- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
- 4 Kasım 2009
- 2.156
- 1
evet tatlim dogru soluosun ama hergun bol su bol yuruyus terleyene kadar yuruorum belkide ondan cok bekledim haftada 1 kilo gitmis galiba nese cuma gunu ins degisir
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
hoşbuldummm...
dün acayip fazla kaçırdım hiç yazmıyayım ne yediğimiz ama 2200 kalori aldığımı söyleye bilirim. bugünde kötü geçecek sanırım çünkü misafirim var. ama daha sonra en fazla 1200 kalori hedefim.. hadi bakalım...
Bengicim misafirin varsa kalori limitini arttır, tıpkı benim gibi :)
Ama kesinlikle boşver ne olursa olsun deme, o zaman insan 3000 kaloriyi bulabiliyor
Normalde 1200 alacaksan, misafir olduğu zamanlar 1600-1800 kalori al ve daha hareketli olmaya çalış.
En kötü ihtimalle sabit kalırsın, kilo almazsın :)
Ben 0.1 yağ oranına sahip (yani nerdeyse yağsız) bir yoğurt yiyiyorum.
Light yoğurtlardan daha da yağsız bu yoğurtlar.
Ben şimdiye kadar Pınar, İçim ve Sek markalı yoğurtlar buldum.
İçlerinden fiyat olarak en uygunu Sek.
650 grlık kutusu Şok marketlerde 2.20 lira.
Reklam gibi oldu ama maksadım yardımcı olmak, umarım senin de diğer hanımların da işine yarar canım
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Ben de 1983 gibiyim, akşam yemek yemeden dayanamam :)
Zaten en çok açlık hissettiğim zamanlar akşam vakitleri.
Aç kalmam imkansız
Bence mantıklı bir yöntem değil.
Akşam en geç 18'de yemek, ağır ve kalorili şeyler yememek mantıklı da aç kalmak doğru değil bence.
Zaten en çok açlık hissettiğim zamanlar akşam vakitleri.
Aç kalmam imkansız
Bence mantıklı bir yöntem değil.
Akşam en geç 18'de yemek, ağır ve kalorili şeyler yememek mantıklı da aç kalmak doğru değil bence.
- 19 Ocak 2011
- 324
- 0
kizlar bugun sabah dayanamadim tartildim 62 kilogeldim 2 haftadir sadece 700gr gitmis neden ama okadarda dikkat ettim hergun duzenli yurudum en az 40dk yurudum bazen 2 saati bile buldu neden bole gosterio tarti ben diyete 26ocakda basladim 22 gun olmus ben sadece 3 kilo verdim nerde yanlis yapiorum acaba yardim edinmorelim bozuldu ben 61 i gormek istiodum bugun yuzde 90 61i gorucem saniodum
canım vereceğin kilo çok fazla olmadığından yavaş ilerliyorsundur. emin ol bu yaptığın geri kilo alma riskini en aza indiriyor. yavaş yavaş, bebek adımları
- 19 Ocak 2011
- 324
- 0
Ben de 1983 gibiyim, akşam yemek yemeden dayanamam :)
Zaten en çok açlık hissettiğim zamanlar akşam vakitleri.
Aç kalmam imkansız
Bence mantıklı bir yöntem değil.
Akşam en geç 18'de yemek, ağır ve kalorili şeyler yememek mantıklı da aç kalmak doğru değil bence.
bence de öyle arkadaşım. hem de akşam yememek yolumuzu kapatan bir şey. vücut ne kadar uzun süre aç kalırsa o kadar yavaşlıyor metabolizma. ertesi gün sabaha kadar pili biter metabolizmanın akşam yenmezse.
