Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

serapkayra · 16 Şubat 2011

arzuhelin -

Günaydınn arkadaşlar...

Ben bu hafta hiç rejim yapamadım.. haftasonu bozunca toparlayamadım.. sanırım cuma günü fazla çıkıcamm

bu arada bu yoğurt olayını nasıl yapıosunuz öğle veya aralarda ne kadar yiyiosunuz.. bir de tam yağlı mı yoksa light yoğurt mı?

selam canım bence biran önce toparla yarına bile bırakma :KK8:

ben yoğurdu evde yapıyorum bana en sağlıklısı oymuş gibi geliyor .. yapmadığım zamanda light almıyorum normakl kaymaksız yoğurt alıyorum ..

fffiliz -

çok mutluyum dayanamadım tartıldım 5 gündür o kadar dikkat etmediğim halde 0.5 kilo gitmiş bu sabah yarım tahıll simit yedim hiç bir yerde yok kalorisi kaç kaloridir.

çok mutlu oldum senin adına ben tartıya çıkmadım form içiyorum şimdi cumaya kadar sabır :KK64:

bengi_arwen -

kızlar size bazılarının bildiği ama bilmeyenlerinde olabileceği bir çay tarifi vermek istiyorum..
ben epeydir içiyorum tadıda çok güzel.. bugünlerde yine popüler oldu bu çay.

1 adet elma (soyulmamış ve çekirdekleri alınmamış)
yarım limon (yine soyulmamış)
2 adet çubuk tarçın
6-7 adet karanfil
5-6 adet tane karabiber
2.5 kupa su
bunları koyun tencereye kaynatın 5 dk falan sonra için bi güzel süzüp ertesi günde içebilirsiniz..
metebozimayı hızlandırıdığı söyleniyor. şahsen ben çok seviyorum tadını falan akşamları siyah çay içmekten iyi oluyor.
bu akşam fırında hamsi buğlama yapmayı planlıyorum canınız çekmesin :

ben bu çayı çok sık yapıyorum boğaz ağrılarına çok iyi geliyor hatta iki gündür de içiyorum metobolizmayıda hızlandırdığına sevindim çok çok teşekkürler :KK71:

1983

canım çok teşekkürler. ben baya şişirmişim o zaman makarnayı. neyse, sağlık olsun :)

iyi dileklerin için de sağol canım. inşallah hepimiz bir ömür boyu mutlu oluruz. stres olmamak, sakince tadına varmak önemli. gelinlik sadece bir aksesuar. evleniyor olmamızdan önemli değil. elmayla armutu karıştırmamak lazım o yüzden. çünkü düğün sadece güzel görüneceğimiz bir tören değil, tek anlamı bu değil. hayatımızın dönüm noktası. gereksiz baskılarla, moda terörüyle helak olmanın alemi yok.

çok teşekkür ederim canım tekrar desteğin için.

ne demek canım sadece gerçekler :KK16:

sevgilim_benim
kizlar bugun sabah dayanamadim tartildim 62 kilogeldim 2 haftadir sadece 700gr gitmis neden ama okadarda dikkat ettim hergun duzenli yurudum en az 40dk yurudum bazen 2 saati bile buldu neden bole gosterio tarti ben diyete 26ocakda basladim 22 gun olmus ben sadece 3 kilo verdim nerde yanlis yapiorum acaba yardim edinmorelim bozuldu ben 61 i gormek istiodum bugun yuzde 90 61i gorucem saniodum

canım sakın moralini bozma motivasyonda gider sonra sen güzel güzel devam et yavaş yavaş vermek en iyisi hem belki tartında da hata olabilir hep aynısında mı tartıldım ben bizimkinde 58 im mesela bugün kayınvaldemde tartıldım 57 çıktı:44:

uruz · 16 Şubat 2011

Ben listeni çok beğendim :)
Zamanla spor miktarı da artar zaten.

Ben saat 20 ya da 21'de meyve yiyiyorum.
Eğer yemezsem karnım acıkıyor :)

nınım .!.:
Selam kızlarr

light yoğurt 200 gr 120
semizotu salatası 1 por 40
talaş böreği 55 gr 198
kereviz salatası 150
muhallabi 200gr 222
kıymalı karnabahar 1.5 pors 280.5
salata 1 pors 123

toplam 1145.7
100 kalorilik spor (
herkese iyi akşamlar..

