Boyum kısa, 1.53 boyum, normal olması gereken kilom 47 kg imiş yanlış bilmiyorsam, 45 altı zaten yüzüm gitmeye başlıyor. Ama bencede en önemli ölçü. Birde aslında yağ ve kas oranını ölçtürebilsek, onu çok merak ediyorum. Sıkılaşma sorunu genel olarak çok yok bende, benim tek sorunum göbek, (göbeğim bile çok sıkı)Boyu bilmediğim için kilo birden çok az geldi, ne güzel :) Sizin artık sadece sıkılaşmadır tabii :)
Ben biraz ara vere vere yaptığım için iyi sonuç alır mıyım bilmiyorum ama kiloya güvenmiyorum hiç. Bence en önemlisi ölçüler
Boyu bilmediğim için kilo birden çok az geldi, ne güzel :) Sizin artık sadece sıkılaşmadır tabii :)
Ben biraz ara vere vere yaptığım için iyi sonuç alır mıyım bilmiyorum ama kiloya güvenmiyorum hiç. Bence en önemlisi ölçüler
Küçülmeye etkiside olabilir. Ama daha güzel kalkık bir şekilde küçülür. Sebze ağırlıklı beslenirsen küçülebilir diyorlar, birde ağırlıksız yaparsan, protein ağırlıklı beslenirsen büyüyebilir. Ben çok dikkat etmiyorum ama her sabah yumurta tüketiyorum, karatay beslenmesinde yumurta var zaten kahvaltıda. Her gün et yiyemiyorum tabi.Ben kendi ölçülerimi hiç yazmasam daha iyi ama bunları görünce
Bu squat programını daha önce gördüm de ben küçültmeye çalıştığım için, iyi mi kötü mü olur etkisi çok bilemedim.
Gerçi Jillian'da da böyle hareketler çok :)
Küçülmeye etkiside olabilir. Ama daha güzel kalkık bir şekilde küçülür. Sebze ağırlıklı beslenirsen küçülebilir diyorlar, birde ağırlıksız yaparsan, protein ağırlıklı beslenirsen büyüyebilir. Ben çok dikkat etmiyorum ama her sabah yumurta tüketiyorum, karatay beslenmesinde yumurta var zaten kahvaltıda. Her gün et yiyemiyorum tabi.
ripped 2/3 bitti.. ama ben de bitik haldeyim belim ve sırtlarım yanıyor
Kedi sen biraktin mi rippedi, ne yapiyosun simdi?
Bugün level 1 in 10. Yani son gününü yaptım �� hemen öncesinde leslie 3 miles da yaptım �� yarın level 2'ye başlıyorum ����
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Ben dinlenme günü bırakmadım. Başlamadan önce resmimi çekmiştim bitince karşılaştırma yapıcam..Sonuçlarını almaya başladın mı peki?
Ben şimdiden farkı hissedebiiliyorum çok daha fitim.
Dün 1.level 6.günü tamamladım. Bugün dinlenme günüm, kaslarım ağrıyor dinlendirmem gerek
Ve 3 haftada 3 kilo verdim. Son 1 haftadır rippedi uyguluyorum