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
En güzeli yavaş yavaş gitmek :)
Ben de yediklerime dikkat edip spor yaptığım halde bazen sabit kalıyrum, hatta geçen hafta tartıda 200 gr fazla bile gördüm ama bu hafta her şey yolunda gidiyor :)
Her vücudun ritmi farklı,dert etmemek vücudu anlamak lazım
Ben de yediklerime dikkat edip spor yaptığım halde bazen sabit kalıyrum, hatta geçen hafta tartıda 200 gr fazla bile gördüm ama bu hafta her şey yolunda gidiyor :)
Her vücudun ritmi farklı,dert etmemek vücudu anlamak lazım
kizlar bugun sabah dayanamadim tartildim 62 kilogeldim 2 haftadir sadece 700gr gitmis neden ama okadarda dikkat ettim hergun duzenli yurudum en az 40dk yurudum bazen 2 saati bile buldu neden bole gosterio tarti ben diyete 26ocakda basladim 22 gun olmus ben sadece 3 kilo verdim nerde yanlis yapiorum acaba yardim edinmorelim bozuldu ben 61 i gormek istiodum bugun yuzde 90 61i gorucem saniodum
canım vereceğin kilo çok fazla olmadığından yavaş ilerliyorsundur. emin ol bu yaptığın geri kilo alma riskini en aza indiriyor. yavaş yavaş, bebek adımları
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Kilo vermenin temeli beslenme ama sporla desteklersen daha güzel sonuç alıyorsun :)
Spor yapıyorum diye kalorisine dikkat etmezsen de olmuyor maalesef, o zaman sadece sabit kalabiliyorsun.
Kilo vermek için belli bir kalorinin üstüne çıkmamak şart.
Sporla günde 250-500 kalori yaksak kardır :)
Spor yapıyorum diye kalorisine dikkat etmezsen de olmuyor maalesef, o zaman sadece sabit kalabiliyorsun.
Kilo vermek için belli bir kalorinin üstüne çıkmamak şart.
Sporla günde 250-500 kalori yaksak kardır :)
teşekkürler bu bilgi iyi oldu
mrhba sitenin ismine nasıl ulaşabilirim birde bu diyeti yapalı üçüncü günüm ama nerdeyse iki kilo eksik çıkıyor tartıda şöyleki 1100 kalorilik şu bence çok önemli hadi verdik diyelim kızlar ömrümüzün sonuna kadar bir dilim ekmekle olmaz sabitlemek için napabiliriz çünkü sürekli alıp vermek çok zararlı
- 9 Kasım 2010
- 5.867
- 3
kizlar bugun sabah dayanamadim tartildim 62 kilogeldim 2 haftadir sadece 700gr gitmis neden ama okadarda dikkat ettim hergun duzenli yurudum en az 40dk yurudum bazen 2 saati bile buldu neden bole gosterio tarti ben diyete 26ocakda basladim 22 gun olmus ben sadece 3 kilo verdim nerde yanlis yapiorum acaba yardim edinmorelim bozuldu ben 61 i gormek istiodum bugun yuzde 90 61i gorucem saniodum
22 günde 3 kilo süper bence arkadaşım
kaç kalori aldın ortalama günlük acaba:26: - 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Sitelerin ismini burada birçok kez yazdık, o yüzden tekrar yazmanın sakıncası yoktur herhalde :)
Kalorisepeti ya da kilotakibi diye aratırsan siteye ulaşırsın canım.
Kiloyu sabitleyebilmek için kalori limitini çok fazla düşürmemek ve spordan, hareketli yaşamdan vazgeçmemek gerek.
Çok düşük kalorili diyet yaptığında da kilo veriyorsun ama ömür boyu o kadadr düşük kalori ile idare edemeyeceğin için mutlaka geri alıyorsun.
Kalorisepeti ya da kilotakibi diye aratırsan siteye ulaşırsın canım.
Kiloyu sabitleyebilmek için kalori limitini çok fazla düşürmemek ve spordan, hareketli yaşamdan vazgeçmemek gerek.
Çok düşük kalorili diyet yaptığında da kilo veriyorsun ama ömür boyu o kadadr düşük kalori ile idare edemeyeceğin için mutlaka geri alıyorsun.