Birde kızlar enson 18-19.00 yemeğinden sonra birşey yiyormusunuz ????????????

uruz · 16 Şubat 2011

Bugün çok hareketli ve telaşlı geçmiş.
Hastanede koşturmuşsunuz, çok geçmiş olsun canım
İyi düşünelim iyi olsun, Allah'ın izniyle kötü bir sonuç çıkmayacak Serapçım

Dışarıda olmana rağmen yemeye çalışmışsın, bu koşullarda-koşuşturmada olabilecek en iyi liste canım :)
Ayrıca bol bol kalori de yakmışsındır

serapkayra .!.:
2011-02-16 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] un kurabiyesi 1 adet 65 65
[2] dereotu 10 gr 22 22
[3] Yoğurt (tam yağlı) 170 GRAM 115.6 115.6
[4] Pirinç Pilavı 0.50 PORSİYON 163 163
[5] Mantar Sote 1 PORSİYON 98 98
[6] Şeker (küp) 3 ADET 58.5 58.5
[7] Çay 3 ADET 15 15
[8] İrmik Helvası 0.25 PORSİYON 132 132
[9] Altın Ekmek 1 adet 198 198
[10] Simit 0.75 ADET 206.25 206.25
Toplam : 1073.35 kal.

nazar değmesin topiğimize ne güzel ilerliyor
geçmişi okumadan önce kalorilerimi giriyim dedim...
bir kaç gündür oğlumun boğazında bir şişlik vardı dün dr götürdüm tahlil falan yapıldı kabakulaktan şüphelendi dünle bitmedi tabii bugün sabah erkenden yine hastaneye gittik ultrason istedi bu seferde öğleye kadar koşturmayla geçti bir saat barkot kuyruğu 2 saat no bekle derken bu arada sadece yarım simitten biraz fazlasını yiyebildim kahvaltım bu ...ultrason gününü şubat 25 e veriyorlar hemşire arkadaşım rica etti yarına aldık yani ne saçma hamilelikte randevuyla olabilirde böyle rahatsızlıklara gününde bakılmalı bence Allah korusun acil müdahale gerektiren bişey çıkması ihtimal...12 gibi işim bitti eve geldim ortalık topla süpür bir saatte hallettim tahlilleri bir de aile hekimimiz görsün istedim oda aynı şeyleri söyledi amilaz yüksek çıkmış çok ta değil normalin az üstü her iki dr şüpheli dedi kabakulak olduğunu bilsem tahlil falan yaptırmam bir hafta okula gitmez olur biter bunun sonuçta ilacı milacı yok olduysa olmuştur.. ben başka şeyden sebep şişlik var diye korkuyorum en iyisi ne istenirse yaptırma içim rahat etsin... neyse ben bugün bayağı kalori yaktım anlayacağınız kızımı almak içinde yine yürüyerek gittim giderkende altın ekmek aldım orada başka şey yemeyeyim diye yada ağır bişeyler yapmasın diye eve geldim yemek yaptım yedim şimdide oğlum kurabiye istedi yaptım fırına attım sonra bir tane yiyicem artık dayanamam bugünlük bu kadar

aaa yazmayı unutmuşum 10 dakika sonrada spora gidiyorum
yarım satt ritimli yürüyüş
yarım saat koşu .

ca_cansu · 16 Şubat 2011

sevgilim_benim .!.:
evet tatlim dogru soluosun ama hergun bol su bol yuruyus terleyene kadar yuruorum belkide ondan cok bekledim haftada 1 kilo gitmis galiba nese cuma gunu ins degisir

merak etme cuma gününe kadar değişir yani değişmesi lazım. dikkat edersen tabiki. :)

ca_cansu · 16 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Ben de 1983 gibiyim, akşam yemek yemeden dayanamam :)
Zaten en çok açlık hissettiğim zamanlar akşam vakitleri.
Aç kalmam imkansız
Bence mantıklı bir yöntem değil.
Akşam en geç 18'de yemek, ağır ve kalorili şeyler yememek mantıklı da aç kalmak doğru değil bence.

ben bugün denemek istedim denedim ve şu anda açım gerçekten.bakalım napacam sabaha kadar. :KK70:

ama bir daha yapmam sağlıksız bir yöntem çünkü hemde aç kalmaya dayanamıyorum.ee bu saate kadar durmuşm simdi yemekde yiyemem yoksa direk yağ olur. :KK70:

hanoi · 16 Şubat 2011

selam bayanlar ben de geldim ne kadar cok sey yazılmıs, okumadan once menumu yazayım

sabah: Ilık sirkeli ballı su(15), 2 kuru kayısı(38)
Kahvaltı :
Yagsız lorlu kekikli omlet(120)
4 çeri domates(12)
2 zeytin(18)
1 dilim kepekli ekmek(50)

