- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kalan 10 kılom var, bırlıkte zayıflayalım...
- Konu Sahibi peldaplt
- Başlangıç Tarihi
Bugun 71.2 geldim uc gunde 700gr biraz zor gibi ama bakalim artik canim
- 1 Ağustos 2009
- 3.990
- 426
- 163
İyi aksamlar kızlar.Bugun menüm;sabah yarım saat spor,1 litre su,kahvaltı;2 dilim ekmege kasarlı sandviç,4 zeytin,1 bardak erik suyu.Arada 1 elma,1 portakal.Ögle yemegi;kıymalı yumurta ve yogurt,2 dilim ekmek.Arada 5 catal kadayıf.Aksam bakla yemegi ve yogurt,1 dilim ekmek....30 dk daha spor yaparım.Günü zencefil içip kapatırım.
Son düzenleme:
- 1 Ağustos 2009
- 3.990
- 426
- 163
Wooww sen vermişsin yine.Ohh basarıların daim olsun.:13:
kızlar kramp girmesiyle ilgili bilgisi olan var mı ne yapmak lazım sabah spor yaptığımdan beri bacağımı kaldırıp indirirken falan sıkışma oluyo üst bacakta ve arka bacakta. uzun bi aradan sonra bugün tempolu spor yaptım ondan mı ki. akşamda leslie yapıcam spor yaptıkça rahatlar belki
- 1 Ağustos 2009
- 3.990
- 426
- 163
Gecmiş olsun canım.Gerekli ısınmayı yapmadan spor yapınca öyle oluyor.Neresinde kramp varsa onun tersine dogru gerdir canım.Kasıktan baldırından alt bacaktan ayagından parmak uclarından hisset.2 kere yapınca gecer.Benim denizde cok girer.Kıpırdatamam acıdan.Beden egitimi ögretmeni arkadasım söylemişti.Ben faydasını gördüm,umarım sende görürsün.
sagolasın canım hep beraber inşallah bende az önce 3 mile yürüdüm evde yürümek çok eglenceliymiş
aynen düşündügün gibi canım uzun aradan sonra yapınca olmustur 1-2 güne gecer korkma
Umarim cnim yapicam dedigini.
- 15 Haziran 2009
- 2.837
- 119
- 363
Selam kızlar. Disardaydik yeni eve geldik daha yazdıklarınızı okuyamadim.ev ariyoruz.gecenlerde bi ev beğenmiştik nerdeyse aliyoduk.ama vazgectik.Şimdi yeni bi ev ariyoruz.bugun sabah kahvalti olarak yarım simit yedim.oglen KFC menü ama az patates yedim.kolayida az içtim akşam yemeği olarak daha bişey yemedim
- 1 Ağustos 2009
- 3.990
- 426
- 163
Mutlu,huzurlu olabileceginiz ev nasip olsun inşallah...Dısarda olunca düzen kacıyor.Aksam yemegi cok gece kalıyor...
- 15 Haziran 2009
- 2.837
- 119
- 363
Esime corba isittim ogluma makarna yaptim sonra esime kestane hazirladim.simdide kendime güzel bir sütlü nescafe yapıyorum yaninda da kuru incir yicem yeter sanırım. Guzel dileklerin için sağol canim.Allah cumlemize mutluluk huzur versin inşallah
- 15 Haziran 2009
- 2.837
- 119
- 363
Kızlar son bi kaç gündür misafirler ve tilbasi diye fazla kacirmistim ve 79 lara doğru yaklasiyodum.bi de bagirsak tembelligi var malum 
normal kilom 77 ydi.ve yaklaşık 2 kilo artiyla gidiyodum ama biraz dikkat ve sporla fazlalıkları atmışım. Bu sabah 77.3 tüm tartida.ona bilw sevinmistim bagirsak tembelligine rağmen diye bugün öğlen regl oldum.saliya kadar hafiflersem cok sevinicem.gerci bunada raziyim kilo almiyimda bu hafta vermesemde olur
normal kilom 77 ydi.ve yaklaşık 2 kilo artiyla gidiyodum ama biraz dikkat ve sporla fazlalıkları atmışım. Bu sabah 77.3 tüm tartida.ona bilw sevinmistim bagirsak tembelligine rağmen diye bugün öğlen regl oldum.saliya kadar hafiflersem cok sevinicem.gerci bunada raziyim kilo almiyimda bu hafta vermesemde olur - 15 Haziran 2009
- 2.837
- 119
- 363
Kızlar kuaföre gidiyorum biraz güzelleşeyim :) sonra görüşürüz....
Darisi basimiza canım bende kestiricem saclarimi biraz ucundan ama kiyamiyorum
- 15 Haziran 2009
- 2.837
- 119
- 363
kızllaaarrrrr şöyyyleee kocaamannnn ohhhh beeee diyorum ya. kahvaltımı yaptım az yemek mideyi yormamak nasıl güzel bişeymiş böyle ya tıka basa yiyiodum kahvaltıda şuan o kadar hafifim ki :)şimdi nohutumuda pişiricem ayran detoksu için. spor yapcağım odanın camlarını açtım havalansın yarım saat sonra spora geçicem
kahvaltıda 1 domates 1 salatalık küçük bir peynir 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği ve 1 tabak dolusu maydanoz yedim bu iki gün temizleniyim iyice sonra hafif bi insan olarak devam edelim
hadi kızlar azmedin olmıcak hiç bişey yok yapabiliriz herşeyden yicez kendimizi kısıtlamıcaz ama dengeli yicez hepsini ve başarıcazzz
Tebrikler canım bak kendine inaninca basarabiliyosun.sakin pes etme arada kacamaklarinda olasa (ki olmasin daha iyi) yinede yola devam.ben canim tatli istediğinde tayli canavariyim cunku aksam isteyince tatlı yemek yarin oglen yerim siyorum kendi kendimi kandirip oglenede unutuyorum yemiyoeum.yada ye s em bile akşam yemek hemen yag olarak dönüyo ama öğlenkini sindirme imkanin oluyo
- 15 Haziran 2009
- 2.837
- 119
- 363
Yediklerine dikkat et canim sac dökülmesi havalardanda olabilir vitamin eksikliğinden de olabilir.saglikli beslendigini düşünüyosan sorun yok. Ben bazen meyve yemeyi unutuyorum sonra hatirlayip yiyorum
- 15 Haziran 2009
- 2.837
- 119
- 363
Ay me güldüm ya akşam akşam beni güldürdün valla doğru söylüyosun şaka aynaları gibi.artik daha da yemem :) zaten nereme yiceksem artik :)))
- 15 Haziran 2009
- 2.837
- 119
- 363
Isinmadan yapma canım. Zorlamadanda kaynaklaniyo olabilir magnezyum eksikliğinden falanda olabilir.devam ederse doktora görün canım ihmal etme çok da zorlama kendini
- 15 Haziran 2009
- 2.837
- 119
- 363
Yapalım canım siz na zaman hazırsanız beraber yapalım bir gün belirleyelim ipin ucu kaçtı gerçekten ihtiyaç var
Ben pazartesi sali yapmayi planlıyorum canim sana uygunsa yapalim beraber karilmak isteuen kızlar varsa onlarda katılır daha güzel olur
Benzer Konular