- 19 Ocak 2011
- 324
- 0
merhaba kızlar,
arkadaşlar kiloyu korumak için ne gerekiyor diye sormuş. ideal kilosu 55 olan birinin günlük kalori ihtiyacı 1600-1650'dir. 55 kiloya inmek içinse en fazla 1300 en az da 1000 kalori alır. en azından aramızdaki arkadaşlar böyle. ideal kilosuna ulaşınca bunu korumak için günlük aldığı ve yaktığı enerji toplamı 1650 olmalı. bu durumda kilosunu korur.
ben bugün biraz fazla iştahlıyım. yediklerimi şimdiden yazmazsam akşama kesin unuturum arada bir şeyler.
sabah;
1 kase mercimek çorbası, avuç kadar ince pide, 3 adet bisküvi, 1 şekersiz çay 420 kkal.
öğle;
11 tane etli yaprak sarma, 1 yemek kaşığı yoğurt 350 kkal.
ara;
şekerli türk kahvesi, 50 kkal
2 adet yulaflı biskuvi 100 kkal.
şimdilik toplam 920 kkal. dün ayak kemiğim ağrıdığı için bugün spor yok.
akşama şöyle 400 kkallık bi öğünle geçiştirebilsem bari.
arkadaşlar kiloyu korumak için ne gerekiyor diye sormuş. ideal kilosu 55 olan birinin günlük kalori ihtiyacı 1600-1650'dir. 55 kiloya inmek içinse en fazla 1300 en az da 1000 kalori alır. en azından aramızdaki arkadaşlar böyle. ideal kilosuna ulaşınca bunu korumak için günlük aldığı ve yaktığı enerji toplamı 1650 olmalı. bu durumda kilosunu korur.
ben bugün biraz fazla iştahlıyım. yediklerimi şimdiden yazmazsam akşama kesin unuturum arada bir şeyler.
sabah;
1 kase mercimek çorbası, avuç kadar ince pide, 3 adet bisküvi, 1 şekersiz çay 420 kkal.
öğle;
11 tane etli yaprak sarma, 1 yemek kaşığı yoğurt 350 kkal.
ara;
şekerli türk kahvesi, 50 kkal
2 adet yulaflı biskuvi 100 kkal.
şimdilik toplam 920 kkal. dün ayak kemiğim ağrıdığı için bugün spor yok.
akşama şöyle 400 kkallık bi öğünle geçiştirebilsem bari.
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Canım şu zamana kadar öyle çok kalori almamışsın, en iştahlı halin bu mu :)
Bir de beni gör iştahlı olduğum zamanlar, dünyayı yesem doymuyorum
Canım şu kiloya göre günlük kalori ihtiyacını nerden hesaplıyorsun?
Ben birkaç siteden hesapladım ama hepsi farklı sonuçlar veriyor.
Senin tavsiye edeceğin bir site var mıdır?
* Bugün isteyerek protein ağırlıklı beslendim.
bugün yediklerim
200 gr light ton balığı
220
650 gr yağsız yoğurt
325
ev keki
225
çeyrek porsiyon kebap
225
kıtır ekmekli akdeniz salatası (biraz yağlı gibiydi, kalorisini fazla tuttum o yüzden)
200
tek şekerli 3 bardak çay
60
2 portakal
100
akşam son olarak
1 kase yayla çorbası
115
çoban salatası
100
toplam: 1570 kalori
Bir de beni gör iştahlı olduğum zamanlar, dünyayı yesem doymuyorum
Canım şu kiloya göre günlük kalori ihtiyacını nerden hesaplıyorsun?
Ben birkaç siteden hesapladım ama hepsi farklı sonuçlar veriyor.
Senin tavsiye edeceğin bir site var mıdır?
* Bugün isteyerek protein ağırlıklı beslendim.
bugün yediklerim
200 gr light ton balığı
220
650 gr yağsız yoğurt
325
ev keki
225
çeyrek porsiyon kebap
225
kıtır ekmekli akdeniz salatası (biraz yağlı gibiydi, kalorisini fazla tuttum o yüzden)
200
tek şekerli 3 bardak çay
60
2 portakal
100
akşam son olarak
1 kase yayla çorbası
115
çoban salatası
100
toplam: 1570 kalori
- 19 Ocak 2011
- 324
- 0
Canım şu zamana kadar öyle çok kalori almamışsın, en iştahlı halin bu mu :)
Bir de beni gör iştahlı olduğum zamanlar, dünyayı yesem doymuyorum
Canım şu kiloya göre günlük kalori ihtiyacını nerden hesaplıyorsun?