Ara: 1 fındıklı üzümlü biscotti(75) küçüktü biraz + kahve
Öğle:
1/2 porsiyon mantarlı tavuk sote(150)
100 gr yogurt(75)
salata(50)
Ara: 100 gr yogurt(75)

Akşam:
Domates çorbası(75)
Salata(50)
Lor(30)
Ara: 1 elma(60), 1 küçük portakal(50)
Ara 2: 1 bardak ılık tarçınlı süt(70) İçiçem

Toplam: 970 kalori
Spor: 220 kalori 40 dakika kosu bandı,
10 dakika masaj, 5 dakika dumble
Su: 1,5 lt :KK43:

uruz · 16 Şubat 2011

Listen çok güzel canım, ayrıca yoğurt yemeye da başlamışsın :)

Yavaş yavaş da olsa yoğurt yemenin faydasını görüyorsun canım, en azından günlük protein ve kalsiyum ihtiyacının büyük bir bölümünü karşılıyorsun

independent .!.:
1] Ekmek 2 DİLİM 130.00
[2] Domates 2 ADET 28.00
[3] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[4] Elma 1 ADET 60.00
[5] Ekmek 2 DİLİM 130.00
[6] Domates 0.5 ADET 7.00
[7] Beyaz Peynir 50 GRAM 125.00
[8] Sütaş Kakaolu Süt 0.18 LİTRE 144.00
[9] Elma 1 ADET 60.00
[10] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[11] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 300 gr 177.00
[12] Ekmek 4 DİLİM 260.00
[13] Domates 2 ADET 28.00
[14] Elma 1 ADET 60.00

Toplam : 1284.66kal.

aydasu · 16 Şubat 2011

Hayırlı akşamlar...

Yorum yapamasam da yediklerimi yazayım dedim

Sabah

40 gr peynir+5 zeytin+20 gr sosis+ 2 dilim kepek ekmeği+domates

Ara

8 badem+5 fındık

Öğle

1 kepçe şehriye çorbası+ 7 yemek kaşığı tavuk sote+ 2 dilim ekmek+ 2 yemek kaşığı yoğurt

Ara

2 yemek kaşığı yoğurt+ 1 elma

Ara

Fındıklı 3 ü birarada (54 kalori)

Akşam

1 porsiyon kıymalı pide+ 1/3 porsiyon otlu pide+ zero kola

Toplam: 1500 kalori

Spor: twist stepper 700 adım

uruz · 16 Şubat 2011

Aydasu canım nerelerdesin ? :)
Eskisi kadar görünmez olsun, vallahi özletiyorsun kendini

Listen her zamanki gibi muhteşem

Twist stepper nasıl bir şey oluyor?
Pek bilgim yok :26:

aydasu .!.:
Toplam: 1500 kalori

Spor: twist stepper 700 adım

ca_cansu · 16 Şubat 2011

[1] Sütlü Çikolata 20 GRAM 120.8
[2] ülker altınbaşak yulaflı kepekli 1 1 paket 177
[3] Domates Çorbası 1 PORSİYON 161
[4] Yoğurt (tam yağlı) 50 GRAM 34
[5] yesil cay 1 adet 0
[6] Zeytin (yeşil) 10 GRAM 14.4
[7] Zeytin (Siyah) 10 GRAM 20.7
[8] Kepekli Kaşarlı Tost 1 1 160
Toplam : 687.9 kal.

bugünkü menüm sadece bu kadar çok az farkındayım ama bir günlük sadece böyle o yedklerime rağmen bu bile çok bana D:

akşam sadece hiç bir şey yemedim 2 ana öğün 2 ara öğün yaptm o kadar akşam yememe nedenmde bir arkadşmz akşam yemeyerek kilo vermş sadece ama ben açlığa dayanamam bir dahada yapmam böyle bir şey

aydasu · 16 Şubat 2011

nightwinglover .!.:

Aydasu canım nerelerdesin ? :)
Eskisi kadar görünmez olsun, vallahi özletiyorsun kendini

Listen her zamanki gibi muhteşem

Twist stepper nasıl bir şey oluyor?
Pek bilgim yok :26:

Genişletmek için tıkla...

