Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

1983 .!.:

merhaba canım. hoşgeldin tekrar.

canım yaptığın çok yanlış. 400-600 kalori ölümcül. lütfen bir daha yapma. sağlığımız çok önemli.

evlenecektin galiba birkaç aya yanlış hatırlamıyorsam, karıştırmıyorsam. ben de temmuzda evleneceğim ve şu an 97 kiloyum, vermem gereken 27-28 kilo var. lütfen rahat ol. çok güzel bir gelin olacağına eminim. düğün senin düğünün, her halinle güzel olacaksın. lütfen insanların baskısı yüzünden sağlığınla oynama.

öpücükler :)

Genişletmek için tıkla...

çokk hoşbuldum...valla çok mutlu oldum yazdıklarına,inşallah sende bende düğünümüzde istediğimiz kiloda ve hiç hayal etmediğimiz kadar mutlu oluruz

Sana katılıyorum canım.
Ödemin yanı sıra yağ yakımı sırasındaki kimyasal işlem sonucunda belli miktarda su da çıkıyor ortaya.
Dolayısıyla tamamını yağ olarak düşünmek yanlış.
Sitede sadece matematiksel hesaplamalar yapılmış.
Mesela ideal kilo konusunda da yanlışlar var.
Aynı kiloda olan herkesin ideal kilosu aynı olamaz.
Herkesin kas oranı ve kemik ağırlığı farklı.
1.65 boyundaki birinin kemik ağırlığı fazla olduğu için 60 kg kendisi için ideal olabilirken, yine 1.65 boyunda ama kemik ağırlığı az olan birinin ideal kilosu 55 kg olabilir.
Bence herkes kendine göre bir hesaplama yapmalı.

1983 .!.:

kızlar bir de bir durum var.

şimdi ben şu malum siteye üye oldum. dedimki hedef kiloma inmek için şu kadar sürede kaç kalori almalıyım. o da bana benim hesapladığıma yakın bir rakam verdi.

ama o sitede işleyen mantık yanlış. çünkü sizin 30 kilo fazlanız varsa, bu 30 kilonun 30u da yağ değil. muhtemel 1/4 ile 1/3 ü su. yani ödem. buna göre 30 kilo fazlanın sadece 22 kilosu yağ. 8 kilosu ödem.

onlar 30 kilonun 30 u içinde 7000 kalorilik bir kısıtlama getirdikleri için almanız gereken kaloriyi daha az gösteriyorlar. siz gösterdikleri kaloriyi 1/4 oranında arttırabilirsiniz benim mantığıma göre.

çok kilolu kişilerde diyetisyene giderek verdikleri ilk 10 kilonun 5'i su 5'i yağ olur genelde. fazla kilo azaldıkça vücuttaki ödem de azalır.

Genişletmek için tıkla...

bugün şu ana kadar yediklerim:

[1] Simit 0.5 ADET 137.5
[2] Lavaş 1 ADET 100
[3] Tavuk Şinitzel 100 GRAM 227
[4] Simit 1 ADET 275
Toplam : 739.5 kal.
şekersiz çay ve kahvee...günlerdir nerdeyse hiç yemediğim için ilk kez karnım çoooook doydu

Akşam da bir şeyler yiyeceksin sanırım :)
Bu kadarla kalmayacak inşallah

rehberlik27 .!.:

bugün şu ana kadar yediklerim:

[1] Simit 0.5 ADET 137.5
[2] Lavaş 1 ADET 100
[3] Tavuk Şinitzel 100 GRAM 227
[4] Simit 1 ADET 275
Toplam : 739.5 kal.
şekersiz çay ve kahvee...günlerdir nerdeyse hiç yemediğim için ilk kez karnım çoooook doydu

Genişletmek için tıkla...

rehberlik27 .!.:

çokk hoşbuldum...valla çok mutlu oldum yazdıklarına,inşallah sende bende düğünümüzde istediğimiz kiloda ve hiç hayal etmediğimiz kadar mutlu oluruz

Genişletmek için tıkla...

inşallah canım. Allah yüzümüzü kara çıkartmasın :)

nightwinglover .!.:

