- 1 Ağustos 2009
- 3.990
- 426
- 163
Önce saglık canım.İyi olunca toplanırsın.Adacayı bal iç bol bol.Grip oldum mu hemen toplanıyorum.Acil şifalar en yakın zamanda
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kalan 10 kılom var, bırlıkte zayıflayalım...
- Konu Sahibi peldaplt
- Başlangıç Tarihi
Önce saglık canım.İyi olunca toplanırsın.Adacayı bal iç bol bol.Grip oldum mu hemen toplanıyorum.Acil şifalar en yakın zamanda
Günaydın kızları
Benim kilo verme işi hayal oldu
4 gündür görümcem bende dün KV gittik geç vakit yemek yendi tatbiki abart madım ama dün 70 dk yürüyüş yapmıştım boşa gitti ama haftaya daha düzenli olacak inşallah birde kendime uygun bir diyet uygulamak istiyorum araştırayım sizler lede paylaşırım
Benim kilo verme işi hayal oldu
4 gündür görümcem bende dün KV gittik geç vakit yemek yendi tatbiki abart madım ama dün 70 dk yürüyüş yapmıştım boşa gitti ama haftaya daha düzenli olacak inşallah birde kendime uygun bir diyet uygulamak istiyorum araştırayım sizler lede paylaşırım Son düzenleme:
Yapalım canım siz na zaman hazırsanız beraber yapalım bir gün belirleyelim ipin ucu kaçtı gerçekten ihtiyaç var
bir arkadasımın dıyetısyenı obez olanlar ıcın ayda 2 kez olmayanlar ıcın sadece 1 kezlık uygulanması gereken bır kür vermiş.ve kür sonucunda sadece yag verıyorsunuz ANCAK DIKKAT AYDA SADECE 1 VEYA 2 KEZ kılonuza gore!!!!(her ay uygulanabılır ama dıkkatt)
2 gunluk bır kürdür1,5-2 KG VERILMEKTEDIR BIZZATTTT DENENMISTIR..dıyet bıtınce tartılın ılk gun asla degıl :))
1. ve 2. gün beslenme aynı sekıldedır.
sabah saat 09-10 kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek,1 yumurta,az mıktarda beyaz peynır ve (bolca yenebılır) domates,salatalık,yeşıllık.
2 saat arayla en son saat 21-22:00
1,5-2 lıtre yagsız ayranın ıcıne (gunluk hazırlanacaktır eger ıstenırse hazır ayran ılede yapılabılr) ;2 adet salatalık(rendelenecek) , 4 yemek kasıgı haslanmıs bulgur,4 yemek kasıgı haslanmıs nohut ve 4 yemek kasıgı yeşil mercımek eklenecek,ıstenırse baharatlar konulup her 2 saat arayla bır corba kasesı ıçılecektır.yesıl cay-cay-su serbest sınırsız(ıstenırse)...kafeınlı asıtlı sekerlı ıcecekler ve tuz yasaktır :) ve kesınlıkle baska bırsey yenmeyecektır.
2.gunde aynı sekılde beslenılecektır.alintidir
Canım çok teşekkür acaba pazar Pazartesi mi soksa Pazartesi salı mı kızlar birlikte yapalımmm
evet canım ben anlamıyorum bizleri şoklayıp tatıya çıkıp şok oluyoruz gerçekten hatmızıda bilioz ahnda ben 64 .0 çıktım moral sıfırdı hemn kolları sıvadım programımı değiştim hedefim olucak ama acele deil saglıklı olarak bol su bol hareket :) bende inanıyorum bu bizlere ders olsun belki başran vardır ama nasıl bir sabır sureci onu anlatmam ben pes ettim ve bozdum dahda yapmam ama 2 günn güzel gitti sonra fıssssssssssss :) şimdidurdum toplandım ve yeniden salıya 62.9 8 olucam ulenn bekle beni salıı geliyom 62lilerle eheh
Bugundn itibaren topluyrz kendimizi canim ayran detoksu icin malzemelerde hazir. Bende spora tekrar basliyorum.canim sen cok gec yatiyosun sanirim sabh kalkabiliyomusun erken
Canım 2 saatte bir yemek zorunda mıyız ben öğlen yemeği gibi yesem muhafaza edemem iş yerinde 4-5 gibi gelince evde yerim nasıl olur
Gunaydin cnim masallah erkendn sporda yapmssin bende erken kalkmaya alistrcam kendimi bugun daha erken kalktim birazdan sporumuda yapicam.verdgn bilgler icin saolaşin ben bilmiyodum bunlari corbanin ekmek yerine gectigni falan
Canım çok teşekkür acaba pazar Pazartesi mi soksa Pazartesi salı mı kızlar birlikte yapalımmm
Sekedayla ben bugun yapiyoruz ayrani canim 2 gun yapcz sizde haftaya bslarsnz kizlarla ;-)
- 1 Ağustos 2009
- 3.990
- 426
- 163
Erken kalkmanın daha zinde tuttugunj düşünüyorum.Eşime uyanınca yatmıyorum tekrar....Bende diyetisyene gidene kadar cogu seyi bilmiyordum.Corbanın içine ekmek dograyıp yiyordum :))) Ekmegin içine ekmek.Şimdi bilinçliyim.Yardımcı olcagım konu olursa 4 sayfalık liste var.Neyle ne yenmez,neyle ne degişir.Yardımcı olurum.Ben gece süt içer yatardım.Bunun cok yanlış oldugunu ögrendim.Meyve istedigim zaman yiyordum.Gece en gec 22:00 yenmesi gerekliymiş.2 saat sonra uyku mesala....Muz,kivi bunların kalorisi yüksrk oldugu için gece meyvesi olarak yenmemesi gerektigini ögrendim.1 kase puding o gün tüketmen gereken süt,yogurt,yada ara ögün yerine geciyor.1 kase sütlac ekmek,süt,ara ögün yerine....Ondan su kadar bundan bu kadar degilde neyle neyin yencegini bilmek önemli.(Benim tercihim bu 1 yıldır)
