Kaderimin Kaderi..

Akşam:

1 kase mercimek çorbası
1/2 tabak yoğurt.

1 bardak kayısı çayı.

Spor:
50 mekik
60 basen hareketi
60 ip atlama
1 mil leslie
30 dk mezdeke

Yarın tartılma günüm bakalım kilomda bi değişiklik olmuşmu bu hafta :)

tebrik ederim çok iyi zayıflamışsın maşallah, yarınki tartı sonucunu merak ediyorum takipteyim :)

papapesim .!.:

tebrik ederim çok iyi zayıflamışsın maşallah, yarınki tartı sonucunu merak ediyorum takipteyim :)

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim tatlımm ayy bu sabah tartıldım 78,0 olmuşum çok mutluyum 1,3 kg vermişim bu hafta. İki hafftadır duraklamadaydım bu hafta iyi geçti ama ..

Günaydınn günlükcüğüm,
Bugün tatil günüm ve sonunda kendime kahvaltı hazırlayabildim :))
4 zeytin -
1/2 domates
1 hurma (diğerini yemedim)
1 yumurta

Bugün annem ve ablamıda diyete soktum, artık ailece diyet yapıyoruz. Malum hepimiz kilolu olunca artık bir yerden sonra insan kendinden utanmaya başlıyorr. Abur cubur yemelerini yasakladım. Bir tek kız kardeşim yiyor zaten o da incecik, hiç bize çekmemiş. Neyse artık diyet ailem var haha hep birlikte zayıflıyoruuzz.

Lost-dreams .!.:

Bugün annem ve ablamıda diyete soktum, artık ailece diyet yapıyoruz. Malum hepimiz kilolu olunca artık bir yerden sonra insan kendinden utanmaya başlıyorr. Abur cubur yemelerini yasakladım. Bir tek kız kardeşim yiyor zaten o da incecik, hiç bize çekmemiş. Neyse artık diyet ailem var haha hep birlikte zayıflıyoruuzz.

Genişletmek için tıkla...

Evde herkes diyet yapınca daha kolay oluyor öbür türlü birileri yerken insanın canı istiyor :)

papapesim .!.:

Evde herkes diyet yapınca daha kolay oluyor öbür türlü birileri yerken insanın canı istiyor :)

Genişletmek için tıkla...

Aynen öyle canım, hem birbirimizi motive ediyoruz :))

Öğle yemeğim: 1 tabak lahana çorbası + 1 tabağın yarısı kadar salata.

Spor: ip atlama + 15 dk tempolu yürüyüş..

Akşam yemeğimi de yedim az önce. Öğle yemeğimin aynısı bir tek yoğurt ekledim menüye.

Spor: mekik 130, leslie 1 mil

1 saat boyunca evde orta tempolu yürüyüş yaptım
Acıkınca 1 kayısı çayı içtim.
1/2 portakal ve 1/2 elma yedim

KAHVALTI:
4 zeytin
1 yumurta
1/2 domates
1 ramazan hurması

Öğle
1 tabak mercimek çorbası
1 tabak karnıbahar yemeği

Akşam ( 20:00' a kadar mesai yaptığım için geç yedim) :
1 kase şehriye çorbası
1/2 tabak patates püresi

Su : 2 lt'den fazla

Ayy böyle yazınca ne kadar da çok yediğimi fark ettim .. Yarın daha çok dikkat edeceğim inşallah.
Sporumu henüz yapamadım ama yatmadan önce mutlaka yapacağım.

Spor:
100 mekik
45 dk leslie

KAHVALTI:
1 kase mercimek çorbası

Öğle:
1 kase ayran çorbası
1 tabak salata
1/2 tabak kuru fasulye

Ara:
1 kayısı çayı
Salata

Akşam:
1 kase mercimek çorbası
1 tabak zeytinyağlı pırasa
1/2 tavuk köftesi

Akşam tavuk köftesi yemeseydim daha iyi olacaktı ama dayanamadım yarıya böldüm yedim.

Su: 2 lt

KAHVALTI:

1 kase Mercimek çorbası



Ara:

1 kayısı çayı



Öğle:

1 kase mercimek çorbası

1/4 tabak ıspanak

Yoğurt


Akşam:

2 haşlanmış tavuk budu

1/2 tabak bulgurlu menemen

1 kase mercimek çorbası



Oof bugün çok fazla yedim, akşam çok acıktım ne bulduysam yedim. Karnım doymak bilmiyor.. İşyerinde çok yoruluyorum ve aklım devamlı yemeklerde oluyor. Nasıl bu hale geldim anlamıyorum.

(Kendime Not) Yarın akşam: çorba salata yiyeceğim.!!!

Bismillah diyorum ve diyeyimi baslatiyorum:)

Selam şimdiki kılon kaç cnm

mavi hayallerr .!.:

Bismillah diyorum ve diyeyimi baslatiyorum:)

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canımm kendini diyete adapte et . Sanki sıradan bir şeymiş gibi düşün daha kolay geçecektir inan.