Sana katılıyorum canım.
Ödemin yanı sıra yağ yakımı sırasındaki kimyasal işlem sonucunda belli miktarda su da çıkıyor ortaya.
Dolayısıyla tamamını yağ olarak düşünmek yanlış.
Sitede sadece matematiksel hesaplamalar yapılmış.
Mesela ideal kilo konusunda da yanlışlar var.
Aynı kiloda olan herkesin ideal kilosu aynı olamaz.
Herkesin kas oranı ve kemik ağırlığı farklı.
1.65 boyundaki birinin kemik ağırlığı fazla olduğu için 60 kg kendisi için ideal olabilirken, yine 1.65 boyunda ama kemik ağırlığı az olan birinin ideal kilosu 55 kg olabilir.
Bence herkes kendine göre bir hesaplama yapmalı.

Genişletmek için tıkla...

çok haklısın canım, kişisel veriler o kadar etkiliyor ki. hem kas, kemik ağırlığı, hem spor, kişiler arasında boy ve kilo aynı olsa da farklı görüntülere, sonuçlara sebep olabiliyor. ideal kilo gerçekten bir çok şeye göre değişiyor. en ideali kendini mutlu hissettiğin kilo zaten

rehberlik27 .!.:

bugün şu ana kadar yediklerim:

[1] Simit 0.5 ADET 137.5
[2] Lavaş 1 ADET 100
[3] Tavuk Şinitzel 100 GRAM 227
[4] Simit 1 ADET 275
Toplam : 739.5 kal.
şekersiz çay ve kahvee...günlerdir nerdeyse hiç yemediğim için ilk kez karnım çoooook doydu

Genişletmek için tıkla...

canım listen çok güzel, sadece sebze ve meyve eksik sanki. akşam kesin tamamlarsın sen onu :)

nightwinglover .!.:

Akşam da bir şeyler yiyeceksin sanırım :)
Bu kadarla kalmayacak inşallah

Genişletmek için tıkla...

yicem yicemm ama az olcak inşallah...valla burası bana çok sıkı bi sorumluluk yükledi bana,ödüm patlıo çook çıkıcak kalorim diye...

1983 .!.:

inşallah canım. Allah yüzümüzü kara çıkartmasın :)





çok haklısın canım, kişisel veriler o kadar etkiliyor ki. hem kas, kemik ağırlığı, hem spor, kişiler arasında boy ve kilo aynı olsa da farklı görüntülere, sonuçlara sebep olabiliyor. ideal kilo gerçekten bir çok şeye göre değişiyor. en ideali kendini mutlu hissettiğin kilo zaten



canım listen çok güzel, sadece sebze ve meyve eksik sanki. akşam kesin tamamlarsın sen onu :)

Genişletmek için tıkla...

ayyyy çoook sevindim listeme bende,evt haklısın canım meyva yemeliyim o açığıda akşam kapatıcam inşallah...

akşam yemeğimi de yed,m. menümü tamamlayayım da öyle çıkayım.

sabah;
1 kase mercimek çorbası, avuç kadar ince pide, 3 adet bisküvi, 1 şekersiz çay 420 kkal.

öğle;
11 tane etli yaprak sarma, 1 yemek kaşığı yoğurt 350 kkal.

ara;
şekerli türk kahvesi 50 kkal.
2 adet yulaflı biskuvi 100 kkal.

akşam;
10 tane etli yaprak sarma, 1 yemek kaşığı yoğurt 320 kkal.

ara;
1 adet mandalina 50 kkal.

toplam 1290 kkal. bugün spor da yoktu

yarın inşallah daha verimli bir gün olur. belki gece giremem kızlar. hepinizi kocaman öpüyorum.

Liste çok güzel canım, az az her şeyden var :)
İlk fırsatta yine gel mutlaka

1983 .!.:

akşam yemeğimi de yed,m. menümü tamamlayayım da öyle çıkayım.

sabah;
1 kase mercimek çorbası, avuç kadar ince pide, 3 adet bisküvi, 1 şekersiz çay 420 kkal.

öğle;
11 tane etli yaprak sarma, 1 yemek kaşığı yoğurt 350 kkal.

ara;
şekerli türk kahvesi 50 kkal.
2 adet yulaflı biskuvi 100 kkal.

akşam;
10 tane etli yaprak sarma, 1 yemek kaşığı yoğurt 320 kkal.

ara;
1 adet mandalina 50 kkal.

toplam 1290 kkal. bugün spor da yoktu

yarın inşallah daha verimli bir gün olur. belki gece giremem kızlar. hepinizi kocaman öpüyorum.

