kilo vermeye ihtiyacım var saol desteğin için
10 kilo 1 ay olmaz hayatımmm en az 2,5 ay bizimlesinarada 1-2 hafta yerinde saydığını düşünürsek 3 ay burdasın aynıymış senle bende 60 fln olmak istiyorum bi 10-11 kilom var spor yapıosan günlük 1000 kcaldn az alma yapmadığın günlerde 1000 i geçmemeye çalış ama mutlaka 3-4 saate bir bişiler ye
dediklerimi yaparsan biter korkmabende o planları yapıyorum şimdiden yaza 10 kilo verme planlarııı
ama 1-2 ayda bitmez tabii ana kuralları biliıosun fast food tn ve çikolatalrdn ve hamr işlerindne uzak duruyoruzzz olabildiğince hareletli yaşıyoruzz bol bol su içiyoruzz