benim diyet hikayem çok uzun aslında canım ama evet 70 kiloyla yeni başladım kasımın 4ünde başladım şimdi 62.2 kiloyum ilk 1 ay sadece kardio pilates yaptım spor olarak diyette diyetisyenin verdiği listeye uyuyorum 1 ayda 5 kilo verdim 64.8e düştüm ikinci ayım tamamlanacak artık veremiyorum az veriyorum ilk 1 aydan sonra başladım bisiklete şimdi sabahları pilates akşamları yarım saat eliptik daha önce 88 kiloydum 2 senedır uğraşıyorum eliptik gerçektende iyi kilo verdiriyo
maşallah ya ılk ay 5 kılo 2. ayındada 3 kılo vermsıın kı gayet dogal bence az dıye dusunme sakın !!! gayet orantılı ani fazla vermek zaten zararlı bılıyosun bence cok guzel gıdıyosun arkadasım tebrık edıyorum
benım hedefım 10 kılo vermek ılk 1 ay ıcınde bır 5 kılo vermek gerı kalan 5 kıloyu da zamana yayarak vermek :) başarılar inşallah hepımız ulaşırız kılolarımıza kızlar ya :) motıvasyonu hıc bozmayalım
nasıl geçti gününüz ben 2 dilim ekmek çok az peynir zeytin domates ve salatalık yedim ara öğün 2-3 kuru kayısı ve form çay öğle sadece çorba çünkü yemek çok kötüydü 1 tane portakal yedim ara olarak yine kayısı ve yeşil çay içtim akşam bamya yemeği 3 dilim ekmek şimdi kızımla çay ve kurabiye
ama çok değil gece sporum birde tarçınlı su sonra uyuyacağım yıl başında bende haddimi aştım şimdi ne yapsam diye düşünüyorum önereceğiniz 2-3 günü geçmeyecek bir detoks programı var mı ? öpüldünüz
ve bugun 4 köfte yedim kaşarlı bir tabak dolusu salta bir dilim kek sabha kahve sadce gecede cipss yemicem dedim yedimm kocamı boğucam haaaaaaaaaaaaaaaaaaa almasaydı yemzdim isveçi bıraktım yapamıyorum zorrrrr 
kahvaltıyı çok çok seviyorum diğer öğünler umurumda değil 