Genişletmek için tıkla...

nightwinglover .!.:

Liste çok güzel canım, az az her şeyden var :)
İlk fırsatta yine gel mutlaka

Genişletmek için tıkla...

gelirim canım. kendinize çoook iyi bakın.

iyi akşamlar.

slm kızlar 66.4 le gittim 67 ile döndüm.. (( rengli dönemimdeyim ama..
bugün hemen başladım kalori saymaya . işte menüm
Miktar Kalori
[1] Haşlama Tavuk 1.5 PORSİYON 388.5 388.5
[2] Yoğurt (tam yağlı) 125 GRAM 85 85
[3] Brokoli 200 GRAM 70 70
[4] Elma 1 ADET 60 60
[5] Çörek 10 GRAM 44.6 44.6
[6] Süt 0.1 LİTRE 68 68
[7] Grissini (kepekli) 1.5 ÇUBUK(6.2GR) 38.52 38.52
[8] ETİ Tadında Peynirli Kraker 10 GRAM 46.2 46.2
[9] eti çay keyfi (fındıklı) 0.2 100 gr 97.2 97.2
[10] Simit 1 ADET 275 275
Toplam : 1173.02 kal.

nightwinglover .!.:

En güzeli yavaş yavaş gitmek :)
Ben de yediklerime dikkat edip spor yaptığım halde bazen sabit kalıyrum, hatta geçen hafta tartıda 200 gr fazla bile gördüm ama bu hafta her şey yolunda gidiyor :)
Her vücudun ritmi farklı,dert etmemek vücudu anlamak lazım

Genişletmek için tıkla...

1983 .!.:

canım vereceğin kilo çok fazla olmadığından yavaş ilerliyorsundur. emin ol bu yaptığın geri kilo alma riskini en aza indiriyor. yavaş yavaş, bebek adımları

Genişletmek için tıkla...

saolun kizlarrrrr nese bu haftada bole olsun bakemmmmmm

airlikfeer .!.:

22 günde 3 kilo süper bence arkadaşımkaç kalori aldın ortalama günlük acaba:26:

Genişletmek için tıkla...

1300 gecmedi tatlim ama 900dende dusmedim o aralarda gittim geldim hergun duzenli yurudum en az 40dk filan ondan baska bisi yapmadim yesil cayimi iciorum aklima geldikce okadar

kizlar bugun ayran detoxsu yapiorum dun ogleden sonra karnim kocaman oldu sisti neden anlamadim soguktan oldu galiba bugun detoxs yapmama bir sebep oldu menum:

sabah:
kasarli yagsiz tost 267kalori 11 bucukda yedim
ayran corbasi 1de 3de 5de ve 7de yiycem toplamda 1000kalori

toplam:1267kalori olcak

kızlar listeler gayet güzel bugün 100 altında kalan ya da düzensiz beslenen birilerini göremedim gerçi yanılıyosam affola belki gözden kaçırmışımdır :/ ben bugün çok saçma beslendim bakın yazıyım :

kahvaltı07.30)
1 bardak şekersiz çay
30 gr kadar peynir
2 dilim beyaz ekmek ( ben peyniri alırken domates-salatalık dilinmemeişti henüz o arada peynirle 2 dilim ekmek yemişim :S )
2 domates

ara10.00)
1 elma

öğlen11.45)
elim kadar beyaz ekmek arasına beyaz peynir ve domatesli sandviç aslında tost (yağsız)

öğlen2(13.00)
1 kutu kakaolu süt

ara16.00)
1 elma

ara17.00)
1 kutu zero cola

akşam18.15)
300 gr kadar sütaş light yoğurt
4 dilim beyaz ekmek
2 domates

akşam yemeğinde soslu makarna,yoğurtlu çorba,içi patates püreli üstü kaşarlı ve domates soslu bi yandan tepsi köfte,kaşarlı karnıbahar ve bulgurlu mu pirinçli mi anlamadığım bi yeşil fasulye vardı...
karnıbaharın kokusuna bile gelemem, köfte de çok kalorili geldi,çorbanın kalorisini bilmediğimden ve açıkçası yoğurdum varken elimde canım çekmediğinden almadım,makarna da bol salçalı ve sosluydu yani sonuç olarak kuru ekmekle yoğurdumun sonuna kaldım onları yedim odaya indim 2 tane domates dildim yedim kendime... en sonda 21.00 gibi 1 elma yemeyi planlıyorum bu da listem...