Nightım...
Hep buralardayım aslında ama gün içersinde işten vakit bulup da yazamıyorum...
Akşam da anam bırakmıyor
Ama ben de ozledım sohbetlerınızı, sohbetlerini...
Daha çok görünmeye çalışacağım

Stepper bu canım

hanoi · 16 Şubat 2011

sevgilim_benim .!.:
kizlar bugun sabah dayanamadim tartildim 62 kilogeldim 2 haftadir sadece 700gr gitmis neden ama okadarda dikkat ettim hergun duzenli yurudum en az 40dk yurudum bazen 2 saati bile buldu neden bole gosterio tarti ben diyete 26ocakda basladim 22 gun olmus ben sadece 3 kilo verdim nerde yanlis yapiorum acaba yardim edinmorelim bozuldu ben 61 i gormek istiodum bugun yuzde 90 61i gorucem saniodum

Canım nerdeyse aynı zamanda baslamısız, ben de 25 ocakta başladım. Benim de 3 - 3,5 arasi gitmiş. Başladığım gün şişlik vardı ondan yarım kiloyu saymasak daha ii olur. Duz hesap 3 diebilirim. Ben de duzenli besleniyorum ama sporu cok da duzenli yapamıyorum. Aslında verdiğimiz kilo gayet ideal haftada 1 kg. Ben bazen ümitsizliğe kapıldıgımda "vucudum yeni kiloma adapte olmaya calisiyor, karamsar olma, iyi bi şey aslında daha kalıcı olacak bu sefer" diyorum :) Sen de boyle dusun canım :KK66:

serapkayra · 16 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Bugün çok hareketli ve telaşlı geçmiş.
Hastanede koşturmuşsunuz, çok geçmiş olsun canım
İyi düşünelim iyi olsun, Allah'ın izniyle kötü bir sonuç çıkmayacak Serapçım

Dışarıda olmana rağmen yemeye çalışmışsın, bu koşullarda-koşuşturmada olabilecek en iyi liste canım :)
Ayrıca bol bol kalori de yakmışsındır

çok teşekkür ederim sağol canım umuyorum kötü bişey çıkmıcak :KK16:

evet bütün günüm koş koşla geçti muhtemelen yarında öyle olucak
şimdide spordan geldim topiğin geçmişteki son sayfalarını okuyamadım şimdide arada kaçamak yapıp bakabildim kızım pcde caillou izliyor o yüzden daha sonra okuurum seni görmüşken yazmak istedim :KK54:

citol · 17 Şubat 2011

[1] Ayran (240gr!) 1 bardak 90 90
[2] Muz 1 ADET 100 100
[3] Elma 1 ADET 60 60
[4] Portakal 2 ADET 100 100
[5] Şehriyeli Pilav 1 PORSİYON 336 336
[6] Izgara tavuklu dürüm 1 ADET 412 412
[7] zeytinyağlı bamya 1 1 porsiyon 139 139
[8] Fırında Koyun Kızartma 1 PORSİYON 293 293
[9] Biber 20 gr 4.4 4.4
[10] yumurta 1 adet 80 80
[11] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90 90
[12] Zeytin (yeşil) 25 GRAM 36 36
Toplam : 1740.4 kal.

serapkayra · 17 Şubat 2011

nınım .!.:
Serapcım çok geçmiş olsun canım..
İnşallah önemli birşey çıkmaz usg'sinde...
Altın ekmek dediğiniz nasıl birşey yahuu ??

Kurabiye için afiyet olsun canım...

sağol canım teşekkür ederim bende kötü bişey çıkmıcanı umuyorum ..

altın ekmek halk ekmek büfelerinde satılıyor içinde fındık, fıstık, keçiboynuzu,ceviz.....vs. herşey var gibi çocukların beyinsel ve bedensel gelişimi açısından çok faydalı tabii bizim içinde öyle lezzetide harika ben çok seviyorum çocuklarımda seviyor .. :KK16:

serapkayra · 17 Şubat 2011

citol .!.:
[1] Ayran (240gr!) 1 bardak 90 90
[2] Muz 1 ADET 100 100
[3] Elma 1 ADET 60 60
[4] Portakal 2 ADET 100 100
[5] Şehriyeli Pilav 1 PORSİYON 336 336
[6] Izgara tavuklu dürüm 1 ADET 412 412
[7] zeytinyağlı bamya 1 1 porsiyon 139 139
[8] Fırında Koyun Kızartma 1 PORSİYON 293 293
[9] Biber 20 gr 4.4 4.4
[10] yumurta 1 adet 80 80
[11] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90 90
[12] Zeytin (yeşil) 25 GRAM 36 36
Toplam : 1740.4 kal.

