- 9 Kasım 2010
- 5.867
- 3
arkadaşlar yarım çay kaşığı tereyeğı kaç gramdır yada kaç kalori eder
sevgili arkadaşım bu bir günlük aldığın kalori ise çooooook az.. böyle kilo değil sağlığını verisinde bence.. lütfen 1000 kalorinin altında diyet yapmayın hem uzun süre dayanamazsınız diyeti bırakır canınız çeken her şeyi yer sonrada verdiğinzi kiloların 2 katı alırsınız..
Güne 78.2 kilo başladım, hayatımda ilk defa bu rakamı gördüm, çok mutluyum :)
Hanımlar bugün fazla vaktim olmadı, önümüzdeki birkaç gün de fazla vaktim olmayacak gibi, misafirlerimiz var.
Hemen listemi paylaşayım.
bugün yediklerim
2 adet yağda yumurta (çok az yağla)
3 dilim çavdar ekmeği
10 tane zeytin
80 gr peynir
1 kg yoğurt
2 porsiyon lahana salatası
1 dilim ev keki
1 tane şekersiz kahve
1 elma
toplam: 1600-1650 kalori
Misafirlere hizmt ederken hareket ediyorum, o da sporum olsun :)
[1] Pirinç Pilavı 0.3 PORSİYON 97.8
[2] Kalın Hamurlu Peynirli Pizza 1 DİLİM 187
[3] Mayonez 3 ADET 309
[4] Ketçap 3 ADET 78
[5] Turşu 10 GRAM 1
[6] Rus Salatası 1 KAŞIK 120
[7] Patates Kızartması (orta) 1 ADET 280
[8] Nugget 5 ADET 220
[9] Kepekli Kaşarlı Tost 1 1 160
Toplam : 1452.8 kal
bugünkü menüm yine kötü yinee nasıl düzeltecem ben kendimi
[1] Ekmek 1 DİLİM 65 65
[2] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90 90
[3] Zeytinyağlı Taze Fasulye 0.5 PORSİYON 100 100
[4] Bulgurlu Köfte 1 1 porsiyon 270 270
[5] Bulgurlu Köfte 1 1 porsiyon 270 270
[6] Ekmek 1 DİLİM 65 65
[7] Tavuk Kanat 4 ADET 360 360
[8] Ezine peyniri 50 GRAM 140 140
[9] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90 90
[10] Domates 1 ADET 14 14
[11] Zeytin (yeşil) 15 GRAM 21.6 21.6
[12] Zeytin (Siyah) 10 GRAM 20.7 20.7
Toplam : 1506.3 kal.
çok güzel dengeli bi liste olmuş cnm ama bulgurlu köfte dn 1 porsiyon yesen daha iyiydi sanki :)
ewet okadar güzel olmuşki
bayadırda yemezdik özlemişiz:d
yani bulgurlu patates köfteside özlenirmiş
yanında turşu salata
ne oldugunu bende anlamadım ya
canım senin bebeğin var emzirmyomusun hem emzirmiyor dahi olsan çok az kalori alıyorsun cidden çok tehlikeli birden hastalanırsın benim gibi ne olduğumu anyamadım şimdi 1000 in altına düşmüyorum sende ikkat et bence :26:
üzülme cnm düzeltirsinn yarın yepyeni bi gün herşey senin elinde hem 1-2 gün kaçırmakla bişi olmaz olsaydı ben istanbuldayken ölmüştüm =D
kızlarr bu da benim listem gerçekten ne kadar çok mesaj yazılıyor artık bu topikte yetişemiyorum valla
kahvaltı:
[1] Domates 1.5 ADET 21.00
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[3] Beyaz Peynir 40 GRAM 100.00
[4] Ekmek 1 DİLİM 65.00
ara:
[5] Elma 1 ADET 60.00
öğlen:
[6] Muz 1 ADET 100.00
[7] Sütaş Kakaolu Süt 0.18 LİTRE 144.00
ara:
[8] Elma 1 ADET 60.00
akşam:
[9] Akdeniz Salata 1 ADET 129.00
[10] Ekmek 1 DİLİM 65.00
peynir salatanın üstündeki peynir ayrıca hesaplattım biraz fazlaydı normalde akdeniz salata da peynir oluyo zaten ama benimkinde normalden fazlaydı
[11] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
yeşil çay
ara:
[12] Elma 1 ADET 60.00
Toplam : 890.00kal.