Ben birkaç siteden hesapladım ama hepsi farklı sonuçlar veriyor.
Senin tavsiye edeceğin bir site var mıdır?
* Bugün isteyerek protein ağırlıklı beslendim.
bugün yediklerim
200 gr light ton balığı
220
650 gr yağsız yoğurt
325
ev keki
225
çeyrek porsiyon kebap
225
kıtır ekmekli akdeniz salatası (biraz yağlı gibiydi, kalorisini fazla tuttum o yüzden)
200
tek şekerli 3 bardak çay
60
2 portakal
100
akşam son olarak
1 kase yayla çorbası
115
çoban salatası
100
toplam: 1570 kalori
saol canım. aslında çok tokum ama sadece göz açlığı benimki. sürekli yemek istiyorum bugün. normalde öbür günler acıkmıyorum ve canım bir şey istemiyor. benim tek sorunum abur cuburdu. onları kesince doyuyorum yemeklerle.
senin listen harika. protein çok güzel, almaya devam et.
canım aslında ben osman müftüoğlunun yazısından aldığım formülü uyguluyorum. o günkü alman gereken enerji = o günkü kilon * 30
yani ben bugün = 97*30=2910 kalori almalıymışım.
kilo vermek içinse ideal kilo*20 formülünü uyguyluyorum. bunun altına inmemek ve üstüne çıkmamak yeterliymiş.
aslında şimdiki kilomu*20 bazal metabolizma hızımızı verirmiş. fiziksel aktivite hızımıza göre 1.3 ile 1.5 arası bir rakamla çarparak günlük kalori ihtiyacımızı bulmamızı sağlayan bir formül de var.
bunlar dışında özellikle çok beğendiğim bir site yok arkadaşım. bir nutrition dataya bakıyorum arada girip.
- 19 Ocak 2011
- 324
- 0
Bu bilgiler çok kıymetli, çok teşekkür ederim arkadaşım
rica ederim canım :)
- 19 Ocak 2011
- 324
- 0
kızlar bir de bir durum var.
şimdi ben şu malum siteye üye oldum. dedimki hedef kiloma inmek için şu kadar sürede kaç kalori almalıyım. o da bana benim hesapladığıma yakın bir rakam verdi.
ama o sitede işleyen mantık yanlış. çünkü sizin 30 kilo fazlanız varsa, bu 30 kilonun 30u da yağ değil. muhtemel 1/4 ile 1/3 ü su. yani ödem. buna göre 30 kilo fazlanın sadece 22 kilosu yağ. 8 kilosu ödem.
onlar 30 kilonun 30 u içinde 7000 kalorilik bir kısıtlama getirdikleri için almanız gereken kaloriyi daha az gösteriyorlar. siz gösterdikleri kaloriyi 1/4 oranında arttırabilirsiniz benim mantığıma göre.
çok kilolu kişilerde diyetisyene giderek verdikleri ilk 10 kilonun 5'i su 5'i yağ olur genelde. fazla kilo azaldıkça vücuttaki ödem de azalır.
şimdi ben şu malum siteye üye oldum. dedimki hedef kiloma inmek için şu kadar sürede kaç kalori almalıyım. o da bana benim hesapladığıma yakın bir rakam verdi.
ama o sitede işleyen mantık yanlış. çünkü sizin 30 kilo fazlanız varsa, bu 30 kilonun 30u da yağ değil. muhtemel 1/4 ile 1/3 ü su. yani ödem. buna göre 30 kilo fazlanın sadece 22 kilosu yağ. 8 kilosu ödem.
onlar 30 kilonun 30 u içinde 7000 kalorilik bir kısıtlama getirdikleri için almanız gereken kaloriyi daha az gösteriyorlar. siz gösterdikleri kaloriyi 1/4 oranında arttırabilirsiniz benim mantığıma göre.
çok kilolu kişilerde diyetisyene giderek verdikleri ilk 10 kilonun 5'i su 5'i yağ olur genelde. fazla kilo azaldıkça vücuttaki ödem de azalır.
Benzer Konular
