- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kalan 10 kılom var, bırlıkte zayıflayalım...
- Konu Sahibi peldaplt
- Başlangıç Tarihi
inşallah olursun canım hep hayal et o kiloya ulaştığında nasıl görünceğini neler giyceğinin hayal et sürekli en kısa zamanda da ulaşıcaksın:)
şimdi sekeda nın verdiği siteden kalori hesaplaması yaptım yarın için ne yiceğimi palnladım kaç kalori olcağını hangi sporları yapcağımı ayarladım yazdım hepsini bundan sora planlı hareket ediyorum artık sıkı tutucam bu işi bi gün önceden hatta haftalık planlıcam sekeda gibi düzenimi çok çalışıcam başarıcam hırs yaptım çok fena 
- 1 Ağustos 2009
- 3.990
- 426
- 163
şimdi sekeda nın verdiği siteden kalori hesaplaması yaptım yarın için ne yiceğimi palnladım kaç kalori olcağını hangi sporları yapcağımı ayarladım yazdım hepsini bundan sora planlı hareket ediyorum artık sıkı tutucam bu işi bi gün önceden hatta haftalık planlıcam sekeda gibi düzenimi çok çalışıcam başarıcam hırs yaptım çok fena
Bizlerin isteyince yapamıycagı birşey yok kızlar....Herkes istedigi kiloya inecek baska yolu yokkkkkkk.Sizlere bişey danışmak istiyorum spor yaparken iç bacak için yaptıgınız işe yarayan hareketler var mı?Eliptikle dıs bacak,basen,popo hallettim sım sıkı ama ic bacak yumuşak....Var mı hareket?
iç bacaklar daha geç toparlanıyo canım ama yerde yatarak yapabilceğin pilates hareketleri var netten bi araştır tam bilmiyorum ama ayak bileklerine lastik bağlayıp gergin bi şekilde bacaklarını açmaya çalış sonra ayaklarını havaya kaldır o şekilde bacaklarını aç kapa yap fena çalıştırıyo :)
Gunlerdir spor yapmiyorum kendimi bitkin halsiz hissediyorum bacaklarim bile agriyo.spor yaptgmda nasl enerjik hareketli oluyodum hic yorgunluk hissetmiyodum.aliskanlik haline getiricem artik bunu kendimi hemen toparliyorum gunler geciyo ilerde daha kotu olmamasi icin bi an once onlemimizi aliyoruz kizlar.
- 15 Haziran 2009
- 2.837
- 119
- 363
Kızlar iyi gittigimizi düşünüyorum aramizdaki dayanismayi cok seviyorum gerçekten samimi herkes birbirine çok yardimci oluyo ve destek oluyoruz birbirimize.gercek hayatta bile böyle arkadaslara rastlamak zorken biz int. bunu basariyoruz.kilo vermenin ne kadar zor ve stresli bi is oldugunu bildiğimiz için en ufak bi ipucu bulsak paylasiyoruz.ay duygusala mi bağladım ne :) hepinize ayrı ayrı cok deger veriyorum kizlar ve de citi piti incecik olucagimiz günler bizi bekliyo kızlar hep destek tam destek 
Kızlar iyi gittigimizi düşünüyorum aramizdaki dayanismayi cok seviyorum gerçekten samimi herkes birbirine çok yardimci oluyo ve destek oluyoruz birbirimize.gercek hayatta bile böyle arkadaslara rastlamak zorken biz int. bunu basariyoruz.kilo vermenin ne kadar zor ve stresli bi is oldugunu bildiğimiz için en ufak bi ipucu bulsak paylasiyoruz.ay duygusala mi bağladım ne :) hepinize ayrı ayrı cok deger veriyorum kizlar ve de citi piti incecik olucagimiz günler bizi bekliyo kızlar hep destek tam destek
Bende senin gbi dusunuyorum cnim birbirimizi anliyoruz.ben amcamlara bile gtmeye korkar oldum bemi gorur gormez direk kiloma laf soyluyolar alay eder gbi bakiyolar kendimi sakliyorm surekli kendi akrabn bile yardm etcegne dalga gecyo onune bsey getiryolar yersin sen yersin diyolar.ama burda hep motive ediyoruz birbirmzi gormedn destek veriyoruz cok mutluyum bende
- 4 Aralık 2010
- 783
- 45
- 118
sıkma canını o kadar kısa sürede o kilo değildir bu akşam fazla yeme bol su iç yarında ayran detosu yap 3 kilon gider 79 a düşersen hırslanırsın
- 4 Aralık 2010
- 783
- 45
- 118
- 1 Ağustos 2009
- 3.990
- 426
- 163
kızlar bu hafta herkes çok basarılı yeni arkadaşlarda katılıyor böyle devam edelim
bugünkü yediklerim
5 dilim kepekli ekmek,yumurta,peynir,1ceviz,4 zeytin,1salatalık,1bardak süt,1tatlı kasıgı pekmez,1 kase yogurt,salata (yagsız),4 kasık susuz barbunya,1 kase corba genelde bu civarda besleniyorum aralarda meyve kuru incir kayısı falan yiyiyorum ve eskisi gibi aclık krizlerim olmuyor midemde küçüldü hemen şişiyorum.bolbolda su ..şimdi spor yapacam netten arastırıyorum videolar
bugünkü yediklerim
5 dilim kepekli ekmek,yumurta,peynir,1ceviz,4 zeytin,1salatalık,1bardak süt,1tatlı kasıgı pekmez,1 kase yogurt,salata (yagsız),4 kasık susuz barbunya,1 kase corba genelde bu civarda besleniyorum aralarda meyve kuru incir kayısı falan yiyiyorum ve eskisi gibi aclık krizlerim olmuyor midemde küçüldü hemen şişiyorum.bolbolda su ..şimdi spor yapacam netten arastırıyorum videolar
- 15 Haziran 2009
- 2.837
- 119
- 363
Hey millet beni de alın aranıza
Bende de fazladan bi 10 kg var. Ve bugün diyetimin ilk günü
celikr.................69.5
Selam canım hoşgeldin aramiza
- 15 Haziran 2009
- 2.837
- 119
- 363
Liste süper gözüküyo.eline sağlık canım
Benzer Konular