1] Ekmek 2 DİLİM 130.00
[2] Domates 2 ADET 28.00
[3] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[4] Elma 1 ADET 60.00
[5] Ekmek 2 DİLİM 130.00
[6] Domates 0.5 ADET 7.00
[7] Beyaz Peynir 50 GRAM 125.00
[8] Sütaş Kakaolu Süt 0.18 LİTRE 144.00
[9] Elma 1 ADET 60.00
[10] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[11] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 300 gr 177.00
[12] Ekmek 4 DİLİM 260.00
[13] Domates 2 ADET 28.00
[14] Elma 1 ADET 60.00

Toplam : 1284.66kal.

2011-02-16 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] un kurabiyesi 1 adet 65 65
[2] dereotu 10 gr 22 22
[3] Yoğurt (tam yağlı) 170 GRAM 115.6 115.6
[4] Pirinç Pilavı 0.50 PORSİYON 163 163
[5] Mantar Sote 1 PORSİYON 98 98
[6] Şeker (küp) 3 ADET 58.5 58.5
[7] Çay 3 ADET 15 15
[8] İrmik Helvası 0.25 PORSİYON 132 132
[9] Altın Ekmek 1 adet 198 198
[10] Simit 0.75 ADET 206.25 206.25
Toplam : 1073.35 kal.

nazar değmesin topiğimize ne güzel ilerliyor
geçmişi okumadan önce kalorilerimi giriyim dedim...
bir kaç gündür oğlumun boğazında bir şişlik vardı dün dr götürdüm tahlil falan yapıldı kabakulaktan şüphelendi dünle bitmedi tabii bugün sabah erkenden yine hastaneye gittik ultrason istedi bu seferde öğleye kadar koşturmayla geçti bir saat barkot kuyruğu 2 saat no bekle derken bu arada sadece yarım simitten biraz fazlasını yiyebildim kahvaltım bu ...ultrason gününü şubat 25 e veriyorlar hemşire arkadaşım rica etti yarına aldık yani ne saçma hamilelikte randevuyla olabilirde böyle rahatsızlıklara gününde bakılmalı bence Allah korusun acil müdahale gerektiren bişey çıkması ihtimal...12 gibi işim bitti eve geldim ortalık topla süpür bir saatte hallettim tahlilleri bir de aile hekimimiz görsün istedim oda aynı şeyleri söyledi amilaz yüksek çıkmış çok ta değil normalin az üstü her iki dr şüpheli dedi kabakulak olduğunu bilsem tahlil falan yaptırmam bir hafta okula gitmez olur biter bunun sonuçta ilacı milacı yok olduysa olmuştur.. ben başka şeyden sebep şişlik var diye korkuyorum en iyisi ne istenirse yaptırma içim rahat etsin... neyse ben bugün bayağı kalori yaktım anlayacağınız kızımı almak içinde yine yürüyerek gittim giderkende altın ekmek aldım orada başka şey yemeyeyim diye yada ağır bişeyler yapmasın diye eve geldim yemek yaptım yedim şimdide oğlum kurabiye istedi yaptım fırına attım sonra bir tane yiyicem artık dayanamam bugünlük bu kadar

aaa yazmayı unutmuşum 10 dakika sonrada spora gidiyorum
yarım satt ritimli yürüyüş
yarım saat koşu .

nınım .!.:

Selam kızlarr

light yoğurt 200 gr 120
semizotu salatası 1 por 40
talaş böreği 55 gr 198
kereviz salatası 150
muhallabi 200gr 222
kıymalı karnabahar 1.5 pors 280.5
salata 1 pors 123

toplam 1145.7
100 kalorilik spor (
herkese iyi akşamlar..


Birde kızlar enson 18-19.00 yemeğinden sonra birşey yiyormusunuz ????????????

Genişletmek için tıkla...

ben çok acıkırsam meyva yiyorum canım ama muz değil tabi genelde portakal