16 yaşındayım ben daha ama 3 senedir kendimi bu işe adadım
çocujluğumdan beri kilo problemim var 14 yalındayken ilk kez dşyetisyene gittim vücut yağ oranım yüzde40 fln dı o zaman tehlike sınırındaydı metabolzmam da yavaşmış ortaya o zaman çıktı fln ondan sonra biraz düzene soktum hayatımı bu arada bol bol okudum bazı alışkalıklar kazandım bol su içmek gibi :) şu anda da ciddi ciddi diyet+spor bir arada yapabiliyorum ilk kez ve yaza kadar bu problemden kurtulmayı planlıyorum :)
haha
evet ya acayip yaradı bende mesela bugün az kalsın intense alıodum ark larla birlikte sonra dedim ki ben bunun hesabını vericem akşama yoldaşlar 1000 kcal ı geçmemiş olcak ben 2000 e dayanmış olcam kesinliklee olmazzzz dedim ve almadımmm
onun yerine su aldımm
bu arada bugün kü menüm:
07.30 1 domates 14 kcal 1 kbrt kutusu peynir yaklaşık 1 dilim ekmek şekersiz çay
10.00 1 elma
13.00 70-80 gr tavuk (dürümün içindekileri tabağa aldırdım),salata yağsız, turşu 4-5 dilim,1/2 domates,200 ml sütaş ayran
15.45 1 elma, 200 ml sütaş ayran
16.30 1 tane ızgara köfte,1 bardak zero cola,yaklaşık 1 dilim ekmek,3-4 küçük dilim domates
akşama yağlama var ama yemeyi planlamıyorum 1 tane fln yerim anca çünkü adı üstünde 'YAĞlama'
buraya kadar da toplam kcal :
[1] Domates 1 ADET 14.00
[2] Beyaz Peynir 20 GRAM 50.00
[3] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[4] Elma 1 ADET 60.00
[5] Sütaş Tam Yağlı Ayran 0.2 LİTRE 82.00
[6] Tavuk 80 GRAM 172.00
[9] Domates 0.5 ADET 7.00
[10] Turşu 20 GRAM 2.00
[11] Elma 1 ADET 60.00
[12] Sütaş Tam Yağlı Ayran 0.2 LİTRE 82.00
[13] Izgara köfte (dana eti orta yağlı) 1 adet 60.00
[14] Lavaş 0.3 ADET 30.00
[15] Domates 0.5 ADET 7.00
Toplam : 691.00kal.
salata yağsız ve tuzsuzdu onu hesaplatmadım
nasıll?
sana ek olarak bi 9 kilo daha derdim varrr kankasııııı
69 a indinmi o 69 daki 9u görmezsin 6 lı rakamlar sana iyice moral verir daha çok hırs yaparsın.En azından bende öyle oluyo 62 demiyorum da 61.8 diyorum o 8 i hiç görmüyorum moral oluo 
sabahtan beri yediklerimi bildiriyim barim
akşamada karnıbahar yaptım çok az yağ ile bide yanına yoğurt
bi kaç güne düzene sokcam kendimi
Canın ne zaman 1 den fazla YAĞlama çekerse pc başına geç yemedim yemedim diye haykır yedirmem sana 
sakıza devammm 