ızgara tavuk dürümün kalorisi ne kadar çokmuş yarım yeseymişsin keşke bir de pilav yarım porsiyon yeseydin :63:

kilo verirken en çok uzuak kalmamız gerekenlerden biride beyaz pirinç özelliklede ondan yapılan pilav :18: yinede yenmiş artık bence pilav ve kızarmış şeylere dikkat etmeleisin :80:

citol · 17 Şubat 2011

serapkayra .!.:
ızgara tavuk dürümün kalorisi ne kadar çokmuş yarım yeseymişsin keşke bir de pilav yarım porsiyon yeseydin kilo verirken en çok uzuak kalmamız gerekenlerden biride beyaz pirinç özelliklede ondan yapılan pilav :18: yinede yenmiş artık bence pilav ve kızarmış şeylere dikkat etmeleisin :80:

haklısın cnm
plav alınca ekmek hiç almadım
plavda 3 yemek kaşıgıydı ben bir porsiyon dedim
dürümüde hayatımdan çıkaramıyorumki
cocuklar eşim hastası gece yarısı kalkar gider yemeye
bende her seferinde ben yemicem diyorum ama dayanamıyorum ya

katrem · 17 Şubat 2011

selamlar arkadaşlar
herkesin menüsü süper
benim kaloriler yine baya az oldu ama
bence besleyici bir menüydü

sabah- Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost
ara- Leblebi, 1/4 Yeşil Elma
öğlen-Mezgit Tava, Salata ve Coca Cola light
ara- Leblebi, 1 galeta. 1/4 Yeşil elma
akşam-Domates çobası, 3-4 dal maydanoz ve 1 dilim kızarmış ekmek

1lt kadar su + 5i bir arada çay

2011-02-16 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Kızarmış Ekmek 1 DİLİM 35
[2] SUSAMLI GALETA-UZUN 1 adet 45
[3] Maydanoz 10 gr 4
[4] Domates Çorbası 1 PORSİYON 161
[5] Coca Cola Light 1 kutu 6.6
[6] Patates Püresi 60 gr 36
[7] Marul Salata 1 PORSİYON 93
[8] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
[9] Mezgit Tava 100 GRAM 160
[10] Elma 0.5 ADET 30
[11] Leblebi Sarı 1.5 AVUÇ 30
[12] Şeker (küp) 4 ADET 78
[13] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167
Toplam : 890.6 kal.

independent · 17 Şubat 2011

saat 22.00 gibiydi... kantinde oturmuş bi yandan yeşil çayımı yudumluyor, bi yandan test çözüyor, bi yandan sülüman ı izliyordum ki tel im çaldı... arayan arkadaşımdı...başladık konuşmaya.. konu tartışmalara, gergin yerlere geldi daha doğrusu onun karamsarlıklarıydı o kadar bunaldım ki o an ne ara elime aldım o ülker çikolatalı gofreti, ne ara yedim anlamadım :S 221 kcal kadarmış yani bugün 1600 kcal a yaklaştım :S o yüzden bu saatte hala ayaktayım... yatıcam ş,mdi ama :KK43:

katrem · 17 Şubat 2011

independent .!.:
saat 22.00 gibiydi... kantinde oturmuş bi yandan yeşil çayımı yudumluyor, bi yandan test çözüyor, bi yandan sülüman ı izliyordum ki tel im çaldı... arayan arkadaşımdı...başladık konuşmaya.. konu tartışmalara, gergin yerlere geldi daha doğrusu onun karamsarlıklarıydı o kadar bunaldım ki o an ne ara elime aldım o ülker çikolatalı gofreti, ne ara yedim anlamadım :S 221 kcal kadarmış yani bugün 1600 kcal a yaklaştım :S o yüzden bu saatte hala ayaktayım... yatıcam ş,mdi ama

afiyet olsun canım
ben de severim ülker çikolatalı gofreti canım çekti :KK56:

ayrıca yi yapmışsın insan canının çektiğini abartmadan yemeli bence
sonuçta her gün yediğin bişey değil

Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

5 kg ve daha az

5-10 kg

10-20 kg

20 kg ve daha fazlası

Aktif Üye

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

∞ No more excuses, just action ∞

Nirvana

∞ No more excuses, just action ∞

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Edward&Citol

Aktif Üye

Aktif Üye

Edward&Citol

Guru

O la la !

Guru

Benzer Konular