Kaderimin Kaderi..

Bluedreamer02

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
Katılım
1 Kasım 2015
Mesajlar
2.126
Emoji Skoru
2.761
Puanlar
133
Her pazar kilo bildirimi yapılır.

* gün içerisinde yediklerimizi içtiklerimizi, yaptığımız spor egzersizlerini paylaşıyoruz.

* isteyen resimli paylaşımda bulunabilir.

* olumlu - olumsuz her türlü eleştiriye açık olun. Paylaşılan menüleri yorumluyoruz.

* haftada 1 gün tartılıyoruz. Ve güncel kilomuz çizelgeye ekleniyor.

İSTEYEN ARAMIZA KATILABİLİR.

Bizim buradaki amacımız birbirimize destek olarak zayıflama sürecini daha keyifli daha eğlenceli hale getirmek. Yalnız olmadığımızı biliyoruz. Hedefimize ulaşmak için burdayız..

Var mısınız bizimle birlikte hedefe ulaşmaya ??




 
Son düzenleme:
inşallah istediğin sonuçlara ulaşırsın. Emin ol buraya yazmanın çok faydası oluyor. Sana başarılar canım
 
esracelik61 .!.:
Neler yaptin canim tebrikler vallahi harika
Genişletmek için tıkla...

Valla canım ilk aylar her gün 45 dk leslie walk yani evde yürüyüş yaptım yediklerime çok dikkat ettim. Kaçamaksız diyetimi uyguladım. Sabah kahvaltı, öğlen çorba ve hafif bir yemek yanında, akşam çorba salata. Bol bol su içtim.

Bu aralar kilo veremiyorum moralim düşüyor ..
 
Sevgili günlükcüğüm,
Yıl başı falan derken yediklerime pek dikkat edemedim ve bu yüzden 2 hafta da 1 kilo anca verebildim. Tartıda verdiğim kilonun az olduğunu görünce ister istemez moralim bozuluyor.



Bugün sonunda işbaşı yapabildim, aklım yemek yemekte değil ve arkadaşlarımla kafamı dağıtıyorum. Evde oturup, dışarı çıkmayınca sadece yemek yemeyi düşünüyorum ve su bile içmiyorum..

~

Bu sabah uyandım ve bir bardak suyumu içtim.
Ardından 1 kase çorbamı içtim.

Öğlen 1 kase çorba ve lahana yemeğimi yedim.


Hava çok soğuk olduğu için su içemiyorum bir türlü.

Akşam çorba salata yedim. Ve dayanamadım yarım burger yedim ekmeksiz. Ekmeği hayatımdan tamamen çıkardım.

Birazdan yeşil çayımı içeceğim ve kuru meyve yiyip günü sonlandıracağım.
 
50 tane ip atladım . Ardından 75 mekik çektim.
31 günlük mekik programımda 22.günümdeyim. 31. Günü tamamladıktan sonra 30 günlük squat programını uygulayacağım. Yeşil çayımı da içtim..

Sağlık durumum düzelsin tekrar leslie walk ile 3 mil yürüyüş yapacağım inşallah..
 
Merhaba Sevgili Diyet Günlüğüm,
Bu sabah pozitif ve enerji dolu uyandım.
Telefonuma yüklediğim pedometreyi açtım ve günlük 10.000 adım atmaya çalışacağım. (Biraz zor olacak, işim gereği bütün gün oturuyorum)

Sabah kahvaltı yapmadım. Mola saatimde 10;00 1 kase çorbamı içtim.

Öğlen yemeğinde
1 kase çorba ve kuru fasülye yedim.
Yarım litre su içebildim. Daha fazla içemedim ..

Ara öğün olarak bir tane mandalina yedim.

Ve akşam yemeğini çok geç yedim malesef. İşyerinden geç çıktım saat 20;00 civari 1 kase çorba, salata ve simitin çeyreğini yedim.

Çok yorgunum ama ne olursa olsun sporumu yapacağım.!
 
80 mekik- 75 ip atlama- 50 basen hareketi
Leslie tarzında yürüyüş
 
Sevgili günlükcüğüm,
Bugün çok hastayım, moralsizim ve ayakta duracak halim yok. Zar zor çalıştım.. Spor yapacak halim bile yok ama mekik çekeceğim.

Sabah Kahvaltısı:
1/4 simit
1/2 köfte
3 zeytin
Dünden kalma balık (çok az)

Ara öğün:
1/4 mandalina
Kayısı çayı

Öğle:
1 kepçe mercimek çorbası
Çok az haşlanmış patates

AÖ:
1/2 muz

Akşam:
Domates çorbası

Hasta olduğum için yemek yiyememek ne de güzel ;D
 
Mekik programı 23.gün 100 mekik + 100 ip atlama . 30 dk yürüyüş.
 
Kahvaltı:
1 kase domates çorbası + 1 zeytin


1 kayısı çayı


Öğlen:

1 kase tavuk çorbası

1 tabak nohut yemeği


Ara:

1 portakal


Akşam:

1 kase mercimek çorbası

Yarım tabak patates püresi


2 litre su
 
Sabrediyorum.. ~

Kendimi bildim bileli hiç bir zaman zayıf olmadım. Hep kiloluydum ve halada öyleyim. Diyete başladığımdan beri verdiğim kilo sadece 10 kg olsada beni inanılmaz motive ediyor verdiğim kilolar. Demek ki imkansız değil. Yeter ki kendime inanayım. Bendeki bu azim hep oldukça başaracağıma inanıyorum.

Pes etmek yok.. ~

Her şeyden önce bunu kendim için yapıyorum. Sağlığım için. Daha rahat nefes alabilmek için. İstediğim kıyafeti giyebilmek için. . Toplum içine utana sıkıla çıkmaktansa, özgüvenli daha rahat bir insan olarak çıkmak için yapıyorum bunu.
 
Eğlenerek kilo vermek için dans ediyoruz.!

Yaklaşık 1 saat dans etmek yaklaşık 400 ila 600 kalori yaktırır. Ayrıca sindirimi kolaylaştırır, göbeği eritir.

Kendimi odama kilitledim, kulağıma kulaklıkları taktım açtım bi mezdeke hobaaa oynamaya başladım. Acayip ter attım. Leslie bu kadar terletmiyordu yahu .. Haftada en az 3 kez dans etmeyi planlıyorum .. Umarım bundanda sıkılmam
 
Oryantal, latin dansı ya da herhangi bi dansı yaparak zayıflayan arkadaşlar var mı ?
Tecrübelerini, düşüncelerini paylaşırlarsa çok sevinirim
 

KAHVALTI:
2 dilim balık

ARA:
Yeşil çay

ÖĞLEN:
Yemekten önce yarım litre su
1 kase mercimek çorbası
1 kase salata
1 tabağın çeyreği kadar keşkek.

AKŞAM:
Yarım tabak kavrulmuş taze fasulye
Tabağın çeyreği kadar etli patates yemeği
 
Kendime Not:

Her önüne geleni yeme..!!

Moralini yüksek tut..!!

Tüm güzel şeyler sabırdan sonra gelir..!!


 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
4K
Nhessa
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
316K
bushin
B
R
Yanlış diyetin zararları!
Yorumlar
0
Görüntüleme
771
Rline
R
`