saol canım salıya 65 .0 olucam
resmini koyarım olursam inşallah valla heveslenin kızlar ben hırs yaptım kalbimi kırdılar benimde son dedim ve başladım bu hafta adam akıllı ufak kaçamkata yaptım ama sporu hiç ihmal etmiyorum süper yarın birlikte yapalım ozman :) nasıl yapilio bir bilgin varmı şimdi plates yaptım 20 dk 36 dk agır kardio yatarken mekik 200 adet çekicem bide dün kardeşim ögretti yerçekimine karşı mekik
süper terliyim klavyeye damlayan alın terimi ne :) alın teriyle ericem ulennnnnnn
inşallah olucaksın canım maşallah sana
ben internetten araştırdım bu yazıyı buldum canım verdiğin 2 kiloda yağdan gidiyomuş deneyenler var görcez bakalım bizde
ayran detoksu
MALZEMELER ;
4 yk Nohut
4 yk Pilavlık Bulgur
4 yk Yeşil Mercimek
2 ad Salatalık
600-700gr Yoğurt
İsteğe göre, sarımsak, nane, pul biber veya diğer baharatlar.
Su
HAZIRLANIŞI ;
Bakliyatlar akşamdan ıslatılır ve ertesi gün yumuşayana kadar haşlanır.
Yoğurt su ile karıştırılarak ayran kıvamı elde edilir.
İçerisine, haşlanmış bakliyatlar, rendelenmiş salatalıklar eklenir ve isteğe göre sarımsak ve baharatlar ilave edilir.
Normal Kahvaltı saat 9'da yapılacak ve 12:00'de başlayarak 20:00'de bitecek şekilde her 2 saatte 1'er kase detoks çorbası içilecek.
Kahvaltıda yenmesi gerekenler ; peynir, zeytin, domates, salatalık, yeşillik ve çay.
Ayran detoksu ayda 2 gün olacak şekilde 1 defa yapılmalıdır.
Detoks yapıldığı gün, su ve bitki çayları dışında hiç bir şey yenilip içilmemelidir.
2 gün sonunda tartıda kiloya bağlı olarak 2 kilo eksilme göreceksiniz.
Ayran detoksu sırf yağdan gitmektedir.
Birebir yaptığım için ayda 1 bu detoksu tavsiye ediyorum.
erkencıyım bu sabah temizlik yapıcam oğlunun beslenme telaşı var akşama misafiri var çok isim var cok
))