Canım umarımbir an önce sağlığına kavuşursun ama belki de bol bol sıvı ve iştahsızlık sayesinde 1-2 kilo gider
tabii ki hemen iyileşer o ayrı ama ben grip oldum mu 1-2 kilo gider iştah eksikliğinden geçi ne kadar sağlıklı orası ayrı ama salıyı kurtardın
Wuuu bende sut icip yatiyodum cok guzel bilgler cnim bisey olursa sana danisiriz artik ;-)
Napayim canim bir haftadir diyetim hikaye oldu,bugun yuruyus yapamiycam esi m nobette bebegmle cikamam ,saliya 70.5 olmak istiyorum bakalim artik ne olur.oh neguzel kuafor arada gerekli kiz boyami yaptiriyon naptiriyon
kızllaaarrrrr şöyyyleee kocaamannnn ohhhh beeee diyorum ya. kahvaltımı yaptım az yemek mideyi yormamak nasıl güzel bişeymiş böyle ya tıka basa yiyiodum kahvaltıda şuan o kadar hafifim ki :) 
şimdi nohutumuda pişiricem ayran detoksu için. spor yapcağım odanın camlarını açtım havalansın yarım saat sonra spora geçicem 
kahvaltıda 1 domates 1 salatalık küçük bir peynir 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği ve 1 tabak dolusu maydanoz yedim bu iki gün temizleniyim iyice sonra hafif bi insan olarak devam edelim hadi kızlar azmedin olmıcak hiç bişey yok yapabiliriz herşeyden yicez kendimizi kısıtlamıcaz ama dengeli yicez hepsini ve başarıcazzz pozitif enerjik bol eksili günler diliyorum arkadaşlar
şimdi nohutumuda pişiricem ayran detoksu için. spor yapcağım odanın camlarını açtım havalansın yarım saat sonra spora geçicem kahvaltıda 1 domates 1 salatalık küçük bir peynir 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği ve 1 tabak dolusu maydanoz yedim bu iki gün temizleniyim iyice sonra hafif bi insan olarak devam edelim hadi kızlar azmedin olmıcak hiç bişey yok yapabiliriz herşeyden yicez kendimizi kısıtlamıcaz ama dengeli yicez hepsini ve başarıcazzz pozitif enerjik bol eksili günler diliyorum arkadaşlar - 1 Ağustos 2009
- 3.990
- 426
- 163
Yok kızz boya falan yapmadım hiç daha. :) rengimden cok memnunum.Bu ara cok dökülüyor ama.Kas ve fön için gittim.Salıya kadar 1.5 kilo cok degil mi kızzz ben veremem o kadar.Sen beni bu hafta geciceksin herhalde.
- 1 Ağustos 2009
- 3.990
- 426
- 163
kızllaaarrrrr şöyyyleee kocaamannnn ohhhh beeee diyorum ya. kahvaltımı yaptım az yemek mideyi yormamak nasıl güzel bişeymiş böyle ya tıka basa yiyiodum kahvaltıda şuan o kadar hafifim ki :)
Ohh miss gibi saglıklı kahvaltı.Kahvaltıda hic yag tüketmiyorsan zeytin yemelisin canım.Sabah kombinasyonunu kurarsın o zaman.Yagda eriyen vitaminler vücuduna daha zindelik versin diye....Evet kızlar biz bu işi basaracagızzzzzz.
okey canım yeşil zeytin yerim artık :) yeşilçayımı içim ardından jillian michelies level 1 yaptım nasıl yandım anlatamam ama 28 dk nasıl geçti anlamadım hiç çok güzeldi istekli spor yapınca zamanın farkına bile varmıyomuşsun çok ii geldi şimdi biraz dinlenip ayranımı içcem akşamda leslie ile 3 mil yapıcam salıyı çok merak ediyorummm çok çok çok kararlıyım artık
- 1 Ağustos 2009
- 3.990
- 426
- 163
okey canım yeşil zeytin yerim artık :) yeşilçayımı içim ardından jillian michelies level 1 yaptım nasıl yandım anlatamam ama 28 dk nasıl geçti anlamadım hiç çok güzeldi istekli spor yapınca zamanın farkına bile varmıyomuşsun çok ii geldi şimdi biraz dinlenip ayranımı içcem akşamda leslie ile 3 mil yapıcam salıyı çok merak ediyorummm çok çok çok kararlıyım artık
Aynadaki bize dönmek tamamen bizim elimizde.Yersek şaka aynalarında oldugu gibi enine enine gideriz.Yemezsek kendi görüntümüze....Saka aynasındaki gibi vucudu olmasını isteyenler,buyursunlar yesinler....
Cok dogru diyosun tamam yemegi seviyoruz dawanamiyoruz ama bu sekilde ne kadar mutsusuz ben magazalarda kiyaft bile denemiyorum artik icim gdyo cunku alamicgmi yakismicgni bildigm icin bu kotulugu biz yapiyoruz kendimize taş gibi hatunlar olabiliriz zor gibi gozukuyo ama hic zor degl az yemek we spor.cunku spor ilerdeki hayatimiz icinde gerekli zayiflasak bile. Kadinlar daha cabuk deforme oluyo biliyoruz ki kirisiklik falan vucudun sonmesi.eslerin yaninda hep onlardan 1-0 onde olmaliyiz cunku erkeklerin ne zaman ne dusuncegi belli olmuyo biz kendimize guwenmeliyiz ;-) cok uzattim ama durum bu kizlar.
Benzer Konular
